الوتونکي
د زيړ رنګ، ګلابي او يا ارغواني حيوان الرښونه لږ وخت لري. نو ځکه، د هغو ماشومانو لپاره چې الرجز آتشونه باید پری پریږدي.
گاجر
د شیدو ګازو کیدای شي الرجینیک وي. نو له همدې کبله، د نس ناستې ناروغۍ له امله د ماشومانو ماشومان (diathesis)، دا سبزی د ماسشیدالو آلو لپاره مناسب نه دی. د صحتمند کچو لپاره، دا د ویټامینونو یوه ښه سرچینه ده، د بیلګې په توګه، الف.
کابینه
يواځی چوغندر د نايټريټ جذب کولو وړتيا د قابله ګانو او نورو ګټورو جوسونو او ماشومانو لپاره سبزيجاتو ته لوړ وي. بل پلو، دا سبزی د خورا غذایي ارزښت ارزښت لري.
اسکواش او سکواش
زچچیني، سکواش، ګلاب، شوبل - دا ټول سبزيجات د الرجزۍ ټیټې درجې لري. برسېره پردې، دوی بېوزلي د زهرجن کیمیاوي توکو راټولوي او له دې امله د لومړي خالص لپاره غوره دي. مګر آلو، په اوبو کې لندل، د اوبو د حل کولو ویټامینونه له لاسه ورکوی. اکثره نايټريټونه په کوچنيو او لويو تيوبرونو کې موندل کيږي. نو غوره ده چې د ماسشیدالو آلو لپاره منځنۍ کچې آلو انتخاب کړئ.
گاجر د رڼا څخه ډاريږي، نو په دې اختالسي ساسپين کې يې ککړي. د ټولو نايټروټ زياتره د گاجرونو په "کور" کې. دا په اسانۍ سره د نورو نبوتو څخه جلا کیږي. ماشوم یوازې بهر بیز ورکړئ.
پیل شوي او کټکي پاڼې (خو غوښتي برخه نه ده) باید د ابلاغ اوبو ته واړول شي، او دا باید د برخې په واسطه ترسره شي ځکه چې اوبه د حرارت درجه نده ورکړې او د تیزولو لپاره نه ځي. د پیل څخه وروسته، ورور باید په چټکۍ سره وچ شي.
تاسو اړتیا نلرئ چې اوبه په اوبو کې واچوئ، ځکه چې میوه پخپله اوبه دي. دوی د دوی په جوس کې کک کړئ، کوم چې د ماشوم لپاره د صحي جوس او سبزيجاتو څخه ډیری ویټامین وژغوري.
یو سړی نشي کولی اوبه پرته، ډیر لږ وي - په ځانګړې توګه. مګر دوی نشي کولی د جوس پرته ماشوم ولري. بله خبره دا ده چې وروستی ځل د مختلفو عمرونو لپاره او ډیری کوچني ژوندیزم کې د پرمختیا بیلابیلو بڼو لپاره ډیزاین شوی. د ماشومانو د غاښونو سره مشوره وکړئ او خپل جوس غوره کړئ، یا دا چې هغه څښاک چې ستاسو خورا ماشوم خوښوي.
د مڼو جوس
په دې کې د پیټین ډیر مقدار شتون لري او ټول ډولونه د تودو عناصرو، لومړنۍ اوسپنې دي. د دې په پام کې نيولو سره، د مڼو جوس بايد په ضروري ډول د ماشومانو خواړه داخل کړي، او يو له لومړنۍ څخه.
گاجر جوس
د ګازو په پرتله نور نارنج دی هغه ميوه پیدا کول ستونزمن دي. په همدې توګه، گاجر باید د احتمالي الرجین په توګه وپیژندل شي؟ په هرصورت، د سبزيجاتو الملونه په نسبتا لږترلږه الرښونه کوي. له همدې امله دا د ماشوم د خوړو د تولیدونکو لخوا ډیره مینه ده.
انګور جوس
انګور د پیټینین مواد، ډیری ویټامین سی او کاربوهایډریټ لري. وروستی لامل د څښاک ډیره لوړه کالیسي مواد دي.
د پوپین جوس
پوپین یو سبزيج دی چې د رنګ سره سره، الرښونه ډیره کمه ده. د پوپین ناورین بې بیداری دی، نو له دې امله سپارښتنه کیږي چې د خوړو په وخت کې غیر حاضر ماشومان شامل وي.
په یوې کدوکی کې ډیری سبزيجات رییس او پیټین مواد، ډیری پروتینین اې. دا د گاجر ځینو ډولونو په پرتله ډیر دی. د پوپین جوس کولی شي د نورو جوس سره مینځ ته راشي.
سپارښتنې
ترټولو لوی شرکتونه د ماشوم خوراکي توکي تولیدوي شنه مڼې د لومړي جوس د جوړولو لپاره په خپل ژوند کې کاروي. همداسې قواعد باید د ښځو لخوا تعقیب شي چې پخپله پخپله جوس چمتو کوي. بله مور باید پوه شي چې تازه نخاع شوي جوس باید د 1: 1 تناسب سره د اوبو سره مینځ ته راشي، که نه بلکې معدې ممکن شي.
ریښی، د ماشومانو لپاره ګټور جوس او سبزيجات د ویټامین اې او د هغه مخکینیو ویټامینونو په ګډون ډیری ویټامین لري. د دغو موادو محتویاتو مطابق د گاجر جوس د ټولو محصولاتو تر ټولو مخکښ ځای نیسي.
دا جوس هغه ماشومان ته ښودل شوي چې د بدن وزن کموي. همدغه شان ماشومانو ته چې په ښه توګه نه خوري. دا جوس اشتیاوی هڅوی. مګر د انګورو جوس ورکولو لپاره د وزن سره د انګورو سره د انګورو لپاره د ارزښت وړ ندی، د واضح دلیلونو لپاره.