د هوا خرابیدونکي چاپیریال، لکه څنګه چې دا حالت د بدلون په وخت کې مطابقت لري، په درست ډول ځواکونه د څه شي په اړه غبرګون غبرګون کوي. او که داسې حالتونه تکرار کیږي اکثر، فشار فشار اوږد شي. خپګان ته راوتل، انسان ټول ناراض دی، ډیری وختونه ژغورل کیږي، ژور کیږي. اړیکې د همکارانو سره د کار په وخت کې، او د ملګرو، او په کور کې د حکومت کولو لپاره پیل کیږي. په داسې حاالتو کې، هغه کولی شي د ورځني وضعیت حالت ته په سمه توګه ځواب ووايي.
په امریکا کې ساینس پوهانو ثابته کړې چې که خراب بدمرغۍ شي، د دماغ د انفرادي حجرو ترمنځ اړیکه له لاسه ورکړې ده، نو دا چې انسانان د معلوماتو ترلاسه کولو او پروسې پروسس کوي، یوازې د احساساتو سره عمل کوي، مګر د ذهن سره نه. د داسې خلکو په اړه، معمولا، دوی وايي چې هغه د لرګیو ماتول.
نو څنګه موږ کوالی شو د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره هڅه وکړو چې مزاج خراب نه وي؟ احساسات څنګه ساتل
موږ ته د سندرغاړي او ژوند کولو لپاره سندره
د منفی احساساتو محتوا خورا زیان دی. له دې امله، د وینې په ځای کې، ستاسو د مقاومت او ویرونې په اړه ژړا یا سندرې ویل. تاسو کولی شئ خپل د زړه پورې سندره سندرې هم واچوئ. او دا مهمه نده چې تاسو څنګه دا سندره واچوئ، په غږ کې ضعیف کیدی شي یا مسلکي نه وي - اصلي شی په دې کې نه دی، مګر د غبرګون په سمه توګه او ستاسو د احساساتو بیان.
مساله
دا مفهوم هم کولی شي د زیانونو له لارې وده ومومي. حتی کله چې تاسو موسکا نه غواړئ مسکراه کړئ - دا تاسو خپل بدن ته خوشحاله یو پیغام واستاوه، او نتیجه به فوري وي. دا د څو دقيقو په اوږدو کې د تلو وړ دی، ځکه چې تاسو به د خپل چلند ښه والی احساس کړئ.
د خوځښتونو او د هغه چا خوځښت چې تاسو خوښوي، او څوک چې تاسو فکر کوئ یو خوشبین دی. هر څه په خپلو لاسونو کې ګوتو کیږي او له همدې کبله هغه اړتیا لري. دا شخص یو حقیقي شخص کیدی شي، او کیدای شي ستاسو د غوره فلم فلم وي.
د ځان د مساج ټولګي
خپل سر مسؤلیت - دا به د ځوریدنې، آرامۍ، د ستړیتوب څخه ډډه وکړي، د اعتماد احساس او د امنیت احساس سره مرسته وکړي. ستاسو د خامې پرانیستلو سره، سر له تاج څخه د غاړې سره وخورئ. ورو ورو د ویښتو مسله جوړه کړئ - دا مساج به ستاسو د ویښتو جریان پیاوړی کړي او د وینې غصب یې کړي.
لاسونه مساوي. د برشونو سره ژړول، ستاسو کالي رګونه کړئ. د هر ګوتو په څښلو کې بدلون راولي، مګر ډیر نه. بیا هرې ګوتې له ټیپ څخه بیس څخه مساوي کړئ. دا کړنلاره باید په هر ګوته کې درې ځلې ترسره شي. د ګوتو سره مینځ ته راشي، دوی مو وینځئ. ایا تاسو خپل لاس ته تودوخې احساس کړې؟ که داسې وي، تاسو دا کار وکړ.
په سمه توګه تنفس کول
ښایسته او حتی مزه د ښی سوزونی او تنفس لخوا ترلاسه کیدی شی. که تاسو تاوان شئ نو ستاسو ساه تنفس کیږي او ناڅاپي او چټکتیا کیږي. مګر موږ کولی شو خپل تنفس کنټرول کړو او په شعور سره یې پورته کړو، موږ کولی شو خپل آرام او آرام آرام کړو. موږ د تنفسي تخنیکونو ته اړتیا لرو: په چټکۍ سره ساه کړئ، او بیا ورو ورو غوږ ونیسوئ څو څو ځله بیا تکرار کړئ تر څو چې ډاډ ترلاسه کړئ چې موډی ښه شوی .که تاسو غواړئ ځان ځان خوشحاله کړئ، دا کړنالره په بیرته ترتیب کې ترسره کړئ، ورو ورو غوږ ونیسئ او بیا په چټکۍ سره وخورئ. څو څو ځلې بیا تکرار کړئ.
فعالیت
ایا تاسو پوهیږئ چې فزيکی پلوه فعاله او د سپورت لوبه کول کولی شي خپل چلند ښه کړي؟ په هرصورت، فزيکي فعاليت د هورمونول خوښي ته وده ورکوي، کوم چې د Endorphin په نامه يادېږي، او دا هغه څوک دى چې ستاسو د اندېښنې مسوليت لري. فکر وکړئ او پریکړه وکړئ چې تاسو لپاره کوم ډول ورزش آسانه دی. د دې مسلې په اړه غږ وکړئ، ځکه چې ټولې لوبې به بدن ته ګټه ونه رسوي. تاسو کولی شئ د بیلګې رقابت، چلولو یا تجهیز انتخاب وکړئ. د وخت په تیریدو سره محدودیتونه، د لاری کار ته د تګ لپاره منځنی ګام ته هڅه وکړئ، مګر په ورځ کې د نیم ساعت څخه زیات نه پیل کول.
هڅه وکړئ په لمر ورځو کې دا کار وکړئ. او لمر په بدن کې د بل واحد هورمون په وده کې مرسته کوي، دا د Serotonin په نوم یاديږي. د هغه څخه مننه، تاسو به ډیر خوشحاله احساس، د غوږ ښه والی او خوب خوب کړئ.
د خلکو سره اړیکه چې ستاسو لپاره خوشحاله وي
د ځینو خلکو څخه منفی راتلونکی احساس کول. ناڅاپه احساسات، تنقید، دا دومره ارزښت لري چې فکر وکړي ایا دا د دوی سره د لیدلو لپاره مناسبه ده. له بلې خوا، تاسو د دوی څخه ملاتړ نه ګورئ، دوی تل هڅه کوي چې تاسو وکاروي - د بیلګې په توګه د پیسو پور اخیستل. د مرستې لپاره د دوی لاتین غوښتنلیکونه، د قیمتي غلا لپاره ستاسو د قیمتي وخت غلا، دا ټول ستاسو منفي اغیزه کوي، ځکه چې تاسو هیڅکله بیرته ستنیدل نه ګورئ. نو له دوی سره برخه واخلئ، یا سایډیک د اړیکو کمولو او ورسره اړیکه ونیسئ. مه هیروئ چې یوازې تاسو حق لرئ چې خپل ملګري غوره کړئ. مګر دا واقع کیږي چې تاسو د کار له لارې د داسې خلکو سره تړلي یاست او خبرې نه کوئ. بیا هڅه وکړئ چې دا ډول خبرې اترې لنډې کړئ او هغو کسانو سره اړیکه ونیسئ چې تاسو له دې کس سره یو عام کار سره اړیکه ټینګه کړه.
موږ ښځو ته مشوره ورکوو
ساینسټ پوسټونه پاک شوي، په ذهن کې ډیر ګټور تاثیر د سپوډرګیم سره د اړیکو له لارې برابر شوی. او برسېره، د اړیکو موضوعات په بشپړه توګه توپیر لري - تاسو کولی شئ د کورنۍ بودیجې د لوړولو په اړه نوي جامو یا د مغز ځینې موضوع ګانې په اړه بحث وکړئ. په دې مسله کې اصلي موضوع موضوع ده، کوم چې د بحث په جریان کې به تاسو او ستاسو ملګري خوښ شي. په منظمه توګه د ملګرو سره لیدنه، تاسو به ډیر روغ او خوشحاله احساس وکړئ. او خپل ځان د زړه پورې اړیکو سره محدود نه کړئ. د پروګیسسټون په نوم یو هورمون شتون لري، دا د اړیکو په بهیر کې د میرمنو په بدن کې تولید کیږي او د هغې روغتیا او ښه چلند ته ځواب ورکوي.
یوازې ساختماني انتقاد د غبرګون وړ دی
دا خورا ګټوره ده، البته، چې ستاسو غلطی پیژني. ویل کیږي چې حقیقت په شخړه کې زېږېدلی دی. داسې واقع کیږي چې ځینې خلک قضاوت وکړي، پداسې حال کې چې دالیلونو تشریح نه کوي. دا یوازې د حقیقت څخه دی چې خراب بدمرغۍ ته اړتیا لري او زموږ په وړاندې د منفي رویو له کبله د ماتې او یا بد اړتیا ته اړتیا لري. کله چې د خلکو د دې نیوکې سره لیدنه وشي، پرته له فکر کولو پرته، دا توقیف کړئ.
خپل فعالیتونه په سمه توګه پلان کړئ
په یاد ولرئ، موږ لږ څه وویل چې دا د زړه پورې خلکو سره د خبرو اترو لپاره خورا مهم دی؟ دا په واقعیت کې ستاسو فعالیتونه دي، د دې لپاره، د ورځې لیکل په ریښتیا هغه شیان چې تاسو ته ډیر خوښ دي، تاسو به تغیر ته تسلسل ورکړئ. خپل غوره موسیقۍ ته غوږ ونیسئ، خپل غوره ملګري ته یې ووایاست، پیزا ترتیب کړئ یا ستاسو ماشومان سره لوبې وکړئ - هرڅه مننه، موډل به تل ښه وي او تاسو به د زغم سره ژوند وګورئ.