فشار راکم کړئ
که ډاکټر ډاډه وي چې تاسو د مخدره موادو سربیره، د انترراینیلیل فشار زیات کړی، تاسو ځانګړی خواړه ته اړتیا لرئ.
دلته یو د مثال مینو دی:
- ناڅاپي
د انګورو، مڼو، چوغیو او کینی څخه جوس. د کمو غوړ انار وژنه. کوکو د جوس اجزاو ترکیب د پیاوړتیا د اوبو اغیزې ورکوي. د میوه غوړ، چې د کلسیم خورا لوی مقدار لري، د مایع حرکت خوځښت بیا راګرځوي، د مغزو د مغلق ستونزو ستونزې راولي. او کوکو د وینې فشار ثبات کوي، چې په بدن کې د مايع عمومي عضویت سره مرسته کوي.
- ډوډۍ
د گاجر او کیلو ترکارۍ (2 گاجر، دوه کیلو، نیم ناشونی، 50 د ټیټ غوړ کښت کریم). گاجر - د ویټامین اې یو عرضه کوونکي، کوم چې د خړ کریم کریم سره د یوځای کیدو له امله په بشپړه توګه جذب شوی، د لید ښه والی سره مرسته کوي. د لیټل سوپ (د غوښې نیمې شیان، دوه کچالو، ګاز، پیاز، لہسن، 20 ګرامه پنیر، د زیتون غوړ، اکاډمۍ او مالګه). سوپ د پاکولو اغیزه لري او د سریبروبینال مایع اندازه کوي. لوبیا (د 250 ګرام سمفود کاکټل، 100 ګرامه لوبیا، مرچ، مالګه، زیتون غوړ). د میوه لرونکو غنمو سره د میوه کڅوړه او د غوږ جوس واخلئ. د سمندري غذا په اسانۍ سره په اسانۍ سره د هضم وړ پروتین، آیوډین، مفید پولیونیسټورټایټ فای اس اسیدونه دي. دوی د میټابولیزم عادي کول، د تايرایډ ګیل کار کولو ته وده ورکول، د دماغ د رګونو څخه د مايع بوټو رخصتول. وچې مېوې د خام کریم سره (د 50 مترو او وچې زردالو زردالو زردالو سره د واټونو سره ډک شوي او د ټیټ غوړ کڅوړه یې اچوله). دا میټروټ د دماغ فعالیت، د هیماتپیوسیس پروسې په اړه ګټور اغیزه لري، معافیت ته وده ورکوي.
- ډوډۍ
د کڅوړو غوښه (د تودو شیش یوه برخه، د شیدو یوه شیشه، یو چنده شین، 15 ګرامه مکه، د غنمو او مالګه). د پزریج اندازه د شیدې او مالګې نیمایي برخه وخورئ، پاتې شيدو، شکر، چینی، د 10 دقيقو لپاره یې پریږدئ. اوټیمال یو اغیزمن اغیزه لري، حشرات پاکوي او د melatonin تولید، د ژور خوب نیولو مسؤلیت تولیدوي.
د سترګو فیصله
داسې ستونزه چې په لید کې کمښت هم د تغذيې له لارې حل کیږي. موږ به هغه وخت انتظار ونه کړو چې شیان موږ ته لیکل شوي وي، د ناروغۍ مخنیوي ترټولو غوره لاره ده. لږترلږه په اونۍ کې یو ځل، سترګو ته سترګې برابرې کړئ.
- ناڅاپي
د پالت سره آملیټ (هګۍ، یو ربعې شيدو، 100 ګرامه منجمد پالین، د زیتون غوړ، مالګه). سپیچ د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي، د وینې گردش ته وده ورکوي، داخلي سوزونه له منځه یوسي، د وینې کوچني ماین پاکولو بیرته راګرځوي. د تور تورات لرونکي د یروشلم آریکچاک (1 ټنتا، 1 یروشلیم آریکچیک، د انګورو پاڼو، زیتون غوړ، مالګه او مرچ ته چک). کټیم ټیمونو ته، د ګرد شویو یرتری آرچچیک او ګرین اضافه کول. د یروشلیم آرټیچیک پروبیټریټ انسولین لري - د غذایي ریشې سرچینه چې د عادي هضم لپاره اړین دي. لیپینین چې په روميانو کې شتون لري، یو انوپروټیسټینټ دی، په دماغ کې د پیچلې پیښې له منځه وړل دي، د نظری اعصاب کار هڅوي.
- ډوډۍ
په انګلستان کې د کښیني څښاک (د ګوبو اوبو په مخلوط او د شیدو په مینځ کې وچولئ، په غوړ کې مکھن مکھن اضافه کړئ او د هټ کریم کریم زرد سره یې وهل). غنم د ویټامين سی په بډایه بډای دی، د هغه شتون د مصونیت ساتلو او د کار کولو وروسته د لید بیا رغولو لپاره اړینه ده. دا ډوډۍ د وزن د ضایع لپاره مناسبه ده. د غوښينو غوښينو غوښينو او ګازو سره (د جريان ګنډل او ګازونه په کيف کې، د غوښې د څښلو له لارې تېرېږي، مالګه زياته کړئ، هګۍ او اوړو اضافه کړئ). د غوښينو غوښينو جريان د اوسپنې په برخه کې شتمنې دي، د هيموګلوبين د ښه کچې ساتلو لپاره اړين دي، چې د نسجونو اکسيجن عمده عرضه کوونکي دي. د سبا تیلو سره په ملګرتیا کې Beta-Carotene گاجرونه د ویټامین اې جوړول، د بصري عاقل لپاره اړین دي. د هندواڼي - د شاشي خواږ (د خټکي د گوډاګی کیوبونو کڅوړه دوتنې ته راځي). د هندواڼي ډیریوریک اثر لري، د انترینانسیلیل فشار کموي.
- ډوډۍ
د مشیرانو مشیرین سوپ (250 ګرامه د مغز لرونکو شیدو، په سبزیجاتو کې د غوړ تولی پیاوړی او وچ شوی مکھن، 1 غوړي وړه، یو مخلوط سره وهل، ګرین وساتئ). د تغذيې وروستي مطالعې دا ښودلې چې سوپ په تېره بيا په ماښام کې ګټور دي، ځکه چې هغوى په اسانۍ سره هضم کيږي. مشران د اشتهارور په څیر کار کوي د سلغونو او زهرونو، سبزیجاتو او مکھنونو بڼونه د ویټامینونو او امیندوارو بډای دي، د ښه لید لپاره اړین دي.