موږ غواړو چې دا ګام په ګام ګام پورته کړئ ترڅو په دې پوه شي چې دا څنګه په بریالیتوب سره. له دې امله چې ډیری خلک د دې لپاره چې "د" ورځنۍ ژوند څخه د آرام کولو لپاره "تاوان" وي.
په رواني ناروغۍ کې، خپګان یو جدي ناروغي ګڼل کیږي. ځکه چې دا د احساساتي اختالاتو بشپړ لیست لري. ډیری وخت دا د ډیری نښې نښانې سره مخ کیږي: بدبختۍ، اندیښنه، نا امیدۍ، بې رحمه، مجرم، ظلم. ځینې خلکو هڅه وکړه چې له دې حالت څخه ځان خلاص کړي، ډیری یې په اسانۍ سره انتظار کوي ترهغه پورې چې هغه ځان بیرته راولي. ډیپلومات کولی شي په هر وخت کې د رواني دفاع په توګه پیل شي. Vpsihiatrii د بیلګې په توګه، د درملو په مرسته د دې وضعیت درملنه. مګر له دې وروسته، خپګان د هر ډول وضعیت له کبله رامنځته کیدلی شي. درمل درول، تاسو یوازې کولی شئ درد وباسئ، مګر د ستونزې څخه لرې کولو لپاره نه. په چټکۍ سره تاسو د انډیډیپيپرسینټونو لپاره کارول کیدای شي. کله چې یو شخص په ذهني کچه ټپي شي، غوره درمل به یو ذهني وي. Vmedicine د دې سره د معاملو لپاره ډیری لارې لري. له همدې کبله تاسو باید زیږیدلی شئ او ځان سره یوځای شئ. زه دا نه منم چې دا د ګولۍ اخیستل اسانه دي او اندیښنه نلري، مګر دا طریقه اغېزمن نه ده. ډیپلوما فزیکي او ذهني ستونزې رامنځته کوي، مګر دا سپارښتنه کیږي چې د درملنې ځنډول نه وي. ډیری وخت د یو ډاکټر لیدل کیږي، خلک پیژندل شوي نه دي، دوی خپګان لري، یا هم شرمول کیږي، یا دا چې اعتراف یې نشي کولی. البته، به تاسو ته د درملو ډوډۍ درکړل شي چې دوی به مرسته ونه کړي، دوی به نور هم د ناروغیو غوښتنه وکړي.
د فشار د درملنې لپاره، تاسو باید پوه شئ چې د دې پیښې لامل د ژوند اوږد او ژوندانه ژوند دی. د هغو امیدوارو ښځو په پرتله چې ښه کار کوي پوه شي، او بیا په ناڅاپي توګه د فرمان سره سم.
لومړی هڅه وکړئ د ژوند فعال فعالیتونو رهبري وکړي. که تاسو فزیکي تمرینات کولی شئ، نو بیا د ورزش لپاره لاړ شئ. دا په ورځ کې څو ځلې د پام وړ وړ دی.
نه مداخله او ښه آرام په ټولیز وخت کې، دا ټول د تغذیې له امله پیل کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه اته ساعته ویده شي، مګر که دا کار ونه کړي، نو دا به غوره وي چې په ورځ کې څو ځله آرام وساتئ. باید روغ رمټ وی: سبزیان، میوه، غوښه او نور. که تاسو خپګان لرئ نو په غذا کې مه خورئ. څوک پوهیږی، کیدای شی دا حالت تاسو ته پیدا کړی.
نور اړیکه ونیسئ، خپل کورنۍ او ملګري ته بلنه ورکړئ. او له هغوی سره خپلې ستونزې شریکې کړئ، مګر له هغوی څخه غوږ ونیسئ، مشوره یې ونه کړئ. او زاړه میرمنو ته خندا مه کوئ مه کوه چې د ننوتلو او ګوتو نژدې وي. په ټوله کې، دوی بشپړ اړیکي لري او دوی ته هیڅ ډول فشار نه دی خراب دی.
خپل ځان وپیژنئ خپل ځان ساتي. پخپله په ځان کې یو څه بدل کړئ. په یوه نوې طریقه، تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ او موډل به په اعظمي حد کې وي. هڅه وکړئ چې دا حالت وځنډئ او هرڅو خوند واخلئ.
یو ترټولو مؤثره لاریونه د آوموماتراپی دی. کله چې ضروري تیل وټاکئ، یوازې خپل ځان واورئ، هغه څه واخلئ چې تاسو یې خوښوي. دا غوره ده چې څو بوتلونه د بیلابیلو ذائقو سره ډک شي. دا دواړه په vannu او aromalamp کې کارول کیدی شي.
یوګا هم مشهور دی. په حقیقت کې، دا ستاسو د روح سره د همغږۍ په موندلو کې مرسته کوي. هڅه وکړئ چې په عین وخت کې د ځینو مشقونو ترسره کولو لپاره په عضلاتو فشار راوړو او د پښو فشار راولو. سمه روزل شوې تجربې کولی شي فشار تاوان کړي، عضلات او سر ټکوي. دا د هرمون "خوښۍ" د تولید لپاره ښه مرسته کوي.