ایا په ناسم پښو ندی - او په مسلسل ډول؟ د "ښې سهار" کلمه یو جعلي ګڼل کیږي؟ شاید ستاسو د باوري ریاضي سره یو څه غلط وي. خو دالل ویینکوچونیسس (په بدن او روح کې ناڅاپه د ورځني تالامونو څخه سرغړونه) نه یوازې د بد بد چلند لامل ګرځي، بلکې اصلي واقعیتونه هم شتون لري: "لاړ" معمولا سردونه او د زړه ناروغۍ، په "الوتونکو" کې د اخته کیدو ناروغۍ، الاسلامان . نو ځکه، دا د "الوتونکو" پوښتنه معلومولو لپاره خورا مهم دي. بیا به موږ تنظیم کړو. تر ټولو لومړی، معلومه کړئ څومره وخت چې تاسو په خوب کې مصرف کوئ (څوک څوک شپږ ساعته وی، یو بل او اته یې لږ دي) او د بست د وخت محاسبه کول. په سمه توگه تنظیم تنظیم کړئ: د اختلاط آرک واخلئ (سرد سپارښتنه نه کوي - دا هم فشار لري)، د لیټرو سره جارو کیفیت نه لري (کیفین په دماغ کې یو زړه نازک اثر لري، د پاملرنې تمرکز کموي)، کڅوړې کفز او غوږونه (دا ډوډۍ د ژورو فعالیتونو تمرکز کوي). لومړی ناست کول خورا اسانه کیدی شي - د یوې قاعدې په توګه، د "الوتونکو" اشتیاه د غرمې په شاوخوا کې لوبې کیږي.
"ترانسپورت" معافیت
د "سبا" په اړه یو فکر د خپل جنګ سره دمخه لا دمخه ټول ځواکونه لرې کړي؟ ډیری احتمال، دا د ټرانسپورت تالیف دی - داسې تشخیص شتون لري! متخصصینو په دې پوهیدلي چې هره ورځ د څو میاشتو څخه وروسته) په لږترلږه دوه ساعته (په سایه کې پاتې کیږي، یو شخص د ناکرارۍ احساس رامینځته کوي، چې وروسته بیا کولی شي د لوړ فشار، نیورسونو، وحشي بریدونو المل شي. د ناروغۍ ډیری الملونه شتون لري: د اکسیجن سره د ځمکې ناامنه ناکافي هوا ساتنه، د بریښنایی مقناطیسي سایټونو (په ځانګړې توګه د تونلونو کې)، د لوړې لوړې کچې (70 او ډیری decibels) او کمپن (دا د ویسټیبیلر اپینو لپاره اضافي اضافه ده). روغتیا او رواني فشار نه اضافه کړئ: یو کرکیله، په نقشه کې خالي ښکاري، په شخصي ځای کې بې ځایه کیدل، د افرادو کم چلند کلتور ...
زه باید څه وکړم؟ د اوږدې سفرونو څخه د مخنیوي لپاره مشوره ورکول کیږي - دا غوره ده چې کار د کور څخه پنځه یا شپږ دقیقو فاصله وي) که چیرته په لیکه کې پرانستې سیمې شتون ولري نو دا به ښه وي، او که چېرته تاسو د پښو څخه تیر شي نو لا تر اوسه هم غوره ده (. دا مهمه ده چې د جوړښت په مینځ کې کښیناست - هلته کم تجهیزات او لوازم شتون لري. تاسو کولی شئ د حرکت په جریان کې د تناسب تنفس تمرین کړئ) په ریاضي ډول تنفس (. یا د ځینې خوښې وړ فعالیت سره راځئ: د بیلګې په توګه، خلک وګورئ او د دوی په اړه خوندور کیسې وکړئ، یا په احساساتو تمرکز وکړئ، خوب ...
قوتونه دباندې روان دي، اعصاب په حد کې دي ... دا به ښه وي چې د رخصتۍ، آرامۍ، مګر دلته کار وي ... که آرام پاتې نږدې پالنونو کې روح او بدن ندی، دا د عصبي سیسټم لپاره د روغتیایی کورس کورس کولو لپاره خورا ارزښتناکه دی. په دې برخه کې به د آلمان د درملو شرکت ډاکتر ویلمر شیواب بشپړ ډایټومیډیډینټینټ چمتو کړي.
ډارسیپینټینټ - د درملو د وروستیو لاسته راوړنو بریالیتوب او د درملو پیژندل شوي ځواک پیاوړتیا. فعاله مواد د وایریرین او نیبو بام ډنډوپلانټ، په ځانګړې توګه پروسس شوي، ډیر پاک شوي، په آسانۍ سره تمرکز او په آسانۍ سره د کارولو ټیلیفونونو کې. د درملنې چمتو کولو لپاره نباتات پخپلو بوټو کې وده کوي، چیرته چې د خاورې پاکوالي او اوبه کنټرول کیږي.
ډارسیپټینټ د عصبي تاو تریخوالی راولي، د اندیښنې او ځوریدنې زیاتوالی له منځه یوسي.
د مصنوعی خوب د ګولۍ د توپیرونو سره سم، ډرملیلینټ د روغ روغ بشپړ خوب نیولی، د خوب فیزولوژیکي جوړښت ساتل - د خوب د سست او چټک مرحلو صحیح بدیل. نه علاوه.
بدبختو جرمنانو په سلګونو رضاکار موټرسایکلونو باندې ځانګړي ازمایښتونه ترسره کړل ترڅو معلومه کړي چې آیا د امیندوارټ د غبرګون کچه اغیزه کوي که نه. ځواب دا دی: دا تاثیر نه کوي، له همدې کبله، د ډارمنټینټ اخیستل، تاسو کولی شئ په خوندي توګه د دې پلې تر شا وسوځئ.
مخدره مواد د فشار اغیزې بې طرفه کوي او د داخلي سولې احساس د داخلي ورځې په لومړۍ ورځ رامنځته کوي. د دوه اونۍ کورس به د عصبي سیسټم بیا رغونه او پیاوړتیا ولري.
شخړې "ټیچلي"
موږ ټول مختلف یو! له همدې کبله، هره ورځ د مختلفو دلیلونو لپاره ورځني مخنیوی تقریبا ناگزیر دي: ملګري او همکاران، خپلوان، ملګري، او میړه. داسې ښکاري چې ټول جزئيات، مګر د مزاج خرابیدل ... دا خورا مهم دي چې ستاسو په فشار کې واقع شي، او د بدن اړوند غبرګون - ځان ځان یا ستاسو لپاره رویه کړئ؟ له هرڅه، ځینې وختونه فشار د موخو دالیلو لپاره راڅرګند نه دی، مګر موږ پخپله ... ستونزه پیدا کړه! فکر وکړئ، تاسو په ریښتیا سره د کار مسؤلیت سره کاپي شوي یا - ایا مالک هم ستونزمن ورځې لري؟ ایا دا خورا حیرانتیا ډوډۍ ده چې تاسو یې پخلی کړی - شاید دا د هغې میړه کومه ستونزه ده؟ دا هیڅ راز پټه نه ده چې زمونږ د سلوک په بیلابیلو حالتونو کې د ماشومتوب په جریان کې رول لري. یوځل بیا د چلند د بنسټیزو تجربو سره سم، موږ دا په زنا سره تکرار کوو. او یو ځل بیا! یو ځل بیا موږ د "ښوونکي" سره د ماشوم شخړې په څیر تجربه کوو، د بې معنی احساس، ووایه ... "دلته او اوس" ته ستنیدل اړین دي او پوه شئ چې تاسو لرئ د دې وضعیت لپاره سوله ایز حل لپاره منابع (پوهه، تجربه)!
بل مهم ټکی د "منفي جذباتي کودتا" جمع کولو لپاره ندي. ټوله ورځ په سخت حالت کې فکر وکړئ، تاسو "خپل مخ وساتئ" او هڅه یې کوله چې خپل ذهن وساتئ، او په خپل ذهن کې ... او بیا د انتفاعی دا ټول واټن په ډیرو بې ځایه کیدلو کې ناکام شي. د "غلط" احساساتو په کنټرول کې ډیرې انرژۍ مصرف مه کوئ - هغوی ته اجازه ورکړي چې په خپله ازادۍ بیان کړي (البته، په ټولنیز ډول د منلو وړ بڼه!). په ښکاره توګه تاسو د ناخوښۍ "بې وزلۍ" په وړاندې غبرګون ښیئ، ستاسو ذهني روغتیا ډیره ښه ده.
هو، دا ماشومان!
هغه بیا بیرته د کور دنده لیکلو هیله وکړه؟ شالیل په سبق کې (په کتاب کې د زړه ښوونکي ریکارډ څه شی دی)؟ د "غوره ملګرو" په فکر کښیدل؟ په کوټه کې خرابې جوړې شوې؟ که تاسو ماشومان لرئ، د دې ډول فشار سرچینه تقریبا ناشونې ده!
ماهرین په دې باور دي چې زموږ د والدین تجربو کې د "وضعیت توقع" ډیرې دي. د مثال په توګه، تاسو ته ستاسو په ماشومتوب کې ریاضي پوه نشو ورکول شوی) د نورو ماشومانو سره، د حق "چلند، او داسې نور" سره اړیکه ټینګول، اوس تاسو په غیبي توګه انتظار کوئ کله چې ستاسو ماشوم سره ستونزې رامنځ ته شي - او د جګړې لپاره لاړ شئ! او که دا معلومه شي چې دردناک حالت چې تاسو د ماشومتوب په تجربه کې تجربه کوئ نو د ماشوم لپاره نه وي (د هغه لپاره په یو بل کې مشکلات)، تاسو په نقصان کې یاست.
دا ډیره ستونزمنه ده چې مور او پالر په تدریجي ساحه کې یو بل سره جګړه وکړي: هر یو د خپلې کورنۍ تجربې څخه پیسې اخلي - څوک به وتړل شي. دا د دواړو میرمنو او ماشوم لپاره د تاوتریخوالی یوه جدي سرچینه ده.
هڅه وکړئ د ستونزې سرچینې ومومئ - د یو بل د ماشومتوب ته کښیناست، دا معلومول چې تاسو څنګه راوړل شوي، په زړه کې کوم ارزښتونه په پام کې نیول شوي ... او تاسو د خپلې بالغ ژوند کې د اخیستو لپاره چمتو یاست. د خپلې کورنۍ سره چې تاسو یې پام کوئ ورسره خبرې وکړئ! هغه ستونزه چې ویل شوي د مخه یې نیمایي حل شوې ده. په ځانګړې توګه که تاسو دا موضوع د تاکتیک او مزاحم سره وینوئ!
معلوماتي "خالی"
متخصصین د عصري سړي په ژوند کې د رسنیو تر ټولو پیاوړي فشار په اړه فکر کوي. کیدای شي په هرڅه کې وګورئ او ولولی، لکه څنګه چې د بد په اړه فکر نه کوئ؟ په هرصورت، رواني پوهان ډاډه دي: له ستونزې څخه ځان جلا کول، موږ به په خپله پریکړه کې پرمختګ ونه کړو. مګر موږ د دې شیانو په اړه خپل رویه په بشپړ ډول بدلولی شو!
پوهیږئ چې "هر څه تېرېږي" (له جګړې وروسته، خلک یو څه له تباه څخه وژغورل).
په زړه پورې شیانو ته د کتلو لپاره، هڅه وکړئ چې په هر معلومات کې مثبت وپلټئ.
هغه څه بدل کړئ چې موږ یې په واک کې یاست، او منلو چې څه بدلون نشي راوستل.
په پای کې د فعال ژوند موقف ترلاسه کړئ!
پدې حالت کې، فشارونه خورا اسانه لیږدول شوي دي. په عموم کې، د ناوړه شیانو په اړه خبرې کول یوازې هغه کسان اغیزمن کولی شي چې مخکې یې "د فشار لاندې" دي - آیا په کورنۍ یا کار کې. په دې حالت کې، ډله ایز رسنۍ وروستی کمیږي، معافیت کمزوری کوي - او دا ناروغ ناروغه کیږي. نو که تاسو په غوره شکل کې نه یاست نو د خبرونو بلټینټونه مه اخلئ یا معلومات فلټر کړئ! ایا تاسو په محدوديت کې عصبي احساس کوئ؟ هڅه وکړئ چې د ساده قدري طریقې سره قابله کړئ - په کلکه سره د وړو رایو د شتمنیو (بال، نور، سسټوټ او داسې نور) په لاسونو کې وسوځول شي. دا ډول حرکتونه د وینې بهیر د خامیو په مینځ کې رامینځته کوي، کوم چې په مثبت ډول د احساساتي توازن اغیزې کوي.
د فشار کچه
د امریکایی متخصصینو R. هولمز او ډی روه د فشار فکتورونو د پیمانو مطابق، په کوم کې چې زموږ په ژوند کې هره مهمه پیښه ارزول شوې وه (له 1 څخه تر 100 ټکو پورې)، دا ټول پټ فشارونه منځنۍ او کمزورې دي. اجازه راکړه! د کورنۍ د ګاونډیو پراختیا - 31. د خپلوانو سره ستونزې - 29. د ماشوم داخلول ښوونځي ته. 26. د شخصي عادتونو بیاکتنه - 24. د چارواکو سره د اړیکو ستونزې - 23. د خوبونو عادتونه د خوړو عادتونه - 13.
د پرتله کولو لپاره: طلاق - 73، د کار څخه ګوښه کول - 47، په کورنۍ کې اضافه - 39. څیړونکي پدې باور دي چې یوازې د کال په جریان کې فشار راوړي، له 300 ټکو څخه زیات، د رواني او فزیکي روغتیا لپاره جدي ګواښ دی.