د ماشوم د زیږیدنې وروسته اغیزمنه وزن ضایع کول ایا دا کار ستونزمن دی؟
د ماشومانو ورځنی ورځنی عادت.
تر ټولو عام غلطي چې د میندو مور اجازه ورکوي یوه ناسمه ورځنۍ ورځنۍ ورځ ده. کله چې ماشوم سترګې په لار وي، مور د هغه ټولې پاملرنې ته ورته کوي، خپل ځان وساتي. کله چې هغه خوب ويده شي - زما مور پخلنځی ته ځي، خوړلو لپاره د خوښۍ او د راتلونکي کارولو لپاره کافي ترلاسه کول. مګر دا زیان لري: که تاسو د ډوډۍ یا ناچۍ څخه انکار وکړئ، بدن ټینګار کوي، او بیا د زیرمو جوړول پیل کوي چې فټ ذخیره کې بدلیږي. ناسم تغذیه د تداوی احساس او د زیاتو وزن څرګندول سبب ګرځي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د ماشوم سره په ورته وخت کې د خوړو سپارښتنه وکړئ، ډیری وختونه او په وړو برخو کې، په ورځ کې لږترلږه 5 ځلې. لږ ساعت ته لږ وخت ولرئ، تاسو حتی د فعال فعال ماشوم سره هم کولی شئ. په یاد ولرئ چې تاسو باید ماشوم ونه خورئ، حتی تر ټولو ډیر خوږ.
رواني عوامل
د ماشوم د زیږیدلو نه وروسته، یو ځوان مور ممکن په مزاج، سترګو او ځان رحم کې ناڅاپي بدلونونه ولري. د پایلې په توګه، هغه ډیری وخت ډوډۍ پیل کوي، خو ډیر خوږو خوړو ته خوښيږي. مګر، په حقیقت کې، دا ډیره مرسته نه کوي. د چاکلیټ پر ځای دا غوره ده چې د خوړو میوه وخورئ، د بیلګې په توګه، مڼۍ یا ناک ناشونی. نو له دې امله به د خوږ او هوساینې ښه والی ومومي.
د شیدو ورکول
د تغذيې له مخې، هغه ځوانې ميندې چې ماشوم ته يې شيدې ورکړي د ښايي د ښه فارم بېرته ترلاسه کولو لپاره لږ وخت ته اړتيا لري. د دې لپاره دلیل دا دی چې د مور په شیدو سره، رحماني ژر تر ژره قراردادونه کوي او په ابتدايي حالت کې راځي. په هرصورت، ډیری ښځې چې د شیدې ورکولو سره لري، په برعکس، اضافي وزن اخلي. دا ولې واقع کیږي؟ حقیقت دا دی چې ډیری ځوان میندې د شیدې ډیری محصولات اخلي، پداسې حال کې چې د غوړ لوړه لوړه انتخاب کوي، پدې باور دي چې دا کولی شي د مور شیدو ته وده ورکړي. په هرصورت، دا داسې نه ده. دا اړینه ده چې د اضافي کلوروریونو پاملرنه وکړو، مګر د حقیقت په اړه چې په خوړو کې کافی ویټامین او غذايي مواد شتون درلود، ځکه چې ماشوم اړتیا لري.
مناسب تغذیه
دا سپارښتنه د ماشوم د زیږون وروسته ژر تر ژره د خوړو په اړه سپارښتنه نه کیږي. دا یو بې کاره ګام دی، ځکه چې کله مور او ماشوم ته شیدې ورکول ماشوم ته بشپړ اړتیا لري. موږ باید په خورا احتیاط سره د خواړو څارنه وکړو: خواړه باید نه یوازې خورا خوږ وي، مګر د ممکنه او ګټور په توګه. کار د ښځو په بدن کې لوی بوز دی، او د یوې قوې په توګه، دا د کلسیم، وسپنې او پروتین نشتوالی دی. د ځوان مور غذا لازمه ده چې دا ټول عناصر شامل وي. د کلسیم سرچینه کولی شي مچھلی، پنیر، لبنیات تولید کړي. د څارویو پروټینونه - د چرګانو غوښه، غوښه، مچھلی، پنیر، سبزيجات پروټین - مغز، سویابین او ګلاب.
د زیږون وروسته د وینې وینې ورکول د اوسپنې لوی لوړې ضایع کیږي. په بدن کې د اوسپنې کموالي سره، ځانګړي انزیمونه تولید شوي چې په شاتو سوځیدو باندې منفی اغیزه لري، دا د ماشوم زیږون وروسته د اغیزم وزن وزن ضایع کیږي. په داسې حاالتو کې، ورځني خوراک باید هغه خوراکونه چې په وسپنې کې شتمني وي - هګۍ، سمندري، د غوښې غوښې، مغز او غنم شامل دي.
د دوو لپاره چارج.
د ډیرو وزنونو څرګندیدلو لاملونو له مخې یو هایپوډیمینیا یا د فزیکي اضافې نشتوالی. حتی که تاسو خپل خواړه وګورئ او لږترلږه د خوړو خواړه وخورئ، او ستاسو د تغذیې اساسات میوه او سبزیان دي، مګر بیا هم د حرکت نشتوالي سره تاسو اضافي وزن ترلاسه کوئ. کله چې عضلات کار کوي، غوړ مصرف کیږي، او کله چې دا کار ندی ترسره شوی، دا په اړخونو کې ذخیره کیدی شي. د ماشوم یا کورنی کار کول، د عضلاتو ټول ګروپونه اخیستل. ښه کار د ماشوم په "کینګارو" کې د ماشوم ساتلو لپاره دی: دا تمرین د پوټکي فشار اعضاب عضلات او عضلات پیاوړي کوي، سمه پوهه رالویږي. ماشوم به په تدریجي ډول وده ومومي، او د وزن د ودې سره به په تدریجي توګه زیاتوالی ومومي او ستاسو په عضلاتو باندې به وزن پورته شي.
پیدل.
سست مه کوئ، او یوازې په بالکۍ کې د چلو لپاره نه ځوئ - دا دومره بسیا نه ده چې د سپارلو وروسته وزن له لاسه ورکړو. او سربیره پردې، ستاسو ماشوم کولی شي سردی ونیسي. هڅه وکړئ چې د تومانر سره حرکت وکړئ نه د مسؤلیت په توګه، مګر د یو فرصت په توګه وزن له السه ورکړئ. ایا تاسو د تګ په اړه پوهیږئ؟ د اوسط چلولو سرعت په ساعت کې د 4-5 کیلومترو په شاوخوا کې دی. دا ښه ده چې په ماشوم کې د دوه یا درې ساعته ماشوم سره لاړ شئ. بیا تاسو کولی شئ د سپورټ سمبالونکي کې د کار ګومارنه ونه کړئ - د یو ساعت سخت ساعت لپاره تاسو په جم کې په دريو ساعتونو کې د روزنې په څیر د کلوريانو ورته ورته سوځول. نو وګورئ، دا وزن کمولو لپاره یوه ساده او اغیزمنه لاره ده ځکه چې تاسو یوازې د تومانر سره تګ راتګ ته اړتیا لري. آرامۍ بوټان وخورئ، په لاره کې د مناسبې پوستې لپاره وګورئ، او د چټک چټک چلن ساتنه وکړئ.