په وروستي وختونو کې، خواړه ډیری وختونه هغه انجونو ته ځي چې د وزن نشتوالی یې ګټي، ګټه اخیستونکي یې اخیستي. Gainers د وزن حاصل لپاره د خوراک اضافه کول دي. اوس دوی یوه ستونزه لري - غوړ په ستونزمن ښځینه سیمو کې په فعاله توګه جمع کول پیل کړي، لکه د هپ او ګوتو. تاسو باید وپوهیږئ چې دا اضافې اضافه شوي کسان هغه کسان ته ښودل کیږي چې د فعال ژوند ژوند کوي، په دوامداره روزنه کې بوخت دي - بیا د عضلاتو ډله جوړه شوې. او که تاسو په سوزین کې کښیناستئ او ځینې بونونه وخورئ، نو تاسو "اغیز" زموږ په واسطه تشریح کړئ.
آیا یوه ښځه یا ښځه دا ډول ځانګړي درمل لري؟ تاسو کولی شئ، مګر یوازې د یو ډاکټر سره د ابتدايي مشورې وروسته او د هغه سپارښتنو تعقیب کولی شئ. ستاسو د ژوندانه او روغتیا پورې اړه لري، هغه کولی شي تاسو او یا نورو مخدره موادو ته سپارښتنه وکړي. او کیدی شي دا ستاسو د خوړو په اړه وي، او بیا به تاسو د ګولیو ته اړتیا ونلرئ، مګر د لوبو پروټین سره د سپورټ تغذیه به ډیر ګټور وي.
ډیری ښځینه "زیان"
1. د خوړو له اندازې څخه ډډه مه کوئ، ځکه چې دا کولی شي د میتابولیک پروسې او هضم مخه ونیسي. تاسو کوچنۍ برخې ته اړتیا لرئ، مګر معمولا، په ورځ کې نږدې 5 ځلې. دا به د معدني جریان د کار معمول کولو کې مرسته وکړي.
2. غوړ غوښه، غوړ، د کریم، کریم، مچیو سره کیک، دا هغه څه ندي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. او دا ستاسو د بدن لپاره خطرناک دی. د شکر ناروغۍ شتون لري.
.3 ډیر مصدوم خواړه مه خورئ، که څه هم، دا د اشتیایی شکل سره مرسته کوي، مګر تر ټولو غوره لاره د هاضمي سیسټم او ګوږو د مغزوی جھلی اغیزه کوي.
4. یو کوچنی روژه به نه یوازې ستاسو مخه ونیسي، بلکې د وزن حاصل کولو کې هم مرسته کوي. له دې وروسته، بدن به په آسانۍ سره ټول غذايي مواد جذب کړي. سربېره پر دې، دا به تاسو ته یو روغ بخښ درکړي.
5. ستاسو نیمایي خواړه باید تازه تازه او تازه شوي سبزیجات وي. شاتو، غوږو او مغز لرونکو مه مه کوئ. خواړه په اونۍ کې درې ځله خوري کیدای شي.
6. تاسو باید تل خپل فزيکي حالت ته وخت ورکړئ. دا اړینه ده چې بدن تشناب کړي، د عضلاتو وده وکړي.
د دودیزو درملو ترکیب، څنګه وزن ترلاسه کول
ډیری خلک اکثرا شکایت کوي چې د تیښت لپاره نسخې نشته، مګر د اضافې وزن څخه ځان وژغورل شي، ډیر ډیزاینونه شتون لري. د لوبو ترکیبونه دا ستونزه حل کوي.
د سمفری درمل او زڼی ریښی واخلئ، دوی د قهوه کڅوړی کښینئ، د شاتو سره یې مخلوط کړئ (3: 1)، په ډزو سره او په یوه ورځچل وروسته د ګرمو اوبو یا چای سره هره ورځ 3 یا 4 ځله ډوډۍ واخلئ.
د ګاز 50 ګرامه غوړ رنګ چې موږ نیم لیتره وچه سپینه شراب وخورو، موږ په تیرو لسو ورځو کې تیاره ټینګار کوو، فلټر شوی او په یوه ورځ کې درې چنده خواړه خوړل.
د غوښینو غوزیو کندې ګلان کړئ او د شاتو 2: 1 سره مخلوط کړئ. د ورځی 3 ځله د 3 یا 4 ټوټو ټوټو څخه وروسته د ډوډۍ یا چای په واسطه تغذیه کیږی.
په یوه شیشې تیاره کې، دوه ټوټې شونډې 20٪ خامې او د مالګې یوه غالۍ اضافه کړئ، هره ورځ ښه څښاک او وڅښئ. د یوې میاشتې لپاره وزن به د 3 یا 4 کیلو ګرام وزن لوړ شي.
3 واټینټ واخلۍ، دوی بایډولچم کړئ، او یو بشي شیش کړئ، 1 کڅوړه شات شامل کړئ. په یو ځاې کې وخورئ او وڅښئ. د یوې میاشتې درملنې کورس به تاسو ته د 2 یا 3 کیلوگرام وزن په زیاتوالي سره چمتو کړي.
دا ګټوره ده چې د 0.5-1 چرګو د ګل ګرد ګرام وکړو (موږ لومړی دا د 50 ملی لوله اوبو څخه په کوټه کې د حرارت درجه کې ټینګار کوو او په وخت سره ډیریږی). موږ په ورځ کې 20 یا 30 دقیقې لپاره په ورځ کې 2 یا 3 ځلې وخت نیسي، د هغو کسانو لپاره چې لوی عملیات ترسره شوي، او همدارنګه د دې لپاره چمتووالي کې، د اوږدې ناروغۍ له امله کمزورې ناروغانو کې د وزن ضایع کول.
د Perga او شاتو مخلوط د 1: 4 برخې په شکل چمتو کړئ. 1 / 2-1 واخله په ورځ کې 2 یا 3 ځله، د 1 میاشتو لپاره د خونې په حرارت کې 100 ملی لیلا شوی څښاک اوبه وخورئ. که اړتیا وي، د 10 یا 15 ورځو وروسته درملنې دوره بیا تکرار کړئ.
د لوبو ترکیبونه د وزن ترلاسه کولو لپاره
موږ 10 ګرام جری بریټانین او 20 ګرام غوټی پاڼو او بوره سره بوټی کوو. موږ د ډوډۍ څخه دمخه دقیقې 20 دقیقې، په ورځ کې 3 چنده یوه شین چایټ 1/2 شیدې شیدې.
د سکفري دوه برخې ريښي واخلئ، د زڼي او فګريکي تخمونه، د واښو يوه برخه د الهی ونې څخه دی (دا د لمر لرګی هم ورته ویل کیږی) د غوږو پاڼو او بولی سره د یو کوچنی مقدار سره. موږ له 30 یا 40 دقيقو لپاره د ورځې چایپټ 2 یا 3 ځله خواړه خورئ.
باربیری
د بخښنې او هضم ښه والی، د کولوراليکي اثر لري. د پوټکي دوه ټوټې او پاڼي، د نیم لیټره جذب اوبو راوړل، په ګرمو ځایونو کې د دوو ساعتو لپاره ټینګار کوي، فلټر او نیم ساعت وړاندې د 1/3 کپ لپاره خواړه اخلي.
کښتوال
د میوو خوږه، 10 ګرامه وچه بوټي د ګوله اوبو څاڅکي راولي، موږ یو ساعت ټینګار کوو او په ورځ کې 3 ځلې. څرنګه چې د انفیوژن کڅوړی ډیر تسکره دی، موږ یې د شین او شاتو سره څښلو.
ګیټینین
انفیوژن د ریښو څخه یو ښه درمل دی چې هضم هڅوي. د ډوډۍ دمخه مخکې اختصاص شوي، د ګیتانیا ریښو انفیوژن د معدني جوس مصرف زیاتوي د دې حقیقت له مخې چې د خولې پایلې په خوله کې ځړول کیږي او د انسټیټینټ کې خواړه هضم او وده ښه کوي. د 30 ګرام ځمکی جریان ریښی یو لیتره ښه سپینی شراب راوړی او د څو ورځو لپاره ټینګار کوی. موږ د ډوډۍ څخه دمخه 100 ګرامه اخلو.
ټکی
د اډوکو د هضمي ناروغیو په وړاندې اغیزمن دي. 30 ګرامه بوټو یو لیټره اوبو ته اچوي او موږ دوه ساعته ټينګار کوو. موږ د خوړو د ښه کولو یا د خوړو څخه دمخه د اشتها د ښه کولو لپاره وروسته اخلئ.
تايم
د 20 ګرامه نبات نیم نیم لیټره اوبه راوړي، په ګرمو ځایونو کې د دوو ساعتو لپاره ټینګار وکړئ، فلټر او 30 دقیقې مخکې له 100 ګرام خوري مخکې واخلئ.
ډنډیلون
د څښاک اوبه سره د چرګ 1 چاسون، د 10 دقيقو لپاره فوق العاده، موږ 30 دقیقو ټینګار کوو. موږ 1 ورځی درې ځله د ډوډۍ نه مخکې مخکی اخلئ.
د اففا څخه جوس او چای، د الفایلو څخه تر سلاد څخه پوډر د وزن حاصل کولو لپاره یوه غوره وسیله ده.
گلابي
دوه خامه د وچو میوو په څیر چای په څیر وسوځول، او موږ د ورځې درې ځلې وروسته وروسته څښلو. دا څښل د ویټامین سی ډیر بډایه دی. یو بل ترکیب: په هر یو لیټ اوبه کې د پنځو کڅوړو میوه لرونکو میوو اخیستل. موږ د لسو دقيقو لپاره غلا کوو، د شپې لپاره یې وسوځو. موږ د ورځې په هر وخت کې چای غواړو او د هر څه سره.
اوس موږ پوهیږو چې د لوبو ترکیبونو په مرسته وزن څنګه ترلاسه کوئ. مګر مخکې له دې چې تاسو روژه نیسي، تاسو اړتیا لرئ اړونده ادبيات ولولئ او ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا ټول باید د دې لپاره ترسره شي چې د کوم غلطی مخنیوی وشي او ستاسو روغتیا او شخصیت ته هیڅ زیان ونه رسوي.