نن ورځ د ښکلا تصورونه د هغو ورځو په شان پاتې کیدل. حتی د پوستکی رنګ او صحی غوټکی تل سترګی خوښوی، مګر د لوی ښار د ژوند په ناببره تالار کې، یو صحتمند رنګ او طبیعی غږ تل زموږ لپاره شتون نلري. مګر د دې ستونزې د حل لپاره دا لاهم ممکنه ده او د دې خلکو د درملنې په برخه کې موږ سره د رنګ پیاوړتیا لپاره مرسته کوو.
د سهار په ویاړ سره موږ یو آئینی ته راځو او د روغې غوټی پر ځای موږ یو مخ وګورو، دا په عمومی ډول د "د خاوری رنګ" دی.
په دې وضعیت کې ترټولو ناوړه شیان دا دي چې زموږ ډیری په عکس کې د خپل ځان عکس العمل دی او نور د خوب، ښکلا ښکلا او روغتیا بیرته ترلاسه کولو خوب نه کوي. له هرڅه، تاسو هره ورځ اړتیا لرئ او کار ته لاړ شئ، او تاسو د خپل ځان لپاره وخت نشي موندلای.
او ډیری وختونه په دې قضیه کې، موږ آرشیف ته ځو، نه درملو کاسمیټیک: رنګ رنګ شوي او د استحصال لپاره لاړ.
د ځان لپاره داسې ډول چلند یوازې اسانه نه دی، د یو ښه سهار لپاره د څو کلونو وروسته به موږ په یاد ولرو او د نیولو هڅه کولو پیل پیل کړو، مګر دا به ډیر ساده نه وي، او ارزانه نه وي.
په عین وخت کې، هرڅوک کولی شي د پوټکي ښه بڼه ولري، حتی که دوی په کار کې بوخت دي حتی که.
لومړی هغه شی چې تاسو اړتیا لرئ لکه د نیکوتین، الکولي، فوري کیفیت، بیلابیل "خوندیتوب" چې موږ یې د ډوډۍ په توګه کارولو، یو بې رحمه ژوند، یو تلویزیون، د کور د تګ راتګ نشتوالی او نور ډیر څه. دا په ترکیب کې زموږ د پوټکي سره مرسته کوي ترڅو د ځمکې سایه ترلاسه کړي، بوی.
لږترلږه، دا دلیلونه زموږ سره تابع دي، او که تاسو له پورته څخه انکار نه کوو، نو موږ به ژر تر ژره نتیجه وګورو - دا رنګ خورا خورا ګران شي.
په طبيعي توګه، د تل پاتې پايلو ترلاسه کولو لپاره، لا زيات اغېزمن ميتود ته اړتيا ليدل کيږي، مګر اړينه ده چې د دې سره پيل شي، که نه نو پاتې پاتې وسايل، او حتی قيمتي کريمونه او پروسيجر به بې ګټې وي.
تغذیه د یوې برخې په توګه د رنګ پیاوړتیا لپاره
لومړی ګام د خوړو عادتونه بدلول دي. که چیرې ښځه د خواړه تعقیب نکړي، نو هغه لږترلږه د هغه څه په اړه فکر کوي چې د خوړو لپاره اخیستل کیږي. کافی وخت ندی، او هغه غذا چې د کندې په شاوخوا کې د سترو بازارونو وړاندیز کوي ډیر لاسرسی لري، حتي د کار وروسته هم ډیر ستړی دی، نو د ژوند پیچلو ته اړتیا نشته.
ډیر آسانه - خریې، پخلی شوي، په نیمه تیار شوي محصولاتو کې، سایج یا سلس نه، ما پخپله تغذیه کوله او د کورنۍ ټولو نورو غړو، په چټکۍ سره له میز څخه لرې کړ او تلویزیون ته تلل، نو د دې لپاره چې ستاسو د خوښې تلویزون لړۍ وخت نه لرې شي. دا انځور عمومي نه دی، مګر ډیری خلک کار کوي.
مګر موږ د غیر ضروری خوراکي توکو، نامناسب اجزاوو، ډیری ډوډۍ، غوږو، خوږو په اړه فکر نه کوو. موږ تازه تازه میوه، شنه او سبزيجات نلرو. او دا ټولې چارې په مستقیم ډول زموږ په مخ اغیزه کوي. موږ دې ته پام نه کوو، له دې کبله چې بیا نه خپه شو، یا موږ ځان ژمن یو چې موږ به خپل ځان په پام کې ونیسو. په هرصورت، د پوښتنې ځواب نشته - کله؟
د څه شی په اړه یو څه خواړه دي، تقریبا هرڅه پوهیږئ. مګر ډیری خلک فکر کوي چې دا پلي کول خورا ستونزمن دي. په عین حال کې، بسیا نه ده چې د بیلابیلو ډولونو پروتینونو، پروټینونو او نشاریو، شګو او پروټینونو، پروټین او کاربوهایډریټونو سره مخلوط کړئ - او تاسو به ستاسو د بدن لپاره سترې مرستې ترالسه کوئ.
د مثال په توګه، که تاسو غواړئ چې د ډوډۍ لپاره ډوډۍ وخورئ، نو د ډوډۍ لپاره هګۍ یا پنیه مه اخلئ، او دا پروټین د آلو، انارو یا غزا سره، یا د سبزيجاتو، بوټو او ګرینونو سره نه خورئ. دا ساده او خوند دی. هغه میز ومومئ چې د محصول مطابقت بیانوي. بله خواړه - د جلا جلا خواوو د لید سره ډیری ډیزاین کیدای شي د دودیز ترکیبونو په پرتله ډیر چمتو شي.
هغه محصولات چې د رنګ شکل ښه کوي
دا هغه محصولات دي چې د ویټامین څخه ډک دي A او E. په دې حالت کې، دا خورا خورا ګټور فایشي مایع دي، دا زموږ پوټکي لپاره ضروري وری لري، چې په اسانۍ سره جذب شوي. همدارنګه موږ رڼا پروتین ته اړتیا لرو - دا د غوښې غوښه (خرار، چرګ، غوښه)، سمندري غنم ډیره ګټوره ده، همداراز هګۍ، شیدې، کوټري، پنیر، سویا پروټین.
د ویټامین نه پرته A او E، پوستکۍ له مینځه وړل کیږي او لیرې کیږي، او ډیر وخت به د غنمو سره پوښل کیږي. له همدې کبله دوی زموږ په خوراک کې اړین دي. دوی په خوړو کې موندل کیږي لکه د کبانو او حيوان جگر، مکھن، کریم او خوند کریم، د سالم او سټیجن کاغر.
ویټامین اې هم د ځوان گاجر، کچالو، پالک، کدو، لیټیو او لیټیو، خټکو، روميانو، زردالو او نورو میوو په کارولو سره تغذیه کیدی شي. وټامي ای په مغز لرونکو، غنمو ککړ شوي، د سبزیجاتو غوړیو، انګورو، شنه شنه او تخمونو موندلی شي.
د رنګ د ښه کولو لپاره، د تازه ګازو غوړ جوس باید کارول شي. د دې لپاره څښلو ته اړتیا لرئ تاسو هره ورځ یوه شیش ته اړتیا لرئ، په لږه اندازه یې د خام کریم سره یوځای کول - نو دا به ډیر چټک تحلیل شي. همداراز، گاجر جوس په بشپړ ډول د پوستکي ګټور اغېز لري، دا حقیقت پدې حقیقت کې مرسته کوي چې پوټکي روښانه رنګ لري، او په دې قضیه کې کمښت خورا خورا خوشحاله او اسانه دی. د گاجر جوس کارولو نتیجه کیدی شي د اوو ورځو وروسته ولیدل شي.
کله چې تاسو د خوړو په سمه ترکیب کې خواړه خورئ، نو تاسو به وګورئ چې ستاسو پیښه غصب شوې، او دا حقیقت هم د یو شخص لپاره ښه رنګ ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
ژر سمدلاسه د سایټونو، سایجونو، ډک مالونو، چپس، خوږ سوډا، سمارټ محصولات، سپیري نمونه، مارجرین، میئونیز ته ورکړئ. د دې محصولاتو پرته، تاسو به ښه کار وکړئ، او پوست به یو غوره ډالۍ جوړ کړي. د مالګې او شکر کارول باید په چټکتیا سره کم شي. د هغې پرځای، تاسو جام، شات، تیاره چاکلیټ خوړئ - لږ څه، او خواړه باید ډیر لږ کم شي. که ستاسو د کورنۍ د غړو لپاره د عادت بدلون ستونزمن وي، نو بیا اصرار مه کوئ، تر ټولو مهم، دا چې ستاسو خواړه بدل شوي.
د ماسک سره د رنګ ښه کول
د پیچیدنې د ودې لپاره اغیزمن ټولنیزې لارې ځانګړې ماسک دي. د دې ډول ماسکونو یوازې ډیریدلی شي. داسې ماسک شتون لري چې تقریبا په چټکه توګه عمل کوي. حتی د عادی چوغی په مرسته، تاسو کوالی شی ډیره ښه بڼه واخلئ. د دې کولو لپاره، دا د پوستکي او ګلای پوټکي سره وخورئ، او وروسته کریم.
همدا رنګه دا د گاجر ماسک پوستکي ټانګوي او خوندوي. 2 ټنه. ګردې شوې گاجر چې د 1 ټنه سره مخلوط شوي دي. د زیتون غوړ، او یو کوچنۍ نشاسته کړئ، رګونه او په مخ او ګوتو کې د 20 دقیقو لپاره درخواست وکړئ. د ګرمو اوبو سره قهر کړئ.
همداشان دا د ليمويي ماسک، انګورو، نارنج، ليمو او ناڅاپي دوتنې انځور هم ښه کوي. مګر که تاسو د آلو څخه کار واخلئ، تاسو کولی شئ ورته اغیزه ترلاسه کړئ.
یو ناڅاپه اغیزه د طبیعي قافو سره ترلاسه کیدی شي. دا پوټکي د رڼا ټک تاثیر ورکوي. د دې لارښوونې لپاره تاسو به ښه کیفیت ته اړتیا ولرئ، دا باید د شریخ پرته خراب شي. د دې قافله ګران، د غاړې او مخ په پوستکي کارول، د سترګو په شاوخوا کې د سیمې څخه ډډه کول. بیا خپل د خوښې خوړو کڅوړه پاک او تطبیق کړئ. د پاملرنې دا لاره به ستاسو پوست یو تیاره رنګ، او همدارنګه د ماسک منظم کارولو سره نرم او مخفف ورکوي.
تاسو به د ماسکو مرستې ته د سریبرونو، کیفیر، کچالو، خوند کریم، هګۍ، شیدې، شاتو، سبزیجاتو غوړونو (ناچاره شوي) او د درملو بوټو څخه راوباسئ.