د سبزیجاتو او میوو لپاره الرجز غبرګون زموږ د نن مقالې موضوع دی.
د پاڼي ګرین څخه تر ټولو ډیر ګټور سلاد، ډیل، سپیچ او سوریل دي: پداسې حال کې چې ډیری کلسیم، اوسپنې، فولیک اسید، ویټامین A، C او E، مختلف کارتوینډونه لري. دا مواد د پوټکي محافظت د اووی رایو څخه زیاتوي. ډیریدل، د ډیری درملنو یوه برخه ده چې د انفلايټ رنګ نرموي. د نرسګۍ مور لپاره تازه جریان شتون لري، تاسو کولی شئ او باید، مګر د نورو ټولو محصولاتو په څیر، لومړی دا "محاکمه کې" معرفي شوی: حقیقت دا دی چې پاڼي سبزیان په ماشوم کې نس ناستی کوي.
ډیری ماشومان د شنه شنه پیاوړې کولو لپاره ستونزمن بریښي، او په بیوزلي کې: د سیرورکرات او نارنجونو په پرتله خورا ویټامین سی شتون لري، چې د مصئونیت لپاره ډیره مناسبه ده. سربیره پردې، د کارتوین، ویټامین ای، فولیک اسید، ډیر مقدار کلسیم لري. د فصل څخه کار اخستل، د ځوانو لرګو سره د بڼو سره وخورئ: دا د آیوډین، سوډیم، کلسیم، میګنیشیم، اوسپنې او په ځانګړي ډول د پوټاشیم او فاسفورس لري. د لوسن فینټکسز په خوله کې مایکروبونه وژني د 1-2 دقیقو لپاره د ژغورنې لپاره، ځکه چې لہسن په طبیعي بڼه کارول ګټور دي - کله چې مینځل کیږي، دا ټول ګټور شتمنۍ له لاسه ورکوي.
دا یوازې د مور او شیدو سره د مور د شیدو ورکول دي. د سبزیجاتو او بوټو څخه، شیدې کولی شي ناپاک خوند او بو بو ترلاسه کړي - د ماشوم اشته به د سینې ردولو پورې بد حالت خراب شي.
تر هغه وخته چې ماشوم 4-5 میاشتني عمر ولري، نرسین مور باید د مینو په تولید کې شامل نه وي چې د انټینټ او ډیری سبزیجاتو او میوو لپاره الرجیک غبرګون رامنځ ته کړي: تازه او sauerkraut، لوبیا، قابلی، روميان، لوچیني او تورپین، کیلے.
په ياد ولرئ چې که د اندازه په اړه هېر شي نو حتی ترټولو ګټورې توليدات به زيانمن شي. د نرسنګ مور باید لږ ترلږه 600 او د 800 ګرامو څخه زیات سبزیان په سست او مختلف ډولونه وخوري - په ځینو قابلو کې مه کښیني. ماشوم بچی شوی، وړل شوی او ابلاغ شوی سبزیجات او میوه وړاندې کړئ.
هغه ورځ ميوه چې تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 200-300 ګرامه خواړه وخورئ. فایبر، او پینټین د دوی په جوړښت کې د هضم عادي کولو سره مرسته کوي.
راسبیری - تازه یا د جام په شکل - یو مشهور طبی انتونیټیک. مګر که ماشوم دا جریان سره الرښوونه وکړي، تاسو کولی شئ د ورته بریالیتوب سره د هغې پاڼې څخه چای هم وخورئ.
په معدني توګه، تور برري - نخبریز، توربیرز او تور کريټینټونه - د سرغړونو په څیر د عین تعقیب سره الرښونه کوي. مګر سرغړونکی، سره د دې روښانه رنګ سره، هایپوالیلینګینیک دی (د دې لپاره چې دا د نرسنګ مورانو سره مینه لري) او په امیدوارۍ کې د زهرجنز اختر سره په بريالیتوب سره نقل کوي.
گوزبربرز ډیری بې پروایږي، مګر بې اعتباره: دا د هټیو یو خونه ده، ریبس، پیټینز، عضوي اسیدونه. برسېره پردې، دا حتی ناڅاپه خوړل کیدای شي (له شنه څخه کومې نسخې غوره شوي دي).
ډیری میوه، د مدافعې سربیره، د سبزیجاتو او میوو او د انسټیټیوټ څخه د الرجري غبرګون د ناڅاپي غبرګون سبب کیږي: قبضې یا، په نسبي توګه، نس ناستی، نس ناستی. د داسې اټکل شوو میوو په مینځ کې د ډبرو کرهنیز تخمونه (زردالو، پلونو او میوو) شامل دي؛ "ناکامۍ" ډیرونه؛ انګور، په انټرنټونو کې د تنفس لپاره "غبرګون". په تازه تازه نخاعی جوسونو کې، نه یوازې د ویټامینونو، مګر د پیټین فابرس، کوم چې د انسټیټینټ اختصاص وده کوي، ډیری دي. د تازه کلیورک مواد یو شی شی د یوې برخې خواړه بدل کړي، د مثال په توګه، په غرمه کې. او د میوو اسیدونه په متمرکزې بڼه کې د څښاک په مینځ کې شتون لري، کولی شي د کولمو، د رنګ کولو او د زړه له مینځه وړلو سبب شي.
هغه ماشومان چې د دریو کلونو څخه لږ عمر لري باید یواځې د پیکډ شوي جوس ورکړل شي چې د ماشوم خواړو لپاره ټاکل شوي وي. دوی کولی شي د نرسنګ مور لخوا تغذیه شي. که تاسو غواړئ ماشوم په داوطلبۍ سره وسوځول شي رسه ورکړئ، په مڼه کې ودریږئ - او تل په 1: 1 نسبت کې د اوبو سره کم کړئ.
جریان
جریان "د بوش څخه" دومره وخت نلري چې د معدې په لاره کې خپل ګټور مالونه له لاسه ورکړي. مګر هیڅ مهمه نه ده چې تاسو غواړئ ماشوم له زړه څخه خواړه وخورئ، تاسو باید هغه ته د یوې وړې څخه ډیر نه ورکړئ. او البته، هر راتلونکي بیری به د راتلونکې کارولو لپاره ندی.
ډیری عام بیری الرګانی د سریبراب، راسبربرز او تور تور کونکي دي. دا غوره ده چې د ځنګلونو د سریبرونو سره د سوریه ځای ونیسوئ، کوم چې ذوق دي، د فولیک ایسډ او بایوفیلونونیزس سره بډایه کیږي، او هم اشتیاوې لوړوي) که چیرې ستاسو ماشوم کوچنی ماشوم وي (او جوس د انټیلمنټ په توګه کارول کیږي.