ډیره ښځینه، په زړه پورې او لامحده ښکلې ښکلې ګوتې، داوطلب کالیبون، سپینه سینه ... مګر په دې لپاره چې تاسو په کالونو کې تړل شوي کالرونه وخورئ، تاسو باید د دې نازک ساحې مناسب پاملرنې په اړه فکر وکړئ. نو موږ زده کوو چې زموږ سینې ښایسته کړو! او دا څنګه ترلاسه کول - لاندې ولولئ.
د سینه او گردن لپاره ځانګړی کامل د اوږدې مودې لپاره د ځوانانو ساتل او د ښې ښکیلتیا لپاره مرسته کوي. مګر یوازې هغه وخت چې تاسو دوی په دوامداره توګه غوښتن لیکوئ، او د قضيې څخه قضيه نه. او په حقیقت کې دا دومره مناسبه ده چې په منظمه توګه د رطوبت منظم کولو کریمونو تطبیق وکړي، په غوره توګه د ویټامین سپیټس سره، په ځانګړې توګه د ویټامین اې سره، او یو ځانګړي مساج ترسره کړئ. موږ سسټی د محتاط حرکت لرونکې حرکتونو سره مساجد کوو، او پوټکی یې نه پریږدئ. همداسی په غاړه کی تطبیق کیږی. مشهور کاسموتولوژست ای ایرازیر یو ساده مګر خورا اغیزمن مساج وړاندې کوي. د سينې څخه د ښي ښي خام سره د سينه تر سوځولو پورې سوځول، بيا وروسته پرېښودل. لس داسې سټاکونه وکړئ. په سمه توګه دواړه مخونه ستاسو په مخ باندې. حرکت د خنځی څخه، ګالونو ته پورته کړئ، په دوی او د دواړو خواوو دواړو خواوو ته سوځول پیل کړئ. په کلکه سره د پوستکي او غاښونو سره په ویښتو سره نرمه کړئ. بیا د مخ په دواړو غاړو بیرته شنې ته لاړ شئ. پرته له دې چې د مداخلې پرته له پنځو څخه تر لسو ځلې تکرار شي. د یوه لاس له شا سره 30 ځله خپل چټکه چټکه او اسانه کړئ. خپلې سینې ډیر ښکلي جوړ کړئ. اصلي شی باید سست نه وي.
مه نشوه.
د زیاتو وزن وزن د ښکلي ټیټ اصلي دښمن دی. د عادي وزن په وزن کې، سينه د فیټ نسب څخه ډک 25٪ او 75٪ ګلانالر دي. اضافي پونډې معنی لري چې په سینه کې به ډیر غوښه وي. کله چې د زیاتوالي زیاتوالی راشي، هغه سایټونه چې د سینې مالتړ کوي وده کوي. که چیرې د بار بار وزن یا د امیندوارۍ وروسته وروسته، ستاسو سینسو خپل شکل له السه ورکړې وي، تاسو د جراحي لښکر کولی شئ. د عمومي انستیکیا الندې، نپل د پوستکي څخه جلا شوی، مګر د مور د نسجونو سره تړل کیږي، بیا عمودی ښکته ښکته او د سينې لاندې وي، د پوستکي اضافه او داخلي نسج له مینځه وړل کیږي، نپل بیرته خپل ځای ته لیږدول کیږي او واقعیت یې خوندي دی. د دې لپاره چې د پوستونو د ویشلو لپاره نه وي، باید د عملیاتو وروسته یو کال وروسته د امیدوارۍ څخه مخنیوی وشي. مګر کله چې تاسو د دې عملیاتو سره تړل ټول پیچلتیاوې فکر کوئ، تاسو په دې پوهیږئ: دا غوره ده چې د داسې سختو اقداماتو په پرتله د کاسمونیک پاملرنې منظم وساتل شي.
په نننۍ روښان کې.
د تین ټکولو مه مه کوئ: په تشناب کې یا پرته پرته. دا پوښتنه اوس په مساوي ډول حل شوې ده. هیڅ تجربه نه لري. حتی که تاسو پخپله ځان د لامین پرته پرته ځان خوښ کړئ، روغتیا خورا ګران دی. د ورځې په اونۍ کې په لمر کې د ځنګل لپاره هم غلط دی. د سینټ سرطان د حتی د برنجین لپاره ډیر لوړ دی. برسېره پردې، د لمر د رڼا څخه، پوټکی ژړا او عمر ډیر چټک دی. له همدې کبله، په ټوله غاړه او سينه سیمه کې، د سنسکرین فلټر سره کریمونه تطبیق کړئ. دا به د پوستکو د عمر څخه مخنیوی کې مرسته وکړي، دا به ساتي او د غنمو ښکیلتیا ځنډوي.
بدلون بدل نه کړئ.
تر اوسه پورې، متخصصین په دې اړه بحث کوي چې ایا د سینې د تغذیه کولو ارزښت لري د هغو میرمنو لپاره چې جریمه یې نه دی پیدا کړې. د سلیکون امپلانټونه معمولا د امیندوارۍ په وخت کې د ګلانولر نسج د ودې سره مداخله نه کوي، د تغذیه کولو او خواړو سره مداخله نه کوي. د یو استوګنځي سره - که دوی په سمه توګه نصب شي. او بیا هم ډیری ډاکټران فکر کوي چې دا غوره ده چې دا عملیات د ټولو هغو امیندواریو وروسته چې تاسو یې پالن کړی وي ترسره کړي. په دې وخت کې تاسو به په پای کې هغه څه روښانه کړئ چې تاسو یې غواړئ.
معلومه ده چې باید معلومه شي.
• سينه د شاور شاخص خوښوي. که تاسو دا کړنالره د رڼا سرکولی مساج سره) ضمیمه سينه د ساعت په تیریدو سره، سمه ده (خلاف، نو تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره ستاسو د قابلي ښکلا ساتئ.
• د خوب کولو لپاره یو مناسب تکمیل غوره کړئ. او دا غوره ده چې دا په بشپړه توګه رد کړئ. رڼا تکليز په غاړه باندې د غنمو د جوړېدو لامل ګرځي. د ښکلې سینې شکل ساتلو لپاره، هڅه وکړئ چې خپل معدې په خوب کې خوب ونه کړئ. په چولی کې مه خوب مه کوئ دا د وینډوز عام عادي پیښې مینځ ته راوړي، کوم چې کولی شي د مور د ناروغیو پیښې رامینځته کړي.