د لوبیا لوبیا سره د سلاد لپاره غوره ترکیبونه

په نباتاتو کې ارزښتناکه منرالونه، ویټامینونه، کاربوهایډریټ، سبزی پروټین او فایبر شامل دي. دا یوازې ګټور نه دی، بلکه یو خورا ښه محصول دی، له کوم ځایه چې دا امکان لري چې د رخصتۍ او ورځني ژوند دواړو لپاره یو ډول ډوډۍ چمتو کړي. په ژمي ناستیو کې، دا ډیری وختونه تازه او لوبیا لوبیا شاملوي. وروستی وخت ډیر کارول کیږي، ځکه چې د هغې خوندیتوب ځانګړتیاوې او غوره بڼه د سیالۍ څخه بهر ده.

د پسونو او چرګانو سره د پسرلي سالم

دا رڼا او تازه ډوډۍ به د لویانو او ماشومانو سره اپیل وکړي، او حتی یو کس هم د پخلی کولو څخه لرې کولی شي پخلی کړي. بنسټیز اجزاو د کانال ریډ لوبیا دی. دا به یوازې یو یو بانک وي. تاسو به 500 ګرامه چرګانو سږو، د سخت پنیر کوچنی ټوټی، 2-3 روميټان، شنه شنهټ او کرکتون ته هم اړتیا ولرئ. د ډوډۍ کولو په توګه تاسو کولی شئ د میونیس استعمال وکړو.

دا ډیره زړه پوری ده! لوبیا د پاکولو او آرامۍ ملکیت لري. دا محصول په پراخه کچه د لوبو درملو کې کارول کیږي. داسې انګیرل کیږي چې په دې کې شامل شوي مواد د ټارتر جوړیدو مخه نیسي.

د چرګانو غوښه او روميان باید په کوچنیو ټوټو وویشل شي. پنیر باید په یوه لوی پوټکی وسوځول شي، او د پاڼو پاڼي به پریښودل شي. ټول عناصر، د لوبیا لوبیا په شمول باید ګډ شي. د خدمت کولو دمخه، دا ډوډۍ د میونیس سره ډک شوې او د بستر کڅوړو سره چیرته. داسې ساده لارښود د رخصتیو په موقع کې ستاسو لپاره ګټور دی. تاسو کولی شئ د ورځې مخکې ډوډۍ چمتو کړئ. اصلي شی دا نه ده چې ترانټین ډیر ژر پیل کړي، که نه نو دلته به ډیری زیاتو مايع وي. دا درمل د قناعت وړ، ښکلي او اصلي حالت ښیي.

د لوبیا او کیکاب لرګو سره سلام

د لوبیا سلګونه او کیکاب لیکونه - یو د ټیټ کولوری او ارزانه ډوډۍ څخه. تاسو کولی شئ دا یوازې په پنځه دقیقو کې پخلی کړئ. تاسو به پخپله جوس کې د کانال سرخ یا سپینې ماڼۍ ته اړتیا ولرئ، دوه شیان شوي هګۍ او د کیکاب لرګیو یو پیکټ.

دا نسخه خورا ساده ده. دا دومره کافی دی چې د کیری لینګونه، هګۍ وخورئ او هر څه د ډنډ شوي خواړه سره ګډ کړئ. مخلوط د روښنايي چټک سره مخلوط کړئ او تازه بوټو سره یې وخورئ. دا ډول خوندور ډوډۍ آن د ډوډۍ لپاره هم کارول کیدی شي، ځکه چې دا ډیر طبیعي پروتین لري.

دا ډیره زړه پوری ده! د انرژۍ انرژي ارزښت په 100 ګرامه کې 93 کیلو ګرامه دی، مګر، سبزيج د اوږد وخت لپاره د بدن لخوا هضم کیږي، چې د انرژۍ احتمالي لګښتونو ته اړتیا لري. نو له دې امله، په خوړو کې د دې محصول منطقي کار به ستاسو شخصیت ته زیان ونه رسوي.

د لوبیا لرونکي او ساه ورکونکي سایج

موږ تاسو ته د سپینو سپینو لوبیا او سایجونو څخه د اصلي سلاد ترکیب وړاندیز کوو. دا به د جشن میز په زړه پورې ماڼۍ جوړ شي او د غوښې عایداتو غوښتنه وکړي. د دې د جوړولو لپاره، تاسو باید د وړو سږو سایج، هګۍ او پیاز سره وخورئ. له جال څخه د بوټو محصول سره دا اړینه ده چې اوبه وچې کړي. ټول عناصر باید مخلوط او د رڼا میونیز سره ډک شي. که وغواړئ، تاسو کولی شئ د هګۍ کڅوړه، مڼه یا جوار شامل کړئ. دا ډوډۍ خورا رنګ لري ځکه چې د سپینو لوبیا، د هګۍ هګۍ او سره زر سایج لکه د مخلوط له مخلوط سره. د جوار او کڅوړی برسیره، د هغې خوند لږ څه بدلون راوړی، کوم چې به د ګوټیمټ خوشحاله شي، او دا به حتی روښانه او ډیر خوندیتوب شي.

د سبزیانو لپاره د خوړو خوړو

له بده مرغه، د هغو کسانو لپاره چې په روژه کې ساتل کیږي یا د حیواناتو اصلي توکی د یو دلیل یا بل لپاره کارول کیږي ډیر کم شمیر تشریحات او د فوټبال لوبیا سره د انځور ترکیبونه دي. موږ ستاسو پام ته د طبیعي اجزا څخه جوړ شوي ځانګړي سلاد وړاندیز کوو. هغه ډاډ لري چې روژه او سبزیان خوښوي.

پدې لارښود کې الندې ګامونه شامل دي:

1. یو پیاز پیاوړی کړئ.
2. د غوټیو 100 ګرامه ګړندۍ کړئ.
3. د غوږو د غوږو د غوښې جوس وخورئ.
4. کولی شي د سپینو سپینو لوبیا وخورئ.
5. ټول اجزاء سره مخلوط کړئ.
6. د زیتون غوړ سره خواړه.

د سجاول لپاره، ځوان پورسلی بشپړ دی. که وغواړي، پیاز کیدای شي شنه شنه پیاوړې شي. دا به ډیره خوږ، ګټور او غیر معمولي وي. د چمتو ډوډۍ عکس وګورئ. دا اضافي اضافې ته اړتیا نه لري.