"کوچني" هیدرروتراپي.
دا پروسيجرونه - هر ډول وينځل او رګونه - هره ورځ په پام کې نيول کيږي. د دوی سادگي او لاسرسی سره سره، دوی په ټول بدن کې مهم فیزولوژیکې اغیزې لري او د ژوند ډیری دندې فعالیت کوي. دوی یو کس سختوي او د ژمي څخه د مخنیوي یوه وسیله ده. له دې کبله چې دا پروسیجرونه د زړه پورې اعصاب سیسټم ته زیان رسوي، د دوی کارول د شپې څخه د شپې څخه فعال کارګرانو ته لیږدول کیږي، دوی په صحی سیسټمونو کې د سیسټم سیسټم ګټور اغیزه لري، لوړ محیط حرارت، بدن تازه کوي او د ځایي غوښتنلیک سره سره، د وینې د رګونو ټون لوړوي. .
دا تاکیدونه د صحي خلکو لپاره د ورځني پاملرنې لپاره، د تغذیې ناروغانو لپاره، د مریضانو ناروغانو ساتلو لپاره، د زړه د ناروغیو اخته کولو او د شدید ناروغانو لپاره د دې لپاره چې د اعظمي حوض وړتیا لرونکو خلکو لپاره، د تايرایډ زیاتو فعالیتونو څخه زیان رسولو لپاره د سپارلو سپارښتنه کیږي. غلا، بیرته راوړل او د ناروغۍ وروسته کمزوری شوی.
د ټولو تغیراتو شرایطو لپاره د لاسونو او پښو هایپووترمیا سره، دا پروسیجرونه باید په ټولو یا یواځې هغه مهال وکارول شي چې مخکې له دې چې د رګونو په واسطه تغذیه شوي وي. د وينځلو کړنالرې وروسته، د دې لپاره ضروري ده چې د بدن تيزترين تودوخې (اضافي کمپيوټر، پلډل، اغوين جامې، جرابې، تودوخې او نور).
سړه هوا.
په تولیه (نلنکین) کې د اوبو په اوبو کې ډک کړئ، لومړی تاسو باید ستاسو مخ او بدن، بیا لاسونه او پښې وینځئ، هر ځل چې ستاسو د ګوتو څخه پیل کیږي. هرکله چې د بدن راتلونکی برخه پروسس کولو مخکې نسج وینځئ. د وينځلو موده د 1-2 دقيقو څخه زيات نه ده. د کړنلارې نه وروسته، یوازې مخ او غاړې خوله کړئ، د 20 دقيقو لپاره، خپل ځان بستر ته لاړئ او یا وچ کړئ ټول بدن د تری تولیه سره وپیژني، جامې واخلئ او حرکتونه د تودوخې لپاره وکاروي.
د بستر ناروغانو او ماشومانو سردینځل.
د ناروغ کمربند څخه لیرې کړئ او د کمپلې سره د غاړې پوښۍ پوښ کړئ. تولیه تولیه (نپین) یا یو ځانګړي ماټینټ، د اوبو نسکوره کول، ترڅو د اوبو نشتوالي شتون ولري. لومړی، دوی خپل مخ، غاړې او وچ وچوي. وروسته، د جامو د مینځلو وروسته، دوی د نښې فولې لپاره یو پښه وویشله، هغه یې وخورئ، د پښو د پورتنۍ برخې څخه پیل یې د ناک گناه کې. سایټونه د جلا نیپین سره واخیستل شول. یو پښه، مسح کول، د کمپلې سره پوښ. د خامې غاړې څخه د ګوتو څخه ګوتو پورې، دوی لاسونه پاکوي او بې له دې چې پوښل کیږي، د کمپلې سره پوښۍ. بیا یې دوی په بل لوري کې لاس او لاس وینځئ. بیا ناروغ ناروغیږي او دری یا څلور حرکتونه د هغه شا ته مینځل کیږي، او وروسته د رنځ نری پیل کوي. که چیری ناروغ نشی کولی، بیا بیرته وینوځل شی، ناروغ مریض ته اړوی. ناروغ په شا کیږدئ، خپل سينه او خواړه په پورتنیو او اړخونو کې واچوئ، بیا د شپې خامې ټوټې کول، په ناروغۍ سره د احتیاط سره احاطه کړئ. پدې حالت کې، ناروغ باید د 20 دقیقو لپاره وویستل شي.
د پسې کڅوړې.
د بدن دحرارت لوړه لوړه درجه) د تنفسي تنفسي ناروغۍ، انفلوینزا، ټسونسایټس (، د بدن پاکولو طریقه په یو ساعت کې په دری قطار کې 3-6 ځلې تشریح شوي. دا ډول تشنابونه د انرژۍ د میکابولوزم د پیاوړتیا لپاره یو زور ورکوي. په پایله کې، دا د پسې ګنډلو، د تودوخې د تبادلې ثبات، د تبه کمول او د ټولګټو ښه والی المل کیږي.
زموږ بله غلطه خبره دا ده چې موږ عموما د سړو لپاره د اوبو د پروسیجرونو څخه ډاريږو، دوی د "اضافي سرد" په پام کې نیولو سره، که څه هم، دا د درملنې ترټولو اغېزمنې طریقې پرته بل څه دي.
د بدن د تصفیې کنټرول.
دوی د روغ او ناروغ په دواړو برخو کې د ګیټولوژیک سیسټم فعالیت هڅولو لپاره کارول کیږي. بلبل په ترتیب سره ترسره کیږي، په جلا توګه د بدن هره برخه برخه (مخ، ګوتې، لاسونه او پښې، شا، خواړه او سینه) لومړی تودوخه، بیا د سرد اوبو سره. له دې وروسته، بدن د تولیه سره وچ کړئ. که تاسو په بست کې دروغ نشي کولی، تاسو اړتیا نلرئ ځان پخپله وچ کړئ. د بدن بدنځل د مینځلو مینځل د لویانو او ماشومانو لپاره د غوره سختو کړنلارو دي.
پوټونه.
دا کړنلاره د سرد محرک فعالیتونه د قوي میخانیکي اغیزو سره یوځای کوي. دا پروسیجر یواځې په شا ساحه کې د تنفس تنفس د جذب او د دائمي برونیسیتس، سینمونوم، په سږو کې د سټینګریشن کې د زړه د ناکافي فعالیت پایله کې د وینې کوچنۍ څراغ لپاره. د ناروغۍ تغذیه په ورته طریقه سپارښتنه کیږي د دې ناروغۍ له کبله) د اوسټیوکوډروسیسسس، پورتنۍ برخې، د کڅوړې (له امله، ځکه چې دوی ښه والی پیدا کوي او د یوځای کیدو سره د درملنې بهیرونه په یوځای کولو سره یوځای هڅوي.
دوی د دې په څیر ترسره کیږي. تولیه په سړه اوبه کې لیوالتیا ده، په یوه پونډه کې د 8-10 سینټرو پراخه. او دوی یی وخورئ، د شا پوستکي په نرمۍ سره وخورئ، د کندز څخه د کندز بلیډونو څخه پیل شي، بیا وروسته د ماښام سره. ښایي تاسو د ډیرو سختو پاڼو څخه ډډه وکړئ - د منلو وړ. د رابطې شدت د روغتیا او احساساتو په حالت کې سمون کیدای شي. دا طرزالعمل په خپلواک ډول ترسره کیدی شي یا د نږدې نږدې سره مرسته وشي.
د پوستکیدو وروسته، شا باید پاکه شي او بیا د 10-20 دقیقو لپاره په بست کې دروغ شي.
په دې توګه، اوس د اوبو سره درملنه کیږي، واقعا، دا فیشن او اسانه ده. اوبه په سمه توګه او په معقول ډول په ګوته کړئ او روغ او خوشحاله شئ!
څنګه د پښو همغږۍ ساتل.
کومه ښځه د ښکلي، صحتمند، پتلا پښو خوبونه نه کوي. ځینې وختونه دا د فطرت تحفه ده، مګر ډیری وخت دا د سخت کار، پاملرنې، جمناستیکي تمریناتو او سپورټ پایله ده.
د عمر سره، پښې د لاسونو په پرتله د سنیل بدلونونو ته لږ ښکیل دي، د فعال فعالیت د فعال فعالیت څخه مننه. حتی که تاسو یو غیر فعال کس یاست، ستاسو د پښو عضلات په داسې حال کې تمرین کیږي چې چلن کوي.
په هرصورت، پښې باید فشار زیات شي - کله ناکله دا د بشپړ بشپړ بشپړ بدن زیاتیدل وي، چې د زیاتوالی په وخت کې زیاتېږي، او ځینې وختونه مسلکي یا د کورنۍ کورونه.
د تیروتلو او سوځیدو څخه د مخنیوي لپاره (په ځانګړې توګه د ټیټونو)، د وینې د نښو او رګونو نښی، او پوټکی وچه نه کوي او پاکوي، دوی باید په سم ډول پاملرنه وکړي.
لومړی، د ځوان او وړو پښو د ساتلو لپاره، باید د دوی روغتیا ساتنه وکړي. دا مشوره ورکول کیږي چې دوه ګرمه تودوخه واخیستل شي، او بیا د سرد اوبو سره د تشناب صابون او د قطبونو سره د سولو ګولۍ سره. د مینځلو وروسته، تاسو اړتیا لرئ د پوټکي پوټکي په سمه توګه وخورئ او د نرمو کریم کڅوړ کړئ چې د ګوتو څخه د ګوتو څخه د ګوتو او ران پورې مسایل حرکتونو سره.
د پښو ستړیا له مینځه وړلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ګرمو مالګې سربیره، ګرمې، لینډ، د انګورو سیسټم او سپروس سره د تودوخې وړ تودوخه جوړ کړئ. وروسته له دې چې تاسو مساجات ته اړتیا لرئ.
د هغو پښو لپاره چې د پسې کولو مخ پر زیاتیدو دي، تاسو د پوټاشیم اجازهنګات او د مخلوط انفیوژن سره غسل ته اړتیا لرئ: د سینټ جان، وورت، د لرګیو بدل، د چټک غوټک، د غرونو د لرګیو پاڼي، سګرټ، چامومیل او کیلینډول.
په هر فرصت کې، تاسو باید په کور کې، د ښار څخه بهر، د رخصتۍ په نڅو کې، او البته، د زړو پښو په وړاندې هره ورځ تمرین کول. دلته د ځینو یو مثال مثال دی:
1. د پیل وخت نیولی دی. په پایله کې، خپلو پښو لوړ کړئ او د سرکلیک حرکتونه په ساعت کې او په بل اړخ کې پرمخ وړئ.
2. داسی ښکاریږی: لومړی د پښو دننه په پښو کی اچول؛ بیا، په پیرونو باندې او ورو ورو په هګۍ وزن وزن اخلي؛ یوازې په اونیو کې دننه او وروسته د پښو په بهر کې.
3. ستا په شا ټیټ کړئ، خپل گوټونه مو وخورئ، پښې په پښو کې ځای ونیسئ. لاسونه د سر لخوا. تنفس واخلئ، خپل هپونه اوچت کړئ، په داسې حال کې چې تڼۍ پرې کړئ. اراده وکړئ، خپل هپ ټیټ کړئ.
.4 د پیل وخت هم ورته دی. خپل هپس راټیټ کړئ، لومړی لومړی وټاکئ، بیا بل بل. اراده وکړئ، خپل هپ ټیټ کړئ.
5. په شا کی ځای ځای، د سر پاتی لاسونه، گوټونه د معدی څخه راوتل. له خوا څخه لرې خواوو ته، خپل وزن وزنونو او بڼو ته انتقال کړئ.
6. په شا کې ځای ځای، د بدن سره لاسونه، پښې تکرار شوې. غوږ ونیسئ، خپل هډوکي پورته کړئ. اراده وکړئ، خپل هپ ټیټ کړئ.
7. په مستقیم توګه کښیناستئ، لاسونه مو په ګوتو کې واچوئ، پښې یې وخورئ. په سمه توګه حق پورته کړئ، بیا ښي خواړه، د تګ تقویت کول.
8. مستقیم سایټ کړئ د خپلو گوټونو بندول، خپل گوټونه خپروي. پیر سره یوځای خپل لاسونه په خپلو پښو وخورئ او له خوا څخه لرې کړئ.
9. سمدستی پښو وکړئ، خپل لاسونه په سینه کې واچوئ، خپل گوټونه ښي خوا ته خولې. په دې موقف کې، خپل پښې سیده کړئ او ستاسو په وړاندې پورته کړئ. بیا ځنډ، ښی لور ته لاړ شئ، سیده، ښي خوا ته لاړ شئ. هڅه مه کوئ چې بیرته وتړئ.
د هر مشق بیا تکرار او د حرکتونو تالاب په انفرادي توګه ټاکل کیږي، د ژوندیزم عمومي حالت او د وزن ضایع کیدو پورې اړه لري.
که تاسو هڅه وکړئ، ډیرې هڅې وکړئ، نو ستاسو پښې به د نارینه وو څخه ګټو او د ښځو حسد المل شي. او دوی به تاسو ته د دوی په ښکلا او غیرقانونیت کې باور درکړي. او دا به يقيني وي چې خپل ژوند په ښه توګه بدل کړي، ځکه چې يو ډاډمن شخص دومره وړتيا لري.