څه ناڅه لس کاله دمخه هیڅوک داسې نه وو ویلي چې د موسمونو بدلون د خلکو وضعیت او ذهنیت اغیزمن کړی. د "موسمي خپګان" اصطالح د شلمې پیړۍ په پای کې د ډاکټر او سائنسدان نورمین روسوسټال څخه مننه وکړه، چې د ورځې د رڼا ساعتونو کمولو او د عادي حالت څخه د انتقال لیږد، د زور او وړتیا ضایع کیدو، بې رحمه او ناپاکیدل ځورونې سره یو اړیکې رامنځته کړی. دلیل د لمر د رڼا د نشتوالي له امله د بیولوژیکي ساعت ناکامي ده.
که چیرې د شمال د ګرمسیر ساحه د تودوخې زون 25 سلنه نفوس د موسمي یا ژمي فشار لخوا اغیزمن شي نو بیا د ښوونځي ماشومان د دې فیصدو لږ تر لږه درې چنده کیږي. والدین او ښوونکي معمولا په کوچنيانو او ځوانانو کې د "رڼا کمښت" څرګندونه کوي، د شخصیت نیمګړتیاو، ضد ضد او نافرمانۍ لپاره د چلند ستونزې رابرسیره کوي، د دوی د سختو چلند او مجازاتو سره سم سم کولو هڅه کوي. په هرصورت، دا اوږدمهاله درمل د اوږدې شپې په اوږدو کې د پښو، چغې کولو او غوښتنې غوښتنه کول او د کال لنډې لنډیزونه یوازې د اړخ اغیزې لري. په ټوله کې، د ژمني فشار له الرې، نوي څیړنې ښودلې، د اوږدمهال ناروغیو زیاتوالی زیات شوی او ... د ویروس انتاناتو سره د انفیکشن خطر زیاتوي! حتی یو عادي سردی کیدای شي ډیرې جدي پایلې ولري.
دا هغه وخت دی چې لویان باید خپل ځان د باچاق دښمن په کشف او بې برخې کولو کې د ابتدایي پوهاوي سره ځانونه وساتي.
د ژمی فشار څرګندوی څه شی دی؟
په لومړي سر کې د کاري وړتیا په کمښت کې) په تیره بیا د ځوانو ښونځیو ماشومان (د معمولۍ نیولو موډر څخه د سرغړونې په وړاندې: په سهار کې، د ماشوم لپاره راګرځیدل ستونزمن دي، د ورځې په وخت کې خوب کول ستونزمن کار دی، د ماښام په بستر کې ستونزمن کار دی.
دوهم، په تیز رفتار کې ژغورل کیږي. یو ماشوم چې په تیریدونکې توګه ضد وي، بیا چپ او بې باوره وي، بیا پرته له کوم محاسبې سره په ژړا وهلو یا ژړولو سره د کوم لامل سبب کیږي.
دریمه، د ښوونځي فعالیت په کمولو کې، د غوره لوبو لپاره بې کفایتیا، د ځینو فعالیتونو سره نښلول.
څلورم، د اشتغال کمولو کې. له یوې خوا، یو ماشوم د دوو ټانکر بورډو خوړلو لپاره خواړه خوري، هغه ډوډۍ خوړلې. ځوانان کولی شي شراب الکولي.
د دې څخه د خلاصون څرنګوالی؟
رڼا درملنه! په ژمي کې، لمر له 7 څخه تر 9 پورې ډیر فعال دی، نو په دې ساعتونو کې تاسو اړتیا لرئ تر څو د امکان تر حده په کوڅو کې وي. په ښوونځي کې، که امکان ولري، (لږترلږه نیم ساعت کې لازمه توګه تګ راتګ پریږدئ)، اجباري هره ورځ (سهار یا د ماښام په اوږدو کې). کړکۍ د پردیو سره مه ځړئ، ماښام بریښنا نه بچوي - څومره چې امکان لري د روښنايي وسیلو څخه کار واخلئ.
د ورځ رژیم او منځنی تمرین. هڅه وکړئ چې بست ته لاړ شئ او په ورته وخت کې (لکه څنګه چې د ماښام په جریان کې او د سهار په جریان کې ژر تر ژره د ماشوم سره راختل). لږترلږه، د ټلویزیون پروګرامونو لیدل او په کمپیوټر کې وخت، د ابتدايي فزیکي تمرینونو پیل کول پیل کړئ. حتی که "کافی وخت ندی"، په سهار کې د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې به ومومی.
د ماشوم بدن ته غوږ ونیسي، کوم چې اوس مهال د کاربوهایډریټ اړتیا لري. په کلکه توګه کینډ او چاکلیټ منع نه کړئ، پداسې حال کې چې مادي سرروټین - د خوشحالي هورمون لري چې د مزاج وده کوي. مګر په یاد ولرئ چې کیمیاوي اجزاوې چې د ژمي فشار ته اړتیا لري، د اوړو تولیدات، غله جات، پنیر، هګۍ کریم، مکھن او هګۍ شتون لري.
هغه ماشوم قبول کړئ چې هغه د ډیرو غوښتنو پرته پلي کول دي. د ماشوم او ماشوم تناسب په فزیکي توګه د طبیعي چال چلن لپاره د فزیکي وړتیا نه دی، نو دا د اضافي رواني احساساتو بوټو پرځای مرستې او ملاتړ ته اړتیا لري.