د عصري پلورنګو په کورونو کې تاسو د مختلفو ډولونو بیلابیل ډوله غوړ پیدا کولی شئ، د یو بل څخه توپیر نه یوازې د چمتو کولو طریقه، بلکه د خامو موادو موادو په واسطه چې دوی تولیدوي. د سبزيجاتو غوړ هم د پاکو ميتودونو کې توپير لري. د بیلګې په توګه، په نا کښت شوي تیلو کې ټول حیاتیژیکي فعال او ګټور اجزا ساتل شوي، چې د تیلو لپاره یې نشي ویل کیدی، کوم چې د خوړو لپاره سپارښتنه کیږي. ځینې تېل ډیر قیمتي خصوصیات لري، نور یې کوچني دي، مګر دوی په خپله طریقه ګټورې دي او په بدن باندې ګټور اغیزه لري. راځئ چې د سبزیجاتو د تیلو ډولونه او ګټورې ځانګړتیاوې وګورو.
زیتون غوړ
زیتون غوړ یو له خورا ګټورو او مشهور سبزیجاتو څخه دی. دا د بیلابیلو تومورونو، موټری، شکر ناروغۍ او د زړه ناروغیو د مخنیوی لپاره ځان ځان ته غوره وسیله جوړ کړی دی. زیتون غوړ د بدن لخوا د نورو په پرتله غوره کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د سړې هوا له الرې ترلاسه شوي تیلو څخه کار واخلي، دا به ډیر ګټور وي. تاسو کولی شئ دا معلومات په لیبل کې وګورئ.
د لمر ګل غوړ
د لمر ګلان د غوره غوړ په لست کې هم دي. دا د لمر ګلابو تخمونه او په ډیره ښه ډول د پولیوساتراور شوی فایټ اسیدونو څخه جوړ شوي، چې بدن په خورا غوره طریقه عمل کوي: د مدافع سیستم سیسټم پیاوړی کوي، رګونه لچکوي، د هورمونونو په ترکیب کې برخه اخلي او حجرې جوړوي.
د سویاین غوړ
د سویاین غوړ د بدن لخوا اړین ګڼ شمیر ګټور توکي لري، په ځانګړې توګه، فاسفولپائډس، فیتیوټروولول، وټامن اې او فاسټ اسید. دا د زړه او وینې رګونه پیاوړي کوي. برسېره پردې، د کولین او لیټینینټ محتویاتو له امله، د سویاین غوړ د ماشوم خواړو لپاره خورا ښه دی. دا مواد د بصري توکیو او مرکزي اعصاب سیسټم جوړیدو لپاره اړین دي.
د غوړ غوړ
د سبزيجاتو غوړ کې، يو زيات شمير مختلف ويټامينونه زيرمه شوي دي. ویټامين اې، لکه څنګه چې پیژندل کیږي د عمر د پروسې کمول دي، د ګالاکراد، انټین او جګر فعالیت کول ښه کوي. د ویټامینټ محتويات د ویښتو او پوستکي حالت غوره کوي. په غیر منظم شکل کې، غوړ د فاسفیتسونو شتمني ده، چې د دماغ فعالیت کې مهم رول لوبوي.
فلکس شوی غوړ
غوړ د Omega-3 غوړ له سرچینو څخه دی، چې د رګونو ساتنه، زړه او د قبضې څخه ساتنه کوي. غوړ د تايرايډ غلا او د پښو د کار کولو عادي کول، او د عصبي سيسټم پياوړي کول او د پوستکي او ويښتو ګټور اغيزه لري. د امیندوارۍ میرمنو لپاره فلکس شوي غوړ سپارښتنه کیږي، دا د کار مناسب نصاب ته وده ورکوي او د جنین دماغ مناسب تنظیم اغیز لري.
د سمندر بکسورین غوړ
د سمندر غاړې د غوړ انساني بدن د ټیس عناصر او ویټامین سره تیریږي. د دې ګټور مالیتونه د انټرنېټ او معدې مقایسو، او همداراز د سیسټم سیسټم په اړه یو ګټور اغیزه لري.
ددر غوړ
د ویرې د غوړ جوړښت د ویټامین، میکرو او کوچنیو وړو پیچلو پیچلی دی، چې دا د فعالیت د ښه کولو لپاره، د هایپرټینشن، اییریرسکلروسس او نری رنځ لپاره د پام وړ وړ وي.
د غوړ غوړ
په ګوتو کې غوړ د ویټامين A او E، کلسیم، زنک، فیټیټ پالونیسټرایټ اسیدونه، انټي آکسډینټس او پروټین شامل دي. دا به په ځانګړې توګه د زړه ناروغۍ او لوړ فشار لپاره ګټور وي.
د میوه غوړ
غوړ د معدني جریان د سرغړونې او همداراز د دودو او معدې د السر ناروغۍ له امله ګټور دی. برسېره پردې، د خاورې غوړ باکټريکیدیدل ملکیت لري.
کله چې د سبزیجاتو تېلو ذخیره کول او استعمال کول فکر وکړئ:
- د سبزيجاتو تېل "د تودوخې، اکسيجن او رڼا نه خوښوي، نو د دې لپاره چې د تېلو د ګټورو ملکيتونو ساتلو لپاره، هغوى، په هيڅ حالت کې، د ډوډۍ په کړکۍ يا نږدې کې نه شي ساتل کېدای. خاوره باید په یوه تړلی تړل شوی بوتل کې په تیاره او شیده ځای کې ذخیره شي.
- کله چې تیلو پیروئ، تل د لاسي جامو شتون او د ژوند کولو په اړه پاملرنه وکړئ. Refined oil د څلورو میاشتو څخه زیات نه ذخیره کیږي، او ناپیل شوي تیل - له دوه څخه زیات نه. د تشناب شتون به دا معنی ولري چې غوړ اکسیډیز شوی، نو دا به د تکرار کولو په وخت کې د کڅوړو او جامو خوند وخوري. یو کوچنۍ زیرمه یواځې په غیر مصرف شوي تیلو کې اجازه لري.
- هڅه وکړئ ترڅو د سبزیجاتو بیلابیل غوړ په خپل طبیعي شکل وکاروي، ځکه چې دوی خپل شتمني له لاسه ورکوي کله چې رامینځته شوي وي. دا سپارښتنه هم نده شوې چې د تاو کولو وروسته د تېلو بیا کارولو لپاره. زهرجن مرکبات، چې د بار بار حرارتی پایلې په پایله کې رامینځ ته کیږي، په روغتیا باندې به منفي اغیزه ولري. دا به ګټور وي چې سوپ، اناج او سلاد ته د سبزیجاتو غوړ زیات کړي.