د اوکراین تاتانا Piskareva اداکار یو پیاوړی کرکټر او د ارادې وړ ځواکمن ځواک لري: د پریکړې کولو وروسته، هغه لږ تر لږه بیرته ځي. د فاسف استدلال پخپله حتی په دې باور هم څرګندوي چې مسلکي بریالیتوب ته لاره ... د واورې سوراخ له الرې. تاټانیا په منظمه توګه په لاسي اوبو کې ډوبوي، دواړه بدن او روح سختوي. نو، د سوپاننو په ځای د ناڅاپي انګوین او باس پیښې خورا لږې دي. مګر په دوامداره توګه قوي وسیله وي چې نه ځان ته د آرام کولو اجازه ورکړي، کوم چې د سندرغاړي شدید مهال ویش مهم دی. هغه په کومه طریقه وینځل کیږي او هغه انرژی چیرته کوي؟
هغه او یخ سوراخ
د دوو کلونو څخه زیات د اوکراین تایتانا پسکیرواوا فنکار هره ورځ په نیپر کې غسل سره پیل کوي. سندرغاړی واالس واخیست، د خپل میړه څخه یوه بیلګه یې اخیسته - هغه لومړنی و چې په یوه برفیل سوریه کې د ډوډۍ کولو تمرین کول. په هرصورت، د یوې اوږدې مودې لپاره ما د برفځولو په اوبو کې د ژغورلو جرات نه درلود. "داسې ښکاري چې لږترلږه چې زما د پیښې په وخت کې کله چې د زده کونکي په اوبو کې تغذیه د شعور ضایع وي. مګر یوه ورځ موږ فوفیاان ته د شفاهي پسرلي ته لاړ. ما ولیدل چې ښځې او ماشومان په هغې کې غسل کول - او په کوڅو کې نوامبر وو. حتی که ماشومان وکړي، زه ولې ولې نشي کولی؟ "ما فکر کاوه او لومړی ګام یې په اوبو کې واخیست. په ظاهري توګه، حقیقت دا دی چې کله په سړه سیند کې خړوب شي، واالرسونه د هورمونونو د خوښۍ او خوارځواکۍ سره مخ کیږي. له هغه وخته، د سهار تشناب زما لپاره یو ډول انحصار شو، مګر د کلمې په سمه معنا کې - دا د انرژی او وړتیا وړ ناببره سرچینه ده. " د دوه کالو د سمندر لپاره روان و، د اوکراین تیتانا Piskareva اداکار یوازې یو ځل د فلو په ناروغۍ اخته شو، هغې یې په چټکتیا سره ډیر زر په اسانۍ سره لیږدول. لور هم د تودوخې بدلونونو سره عادي ګانې لري: د برعکس باران او ښایسته څاه - پداسې حال کې چې د معافیت پیاوړتیا اساسي بنسټونه یې.
په سهار کې د اوکراین تاتانا Piskareva فنکار د یوګا اسانا او د سندرغاړو لپاره د تنفس تمرینونه ترسره کوي. لومړی چې پیرود کول د امیندوارۍ په جریان کې وه: تاسو باید د درد او سوز څخه ځان وژغورئ، د شاخصونو څخه آرام او خلاصۍ زده کړئ. دګا ټولګیو خپل پایلې ورکړي او ورو ورو په عادت کې راځي. څرنګه چې تانیا خلک د خلکو سره ډیر ارتباطي اړیکه لري او د غوږونو ډیری بوډاګانې لري، هغه د ستړي حلقې لپاره شخصي عاجل نسخه لري: د تودوخې شیدو په ګاز کې، تاسو کوالی شۍ، د شاتو چرګ او ګیلسرین اضافه کړئ. په څو ساعتونو کې مرسته کوي.
هغه او کورنۍ
په کاري حالت کې تاتانا ژر پریکړه کوي. مهمه نده چې څه ډول بدلون راځي، هغه خپله سیند خپروي. مګر د کورنۍ یا کور لپاره، دلته هر ځل څو ځله فکر کوالی شي. د هغې میړه وکتور سره د پنځو کلونو لپاره یوځای کیږي، د نسیې لور درې کلن دی. "له دې وروسته، زه د کور یوه ښځینه ښځه یم، او زه پوهیدم چې وروسته له ویتیا سره مې لیده،" سندرغاړه ومنله. د دې جوړه لومړنۍ غونډه د فلم پلازمېنه ده: هغه یو مشهور لوبغاړی دی، هغه یو ګران فین دی، یو کنسرټ، یو پس منظر، د ګلونو لوی ګولۍ. "په وکیل کې یو څه ماته راغلل، هغه څه چې زه اوس هم پوهیږم. له هغه وخته چې کور ته راغلل، ما سپینه او بې وزله شوې، په اسانۍ سره، د تړونونو او رعایتونو په لټه کې دي. "
تیتانا احساس کاوه چې هغه امیندواره وه، نږدې سمدستی وروسته دا پیښه شوه - د لیدلو بدلونونو ناباوره احساس ښکاره شو. وروسته، د ډاکټر په ټاکلو کې، دا معلومه کړه چې فلمي د تصور له نیټې سره غلطه نه وه، سره له دې چې د هغې مېړه په لومړي سر کې خپل "غیرقانوني" وړتیاوې شکمنې کړې.
د کورنۍ څخه مننه، تاتیه نه پوهیږي چې د دیرشو کلونو بحران څه شی دی. په هغه وخت کې نیسیا وزږید. "موږ په وخت کې زیږون ته اړتیا لرو. د هیڅ شی لپاره نه دی چې طبیعت او ټولنه دومره پیړۍ پیړۍ وساتي: که پدې وخت کې یوه ښځه ځان د مور په توګه نه احساسوي، نو د عمر پورې اړونده حوزې نشي کوالی له دې څخه ډډه وکړي. زما د مور رول ته وده ورکول، زما د رادیو پروګرام "د والدینو غونډه" مرسته کوي، چیرته چې دوی د حقیقي ماشومانو موضوعاتو او متخصصینو، او زما مور او پالر په څیر خپل نظر څرګندوي. د هر خپرونې وروسته زه د ځان لپاره ډیر ګټور شیان لرم - د کورنۍ په مسلو کې زه غواړم د نورو خلکو د غلطیو څخه زده کړه وکړم. "تیاه ومنله.
هغه او د جوزینو
د تیتانا جذبه تل وه: هغې هر څه چې هغې پیل کړی و او هغه یې تل یې پای ته ورساوه. مګر کله چې فنکار د لوبې لپاره هیڅ جذب ونه موند. نه؛ هغه په جوسینونو او قمار کلو کې منظم ندي. مګر، د نامتو قیسینو نړۍونو کې د متحده ایاالتو نیولو لپاره، د لوبې کولو موسسه کې درې ورځې لګول شوي - پرته له خوبه او آرام. لومړی، په ښکاره ډول لوبغاړو نه پوهیدل او یوازې هغه څه لیدلي چې لیدل کیږي) دا اړینه وه چې د واقفونو انتظار وکړو (. د لومړي ځل لپاره د وسله والو ډلبندۍ لپاره د بورډ څخه ناست وو، هغه یې خوښ کړ، او د پوکر په میز کې یې پای ته ورساوه، سره له دې چې هغه لږترلږه کارتونه لوبوي. تاتانا یوه لویه برخه له لاسه ورکړه، مګر هغه خپه نه وه، د دویمې برخې لپاره: هغې یوه ماتې ورکړه، چې د اوږدې مودې لپاره اړین و. د بھاپ د خوشې کولو داسې طریقې تمرین کولو وړاندیز نه کوي - لوډومینیا) د لوبې کولو روږدي (فسخه شوي ندي. دا د کاسینو حد حد ډیر لږترلږه، یوازې په امریکا کې او په یقین سره چې دا به له لاسه ورکړي.
هغې او غوږو کچالو د ویښتو سره
کله چې یو میاشت تیتانا د zhor لخوا برید شو. د اشتها د مخنيوي لپاره، سندرغاړي د روميانو او لرګيو د سټيس سره د غوړ چمتو کوي. په داسې ورځو کې، د 18:00 وروسته وروسته د ریفورجیک افتتاح د هغې لپاره یو مهم مسله حل کړه: یا هم بوی پاتې کیږئ او په یوازې توګه یوازې خواړه، یا ډوډۍ لرئ او په خاموشۍ سره ستاسو د خوښې شیان ترسره کوئ. تیتانیا - د غذا ملاتړ نه کوي، مګر د مناسب تغذيې ځینې اصولو ته پام کوي: غوړ غوښه او غوښین مایع، خرار او چرګ غوښه غوره کوي، سبزيجاتو او میوو ته لیږدوي، په ورځ کې لږترلږه 1.5 لیټره اوبه څښل او هڅه کوي چې لږ مالګه خوري. ریښتیا، دا تل د وروستیو سره کار نه کوي - لا تر اوسه د ماسشیدونکو الوتونکو او ورونو د ورکولو لپاره زده کړې ندي کړي. د کمزوري لپاره پیسې د شپې خواږه څښاک، د سهار سوز او وزن کې د کلو ګرامه) د مایع نښتو له کبله (. مګر دا استثناوې دي، نه قواعد.