د برش قراردادي کول، د لوبو لارو چارو سره درملنه

د برش قراردادي داسې صورت کې راځي چې یو څوک اکثرا د اوږدې مودې لپاره کار کوي. وینې په سمه توګه حرکت کوي، او عضلات هم کار کوي. نارینه د دې ناروغۍ زیان منل کیږي، ځکه چې د مثال په توګه، کله چې عضلات جوړوي، دوی په دوامداره توګه فشار لري. د وخت په تېرېدو سره عضالت کولی شي، بد او ناخبره بولي. دا نه یوازې د لاسونو لپاره بلکې د ګوتو پورې هم کارول کیږي. تاسو کولی شئ د دې ناروغۍ پیژندنه وکړئ، په السونو او ملګریو کې غیر معمولی احساساتو ته پاملرنه وکړئ: ناپاکی، دردونه یا ټنګل. پدې حالت کې، طبي پاملرنې ته اړتیا ده. که دا معلومه شوه چې تاسو د قراردادي برش لرئ، د لوبو میتودونو درملنه به خورا اغیزمنه او ارزانه وي.

که تاسو مخکې د ارتوسیسس یا ګرتریت درلود، نو تاسو د خطر سره مخامخ یاست. وروسته له دې چې دغه ناروغیو ته لیږدول شوي وي، ډیری وختونه قراردادي پیښیږي. دا هم ښکاره کیدی شي که تاسو فعال ژوند ونه لرئ او ډیر لوبې نه کوئ. په دې حالت کې، برشونه کمزوري او د خوځښت ضایع کول. ډډ او ناسم وینې سپما کولی شي د دې ناپاکه ناروغۍ پراختیا ته وده ورکړي. د داسې ناروغۍ سره، عضلات خورا سخت وي او حرکتونه فشار راځي.

د دې ناروغۍ د مخنیوي لپاره، زموږ اصلي لارښوونې کاروئ. دوی به د ملګرو او عضلاتو سره د ستونزو څخه مخنیوی کې مرسته وکړي.

• د پیل کولو لپاره، یاد وساتئ چې ټول کارونه چې لاسونو ته زیان رسوي، یوازې دا اړتیا ده چې یوازې د لاسونو په ترسره کولو کې کار وکړي. که یو سړی په عارض ډول د لاسونو درنو بوټو سره مخامخ وي، عضلات آرام نه وي او اخته کیږي. دا قراردادي ته لیږدول کیږي.
• د سخت کار څخه وروسته، مه هیروئ چې خپل لاسونه په ښه توګه وینځئ او ستاسو عضلات آرام کړئ. لیږل، خپل لاسونه آرام کړئ او له لاندې کړنلارو څخه یې وکړئ. تاسو کولی شئ خپل لاسونه د مایستوریز کولو او شفاهي کریم سره، لوټیان، میوه او سبزيجات ماسک کړئ. دا به د لاس پوټکي د اکسیجن سره راټیټوي او په منځني ډول به یې کمه کړي.
• په وختي توګه د لاسونو تودوخه کوي. دا د هر عمر کس لپاره یو مهم پروسیجر دی. آن کوچني ماشومان په ښوونځي کې وخت ورکول کیږي ترڅو خپل ګوتې آرام کړي. په سمه توگه آرام آرامۍ او د محصولاتو زیاتوالی.

قراردادي: د بدیل درملو طریقه.

او دلته هغه ځایونه دي چې د قرارداد کولو درملنه کوي. تشناب د درملنې ترټولو اغیزمنه لاره ده.

• آلو او زچینی

کچالو او مچیو آلو به ښه مرسته وکړي. تازه آلو یا زوچیني باید د مخلوط په وسیله وسوځول شي او ځمکه باید واخیستل شي. نتیجه اخیستونکی ډبرې باید د لاسونو لپاره کارول شي، او پوټکي به د دې پاڼی ټول ګټور خصوصیات جذب کړي. پیري کولی شي د شیدو شویو کچالو څخه په ورته ډول جوړ شي، یوازې په دې سږ کال کې تاسو لږ څه شیدو ته اړتیا لرئ. او دا به د تازه کچالو په پرتله لږ اغیزمن وي.

• کیانا، زردالو، آخوږ.

که چیری پوټکي عمر ته ورسیږي او خپل لوچۍ او نرمۍ له مینځه یوسي، دا د بیلابیلو میوو څخه ماسشیدالو آلو پرته نشي کولی. پيچ او زردالو به د پوستکي بياجوړولو کې مرسته وکړي، د لارې په توګه، هغوى د اوږدې مودې لپاره د ښځو په کاسمو کې بې ځايه شوي دي. د پاکی کیڼی، زردالو او کوچنیانو څخه کار واخلئ، او تاسو به وپوښتئ چې پوست د تماس سره نرم او خوشبینه څومره څومره شوی. د اوږدې مودې راهیسې د هیڅ شی لپاره نه دی، ډیر نازک پوست د الفاظو سره بیان شوی: "پوټکی نرم دی لکه د آچک په څیر." په داسې پرتله کې، د ځوانو نجونو یا کوچنیو ماشومانو پوټکۍ معمولا راځي. نو ډاډه شه، د ماسک په څیر د دې کار کولو وروسته، ستاسو پوست به د ماشوم په توګه د داوطلبی په توګه وګرځي.

• کیفیر.

د قراردادي لوبو میتودونو سره د چلند کولو لپاره تاسو کولی شۍ لوټرن کاروئ. گوز په کفیر کې ګیټ او لاسونو ته ځي. کله چی کیفیر جذب شی نو بیا وریځی. څو ځله دا کړنلاره تکرار کړئ، او تاسو به وګورئ چې د لاس عضلات آرام دي، او پوټکی نوي او ښکلی دی. پام وکړئ چې کیفیر ډیر سړه یا ګرم نه وي. دا به ستاسو لاسونه ګټه ونه کړي، مګر، په برعکس، کولی شي زیان ورسوي.

په ياد ولرئ، د درملنې ترټولو مهمه خبره د عضلاتو آرامۍ ده. یوازې خپل لاسونه په هغه وخت کې وخورئ چې تاسو د عضلاتو آرام آرام کړئ، او همدارنګه د لوشن څخه وروسته په څو څو ساعتو کې به هیڅ سخت کار ونه کړای شي.

• افسوس

د درملنې بله لاره د الاس جوس سره ده. د الوتونکيو بوټي معاينه کړئ او د منځنۍ اندازې جوسري غوښين پاڼي انتخاب کړئ. یو به کافی وي. د دې بوټی غوښه ستاسو لاسونه په نرمو نرمو حرکتونو سره وخورئ. له هغې وروسته، لاسونه باید د یو څه لپاره آرام شي، تر هغه چې جوس په بشپړه توګه جذب شي. یو ځل چې جوس جذب شوی وي، خپل لاسونه په صداقت سره د صابون او اوبو سره د منځنۍ تودوخې د اوبو په مینځ کې وینځئ تر څو غوره درملنه اغیزمنه کړي. ډیر سړه یا ګرمو اوبو کارول د پام وړ نه دي.

• د پښو سګ

د حمام لپاره د حل وروستۍ نسخه د سوزو کڅوړه ده. د ورور لپاره، د 100 ګرامو غوږونو څخه واخلئ، ابال اوبو ته یې واچوئ او یو ځله یې د پیرودلو اجازه ورکړه. د دې کموالی سره د پنبې د خاوره پاک کړئ او د لاس په پورتنۍ برخه کې یې واچوله. دا وروڼه به پوستکي جذب شي او په لاسونو به مثبت درملنه ولري.

• غزونکی.

پراختیایان هم سست او د قرارداد کولو پراختیا مخه نیسي. دا ورځ هره ورځ 10 ځله اخلي. هر ځل، د توقیف څخه له لسو څخه تر شل کالو پورې. د داسې جمنازیکونو په مرسته، لاسونه به ډیر پیاوړي شي، وین به په سمه توګه وویشل شي او لیګامین به یو ښه حالت ته راستانه شي. او، په پایله کې، ستاسو لاسونه به نور د قرارداد کولو په خطر کې نه وي.

په دې مقاله کې د قراردادیانو سره د قراردادیانو د درملنې ترټولو مشهور او ګټورې الرې چارې بیان شوي دي.