زموږ هډوکي، زموږ د پوستکي په څیر، ویټامین ته اړتیا لري، د هغوی نشتوالي د هغوی بڼه څرګندوي. نو ځکه دا خورا مهمه ده چې زموږ غوږونه نه یوازې د بهر څخه بلکې د بدن دننه هم خواړه ترلاسه کړي.
ویټامین اې د وچې کولو او چپه کولو په وړاندې
دا ویټامین په ځانګړي ډول د هډوکو لپاره خورا مهم دی. د دې نشتوالی دا حقیقت ته رسیدلی چې پوستکي وچه او خوندور کیږي، د هغې لچک له لاسه ورکوي. ویټامین اې د پوستکي بیاجوړونې وړتیاوو ته وده ورکوي او د کوینګین تولید هڅوي. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو شونډې وچې دي، نو بیا په تیلو کې د ویټامين A درملتون حلول او په ورځ کې څو ځلې د بدو په ځای کارول. دا یوه ښه وسیله ده چې په چټکۍ سره د هډوکي پوستکي بیرته راولي.
مګر د تغذیې په اړه هم ډیر څه هم دي. د بالغ لپاره د ویټامين A ورځی معمول یو ملی ګرام دی. دا په لوی مقدار کې د اون، ګوبو، غوږو مرچ، قددو او ګرینونو کې موندل کیږي. د انټیتین اې اې د سروې او نارنج ګلونو، د تور بررغ او سپی ګل ګلاب کې خورا شتمني ده. په غذا کې دا خواړه شامل کړئ او تاسو به ژر ژر وپوهیږئ چې غوږونه ډیر خراب شوي او نور دومره زیات نه لګوي، او د مخ پوست ممکن د پام وړ پرمختګ ومومي.
دا هغه څه دي چې تاسو یې خواړه خوړئ خورا مهم دي. دا د زړه وړ ده چې دوی د حرارتي درملنې تابع نه وي، پداسې حال کې چې ډیری غذايي مواد له لاسه ورکوي. په بدن کې د ویټامین اې د ځای کولو لپاره ډیر وخت تاسو ته اړتیا لرئ جام آاسو پینکیک یا کښت، هګۍ او د کور ماین وخورئ.
د ویشین پر ضد د ویټامینونو
د غوږ او غوږونو په سیمه کې د B د ویټامین د نشتوالی له امله، سوډانونه ښکاره کیدلای شي، پوستکي ځوریدل کیږي، لالالی لیدل کیږي. له همدې امله، معمولا د زخمونو او زخمونو ظاهري بڼه، نګبا (دوی د زامی) په نامه همیشه کیږي، اکثرا د بڼ لوبیا کورس وڅښل کیږي، ځکه چې دوی د ویټامين بی ترټولو بډایه سرچینه ده. دا سپارښتنه کیږي چې په پسرلی کې وخورئ او منی وخورئ، کله چې بدن ضعیف وي او د ویټامین نشتوالی به په بیړنۍ توګه محسوس شي.
د بوی خمیر سربیره، د B ویټامینز تازه تازه کبونه، جگر، اوړه، اوړه، پنیر، د کدو تخمونه، خړ کریم او کیفیر کې هم شتمني لري. پروسټینټینټ B5، په ځانګړې توګه د هډوکو لپاره خورا مهم دی، مڼه، شیدې، ګازوټینټونه. دا ويټامين (دويمه نوم - پينټينول) د غذايي موادو درملنه کوي، د سوزش او لرې کولو مخنيوي کوي. پینتینول هم د ډیرو طبي او کاسمسمیک محصولاتو (بامس، ماسک، او نور) په جوړښت کې موندل کیدی شي.
د ځوان غوږونو لپاره ویټامين ای
ويټامين اې يو قوي انترنائيډينټ دى، چې زياتره يې د "د ځوانانو سرچينه" ګڼل کيږي. د غوږو د پوستکي لپاره دا څه ګټور دي؟ لومړی، دا د اوبو توازن معمولوي، د وچولو او مخنیوي مخنیوی کوي. ښه، او دویم، دا د پوستکي لوړې کچې ته وده ورکوي او د سیل نوي کولو هڅوي، ځکه چې هونډې په چټکه سره نرم او نرم کیږي، تاسو د درغلیو او نورو کوچنیو سرغړونو په وړاندې خنډونو ته دوام ورکوو.
د دې موادو د بیرته راټولولو لپاره، د سرد فشار کولو زیتون غوړ استعمال کړئ. دا یو غوره سرچینه ده چې نه یوازې د ویټامین اېټ، بلکې د ویټامين اې هم شامل دی. سربیره پردې، دا غوره ده چې په طبيعي ډول تیلو مصرف کړئ او په سلادونو کې یې، د پخلی کولو راهیسې، ډیری ګټورې توکي له لاسه ورکړي. په لږ مقدار کې ویټامین ای د لمر ګلان او د انګورو غوړ، همدارنګه په هګیو کې، شنه پیاز او ګلاب کې موندل کیږي.
ويټامين سي د هډوکو د لوړېدو لپاره
ويټامين سي او همدارنګه ويټامين اي يو انټي اکسيډنټ دی. آنیم په معمولا ډول د روغتیا او ښکلا لپاره د مهم مهم ویټام په توګه ویل کیږي نه یوازې پوست، مګر ټول بدن. د ویټامین سی د نشتوالي له امله، غوږونه وچ شوي، حتی لږ ځله، اکثرا هوا هوایږي، تاسو احساس کوئ چې په دې سیمه کې پوست مخکې دومره نرم نه دی.
تاسو ته د درملتون اکوربیک اسید کارولو ته مشوره مه کوئ، ځکه چې په طبیعي محصولاتو کې، ویټامین سی خورا زیات دی، او دا به د بدن لخوا د مصنوعي بدیل په پرتله ډیر ښه جذب شي.
د ویټامین سي انفجاریزم د نشتوالي لپاره، د وحشي ګل غوړ وخورئ، ځکه چې دا د ليمويي ميوو په پرتله څو ځله زیات وي. همدارنګه دا عنصر په لوی مقدار کې په تور مقدار کې، نارنج، لیمان، انګورو او سور مرچ مرچ کې شامل دي. څرنګه چې ویټامین سی په چټکه توګه په هوا کې د مینځلو لپاره پیل کیږي، نو باید باید ژر تر ژره د غنمو چمتو کولو لپاره چمتو شي. که تاسو د هربل درملو پرستار یاست، نو موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې مایکارین ته پاملرنه وکړو، ځکه چې دا یوازې د وټامن سی شتون نلري، مګر د وسپنې هم.
پدې مقاله کې، موږ یوازې د ټولو مهمو ویټامینونو په اړه خبرې کوو، کوم چې یوازې د خپل غوږونو روغتیا او ښکلا لپاره ضروري دي. مګر یوازې امیګراینچیوټیایا دا ارزښت نلري، ځکه چې زموږ بدن باقاعده خواړه ته اړتیا لري. د هډوکي روغتیا لپاره د ویټامینونو سربیره، نور عناصر هم اړین دي. د مثال په توګه، غوږونه په ریښتیا د سیرامیمونو ته اړتیا لري، چې په لویه کچه د سویاین غوړ پکې شتون لري. دوی د وچولو او د پوستکي پوښل له منځه یوسي، له همدې کبله دوی اکثرا د طبي کیفیته محصولاتو په جوړښت کې موندل کیږي.