د ماهرینو په وینا، تر هغه چې د معدې اندیښنه وي، ډیری ناسم پوهاوی شتون لري. مګر تاسو د معدې په اړه څه پوهیږئ؟
معدې د مختلفو ناخوالو یوه سرچینه کیدای شي: د نیکمرغه احساس، کوم چې موږ هر وخت موږ تکرار احساسوو؛ غوږونه، موږ د پتلون ځړول نه شو کولی. ګازونه چې موږ کولی شي په دفتر یا لیلي کې ترټولو غیر ناپاکه شخص جوړ کړو. سربیره پردې، معدې کولی شي د جدي ستونزو لامل شي.
اوس د متخصصینو په وینا، د هاضمي پیښو او د معدني فعالیت لګښت په اړه ډیر لږ پوهه لري - دا یوازې یو دلیل دی چې د معدې ستونزې ستونزې حل او سختې دي.
ماهرین استدلال کوي چې د معدې روغتیا په اړه ځینې معرفي شوي افسانې شتون لري، او ډیری یې کولی شي په اغیزمن ډول د ستونزو څخه مخنیوی وکړي.
ځینې وختونه دا واقع کیږي چې یو پیچلي، ډارونکي او پیچلي ستونزې رامنځته کیږي، مګر په حقیقت کې حل حل په سطح باندې واقع دی، مګر یوازې که تاسو پوه شئ، غلط غلطي، او چیرې چیرې چیرې.
د پوهیدلو لپاره، ډاکټران - متخصصین د دې وړتیا درلوده چې د معدې ستونزې په اړه ځینې پیښې روښانه کړي. راځئ چې اوس وګورو چې حق چیرته دی، او په کوم ځای کې، دقیقې، تاسو کوالی شئ چې د معدې په اړه پوه شئ.
د مکتب نمبر 1. هضم په عمده توګه د معدې په داخل کې دي.
دا یوه افسانه ده. د هاضمي پروسې ترټولو لوی برخه په کوچنۍ آنت کې واقع کیږي. معدې خواړه سره راټولوي، لیږدوي، دا مخلوط کوي او په هغه پیل کولو پورې پیل کوي تر څو پورې چې دا ګیم ته بدل شي. له هغې وروسته، د کوچنۍ برخې کوچنۍ برخه په کوچنۍ انټرنېټ کې راځي، نو ځکه د هاضمي اصلي پروسه واقع کیږي.
سربېره پر دې، دا باید یادونه وشي چې خواړه په دې ترتیب کې نه خوريږي، کوم چې تاسو یې مصرف کړي دي. په یاد ولرئ چې په معدې کې خواړه مخلوط کوي، او بیا په کوچنیو برخو کې کوچني انټینټ ته لیږل کیږي.
د مکتب نمبر 2. که تاسو لږ خواړه خوړئ نو بیا به د معدې حجم کم شي، په پایله کې به تاسو د لوږې پیاوړی احساس تجربه نه کړئ.
دا یوه افسانه ده. په یو بالغ کې، هر ډول قضیې ورته عین پاتې دي، حتی که تاسو د خوړو پیل پیل کړئ، د بلیټ په څیر، یو استثنا دا ده چې تاسو د معدې کمولو لپاره عملیات ترسره کړي. د کوچنۍ خوړو له امله، معدې کم نشي، مګر "د اشتیای ضد ری سیٹ" کېدی شي، نو تاسو به ډیر لوږه احساس نه کړئ، برسیره پردې، تاسو کولی شئ د هغه خواړو څخه چې تاسو یې له تاسو څخه وپوښتل.
د مکتب نمبر 3. په ډیری خلکو کې، فطرت د لږ خلکو په پرتله لږ معدې لري.
دا یوه افسانه ده. البته، دا په دې باندې باور لري ستونزمن دی، مګر د معدې اندازه د وزن یا وزن کنټرول سره هیڅ شی نلري. هغه خلک چې پخپله پتلي دي، د معدې حجم هم لري یا حتی د بشپړ خلکو څخه ډیر چې د خپل وزن ټول ژوند یې کنترولوي مجبور دي. Vesnikak د معدې حجم ته اشاره نه کوي. د لارې په توګه، هغه خلک چې د غوز مقدار د واالټ د اندازې د کچې د راټیټولو لپاره ژوند کوي، په ورته ډول، دوی وزن ترلاسه کوي.
د مکتب شمېره 4. د سایټونو یا طریقو لپاره سم سمولر باندې تمرینونه کولی شي د معدې اندازه کمه کړي.
دا یوه افسانه ده. هیڅ ډول تمرین نشي کولی د معدن اندازه بدل کړي مګر کولی شي د کمر او نس شاوخوا شاوخوا جمع کړي. سربیره پردې، دا ډول تمرینونه د بطن عضلات، د بدن هغه برخې چې د ډایفرام تر مینځ موقعیت لري، پیاوړې کولی شي، چیرې چې معدې او نورې مهمې داخلي ارګانونه شتون لري.
د بدن جوړښت په اړه تر ټولو تر زړه پورې شی دا دی چې د غوړ یوه برخه چې تر ټولو زیان رسوي موږ ته نه لیدل کیږي. دا په اصطلاح په نامه ایپلپلوون کې واقع دی، دا د هغه پاڼه په څیر دی چې زموږ داخلي ارګانونه یې لرې کوي.
هغه خلک چې ډیر وزن ولري، ډیری وختونه د دوی د داخلي ارګانونو تر مینځ ډیر غوړ لري. داسې قضیې شتون لري کله چې وازې لیور لیږل کیږي، او هغه اندازه چې د هیپاتیت پیښې راځي، او که قضیه ډیره جدي وي، نو هغه کولی شي په بشپړه توګه رد کړي. که څه هم، ښه خبرونه شتون لري: د خوړو یو روغ سیسټم به ستاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې د هغه غوړ له لاسه ورکړي چې تاسو یې لیدلی شئ، مګر اندیښنې هم چې د سترګو سره لیدل کیدی نشي.
د مکتب نمبر 5. هغه محصولات چې ناڅاپه ریشې لري (په اوبو کې اچول شوي وي)، د محصولاتو په پرتله چې د ریبرګ اوبه په اوبو کې مینځل کیږي له مینځه وړل او ګاز ورکول.
دا ریښتیا ده. ډیری خلک حیرانتیا کوي کله چې دوی ته ویل کیږي چې دوی یو څه محصولات د "نرم" ریشې لپاره اخیستي دي. په حقیقت کې، د رالویدو فایبر تولیدات دي لکه مڼو، اوسپان، لوبیا او لیتر - دا ډول محصولات د ګاز جوړیدل او سوز ثابتوي، مګر غصب ریشې د ګوبو، ګازو، د غنمو ټول ډوډۍ، چوغندر او د غنمو غال کې موندل کیږي. دلیل څه دی؟ د ګازو جوړول او د ګاز جوړول د حشره فلورا د فعالیت نتیجه ده، کوم چې د حل شوي سلولوز د هضم لپاره خورا اړین دی. مګر غصب شوی ریشیر نه هضم شوی، نو د حشره فلورا سره هیڅ اړیکه نشته، ویګ ګازونه جوړې نه دي.
دا په یاد ولرئ: ناپاک فایبر ګازونه جوړي نه کوي، نو دا د ضایعاتو حجم او تعقیب ډیروي.
د مکتب نمبر 6. دا د زړه بوټو د مینځلو لپاره خورا ګټوره لاره ده) د اسید ریډکس (.
دا ریښتیا ده. لږ اسید اسفس ته راځي، البته دا د پاکولو سره کم ستونزه شتون لري. البته، دا باور لري چې باور لري، مګر که تاسو د حیوان په ساحه کې نیم کیلو ګرام نیمه وزن ولرئ، تاسو کولی شئ د بدلون وړ بدلونونه ترلاسه کړئ - د دې امتیاز یوه غوره بیلګه ده. د وخت په تېرېدو سره جنين وده کوي او وده کوي، او له همدې کبله په داخلي ارګانونو فشار راوړي، مګر تر ټولو زيات زړور زړور، مګر کله چې ماشوم ښکاره شي او بدن د فشار څخه خوشې شي، د زړه ورانۍ له لاسه ورکوي. عین وخت کیږي کله چې تاسو په پیٹ کې وزن له السه ورکړئ، حتی لږ څه، مګر اغیز ژر تر ژره د پام وړ دی.
پاملرنه: ډیری خلک د وینې کموالي څخه د مخنیوي لپاره وزن له لاسه ورکوي، نو له دې کبله د مخه د مخ په ودې پتلی پروګرام په لومړي ورځو کې ممکن په زړه پورې مثبت اغیز وګورئ.
د مکتب نمبر 7. که تاسو شپې لرئ، وزن په ټوله ورځ کې د ډوډۍ سره په چټکۍ سره لاسته راوړل کیږي.
دا یوه افسانه ده. ډیری ماهرین وایې چې موږ له غوړ څخه ډکې یو، کله چې موږ نور مصرف کړئ کلھ چې موږ مصرف کړو. حتی که چیرې موږ ته منطقي ښکاري، موږ د کلوریزونو څخه په اغیزمنه او چټکه سره د ټولو نن ورځې خواړه سره کار کوو که چیرې موږ د بستر څخه مخکې د خوړو برخه وکاروو، مګر په واقعیت کې د وزن ټاکل د څلورو ساعتو ساعتونو پر اساس نه دی. که ټول کلوریزونه چې موږ په یو ټاکلی مودې کې د خوړو سره ترلاسه کوو د هغو کلوریو شمیره چې موږ ورته په ورته وخت کې مصرف کوو، موږ به سخت شي.
په دې وروستیو کې، د څارويو مطالعې ترسره شوي، چې دا معلومه کړې چې که تاسو د ډوډۍ وروسته ناشونې رد کړئ، نو وزن به یې مخنیوی وشي. که تاسو د شپې خواړه وخورئ، نو د بدن ورځنی رژیم مات کړئ او د ذرو کنترول چې د هارمونونو کچه بدل کړئ، او دا به د وزن لاسته راوړي.
په بل ډول خبرې کول، دا باید تل زموږ په سر کې وي او یادونه وکړئ چې که موږ اعصاب یا تکیه شو، نو د خوړو څخه مخکې کارول شوي خواړه به د هضمي ډیری ستونزمن کار وکړي، سوځول، د زړه سوځولو او ګازو جوړښتونو ته الر پیدا کړي. انسټینټ خپل "دماغ" لري، چې دا ډاډ ترلاسه کوي چې خواړه د هضم له لارې دقیقه اندازه او په سمه توګه په مستقیم ډول حرکت کوي. کله چې پوډیدوالیویا - معمولا دا د ورځې په پای کې کیږي - په ماین کې "دماغ" ستړی دی. نو له همدې کبله، د هاضمي سیستم له لارې فعالیت او د خوراکي پرمختګ پرمختګ ډیر ورو ورو.
د مکتب نمبر 8. د میوت مکھن سینڈوچ او کریکر، چې یوازې 200 کیلوری لري، کولی شي د معمول کڅوړو په پرتله ښه بوی کنټرول کړي، کوم چې ورته کلوریټونه لري.
دا ریښتیا ده. دا د حقیقت له کبله دی چې د غوړ غوښه د کاربوهایډریټ په پرتله ډیره ورو هضم کیږي، نو دوی د معدې اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي، دا پدې معنی ده چې موږ د لږ مقدار وخوړو څخه وروسته اوږد تغیر مصرف کوو.
د مکتب نمبر 9. لوبغالي په ټولو خلکو کې د ګازو جوړول ثابتوي او په دې اړه هیڅ څه نه شي ترسره کیدی.
دا یوه افسانه ده. لوبیا ډیره بوره لري، او د هغې مناسبې انډول کول ځانګړي انزیم ته اړتیا لري. ځینې خلک دا انزیم لري د نورو په پرتله. نو له دې امله، تاسو لږ دا انرژي لرئ، ستاسو ګاز به ستاسو بدن د هاضمي کولو په واسطه جوړ شي. د دې سره څه وکړي؟ څیړنو ښودلې چې دا د خوړو څخه مخکې ګټور کار دی چې د شکری د قابلیت لپاره اړین انزیم ولري. تاسو کولی شئ د ګاز جوړیدل کم کړئ، که تاسو پیسې واخلئ چې په سیمیتیکون کې وي. دا د ګازو بلبونو باندې کڅوړي کمزوري کوي چې د خوړو د تناسب وروسته، او د ګازو سره ټکر کوي.