- د پیکیک پارچه فلش - 250 ګرامه
- لیکونه - 100 ګرامه
- شات - 10 ګرامه
- د سویا سایټ - 10 ډیزاینر
- بروکولي - 200 ګرامه
- خواږه مرچ - 1 ټوټه
- زیتون غوړ - 50 ملیونه
- تازه تیم - 10 ګرامه
- مالګه، مصالحې - - چک کول
بلجیم مرچ د تخمونو پاکول، په مینځلو سره نیمايي او مینځل. د بروکولي واش، د انفراسورسکونو په وچولو او وچولو کې. دا ډډ د پلیونو سره کیدای شی. د ټوکر کاغذ کاغذ په بیکیک ټیری باندې وغورځوئ (یا په Steamer Steamer کې). په مرکز کې، د بروکولي د افراطیت تنظیم کول په خورا احتیاط سره تنظیم کړئ. د تولیدو پاک پرچو فلمونو سره. بیا یې ټوټه شوي لیکونه واچوئ. وروستی پرت غوږه مرچ او دوه ګوتې د تیمم سره. د ټوکرونو کنډک د شیدو ګنډل خوښوي. لوړې برخې اګران پریږدئ (د کب نیولو لپاره د بھاام لپاره). وروسته، غوښه مرچ وساتئ - دا د سجاول لپاره کارول کیدی شي. د 20 دقیقو لپاره ډوډۍ ډوډۍ یا په تانه کې تر هغه وخته چې پکا شوي وي (د زیتون غوړ زیات کړئ د کب نیولو څخه ډډه وکړئ). په عین حال کې، تاسو کولی شئ چټکي وخورئ. د سویا سایس، مايع شات او د زیتون غوړ مخلوط کړئ. د کب د پیل څخه 10 دقيقی وروسته مچھلی چټک کړئ. خواږه مرچ کري او د ماهي سره خدمت کوي. د بون اشتباه!
خدمتونه: 2-3