د بدن پاکول زمونږ د روغتیا اساسي ضمانت دی. زموږ په بدن کې، ډیر زیان رسونکي زهرجن مواد ذخیره شوي او ذخيره شوي دي: د خوراک پاتې کیدلو، د ناپاکو حجرو پاتې او ډیر نور. د ښکلی او صحتمند بدن لرلو لپاره، تاسو باید خپل بدن پاک کړئ. پداسې حال کې چې تاسو دا کار نه کوئ، د صحي تغذيې کومه پوښتنه شتون نلري، ځکه چې بدن نشي کولی ټول اړین او ګټور توکي جذب کړي. د بدن پاکول د بدن د پاکولو لپاره یو له سمه لار ده.
خواړه ودروي
ستورګاوه اسانه نه ده، مګر روژه د طبیعت څخه زموږ تر ټولو غوره وفاداري حوزه ده، چې انسان انسان تل تل پیاوړی دی. ښایي تاسو وپوهیدل چې اشتیاه غیرحاضر ده کله چې تاسو ناپاک احساس کوئ، تاسو بد احساس کوئ. خو سره له دې، موږ پخپله ځان ته اړتیا لرو ځکه چې موږ پیاوړتیا ته اړتیا لرو. مګر په واقعیت کې، دا یو څه ناسم دی. زموږ بدن اړینه ده چې د وقف اړتیاوې پوره کړي، او کله چې دا له لاسه ورکړي، نو درد به پیل شي، درد به راشي. ژوندیزم زموږ د مهمو ځواکونو ژغورنې په بشپړه توګه ژغورلي، چې په وختونو کې مصرف کوي، د خوړو د هضم لپاره. تاسو د کومې ورځې نتیجې ترلاسه کوئ که تاسو د څو ورځو لپاره وحشیان کړئ، ځکه چې د بدن پاکول به ستاسو بدن ته آرام شي، او بیا د نوي ځواکونو سره هضم ته لاړ شي.
د بدن پاکول
دا به ډیره ستونزمنه وي چې تاسو وخورئ، او د وحشیانو د پیل کولو لپاره خورا ستونزمن دی، بیا به ښکیل شي. په حقیقت کې نو تاسو به دا خورا اسانه وي. دا ټول ستاسو په وړیا وخت پورې تړاو لري، نور هم دا، تاسو به د خورا وخت په اړه فکر وکړئ. که تاسو په کور کې یاست، البته، تاسو به د پخلنځی ته لاړ شئ او د خوړو یو څه ولرئ. هو، که تاسو ډیر بوخت یاست نو تاسو به د خوراک په اړه فکر وکړئ. د چای د څښاک په ماتولو کې، تاسو غواړئ یو ناست ولرئ، ځکه تاسو اړتیا لرئ چې د کار وړ ظرفیت ملاتړ وکړئ. شاید د ټولو غلطی زموږ د ذهن سست دی. له هرڅه، کله چې ستاسو په سر کې ستاسو نظرونه په بوخت دي او د یو ډول سوداګرۍ سره ډیریږي، نو تاسو د خوراک په اړه فکر نه کوئ. له دې څخه موږ پایله کولی شو، هر وخت، فکر ته ځان ځان ته واړوو: "زه وږم یم!". او له ټولو څخه غوره، کله چې غواړئ خواړه وخورئ، خپل ځان ته کوم تجارت ولرئ، غونډو مهال ویش، حتي که ورځ هم وي. تاسو کولی شئ ټول کاروبار پریږدئ او د تګ لپاره لاړ شئ، یا تاسو کولی شئ او بستره ته لاړ شئ. هڅه وکړئ چې د خوړو په اړه فکر ونه کړئ، ځکه چې تاسو د لوږې بدن پاکولو ته اړتیا لرئ. د پخلی کولو څخه مخنیوی لپاره هم هڅه وکړئ، یو ځل بیا پخش مه خورئ، ستاسو اصلي خلک هم کوالی شي خوري. د لوږې په جریان کې، ستاسو بدن د زیان منونکو توکو اوږد مهاله زیرمو پاک دی.
د عمر لرونکی لوی لامل هغه ملګری دی چې په حجرو کې راټولوي. که هرڅوک هره ورځ هره ورځ روژه نیسي، پرته له دې چې پرته له دې، پرته له دې چې د ذهن کمښت راشي. دا د هرچا په نامه پیژندل شوي، ځکه چې زموږ بدن په ټول ژوند کې په دې برخه کې بوخت دی، او دا د بقا لپاره اساسي دنده ده. اوس مهال د خپل روغتیا پاملرنه پیل کړئ، ځکه چې د څو میاشتو وروسته به تاسو نتیجه وګورئ، تاسو به احساس وکړو چې ستاسو ملګرتیا د انعطاف وړ وي، تاسو به په بدن او بدن کې رڼا احساس کړئ، تاسو به د خوب کولو لپاره ډیر لږ وخت ولرئ، ستاسو بدن به ډیر فعال شي.
د بریالیو بریالیتوب لپاره قواعد.
د دې لپاره چې د ضرر پرته بې ضرر توکي بدن پاک کړئ، تاسو باید یو څو ساده قواعدو ته اړتیا لرئ:
.1 د روژی د پروسی لپاره تیارول ضروري دی. ښه که تاسو د اجنډا څخه جلا کول فرصت لرئ، نو ځکه چې د ناامنه تجربه نه کوئ.
2. اړینه ده چې د بکیو پروسې په سمه توګه ننوتلو او وتلو توان ولري. د داخلیدو یا وتلو موده باید د لوږه حمله ډیر وخت سره مطابقت ولري. د ننوتلو په جریان کې، د خوړو پروتینونو، حیواناتو وریجو، مغز لرونکو، یواځې میوه، سبزيجات، د هګۍ ناروغۍ، مرکبونه، جوسونه وخورئ.
.3 د نییوکیم قضیه د ډیر وخت لپاره سمدستي سترګې نه راځي. د ځان لپاره د روژې د تدریجي دورې یو پلان جوړ کړئ، او د هغې تعقیب کړئ. د کاسیډی روژه کارول کیدی شي، مګر دا د هغو کسانو لپاره ډیر مناسب دی چې غواړي خپل بدنونه په ډیر احتیاط سره پاک کړي. د دې لپاره، د "ننوتل" یا "وتلو" سره متبادل بدله اړینه ده. د دوی تر مینځ مینځلو کې، د امکان تر حده لږ خواړه وخورئ، په غوره توګه دا نبات دی.
.4 د روژې په جریان کې، تاسو کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ. د دې کولو لپاره، تاسو باید د انټرنېټ پاکول. په هرصورت، د ټولو ضایعاتو سل فیصده د کولمو له الرې جذب شوي. د خپل ځان او ستاسو د بدن سره مرسته کولو لپاره، تاسو کولی شئ انیما جوړ کړئ، یا زغم واخلئ. تاسو کولی شئ په یوه شیش اوبه کې یو سپین شید اضافه کړئ، چې باید د ورځې په ترڅ کې وخورئ. شات هم کولی شي د لیمن جوس سره بدل شي.
5. د روژې په بهیر کې، یوازې مشوره ورکول کیږي چې یواځې اوبه وڅښوي. نه میوه، سبزيجات، جوس، یوازې اوبه. تاسو کولی شۍ یو ښه شات اضافه کړئ او کار واخلئ.
6. د روژې دوه ډوله دي. روژه معمولا ده او وچ ده. کله چې وچې روژه ونیسي، نو تاسو باید یو ورځ برابر کړئ، څلور ته. مګر له ټولو څخه غوره، دا عادي تاوان دی.
7. د روژې په دوره کې، تاسو باید ډیر فعال وئ. څومره ممکنه حرکت وکړئ، او په تازه هوا کې د آزاده وخت هڅه وکړئ. که تاسو ناڅاپه کمزوری احساس کوۍ، ستړی یا ستړی شوی، نو بیا خپل کوټه خړوب کړئ.
8. کله چې تاسو روژه پریږده نو د چایانو څخه د چای څخه کار واخلئ، یا د شاتو سره چای.