د سپورټ ټپونو لپاره طبي پاملرنه

د فزیکي بیارغونې طریقې د ورزشي فعالیتونو په ترڅ کې د ټپونو د درملنې په برخه کې خورا اغیزمنې دي. د دوی اصلي دنده د بدن د ویجاړ شوي برخې عادي فعالیت بیارغونه او ساتل دي. ډیری موږ دا ډول انځور پېژني: د فوټبال میچ په جریان کې، یو سپورټ ډاکټر په ساحه کې ځي او د ټپیانو سره مرسته کوي چې یوازې یو لنده سپنج ولري. په هرصورت، ډیری سپورټ ټپیان د میچ څخه وروسته د درملنې ډیر جدي سریزه ته اړتیا لري. د سپورټ ټپونو لپاره طبي پاملرنې د خپرونې موضوع ده.

د ټپیانو طبقه بندی کول

د سپورټ ټپونه عموما په ډېرو ډولونو ویشلي دي، چې په کې هر یو فرعي ډولونه شامل دي، چې ډیری وختونه د ځانګړي سپورت یا فزیکي فعالیت سره تړلي دي. د خنډونو استثنا سره، د فزیوتراپوتیک طریقې په تطبیق کې، د سپورټ ټپی لاندې ډولونه توپیر لري:

• تنفسيټس او ټيټوسوفايټس؛

• بورسوائټس؛

• کیپسولیت؛

• سپراین

• زغم، د سینسو او عضلاتو کڅوړه؛

• ژور ته زیان ورسوي؛

• د Osgood-Schlatter ناروغۍ؛

• د پښو مشتریانو لیګامونو او کارابیلو ته زیان رسوي.

په سپورت کې ډیری ټپونه کولی شي ساده قوانینو ته پام وکړي.

• په منظمه روزنه سره، تاسو باید د سپورت په برخه کې د متخصص سره اړیکه ونیسئ ترڅو پدې ورزش کې د تودوخې او وروستي تمرینونو موندلو لپاره. دا تمرینونه باید د هر ورکشاپ څخه مخکې او وروسته ترسره شي.

• دا خورا مهم دي چې بوټان په سمه توگه غوره شوي او دواړه لوبې او د سطحې لوبې لوبغالي سره لوبې کوي. هغه باید خپل پښه ښه کړي.

• د روزنو تر منځ د آرامۍ دورې مناسب دوره او د دورې موده هم د ژوبلۍ احتمال کموي. په ځانګړې توګه دا د سختو ټپونو په اړه پلي کیږي،

• د ښې بوټانو غوره کول خورا مهم دي. دا باید سپورټ سره سمون ولري او د پښو او پښو ښه ښه تایید وکړي، د بیلګې په توګه د لیګامونو یا عضلاتو معمولا ټوټه. که چیرې ټپی لا هم رامنځته شي، د سپورټ بیارغولوژيست د سپورت په نړۍ کې پیژندل شوي فارمولۍ کې یو لړ اقدامات ترسره کوي - PLDP (سوله، برف، فشار، عاید). دا پلان د سپورټ ټپونو لپاره د لومړنۍ مرستې معیار دی او د تطبیق شدت تر هغې پورې پلي کیږي. د ټپي کیدو څخه په لومړیو 24 ساعتو کې، هیڅ ډول اقدامات معمولا نه اخیستل کیږي، پرته له الټراسونډ پرته. دلته د فزیوتراپوتیک طریقې شتون لري چې د سپورټ ټپیانو درملنې لپاره کارول کیدی شي.

• الټراساس

د الټراسونک موجونه د شفاهي پروسې وده کوي، او د سمدستي ځواب چټکتیا (او لنډیز)، د زهرونو له مینځه وړلو او د نوي حجرو د ودې هڅولو کې مرسته کوي. د دې ملکیتونو له امله، الټراساؤنډ په فزیوتراپی کې په بریالیتوب سره کارول کیږي.

• مساج

مساج د وینی گردش ته وده ورکوي، د لیمفایک سیسټم له لارې ماینونو له منځه وړلو چټکتیا کوي، د عضلاتو فشار او درد راټیټوي، د سینګونو بیارغونه هڅوي. مطالعې ښیي چې، که څه هم مساج د روزل شوي خلکو په فزیکي بیا رغونې کې د پام وړ چټکتیا المل نه کوي، دا د رواني رواني اغیز لري.

• تمرین

فزیکي تمرينونه په دوو ګروپونو وېشل شوي دي: غیر فعال، په کوم کې چې زیانمن شوي غړي یا ګډ کې حرکتونه د ناروغ فعاله برخه اخیستلو پرته فعاله وي، په کوم کې چې ناروغ پخپله خوځښتونه ترسره کوي. فعال حرکتونه دومیتیکیک دی، په کوم کې چې عضلات قرارداد، مګر غوږ د موبایل پاتې کیدو سبب کیږي، یا د آوټونوک - عضلې اختلاطات د خوځښت حرکت کوي. درمل اکثرا د غیر فعاله خوځښتونو سره پیل کیږي. په دې حالت کې، ډاکټر کولی شي د غوړ خوځښتونو طراح وڅیړي او د ځایی کولو په اړه پایلې راولي او د درد او عضلاتو فشار ته شدت ورکړي. بیا دوی د فعال یومیتیکیک حرکتونو ته حرکت کوي چې د عضلاتو د پیاوړتیا کې مرسته کوي او اغیزمن شوي سیمې ته د وینې سپما ښه کولو کې مرسته کوي، او اغیزمن ګډ چمتوالی لري. د درملنې په پای کې، سمبالونکي د سپورت فٹنس او ​​د پایښت روزنې لپاره کارول کیږي. د بیا رغونې د پروسې په ترڅ کې، د تمرینونو مقررات په خورا احتیاط سره د درملنې مرحلو لپاره ټاکل شوي. الټراساس استعمال کولی شي، د بیلګې په توګه، په هرماتوم کې د راننوتلو لپاره. دوی موخه لري د عضلاتو تشناب له مینځلو سره، د عضلاتو، لیګامونو او تبهونو لوړولو او د عضلاتو ځواک لوړولو لپاره د ځانګړي لوبې سره تړلو بوټو سره سمون لپاره.

• ترمیمتراپی

د سوځیدلو له منځه وړلو وروسته، د تودو اغیزې د آرامۍ تناسب عصري کولو، د وینو د محیط وده کول او د مساج کورس څخه مخکې درد کمول، او همدارنګه د فزيکي درملنې چمتو کولو کې کارول کیدی شي. انټرینټ لیمپ د سطحي نسجونو د تودوخې لپاره کارول کیږي، او د ژورو زړو نسجونو (عضلاتو او ملګریو) لپاره - د لنډ لنډ لرګی ډیترمیا لپاره وسیله. سربيره پردې، دا ممکنه ده چې د لاسوهنه شوي سيمې شاوخوا د الکترود غوښتنليکونو سره د مداخلې سيندونه وکاروي. د برښنا موجوده د دوو برقیدو تر مینځ تېر شوی، چې د نسجونو بیا رغولو، د دوی تودوخې او د درد کمولو کې مرسته کوي. د زخم وروسته د حرکتونو حجم بیا رغولو لپاره، مختلف وسایل کارول کیږي. ځینې ​​یې د خوځښتونو په وخت کې خوندیتوب مقاومت کوي.

• لیزر درملنه

د لیزر لخوا تولید شوي انرژی موجونه د الټراساؤنډ په څیر د نسجونو عمل کوي. په هرصورت، لیزر کیدای شي د اغیزمن نسج هدف د الټراساؤن په پرتله ډیر درست وي. له همدې کبله، د لیزر درملنه د الټراسوناون درملنه غوره ده. ډیری مشهوره ورزش د ژوبلۍ احتمالي خطر سره تړلي دي، لکه د لیګامونو ټوټې یا د عضلاتو فشار. د دې ډیری ټپونو درملنه د فزیکي بیارغونې میتودونو له الرې د درملنې وړ ده. د کنکال اکثریت عضلات دواړه د خواړو په مرسته د دواړو خواوو هډوکي سره تړل شوي دي. ټنډنونه د قوي نښلونکي نسج د ریبلو بنډل دي. ځینې ​​وختونه دوی د یوې پوستې په شاوخوا کې دي، دننه چې یو ډول ډول سریبان شتون لري.

ټنډونیتس

د حوزې انفلاسیون د وینزوینټس په نامه یادېږي. که چیرې د خولې سینهایوي اندام هم په پروسه کې ښکیل وي، د لسوسوینوفیتس په اړه خبرې وکړئ. د دوی دلیل د معمول غیر معمولي، غیر متوقع یا بار بار بار په عضلاتو باندې بار بار کیږي. ځینې ​​ټپونه په ځانګړې توګه د زیان رسولو احتمال لري:

• د سپروکلیوکلیک عضلاتو ټیزنونیتس. د اوږدې یا غیر معمولي بوټو د عضالتو په نتیجه کې د اوږدې مودې لپاره د سپراکلیکیکول عضلات اخته کول.

• "ټینس کوون". کله چې د شاډنډ بریدونه، برش لیږدول کیږي، او د ځواک سره د ریکیک په نښه کولو سره د بال سره د سینسر د عضلاتو لخوا لیږدول کیږي چېرته چې دوی د هوموم سره تړل شوي. په مسلسل ډول ډیرې بوټي د دې سیمې کوچنۍ آنسو ته لیږدول کیږي. ټنډنونه خپه شوي او دردناک کیږي.

د "ګولر زاویه". په دې حالت کې، د فورمو عضلات ځورول کیږي، د ګوتو او کڅوړتیا تضمینوي.

• د حاد تریضر لسسوینوفیتس. دا د کلینګ او د ګوتو د سینسر د عضلاتو د تنونو په ډیری سخت فشار کې را منځ ته کیږي. د داسې زیانونو خطر شتون لري چې په هغو ورزشونو کې شتون لري چې د برش د تیز تکرار حرکتونو سره تړاو لري.

• د کڅوړې تنفس. د پورته سطحې سطحې quadriceps پراخه سرونه د ګوتو کیپ پورې تړل شوي دي چې د یوې پیاوړي تمرین په مرسته. د ټیټونیټس سبب کیدی شي ټراغی وي، د ځینې خوځښتونو له امله مینځ ته راځي - د بیلګې په توګه، تیزه جریان د ملاتړ یا ځاې څخه.

د ایلیلز تاوان خپلمنځي پوهاوى. د دې لاملونه کیدای شي د خوسک د عضلاتو ډیرې تاوان وي، تیز تاوان یا په بد ډول په بوټانو کې پورته کړي. د دې ټپونو درملنه د PLLDP فارمول، الټراساؤنډ، د تمرین تمرینات او د عضلاتو پیاوړتیا سره سم یو لړ اقدامات شامل دي.

• د "ټینس کوون" درملنه د پاتې اغیزمنو بدن برخه، مساج او د کوډ مشترکې پراختیا لپاره تمرینات شامل دي. مخکې له دې چې تاسو بیا روزنه پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د تمرینونو د پیاوړتیا لپاره د کورسونو څخه کار واخلئ. ډوډۍ د ارتباطي نسج پیاوړې بنډلونه دي چې په جوڑونو کې هډوکي ثبات او ارتباط کوي. دوی په ځینو برخو کې شاوخوا نامتو کیپسول جوړوي، او همداراز د کلینګ او رنګ په شاوخوا کې د "کڅوړو" ورته ورته والی، چې د هغې له لارې عضلات، تبه، اعصاب او وینه رګونه تیریږي. د وینې د وینې سپارل خورا غریب دي، نو له دې امله دوی په اسانۍ سره په اسانۍ سره زیان رسېدلی او ورو ورو بیا رغول کیږي.

د لیګونو تاوان

د ګډ غیر غیر طبیعي حرکت سره، د لیګامینونو د مینځلو یا راوتلو خطر شتون لري، کوم چې د حرکتونو معمول بدلونونه سره یوځای کیږي. په لوبو کې، د ګوتو او پښو ټوټې ډیری وختونه لیدل کیږي. هره تیزه تغیرات کولی شي د پښو د اوږدمهاله یا تیریدو لیرې کولو المل شي، کوم چې سوز او درد سره مل کیږي. ډیری وختونه د پښو ګډ ګډونه هم د فشارونو له امله ځورول کیږي، په ځانګړې توګه کله چې لوبې یو ناڅاپي سطح تېرېږي. په دې ځای کې پښه معمولا په شا وګرځیدل شي، چې په نتیجه کې یې درې لیګونه چې ټبیا سره یې د پښو سره نښلوي تغیر یا ټپیږي. د کنګل خنډ، د عضلاتو سپاسمونه ګډ دي چې د هغې حرکت خوځښت محدودوي. په درملنه کې د ایټیتریکیک، پوستکي تجربو او همدارنګه د توازن لپاره تمرینونو دمخه د PLD، الټراساؤنډ، لیزر درملنه او د تودوخی درملنه لپاره یو لړ اقدامات شامل دي. هره تیزه عضله ککړتیا کولی شي د عضلاتو ریبس ته زیان ورسوي، په ځانګړي ډول د دوی تر ټولو لوی کنډک. د زیان کچه مختلف وي: د ساده کڅوړې څخه (چې ډیری وخت یې ویل کیږي: "عضلات وباسي")، او په ځینو مواردو کې او د عضلاتو ټوټه کولو لپاره. د پښو عضلات د دې ټپونو تر ټولو حساس دي، په ځانګړې توګه کله چې لوبغاړي د ګرمو ګرمو "ګرمو" لپاره ناکافي پاملرنه کوي.

د ژوبلو ډولونه

عضلات ښه وینه لري او له همدې امله په چټکتیا سره درملنه کوي. په هرصورت، د وینې ډیره اندازه د عضلاتو نسج او د هاماتومونو جوړولو کې د هایورورز امکانات زیاتوي.

• د هپ عضلات: کواډیسسسونه، پوزې او د امیډور عضلات. د پراخو کواډیسسپس عضلات د پورته مخ په وړاندې سطح کې موقعیت لري، د بایسپس عضلات په شا او خوا کې دی، او د اډیډونکي عضلات داخلي سطح پوښوي او د پښو دننه بدلولو کې برخه اخلي. په دې ډول عضلاتو کې، آنسو د سرعت په چټکولو سره واقع کیږي. سربیره پردې، د کواډیسیسس عضلات، کیدای شي د تاثیر له امله په درنو بالونو کې زیانمن شي، په ځانګړې توګه په خاوره کې یا کله چې د یو ځنډ لاندې وي. د بورسپس فورورس د لوړې کچې په وخت کې د زیان رسولو په وخت کې د زیان د خطر سره مخ کیږي، او پایلې یې عضلات - د تیز تاوان په صورت کې) د بیلګې په توګه، په فوټبال کې (یا کله چې په سیالۍ کې د بلاکس له پیل څخه فشار راولي. د عضلاتو ډیری ډیری لوبغاړی کولی شي ټرک بند کړي - د شدید درد او انترموسکلر هیرورج سره، چې د پوستکي الندې د هاماتوم یا دردناک تناسب سره لیدل کیږي) د عضلاتو په ژوره کې د پوزې سره (.

• د خوسکي عضلات

په لوبغالي کې د خوسکي عضلات اکثرا په ټیټ کچه ټکان دي، کوم چې د پښو په کنټرول شوي حرکتونو کې د هغوی زیان زیاتوالی. د شین په سیمه کې ناڅاپه سخت درد شتون لري، چې په تپټو کې یا د پوټکیدو لامل کیږي. کله چې غیر فعال عمل ترسره کوي، فزیوتراپست د قربانیانو بدن زخميږي.

• د اوږدې مودې د سر سرغړونه

بیزسونه، د غاښونو پورته پورته کولو چمتو کول، د کندز په سیمه کې دوه سرونه ویشل شوي دي. د اوږدې سر سر ټوټې د داسې لوبو لپاره د وزن لوړولو یا قطار په توګه ځانګړي دی. تراوما د ډیری هډوور سره مل دی. د عضلاتو قراردادي برخه د اختطاف په شکل کې د لاس پورته برخه کې ډیره مهمه ده. په داسې حاالتو کې، جراحي مداخلت ته اړتیا لیدل کیدی شي.

• ناروغ د اوږدې مودې د سر سر رنځ لري. هغه به د جراثیم عملیات ته هډوکو ته د بایسپس تړل، او بیا د فزیکي بیارغونې کورس بحالولو ته اړتیا ولري. ډیری ورزشکاران (د مثال په توګه، سپریټرنټونه) اکثرا د ټیټ افراطیتونو په ځانګړي توګه د خوسکونو له مینځه ځي. ډیری وخت دا د اوږد مهاله روزنې پایله کې د ډیرو عضلاتو فشار ته اړتیا لري. د پښو د ګړیو په غضب کې دلته دوه کارتونونه دي - په اصطلاح د منیسسي. دا د فزیکي او نسبي هډوکو تر منځ واقع دي او د یو بل په وړاندې د دوی اخته کیدو مخه نیسي. برسېره پردې، دوه ظالمانه لیګونه شتون لري چې د پښو د غاړې تسکره کوي او پښه په سم حالت کې ساتي. په هرصورت، د عضلاتو حالت کې هیڅ ډول توپیر کولی شي د ظالمانه لیګونو ترویج ته وده ورکړي. دا پیښیږي، د مثال په توګه، په پښو کې د زیاتو بوټو سره، ناسم اصالحات، او په هغه حالتونو کې چې بهرنی کوډریسپس نور پرمختللي داخلي دي. په دې توګه د گھٹنے مشترکه نوره هم د نه منلو وړ او دردمنه کیږي. د نزدې غلبنې غیرقانوني بیاکتنه یا نرمي ممکن رامنځ ته شي.