څنګه ښکلی سینه جوړه کړئ؟
د مقاومت او ښکلي ټیم لپاره ترټولو اغېزمن میتود د مور مساج دی. کله چې تاسو په سهار او ماښام کې شاور واخلئ نو تاسو باید د سینې ته ډیر پام واچوئ، او د اوبو د یوې کوچنۍ سړې سره یې مساوي کړئ. اوبه باید ستاسو لپاره آرام وي، د اوبو فشار باید ستاسو لپاره کمزوری نه وي، او قوي نه وي. د ریبونو څخه د اوبو جټرو کانالونو ته وده ورکړي. بیا تاسو اړتیا لرئ چې نرم نرم تولیه وخورئ او په بدن باندې د خوړو د غوړ غوښتنه وکړئ. لاس لاس پورته کړئ او د نورو کجورو سره د سينې ترمینځ منځنۍ منځنۍ حرکتونه، بیا د سینونو او غاړو غاښونو ته حرکت وکړئ. مساج څو ځلې بیا وروسته لاسونه بدل کړئ. او د دواړو لاسونو سره د 2 یا 3 دقیقو لپاره د مسایلو په پایله کې، د سترګو حرکتونو سره سینه دواړه مساوي مساوي کړئ. مساج به د سینه لچک، ښکلی، مخنیوی ته ورته پوستکي جوړ کړي، د ارتباطي نسجونو تقویه به وکړي.
- ساده جمناسټیسټ، تاسو باید د سسټ لپاره د ورځې لږ آسان او اغیزمنه تمرینات هره ورځ ترسره نشي او تاسو به ژر ژر پایلې وڅیړئ. دا اړینه نده چې خپل ځان فکر او فکري کړي، دا به په عین وخت کې د دوو سایټونو زیاتوالی ومومي. مګر د سیس او شا د پښو د پیاوړتیا له امله تاسو به وګورئ چې دا ټکان قوي او لچک شوی دی او له همدې کبله داسې ښکاري چې دا د اندازې لویه برخه ده.
د ډبرببلونو پر ځای د بوتلو دوه بوتلونه کاروئ. خپل لاسونه په کوهیو کې ودرولئ او په ترکیه کې کښینږئ، بوتلونه د سینه مخې ته وساتئ. خپل لاسونه مخ په وړاندې کړئ، بیا یې جلا کړئ، بیا وروسته بیا پریږدئ، هر پوست د څو ثانیو لپاره ونیسئ. 10 یا 12 ځلې بیا تکرار کړئ،
- په ترکیه کې ناسته وه، هڅه وکړئ چې د کفارو سره نښلولئ، یو بل ته څومره ممکنه وساتئ، لس ته وشمیرئ، څو ځلې آرام او بیا تکرار کړئ.
تاسو کولی شۍ، دا به د سینې عضلات تقویه کړي. تاسو کولی شئ د دروازې څخه د فرش څخه زورونه پورته کړئ. په پام کې ونیسئ چې فشارونه د 5 څخه تر 10 پورې ترسره کیدی شي، اړتیا په تدریجي توګه زیاتوالی ته اړتیا لري. کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د جدي تمریناتو لپاره چمتو یاست، د فرش څخه فشار ته لاړ شئ.
یو ساده تمرین - تاسو اړتیا لرئ چې ستاسې په نیغ په نیغه سره خپل لاسونه وساتئ او ستاسو لاسونه په کوبو کې بوخت وساتئ ترڅو ستاسو لاسونه تماس ونیسي. تاسو اړتیا لرئ خپل کالي د یو بل په مقابل کې، ستاسو ټول قوت سره. نو 20 ځلې وکړئ. د یوې اوونۍ وروسته، تاسو پایلې لیدلی شئ.
د سينې پاملرنې لپاره يوه ساده طريقه به د برفې ټوټې وي چې د کيټلولټټ ساحه وپيژني، او که چيرې دا په منظمه توګه پاملرنه وشي نو دا به لچک او لوړې شي. که دا ډول کړنلاره ستاسو د شوکوټراپۍ لپاره وي نو تاسو باید په سړه اوبو کې د تولیدو سره یو ځای بیلابیل شاور واخلئ او سینه پاک کړئ.
د بدن ښکلا او د ټول ژوندیزم لپاره، د شاور بیلابیل ډیری ګټور دی، کوم چې د سیسټم د قابلیت او پیاوړتیا لپاره یو ښه لار ده. هر سهار، سینه د بدیل شاور سره واچوئ، د یخ او ګرمو اوبو بدله، دا پروسیجر باید د سړې شودې سره بشپړ شي. دا د واسطه نسج څاه ځواکمنه کوي.
په سمدستي ډول د سینسټ او ډیکولټرې ساحې لپاره یو ځانګړي کریم کارول کیږي، دا به پوټکي پیاوړتیا او تازه توب ورکړي، د وینې د وینې ښه والی، د کټریټیس شوي ذرو څخه لرې شي.
دا ګټوره ده چې د سينې کوچنۍ ټوټې سره د سينې تړل وشي، دا به د پوستکي لوچک او لوړې ساتلو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د ټیم د ښکلا لپاره د میوو برفال چمتو کړئ، ځکه چې دا دوه ټوټې پاڼي د وچې پاڼو پاڼو یو شی څښاک اوبه راوړي، موږ ته د 20 یا 30 دقیقو لپاره پیسو راولو، بیا وروسته، سست او فریز. د سږو سږو سره د سږو سږو وخوري، او تاسو به یې سخت او لچک جوړ کړئ.
د وړو غنمو او سینګنګ سیسټمونو د جوړولو مخه ونیسئ د گلابو هپ تیل سره مرسته وکړي. دا د ډیسولټیلیټ پوټکي کې کارول کیدای شي، د سینې پوټکي د لمر حرکتونو مسله کولی شي. مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې د ځان لپاره ورځنی پاملرنې به تاسو ته د رایس هیپ تیلو راکړئ او ستاسو ښکلا د یو باثباته او مثبتو پایلو لپاره ورکړئ.
د سینه ښکلی او لچک جوړولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د هغې سترګې وساتئ، ماسک د سینټ، ځانګړي تمرینونو او کمپرسیو لپاره جوړ کړئ. او یواځې وروسته، تاسو کولی شئ سخت، لچکلی او ښایسته سینۍ ترلاسه کړئ، چې له هغې څخه به د سترګې پټولو لپاره ناممکن وي
ماسک د خورا پیاوړی ښکلی ځای لپاره
د سينې د نرم او اسانۍ پوستکي ماسک: موږ به د ليمو جوس سره يو پروټين واخلو، په سينه کې تطبيق شئ، د نپلونو په ساحه کې، د کوډولټاليټ په ساحه کې، د 15 يا 20 دقيقو لپاره پرېږدئ، تودوخه ومينځئ او ګرمو اوبو سره وخوځوئ.
نارنج ماسک
یو پرانیستونکی او نرمه کنه نارنج واخلئ، د پروټین سره ښه مخلوط کړئ، د ډیملیټیل ساحه کې تطبیق کړئ او د سینې پوټکي، د چوغر تولیه سره یوځای کړئ، دا د 15 یا 20 دقیقو لپاره پریږدئ، بیا یې د ګرمو اوبو سره وینځئ او د خوړو کریم ته درخواست وکړئ.
د کډوالټ لپاره غوره ماسک. د ګلابو د څښاک اوبه (د ګل غوړ د اوبو سره مینځ ته راځي)، د شیدې 1 چاسون، 2 ټپونو د ځمکې بادام. موږ به د 15 یا 20 دقیقو لپاره دکالولټیلټ په توګه واچوو، بیا یې د ګرمو اوبو سره وینځوو. د ګلاب ډیری غوره کیفیت او شتمني به ستاسو د ښکلا مزاج او ستاسو ښکلا ساتلو کې مرسته وکړي.
کوټ ماسک به ستاسو سينې سخت او لچک جوړ کړي
یو زیتون زیتون غوړ واخلئ چې د یو کڅوړې پنیر سره مخلوط شوي، د دې مرکبو لپاره یو چاسون د خولې کریم اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ او سينه ته درخواست وکړئ. د 20 دقیقو وروسته، د ګرمو اوبو سره خوند واخلئ.
د شاتو او شيدو ماسک به د مور د لچک ساتلو کې مرسته وکړي
د شیدو دوه ټوټې شیدې د چرګانو شاتو سره مخلوط شوي. د غوږ پوستکي ماسک پاک کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې پریږدئ، بیا یې د ګرمو اوبو سره وینځئ.
د مور د سینه لچک لپاره هګۍ سره کریم
دوه سړي واخلئ او د دوه ټوټو کچو کریمیا کریم سره مخلوط کړئ، د سینه په پوستکي کې د چای 1 د چای جوس رس او د ښه ټیټ ماسک اضافه کړئ. د 20 دقیقو وروسته پاک کړئ.
د شاتو او مڼو سره ماسک
دوه ټوټې ټوټې مڼې د دوه ټوټو چرګانو سره مخلوط شوې. نتیجه اخیستونکی مخلوط د نسج په یوه ټوټه کې تطبیق کیږي او د سینې پوستکي تطبیق کیږي. د 20 دقیقو لپاره پریږدئ، او د ګرمو اوبو سره یې مینځئ.
خټکی د سینه لپاره
دوه خټکی خټکی واخلئ، موږ یې سره ګډ کړئ او یو چاسون مکھن او 1 شاتیني شات شامل کړئ. د چمتو شوي ماسک د سینې پوټکي ته اچول کیږي او د 20 دقیقو لپاره پاتې کیږي.
د هندوب ماسک
د خټکي 1 ټوټه واخله، ښه راازومنیم، په هغې کې اضافه کړئ د شیدې او زیږون. نتیجه اخیستونکی مخلوط د پوستکي پوستکي تطبیق کیږي او د 20 دقیقو لپاره پاتې کیږي.
د مور د لچک لپاره د لیدو ماسک
د چرګانو دوه ټوټې ګلونه موږ یو شی ګرمو اوبو ته اچوو، او د 10 دقیقو لپاره موږ د اوبو غسل کې اچوو. کله چې د چونۍ انفیوژن ګرم شي، فشار وڅښئ او د شاتو چرګ شامل کړئ، نشایسته ډک کړئ تر هغه چې لږ لږ وي. موږ تیار شوی ماسک د مور په پوستکي وسوځوو او د 20 دقیقو وروسته به موږ یې وینځوو.
د سينې د لچک لپاره ماسک د ليمو او د کڅوړو سره
1 لیمو (د پوستکي سره) واخله او 1 کڅوړی د غوښې په چوکۍ کې. په نتیجه کې مخلوط، یو هکتاره زیږیدل او د کڅوړي کڅوړه شامل کړئ. موږ به تیار ماسک په سیسټم کې د 20 دقيقو لپاره وساتو.
د کڅوړی، نارنج، لیمو مینځل د هغوی پتلی مغز سره واچوئ او د غاړې او سینه غصب کړئ. په دې موقف کې، تاسو باید د څو دقیقو لپاره وسوځئ. بیا سینه د سرد اوبو سره وسوځوئ او د خوړو ککړولو غوښتنه وکړئ.
اغیزمنه د کریم سره د سوریه ماسک دی، دا د پوستکي په بشپړه توګه ټکان کوي.
سټرابیری او کريم باید په مخلوط کې په ټولیزه ډله ایز کې ووهل شي او دا مخلوط د سینې لپاره تطبیق شي. د دې خوشبو ماسک سره د 10 دقیقو لپاره دروغ دی.
مسکین باید په دوه اونیو کې تر ټولو کوچنی وخت وکارول شي، او په کور کې یې جوړ کړي.
اراماتي، د مور د شیدو پاملرنې لپاره اړین تیل
که تاسو د غوړ د ښکلا د منظمه پاملرنې لپاره اړین غوړي کاروئ، بیا تاسو کولی شئ ښه پایلې ترلاسه کړئ. دوی به د غاړې او سیس ساحه ښکلې، نرم او نازکه پوستکي سره مرسته وکړي، د ټیټ لوچۍ ښه کړي.
موږ د مساوي ضروري تیلو لپاره کاروو لکه: د شنډلو لرګیو، ګلاب، لیوینډ. د اړتیا وړ غوړ دوه پوړونه واخلئ، د سبزیجاتو غوړ یا مغز، بادام، زردالو، زیتون 1 غوږ شامل کړئ. همدا رنګه موږ به د کوډولټیلټ او د سینې پوټکي د زون په مسایلو کې کار واخلو. په یو غوره پیژندل شوی جیل کې، د لواین څو ځلې اضافه کړئ او دا خوشبیني مخلوط په لفاه کې تطبیق کړئ او په سینه کې مسایل کړئ، او په پایله کې ښایسته اوبو سره خوند واخلئ.
چیری
ډیری ښځی اکثرا د ښکلا د تعقیب لپاره سختې بریا اخلي. مګر مه هیروئ چې دا یو کمپرسیک چیل کولی شي لوی زیان رامنځته کړي.
متخصصین سپارښتنه کوي چې په هغه وخت کې ښځې چې په اخیستلو کې یو ګام واخلي، د لاس حرکتونه وکړي. په دې حالت کې، چیرې باید حرکت، فشار، حرکت نه محدودوي. که چیرې په بکس کې هډوکي وي، نو دوی باید محاصرې ته اړتیا ولري ترڅو دوی پوټکي ټپی نه کړي او جامې وخوري. بیرته باید د اړتیا وړ مرستې چمتو کولو لپاره د 19 ملیارټ مترو نه وي.
دا خندا
د راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز راز موجودیت شتون لري. دا ډاټاونه په ترکیب کې کارول، که چیری تاسو د ماښام پیښی لرئ، نو تاسو باید د پرانستې او خورا کلیکې جامې اغوستلو پالن وکړئ یا تاسو او ستاسو سړی سړی رومانیک تاریخ ولري.
- د سینونو ترمینځ یو چمکۍ، رڼا پوډر واخلئ او پوټ کړئ. دا به دا لا نوره ښکاره کړي، او د گردن لین به د نارینه نظرونو په تعقیب کې برخه واخلي.
د کان کیندنې پواسطه کار واخلئ او په خوله کې یې وساتئ، ستاسو سينه به لوی نظر وګوري، د نظری اغيزې څخه مننه.
دا ستاسو سينې ښکلي او ښکلي وي، ستاسو د ورځنۍ مصروفې مهال ويش کې ترټولو مهمه خبره د کور د روغتيا او ښکلا ترکيبونو کې شامله ده. هغوی په احتیاط او منظم ډول سره وکړئ، تاسو به ځان ته د راتلونکو کلونو لپاره یو ښکلی او ښه جوړ شوی نظر ورکړئ. او بیا به تاسو د خپل ځان په پته کې د نارینه نظریاتو د منلو په اړه ځانونه ونیسئ، او مننه واورئ.