د مخنیوی کولو لپاره ډیزاین شوی دی ترڅو د پوستکي پوستکۍ تر هغه وخته پورې چې د پلاستيکي سرجن مرستې پرته پرته لینچ او لچک پاتې وي.
له بده مرغه، هیڅوک د عمر څخه خوندي نه دي. په ځینو مواردو کې، د لمړیو غضبونو سره د ستړ او بې شمېره پوستکي نښې نښانې د 25 کلونو وروسته لیدل کیږي، نور د 30 وروسته وروسته د پوستکي تازه توانېدل ندي، مګر عمر زاړه دی. د مخابراتو ټول ډولونه د پوټکي سر ساتل، د عضلاتو پیاوړتیا، د وینې د وینې ښه کولو لپاره ډیزاین شوي، کوم چې په مخامخ توګه د مخ خارجي ظاهره اغیزه کوي. که تاسو هره ورځ کار کوي، تاسو کولی شئ په څو اوونیو کې لومړنۍ پایلې وګورئ. دا تمرینونه به د سترګو پوستکي، د مخ رنګ او د مخ عمومي سر کې ښودل شي.
د مخنیوی کولو ځانګړی کیسه لري. یو پلاسټیک سرجن یو واحد بالرنا ومنله. د هغې بدن او ارقام تل په ښه حالت کې پاتې دي، مګر په عین وخت کې د هغې مخ زوړ شو. او دا حالت هغه هغه نظر ته لارښوونه وکړه چې نه یوازې د بدن عضلاتو روزنه کوي مګر هم مخ، د عمر د پروسې په ورو ورو کې مرسته کولی شي.
مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ، لږ چمتووالی وکړئ. دا، د مخ پوستکي باید د کاسموټیکونو څخه پاک شي، او ویښتان له مینځه وړل کیږي، د 10 یا 15 دقیقو لپاره د عکس په وړاندې یو آرام ځای نیسي.
موږ د ټیټ پوټکي پوست پیاوړی کوو . منځنۍ او ګوتې ګوتې د سترګو په کونړ کې ساتل شوي دي: د ګوتو ګوتې د سترګو په باندنۍ کڅوړه کې ده، د سترګې په داخلي کونړ کې منځنۍ ګوتې. لږ څه پوستکي ستاسو ګوتو سره وخورئ، نوي ټوټې اجازه نه ورکوي، زده کونکي پورته کیږي، او بیا په چټکۍ سره ډډه وکړي. په سترګو کې د سترګو عضلات آرام دي.
د ګوتو د پښو څخه ځان خلاص کړئ . ګوتې د سترګو د غاړې په غاړې کې د سترګو د غاړو څخه پورته دي. ورو ورو سترګې وتړئ، په داسې حال کې چې ستاسو د ګوتو د حرکتونو سره مداخله نه کوي.
موږ د غوړ کنډک جوړ کړو . سپنج لږه "افراط" سپږه کړئ، منځنۍ ګوتې د پوټکینټ سره ټاپه کړئ او ټپ وکړئ، ګوتې په بشپړه توګه نه اخلئ، نو د سوځیدنې لږ احساس لیدل کیږي.
د لمړنۍ سرغړونو څخه . یوه نامعلومه ګوته د غوږونو لپاره کارول کیږي، پاتې ګوتې لږ څه دي، لنډ فاصله. راتلونکی خوځښت، ستاسو د ګوتو نه ځوړول، ستاسو د پښو لوټول دي، پداسې حال کې چې ستاسو ګوتې باید پوستکي د غذایي نوي غضب څخه وساتي. که دا تمرین په منظمه توګه ترسره شي نو بیا په لمړنۍ برخه کې د غنمو ظاهري بڼه، او همدارنګه د پوستکي غاړې د غوږو په غاړو کې مخنیوی کوي.
موږ د نوښتیزو فولیو نرمول . د خولې په بڼه کې خپل خوله خلاصه کړئ. د ټیټ شونډې په مینځ کې، پورته برخه دوه ټکي استازیتوب کوي ترڅو خوله د منظم خړ په شکل پرانيستل شي. له هغې وروسته، موږ د ګوتو ګوتو تپوسونه نوښت فولیو ته غوښتو. بیا ورو ورو خپلې ګوتې پورته کړئ، او بیا ورو ورو یې هم لږه کړئ. کله چې تاسو د سوځیدلو احساس پیل کړئ نو تاسو باید د 15-20 ثانیو په اوږدو کې خپل ګوتې پورته کړئ او تاسو باید ژر تر ژره وکړئ.
د مخنیوی کولو یوه خورا ښه فرصت دی چې ستاسو په کور کې ستاسو د سترګو اندازه معلومه کړي، او د پوستکي ځوانان پرته له دې چې د ګرمې کولو لپاره ګران شي، او کله ناکله حتی ځورونې لارې هم خوندي کړي. مګر، تاسو باید په یاد ولرئ چې د مخنیوي موډرې منل نه مني، حتی په څوامدارو کې، حتی د څو دقیقو لپاره. یوازې د منظم روزنې څخه مننه تاسو کولی شئ واضح پایلې ترلاسه کړئ. که تاسو په دغو تمرینونو کې دوام لرئ، تاسو به وګورئ چې د پوستکي به زیاتوالی ومومي، او تاسو کولی شئ د مخ څخه لږ څو کاله ونیسئ.