د اوږدې مودې لپاره هیڅوک حیران نه دي چې دا ډول تیراوکس: موږ په لوی دماغ کې احتمالي باور لرو، مګر کله چې عمر سره حافظه او ذهني وړتیاوې کمزوری شي، موږ دا پیښې نږدې تقریبا ناگزیر ګڼو. مګر که موږ د خپلو ذهنونو په بختیتوب پوهه شو، دا د میثاق په ټوله اغیزه نه ده او نه د خدای ډالۍ، لکه څنګه چې خلک فکر کوي. موږ کولای شو وکولای شو خپل عقل تر 80 کلونو او حتی ډیر لوړ کړو.
که دا زموږ په هیواد کې تطبیق شي، دا یوازې یو نظر دی او د ډاکټرانو په نظر کې، د هر څه جرم په ټینګه په قاعده کې مهارت لري: عمر به زه هرڅه له السه ورکړم او بد بد فکر وکړم. او تاسو هڅه کوۍ چې دا اصول په بل محور کې بدلون ومومئ: حتی په زاړه عمر کې به زه ټوپک ساتم او ذهن پاک کړم، ځکه دا یو نورم دی. برسېره پردې، د روزنې او یادښت قواعد ډیر ساده دي، او هرڅوک کولای شي دا کار وکړي. ځینې وختونه دا بس دی چې ستاسو د سر څخه د نورو خلکو غیر ضروري ستونزې وباسو او هڅه مه کوئ چې 10 شیان په یو وخت کې کنترول کړي.
حتی هیپکوټس هم په ټولو فرعي ټوټو کې د دماغ مطالعه کولو خوب و، موږ نشو کولی چې ووایاست په دې برخه کې ساینس په تیره بیا پرمختللی نه دی. مګر لاهم ډیر راز رازونه او رازونه شتون لري. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، له 16 ورځو وروسته د فکتور څخه وروسته مرکزي اعصاب سیسټم رامینځته کیدلی او بیا د سترو برقی رفتار سره وده کوي: په دوهم ثانیه کې 6000 نوي حجرې جوړې شوي، او دا چټک وده پنځه میاشتې دوام لري. په شپږو میاشتو کې، د جنین مغز ټول هغه نیورونه لري چې یو کس د وروستیو ژوند لپاره اړتیا لري. بله، د مختلفو پروسو جوړول د هغوی په مننه، د مغزو حجرو کولی شي د یو بل سره "ارتباط" شي، کوم چې د فکر بنسټ دی.
د حافظې او ذهني وړتیاوو د جوړولو پروسه، په جدي ډول د ماشوم د ژوند په دریو کلونو کې ترسره کیږي. په دې عمر کې، ماشوم د پنځه حواس څخه معلومات معلوموي، او هغه ته باید اجازه ورکړل شي چې "په سمه توګه وګرځوي". دا قسم مه کوئ چې ستاسو ماشوم د شګو څخه قلعې جوړوي، په اوبو کې ټوټې ټوټې کوي، سندرو او کیسوونو ته غوږ نیسي، د لوبو خوند اخلي، نو له ژوند سره تړل کیږي.
هره ورځ د دماغ حجرو مړینه، او د عمر سره، کله چې موږ زوړ شو نو دا به چټک شي. په ورځ کې شل کاله، تقریبا 20 زره حجرې مړه کیږي او د 40 کلنۍ په عمر کې، د 50 زرو حجرو مړینه. د ساینس پوهانو وروستي معلومات وړاندیز کوي چې دا ډول بیان: "اعصاب حجرې بیرته نه راځي،" دا د ننګونې وړ کیدی شي، ځکه چې د دماغ په ځینو برخو کې، د دماغ حجرو نږدې تل په ټول ژوند کې نوي شوي.
نو د نویو حجرو تولید لپاره "مسوولیت" ووایه، د ډډ حجرو لیږد. دوی د زیږون په وخت کې د مغز د میړنې مسؤلیت په غاړه لري، وروسته بیا دوی مهم کارونه حل کوي، په بالغه کې حجرې کیدای شي په بالغ ډول نیورونونو بدل شي. تر دې وخته پورې نه پوهیدل، ساینس پوهانو وموندله چې نوي اعصاب حجري د دماغ په سیمه کې راځي، کوم چې د یادونو د ملکیتونو سره تړلی وي. مګر په دې ژوندیزم کې د مرستې لپاره اړینه ده.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو چټک یاست او اکثرا د سر درد لرئ، تاسو باید د نیورولوجیسټ سره اړیکه ونیسئ. پخوا، ډاکټرانو خپلو ناروغانو ته وویل چې دا ټول پیښیږي، ځکه چې دماغ ته لږ وینه تیریږي. د درملو په ساحه کې وروستیو موندنو ښودلې چې د سر درد د بدن پیچلي پروسو له امله دی. په یو مشخص عمر کې، دا زموږ لپاره ډیر ستونزمن کار دی چې په کور کې داسې دندې ترسره کړو او په هغه کار کې چې موږ یې یو، موږ ډیر اندیښمن یو، موږ ډیر غصب یو، موږ خپل ځان په یو ګوټ کې روان یو، او د نیوریتیک اختالات د سر درد لامل کیږي.
د خپل ځان آزموینې لپاره دویمه لار چې آیا تاسو ډیری یې حافظه ده، نو اړینه ده چې د نیوروپسیژیکولو ازموینې تېر شي چې ډاکټران وړاندیز کوي. که دا ټیسټونه ستاسو په ناروغیو اخته وي، نو تاسو باید د درملنې کورس موافقه او پیل کړئ، په طبیعي ډول د ډاکټر تر څارنې لاندې.
زه د مشورې او د یادونې روزنې ښه کولو لپاره څه مشوره کولی شم؟ دا اړینه ده چې په لومړي ځای کې، د وینی فشار کنترول لاندې وساتل شي، ځکه چې لوړ فشار د ټولو خطرونو فکتورونو تر منځ لومړی ځای لري.
دوهم، که چیرې یو شخص په ذهني کار کې بوخت وي نو بیا نسص نسب ډیر ښه دی. نو ځکه دماغ اړتیاوې لري او روزل کیدی شي. انګریزي ساینس پوهانو د خپلو څیړنو له مخې ثابت کړی چې په بنچ باندې د ګوتو دماغ او د غیر معمولي حافظې سره په ورته ډول سره تنظیم شوي. او حقیقت دا دی چې یو څوک د شمیر او حقایقو سره په بې رحمۍ سره ډډه کوي، نو دا ټول د دماغ سیمې اوږد روزنې لپاره پایله ده، کوم چې د یادولو مسوولیت لري.
مثالی "سمبولټونه" به کراس، کتابونه، د همکارانو سره اړیکه، ملګري، ګاونډیان وي. دا یوازې د مګلي هلک په اړه د کارتون په کې دی، کوم چې څاروي راوړي، هغه د یو عادي کس په توګه وده کړې. په واقعیت کې، هغه ماشومان چې میوه لرونکي حیوانات لري، په دماغ کې، ډیری دندې د سرغړونې او نه بدلون وړ بدلونونه رامنځته کیږي. شعرونه زده کړئ او د کراس کلمه د خوښۍ سره حل کړئ، او د ځواک له لارې نه حل کړئ، که نه نو د دغو تمرینونو څخه به هیڅ ګټه نه وي.
د بریالیتوب راز واده دی. د ساینس پوهانو په وینا، که تاسو د خپلې کورنۍ سره 50 کاله ولمانځل، نو دا معنا لري چې د 80 کلنۍ پورې به تاسو په یو ښه یادښت کې ژوند وکړئ. مګر د دماغ لپاره ترټولو مهم درمل اکسیجن دی، دماغ، کله چې دا د اکسیجن نشتوالی وي، بدن ته د اشارو لومړی لومړی دی. که چیرې تاسو خپاره او پیچل شئ، ارقام د قانع کولو او قضیې سره تړاو نه لري، نو ستاسو دماغ باید په پارک کې یا د ویټامین سپما په شکل کې د الرې په بڼه کې بیا ځای شي.
ډیری قواعد شتون لري، که چیرې په اصل کې تاسو کار وکړي د ژوند ژوندانه، نو تاسو باید په وخت کې د سر لپاره تمرینونه ترسره کړئ، مخ په وړاندې او مخ پر وړاندې خړوب کړئ. دا د دماغي گردش ته وده ورکوي او په غاړه کې د عضلاتو تاوان راحتوي. او که امکان ولري، د پنځه دقیقو ګرمو پورته کولو سره د دماغ کار بدله کړئ.
د جنونیپ، خولی، قشراری د اروماتی غوړو د فکر کولو پروسی ښه کول. او د سست خلکو لپاره چې تاسو یې کولی شئ، د ارام په لرګو کې یو څو غوړ وخورئ او د ټوله ورځ لپاره به ستاسو دماغ "هڅول" وي.
د روزنې په پروسه کې د پام وړ رول او پاملرنه او حافظه ستاسو د خوړو انځور له خوا لوبول کیږي. ډاکټرانو ته مشوره ورکول کیږي چې د ذهن د هر اړخیز او مچھلی سره مینه وکړي، ځکه چې د سمندر خلک د فاسفوریس نه یوازې فاسفورس لري، او دا زموږ فعال ګرځي چې زموږ سپین خلیج کار کوي. دا خورا ګټوره ده چې د لمر ګل غوړیو سره د جوړو او سبزیاتو څخه د سلادیو خوړلو، د جوی څخه ډوډۍ سیتوچونه مکھن، غوږونو سره.
ایپل د تمرکز او انګور سره مرسته کوي ترڅو تمرکز وکړي. کیان په ویټامین B6 مشتمل دی، که موږ په بدن کې د ویټامین کموالی ولرو، نو موږ ټول هیریږو. سنجونه، پوپریکا او گاجرونه د دماغ او بدن عمر کموي. د لمر ګل غوړ د عکس په جغرافیه باندی اغیزه کوي. د ویټامين کمپنۍ به د یادولو لپاره مرسته وکړي، او دلته باید ټینګار وشي چې په زنک باندې باید ټینګار وشي.
حساس واقعیت - یو کوچنی لوږ زموږ دماغي فعالیت تمرکز کوي، مګر مختلف جریان په برعکس عمل کوي. تازه تازه حافظه په پخلنځی کې اسانه ده، دا دومره کافی دی چې د مصالحو سره جریان خلاص کړي، په ځانګړې توګه د ښه پاڼي، لیسې، قطار.
رواني پوهان د دوی رازونه لري، څنګه کولای شي ستاسو په سر کې حقیقتونه او ارقام د اوږدې مودې لپاره وساتي. یو باوري طریقه ملګری په پام کې نیول کیږي: د غږ، مغزو، احساساتو له لارې. يو کلاسي بيلګه به وي که تاسو يو کس د ځنګل انځور ښکاره کړئ او هغه يې له منځه يوسي، هغه هم د انځور ليدلو ته دوام ورکوي، واښه بوزي، د پاڼو ريسکلي او داسې نور. تاسو کولی شئ په ژوند کې پیښې هم په یاد ولرئ، او وروسته "خشک" سیسټمونه، ارقام "بیا رغول" کیدی شي.
د سیسرو لارښوونه وکاروئ. کله چې مشهور ویناو خپل وینا چمتو کوله، هغه به د کور شاوخوا ګرځي او د هغه په نظر کې د هغه وینا کلیدي لمړیتوبونه په پیژندل شویو ځایونو کې وي، او بیا په کور کې وضعیت یادونه وکړي، او هغه په ذهن کې اړین سازمانونه درلودل.
د غوږ په واسطه د معلوماتو د ښه کولو لپاره، تاسو باید د هغه اشارو لپاره، د فلسفې د لاس حرکتونو تعقیبولو ته اړتیا لرئ، د مخ څرګندونو لپاره، کوم چې عموما د منطقی تعقیب فعالیت ترسره کوي. مګر دا ښه نه ده چې وګورئ یا غوږ ونیسو، بلکې دا کار وکړو، ځکه دا ثابته شوه چې موږ د هغه څه دریمه برخه چې موږ اوریدلي، هغه څه چې موږ یې ولیدل، نیمایي یادوو، او 100٪ په یاد ولرئ چې موږ مخکې له موږ سره "هڅه" کړې.
اوس موږ پوهیږو چې روزنه څه ده او د پاملرنې یادښت وده کوي. په فطري فطرت تورن نه کړئ، چې تاسو خراب یادونه لرئ او تاسو هرڅه هیر کړئ، تاسو کولی شئ خپل یادښت او پاملرنه ښه کړي، تاسو یوازې د یادولو او حافظې اخیستلو ته اړتیا لرئ. او یا نور ډیر فکر وکړئ، د هغه چا لپاره چې تاسو یې خوښوي.