ستاسو لپاره ستاسو د مارچ پیل په هیڅ معنی د پسرلی حد، مګر ژمی ژمی، کوم چې تر پایه یې نه لیدل کیږي؟ او د بدلون روښانه روښانه نه ستاسو په سهار کې لیدل کېږئ، او په درد سره یې دردناکه ورځ په شاور کې باله اداره کړه؟ ایا دا تاسو خوب کوي او چاکلیټ غواړي؟ نو، هغه لا تر اوسه ویاړ. خپګان! په عين حال کې د فشار سببونه ډېر لږ دي، او په ډېرو قضيو کې يې سره کار کول حتی د متخصص پرته ممکن ممکنه وي. هغه څه چې واقعیا دي خپګان لري او څنګه ورسره مخ کیږي. دا ټول لاندې دي.
د فیزولوژي د لید څخه.
مظلوم د خوږ او د ژمي په لومړیو او پسرلی کې د ژوندانه کمښت یوازې د رڼا نشتوالی دی. دغه لوبه، په حقیقت کې یو له دوی سره تړل شوی، اوس حل شوی. تورونه د انسان دماغ کې واقع د پینل غلا لپاره دی. دا هغه ځای دی چې د ښایسته مشهور هورمون - serotonin جوړ شوی. او دا په ځانګړې توګه د رڼا د نفوذ لاندې ده.
میکانیزم ساده دی: رڼا د سترګو د رینا څخه پیژندل کیږي، د دې په اړه معلومات د هایپووتاماموسس ته راځي، او له هغې څخه دا نښې ep Epysis ته لیږدول کیږي - ورته پانینی ګلان. سربېره پردې، د انار غل په ځان کې د رڼا حساس حجرو لري او حتی د لینس مشخص ځانګړتیاوې چمتو شوي دي، او د خلیج دیوال دیوال په پوره اندازه پتلی دی چې رڼا یې له مینځه وړل کیږي. د رڼا یا د نشتوالي په نشتوالي کې، بل مواد په فعال ډول په ایپفوس، melatonin کې synthesized کیږي، چې خټکی کوي. له همدې امله په ژمي کې، کله چې شپې له ورځې څخه ډیر اوږد وي، او لمر زموږ لپاره ډیر لږ ندی، زړه ډیر ځله ځپلیږي. له همدې امله په پخوانیو وختونو کې ایپفوس دریمه سترګه بلل کېده او هغه ته یې د روح د راوتلو رول منسوب کړ. په واقعیت کې، د ژوند په اړه زموږ چلند او رویه د هغې پروسې پورې تړلې ده چې پدې کې پیښیږي.
موږ پايلې اخلو.
• په سهار او ماښام، کله چې کړکۍ تیاره وي، برښنا مه وساتئ، او که چیرې ستاسو چنډر پنځه لیمپونه ولري، نو ټول اجازه راکړئ چې په یوځل کې اور واچول شي. د دې ساده لارو ګټې د بدن معمولا د احساس احساس کوي. نن ورځ پخپله وګوره.
• ځینې وخت لپاره د خوب خونې د پرانيستلو عادت. شاید ستاسو د الارم ساعت د فبرورۍ د سهار څخه وروسته د یو وخت لپاره ټاکل شوی وي. مګر، لومړی، د لمر د لمړیو بارونو څخه په منظمه توګه - یو د منلو وړ عیش و آرام. او دویم، حتی د ساینس پوهانو د اټکل د داسې ځانګړي ستراتیژي په بدن مثبت اغیزه ښودلې ده: لومړی - رڼا، او یواځې وروسته - بیداری.
• دا د تیپټوپین غذايي رژیم کې کښیناستو وخت دی. د امینو اسید تیپټوپان د سیرټونین په ترکیب کې یوه ځانګړې اړیکه ده. د کاغذ په یوه پاڼه کې ولیکئ کله چې تاسو په کرایه کې یاست، ترکیه، هګۍ، پنیر، کینی.
• خپل ځان د سفر ورځ رد نه کړئ. دا د لمر د رڼا تر لاسه کولو لپاره حتی د خلیج په ورځ هم ښه لاره ده. موږ د غرمې ساعت په دریو برخو ویشلو: نږدې نږدې کیفی ته ځي، د غرمې ډوډۍ، د کیفیت څخه راستانه، په فوټ هم - ټول د 20 دقیقو لپاره. د شپې څلویښت دقیقې د ورځی لپاره د ښه چلند لپاره د بیا رغاونې لپاره.
د ارواپوهنې له نظره.
موسمي خپګان د لرې پردې پیښې دی، مصنوعي تولید شوي او په کلکه توګه کرل شوي. هر څه په ګوته کول - د موسمونو د ټوټه کولو دود. ایا تا یادونه وکړه؟ ډیری خلک هیڅکله له هیڅ شی څخه خوښ نه دي. نو دا ومنل شوه. په پسرلي کې دا هوا دی، په اوړی کې تود دی، دا په مني کې بارد کیږي، او ژمي د ټولو موسمونو څخه په عموم ډول خورا نااشنا دي، ځکه چې د دې وخت په دې وخت کې موږ خپګان ته ځي. دا موږ پخپله په زړه پورې ځان ځان ته دا مفکوره هڅوو چې ژمي باید پای ته ورسیږي. موږ د ژمي د رخصتیو په وړاندې احتجاج کوو او د ژمي د کوټیو او جامو په اړه د ګلانو د نمونو په اړه فکر نه کوو. زموږ په پوهې کې ژمی - د پیسو د جوړولو وخت او د کارکونکي زنګ ته ولاړې. موږ تر ټولو غوره خوښې شیان چې موږ یې د وروستیو لپاره ساتي - کله چې ژمی پای ته رسیدلې وي. او موږ یوازې د هغه د فراغت لپاره انتظار کوو.
د ژمي فشار هغه څه دي چې دا تمه یې بیا پیل شوې ده. او د لارې په توګه، په سلیتي دودونو کې ژمی د ډیری فعال او روغ آرام پاتې وخت دی، ډیر خوشحاله او ډیری رخصتۍ، روښانه او خورا رنګ لرونکي رنګونه.
سمه تېروتنه.
• موږ د رخصتۍ پر مهال ځو. په بل ځای کې، چیرته چې اوس د تاو تیترونه - ښه انتخاب. مګر که تاسو په خپل هیواد کې پاتې کیږئ، خوشحاله او ګټې هم تر السه کیدی شي. د سکی سفر په اوږدو کې د ورځې لپاره د ښار لپاره د رایو په لاریون کې. په یوه لیرې پرتو کلی کې د یوې اونۍ لپاره د لیرې کیدو لپاره - د ګوتو سره د لرګي سوځول او د دوی لپاره د اڼو جرابونو بنډل، یو اصلي میډیا په کاسټ لوین کې چمتو کول او په ویلینکوکس کې څاه ته ځي، د ښاروالیو په ستورو کې ستوري ګورئ، او په تړو کې باد په غوږ کې اوریدل. په ښار کې د ټولو رخصتیو لپاره پاتې شئ - نندارتونونو، موزیمونو او نندارتونونو ته لاړ شئ، د ملګرو ملګرو ملګرو ته بلنه ورکړئ او د ګیتار موسیقۍ د مینځلو ترتیب ...
• موږ روښانه شیان اخلو. د سهار شاور ته - د تشنابونو په تولیدو سره، کار کولو لپاره - په زړه پورې جامې کې، د هټۍ لپاره - په یوه کڅوړه کې په پنجوايي کې، او ویده - د کفمو او توزو سره د کمپلې لاندې ...
د عمر شاليد په وړاندې.
ډیری پیښې او پیښې بې ځایه شوي. داسې ښکاري، مګر دوی ندي. د نړی لید لید یواځی د خپګان ډیری عام لامل نه دی بلکه تر ټولو ډیر برید دی. ځکه چې دا پایلې د پایلې په توګه. مګر حتی زاړه کونکي داسې تاسیس کړي چې هغه نړۍ چې موږ یې ژوند کوو هغه څه دي چې موږ یې په دې فکر کوو. په سمه توګه تاسیس شوی. نه نړۍ زموږ په شاوخوا کې راټولېږي، مګر موږ یې له خپل پام سره مخامخ یو. او دا سمه لاره ده چې موږ یې وګورو.
ښایي د نړۍ ترټولو ښه نظر لیدل کیږي. یادونه: دوی د موسمي خپګان له امله نه ځوريږي. په یاد ولرئ چې تاسو یو ځل بیا د هر نوي شیان په څیر خوشحاله شوي، په ناڅاپي توګه کشف شوي کینډی، په مستقیم ډول د واورو د غلا سره مخامخ کیږي ... هر څه بدل شوي، - تاسو په افسوس سره حالت. مګر هیڅ بدلون نه دی راغلی! تاسو نوي دستانو لرئ، د ډوډۍ ډیری ډیری دي چې د نوي کال د حوا څخه د صندوق په شاوخوا کې لرې شوي، او په کړکۍ کې فلګ الوتکې لري، نو دا وخت دی چې دفتر پرېږدي او د واورې مینځلو ټول اړخ سره یوځای شي. موږ به هغه جزئيات په ډاګه نه کړو چې ولې د واقعيت پخوانۍ نظريه له لاسه ورکړې ده. بس بیرته راستانه کړئ.
کاري پلان.
• د ورځ رژیم یوه لوی ځواک دی. د هغه څخه مننه، هر څوک روغ او خوشحاله دي. ولې هره ورځ د ټولو مقرراتو سره سم رنګ نه کوئ - د اتو ساعتو خوب، یو صحی ناڅاپي، د ماین تګ، د چاامومیل حمام او د شپې شیدو شیدو سره.
• که تاسو کومه مشغولیت ونلرئ، چټکه یو څه په زړه پورې ومومئ. حتی ښه به - د یوه حلقې، سټیوو، ښوونځي یا کلب لپاره لاسلیک کړئ.
• د ماشومتوب په رانسکورېدو کې د لرې کولو معنی نه لري. خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ یوازې د خپل کاري کمپیوټر په اړه د سولییرونونو خپرولو لپاره، بلکې د ماشومانو موزیک هم په ځمکه کې وسوځوئ. ټوټه ټوټه ټوټه کړئ او کیسه ولولئ. د کارتونونو لیدلو پیل او د ټیډي برن سره یو کپ واخلئ.
• کله ناکله موډل د ټیکنالوژۍ موضوع ده. خپل ځان ته دنده ورکړئ: خندا کول - په ورځ کې لس ځله، خندا کول - پنځه ځله او یو ځل - د خندا کولو خوله کول. دا به ضرور مرسته وکړي!