د عادلانه جنسیت هغه څوک چې غواړي د عصري ویښتو څخه ویاړ وکړي، په لازمه توګه باید د وسیلو په وسلو کې د سر مساج شامل شي ترڅو د دوی ظاهري پاملرنه وکړي. د سر مسعود تخنیک د ټولو ډولونو ویښتو لپاره مناسب دی، دا په بشپړه توګه د وینې په وینې کې د وینې گردش هڅوي او په مثبت ډول د میتابولیک پروسې اغیزمن کوي.
د سر مسؤل تخنیک لپاره عمومي اړتیاوې
د مساج ټول وخت باید 15-20 دقیقې وي. د مساج پیل کولو لپاره اړینه ده چې د سر په آسانۍ سره ګرمۍ او د اسانۍ حرکتونه چې د سر سرته رسولو یادونه کوي. د مساج په جریان کې فشار په تدریجي توګه زیاتوالی ومومي. مساج بیا بیا د رڼا ډکونو سره پای ته ورسوي.
د سر مسعود سرته رسولو لپاره یو وړ تخنیک باید په څلورو ډوله حرکتونو کې شامل وي: سټک کول، سرکلر، تولیدوونکي او مخنیوی حرکتونه.
وهل
دا هغه تخنیک دی چې د سر سر ساحه باید پیل شي. موږ د نیم نیمه برش سره ډډ ورکړو، لږه یې د ګوتو سره ګوتو ګوتو (ګوتو ګوتو). په دې وخت کې برش باید آرام شي.
دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې د سرې د ګنډلو په بهیر کې ټوټې ټوټې شوې او لږ څه تیریږي. په پوستکي قوي فشار سپارښتنه نه کوي. ټول حرکتونه رڼا او نرم دي.
په لومړي مرحله کې آسانه وهل د مایع سیلاب فعالولو، د وینې گردش ته چټکتیا، د عضلاتو آرام کول، د خاورې غصبونو صفا پاکول، د عصبي سیسټم تحمیل کول دي.
ژغورونکي حرکتونه
دا حرکتونه د انرژی ډول ډول مسایل ګڼل کیږی. دا د کجارو په مرسته یا د ګوتو پیسو سره جوړ شوي دي. د دې تخنیک په بهیر کې، موږ د پوټکیو سیمو سره د پوټکیو په ساحه کې د تعقیب خوځښتونه جوړ کړل، چې د مرحلو مرحله یې په ټوله سطحه حرکت کوله، چې مسله کیږي. د دې ډول مقاومت قوتونه توپیر لري. دا د مساج په جریان کې ممکن نه وي چې لاسونه وخوري او په دوامداره توګه د فشار سره مرسته وکړي. بله بله لاره د مایع د کمزوري تالیلیک د بریالیو ستروکونو لپاره کارول کیږي. د وریځلو حرکتونه په مؤثره توګه د عضلاتو سر زیروي او په ښه توګه نسجونه اغیزمن کوي. دا حرکتونه، د قواعدو په توگه، د سر مسؤلیت بشپړولو کې ترسره کوي.
سرکلر حرکتونه
دا مسعود د غصب لپاره خورا پام لري. لکه څنګه چې تاسو یې اټکل کړی دی، د سرک موخو په مرسته ترسره کیږي. د لیدلو لپاره اصلي شی دا ده چې حرکتونه لیرې نه دي. د دې لپاره، دا اړینه ده چې سر په ټینګه په سر باندې فشار ونه کړي، او بیا د نرمو حرکتونو په مرسته، په لور لوري ته حرکت وکړي. په دې وخت کې، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې حجمونه خولې دي، ګوتې لږ توپیر لري. ګوتوونکي باید د سکال په وړاندې رڼا واچوي. د لارې په توګه، ګوتې باید د مرستې په توګه خدمت وکړي، او پاتې ګوتې - یو ځوان.
تاسو اړتیا نلرئ چې ګوتې په ګوتو کې په ډیره پیمانه فشار واچوي، یوازې د ټاکل شوي ځای مسایل او یو بل ته بدلون ورکړئ.
دا سر مسعود په مؤثر ډول آرام دی.
د پیټر حرکتونه
که نه نو، دوی د شاک ټمپ کمپیوټرونو ته ویل کیږي، چې په کې خولې شاملې دي. دا دا اغیزمنه ده چې په بشپړه توګه د وینې نرمۍ. د دې مساج په جریان کې، تاسو په تدریجي ډول سره کولی شئ، مګر لږ څه اړیکه زیاته کړئ. دا یوازې خورا اړین دی چې دا په خورا احتیاط سره ترسره کړي.
د دې مسعود په وخت کې د لاس ځای په بشپړه توګه د پخوانۍ ډول (سرپل حرکت) تخنیک سره مطابقت لري. دا دوه مسایل یوازې د دوی د تخنیک په طبيعت کې توپیر لري. د اغېزمن کولو لپاره دا د ګوتو د ځانګړې پیسو په وسیله اړین دی. دا خوځښتونه باید یو ځانګړی دوره ولري او د خپلواکه سختو شکلونو په بڼه جوړ شي، چې بیا تکرار کیږي.
د هر ډول فشار څخه وروسته، موږ خپل ګوتې بلې سیمې ته لیږو یا الس ته لاړ یا د ګوتو ترمنځ فاصله بدله کوو.
ټاپه په ناڅاپه او سختۍ سره ترسره کیږي.
دا حرکتونه، او همدارنګه د هغوی د ځواک له امله د سایټ کولو سپارښتنه کیږي، د سر مساج په مینځ کې د استعمال لپاره سپارښتنه کیږي.
د حرکتونو د هڅولو په برخه کې، ممکن د مرکزي اعصاب سیسټم سمون ومومي، د میټابولیک او تغذيې پروسې ثبات چې د مساحت ساحې په ساحه کې واقع کیږي، او همدارنګه په عادي ډول د عضلاتو سر ته وده ورکوي.