د ماشوم د مور په شیدو کې د مور مناسبه تغذیه د ماشوم روغتیا لپاره مهمه ده. د شیدو فارمول سره مصنوعي خواړه د ډیرو کلونو مشهورولو وروسته، څو کاله وړاندې د نړۍ شاوخوا متخصصینو د مور د شیدو ورکولو لپاره پریکړه وکړه. دا د مور شیدي وه چې د ماشوم لپاره د تغذيې غوره ذریعه ګڼل کیده. د مور د شیدو ورکول هم د مور سره نږدې اړیکه برابروي، د هغې او د هغې د ماشوم ترمنځ اړیکې پیاوړي کوي.
متخصصینو دا هم وموندله چې د مور د روغتیا لپاره د شیدو ورکول خورا مهم دي، نه یوازې په ماشومتوب کې، بلکې په زنا سره هم. معافیت چې د ماشوم د بدن لخوا جوړ شوی، د ژوند لپاره پاتې کیږي. دا په دې معنی ده چې ماشوم به څه ډول خواړه، او همداراز د هغه نرسین مور، د مصؤنیت کچه او ماشوم ماشوم عمومي روغتیا او وروسته به د بالغ کس پورې اړه ولري.
د مور د شیدو ګټې
د طبيعت په واسطه د مور د شيدو جوړښت په مثالی توګه د ماشوم اړتیاوو ته مناسب دی. راځئ هڅه وکړو چې د شيدو شیدو پرتله کړو، د بیلګې په توګه د غوږ شیدو، چې د شیدو فارمولونو تولید لپاره بنسټ جوړوي. ښه، لومړی د شیدو په شیدو کې پروتین څو ځله لوی دی او په آسانۍ سره هضم کیږي، د غواګانو په څیر. د غوا شیدو د قضیې یوه مهمه برخه لري. په دې کې د beta lactactoglobulin پروتین هم شامل دی، چې کولی شي په ځینو ماشومانو کې الرښوونه وکړي. سربیره پردې، هیڅ یو مخلوط به هغه ماشوم چمتو کړي چې د انتي بیوډیو سره مرسته وکړي چې د هغې معافیت پیاوړی کړي.
د مور شیدو بله ګټه د طبیعي مصؤنیت پروټینونو یوه لویه برخه ده: ایمونګلوبولینس، لیټروفرین، لیوزیمی. دا په لوی مقدار کې شتون لري په کلستروم کې، چې د زیږیدنې وروسته سمدستی خوشې شو، نو ماشوم ژر تر ژره د لوړ خوندیتوب مقاومت ترالسه کوي. د مور د شیدو ورکول د بکتیریا او ویرال فطرت د ډیرو ناروغیو د مخنیوي په برخه کې د پام وړ اهمیت لري، او همدا رنګه د الرجس پرمختګ مخه نیسي.
د شیدو شیدو وده کړې ده چې د ماشوم اړتیاوې د ټولو غذایی موادو محتوا (لکه پروټین، کاربوهایډریټ، ویټامین، غوړ، او نور) په پام کې ونیسي. په هرصورت، د دې لپاره، مور اړتیا لري چې دقیق او متوازن تغذیه یقیني کړي. د شیدو ورکولو په جریان کې د میندو تغذیه باید لوړ ترجیح ورکړل شي - دا په مستقیمه توګه د ماشوم روغتیا، او ځینې وختونه) په لږو پیښو (او د هغه ژوند اغیزمن کوي.
روغې خواړه ډوډۍ
د انسان د شيدو موادو کې شتون لري چې د نرسنګ مور د خوړو پرته پرته توليد شوي دي. د دې موادو تولید په اړه د خوړو اغیز لا تراوسه روښانه ندی شوی. د مثال په توګه، د ځینو پروټینونو محتوا د مور په خواړه پورې اړه نلري. په هرصورت، د شیدو فاسه محتویات) د سایټ شوي، منونیسټریټ شوي شوي او پالونساتور شوي فایټ اسیدونو نسبت (د مور په غذا کې د غوړ په کیفیت او مقدار باندې خورا ټینګار کوي. د اوبو د حل کولو او غوړ - حلال ویټامینونو په څیر ورته ورته تړاو هم شتون لري. په دې برخه کې، د شیدو کې د ویټامین دویم ګروپ د مور په بدن کې د خپلو ذخیرې پورې اړه لري.
له همدې کبله، د نس ناستې تغذیه، د ماشوم څخه وروسته د ماشوم وروستي روغتیا لپاره یو روغ رمټ ته اړتیا لري. سربیره پردې، دا اړینه ده چې د شیدو اندازه د خواړو اندازه معلومه کړئ. خوارځواکۍ هم د مور روغتیا ته زیان رسوي، ځکه چې په دې موده کې به په بدن کې د غذايي توکو تغذیه پای ته رسیږي. د شیدو لپاره کافی اندازه خواړه او د تغذیې ارزښت پوره کول - دا اړینه ده چې د انرژۍ او غذایي موادو ویشلو ته اړتیا وي.
د مور په شیدو کې د شیدو ورکول ډیر انرژي ته اړتیا لري. د تغذیې د مودې په تړاو، هر ښځه باید د غذايي موادو کلوریک مواد په 500 کیلو ګرامو سره لوړ کړي. په دې وخت کې، د پروټین لپاره هم ډیری غوښتنه هم شتون لري - په ورځ کې 110 ګرامه ګرام) د حاملۍ دمخه موده کې 70-90 ګرامه / ورځې (په پرتله. ښځې باید د غذا په سرچینو کې د غوړ سرچینو ته پام وکړي. د تغذیې په جریان کې، یوې میرمنې باید د هغې خواړه ته اړین فایټ اسیدونه اضافه کړي. ورته ورته د نورو غذايي موادو، ویټامینونو او منرالونو لپاره ځي. د دوی منځپانګې معیار په میز کې ښودل شوی.
غذايي مواد | سپارښت شوي معیاري |
ويټامين سي | 100 (ګرام / ورځ) |
ويټامين B1 | 2.2 (ګرام / ورځ) |
ويټامين B2 | 2.6 (ګرام / ورځ) |
ويټامين پي پي | 23 (ګرام / ورځ) |
ويټامين B6 | 2.9 (ګرام / ورځ) |
فولیک اسید | 530 (ګ / ورځ) |
کلسیم | 1200 (ګرام / ورځ) |
فاسفورس | 900 (ګرام / ورځ) |
میګنیشیم | 380 (ګرام / ورځ) |
اوسپنه | 20 (ګرام / ورځ) |
زنک | 21 (ګرام / ورځ) |
ایډینین | 200 (ګ / ورځ) |
د شیدې ورکولو په وخت کې د خواړو خورا مهم اصول
د انرژۍ او غذايي موادو لپاره د تقاضا تقاضا پوره کولو لپاره، د مور خواړه بايد په سم ډول ترتيب شي. تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه انتخاب کړئ چې لوړ تغذیه ارزښت لري، او هغه کسان پریږدئ چې د بریښنا یوازینۍ سرچینه ده.
تاسو باید عام خواړه وخورئ. دا د دې مهم او مسؤلی وخت کې ارزښتناکه نده چې د بهرنی محصوالتو بدلولو یا خپل خوراکی توکی په کلکه بدله کړئ. ورځ په ځینو برخو کې ډیر ځله غوره شوی دی.
دا باید د خوراکی توکو د شیدو او لبنیاتو په برخه کې د ورځنی اړتیاوو (1200 ملی ګرام ګرامه) کلسیم سره پوره شي. دا کلسيم، د 3 لیټرو شیدو، 2 سلسونو پنیس او 50 ګرامه کوټی پنیر.
دا اړینه ده چې د پیچلي کاربوهایډریټونو په شتمني کې خورا مهم خواړه زیات کړي، کوم چې د بریښنا اصلي سرچینه ده. دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو، کچالو، انارو، په ځانګړې توګه وريجو خواړه وخورئ. دا غوره ده چې د بشپړه ډوډۍ څخه د سپینې ډوډۍ ځای ونیسو چې ډوډۍ یې خورا غذایی توکی لري، د بیلګې په توګه، 3-5 ځلې نور معدني مواد لري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو غذایي مایع غني کړئ، دا نه یوازې د اسانۍ وړ هضم پروټین دی، بلکې ویټامین، سیلینیم او فاسفورس هم شامل دي. بحرین مایع کولی شي د پالونیوټریور شوی فایټ اسیدونو تسلیمولو ډاډ ورکړي چې د ماشوم د مرکزي عصبي سیسټم د مناسب ودې لپاره خورا مهم دي. په مچھلی کې آیوډین هم شامل دی، یو جزا چې په خورا لږه توګه په خوړو کې موندل کیږي.
په هر یو ډوډۍ کې باید میوه او سبزيجات شامل وي چې د ویټامین سي، بیټا کارتوین، فایبر او منرالونو سرچینه وي. لږترلږه دوه ځلې تاسو اړتیا لرئ چې ډیری وسپنې سره خواړه وخورئ: د غوښې غوښې، ساسج، مچھلی، ګناوې. دا د زیږون وروسته دوره کې خورا مهم دی، کله چې بدن د امیدوارۍ پرمهال د اوسپنې سرچینو کمولو یا د وینې په جریان کې د وینې د ضایع وروسته بیا راګرځي.
دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو سره د سبزیجاتو غوړ پیاوړي کړي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې خام خواړه (سلاد) کې شامل شوي. دا د مونو او پولیونیسټریور شوی فایټ اسیدونو او ویټامين اې سرچینه ده.
په خواړو کې د مچیو اندازه محدود کړئ. دوی یوازې د بدن بیاځای کول د "خالي" انرژۍ سره چمتو کوي. دا په ځانګړي ډول په منفي توګه اغیزمن کیږي کله چې بدن لوی غذايي موادو ته اړتیا لري. همدارنګه، مچۍ د پیدلو دمخه د تدریجي راستنیدنې عادي وزن ته مخه کوي. سربيره پردې، دا د غذايي خوړو د خوړو د مخنيوي مخه ونيسي - ياد وساتئ چې يو ګرام غوړ 9 کيلومتره وي.
چاى بايد د سبزيجاتو او ميوو جوسونو سره بدله شي، لاهم معدني اوبه. په هرصورت، تاسو باید د میوو څښلو څخه ډډه وکړئ چې هیڅ شی نه ورکوي او ډیر کلوریک دی. الکول او قوي قهوه مه وخورئ کافيین او ایتانول شیدې ته ننوځي او د ماشوم په وده اغیزه کوي. په ياد ولرئ چې کافيين په څښاک "کولا" او يو شمېر نور کاربنټيټ څښاک کې هم موندل شوي دي.
تاسو باید د خوړو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو ماشوم د خوراکي توکو وروسته د منفي اغیزو سبب ګرځیدلی. ډیری ماشومان کولی شي د غوړونو وده وکړي که چیرې مور د خواړو څخه دمخه مور، پیاز، ګوبو یا چاکلیټ خوړلې وي. دا محصولات کولی شي د شیدو ذائق د ډیر شدید لپاره بدل کړي، کوم چې تل د ماشومانو لپاره خوشحاله ندي.
د نرسنګ میندو لپاره نمونه مینځل
میوند 1 | ماین 2 |
ناڅاپي د چرګانو ډوډۍ | ناڅاپي 1.5٪ شیدو د میوسي سره |
دوهم ناست غوښین غوښه | دوهم ناست د ميوې ترکارۍ |
ډوډۍ سټیټ ویال، سبزیج سوپ | ډوډۍ د چرګانو سوپ |
د ماسپښین ناسته کیانا | د ماسپښین ناسته انګور |
ډوډۍ د پنیر سره سلام، | ډوډۍ د مارارین سره مینه |