مخکې له دې چې د بدن فاکس د پروسو او خبرو په اړه خبرې وکړو، اجازه راکړئ لومړی وټاکو چې دا څه ده. د بدن فاکس هغه سیسټم دی چې تنفسي جمناسټیسټونه، اسټونیک او اسټومیټریک تمرینونه لري. دا سیسټم د عادي امریکایي کورني غړی لخوا اختراع شوی و. د بدن فلیکس مشخص دا دی چې دا میرمنې د لسو اندازو له لاسه ورکولی شي. له دې امله، ډیری ښځې د دې سیسټم د ګټو په اړه خبرې کوي. مګر دا د ډاکټرانو، فزیو پوهانو او فزیکي ښوونکو لخوا خبرې اترې کیږي.
نو په همدغه ډول، څنګه د فزیو د ترلاسه کولو لپاره د بدن فاکس څنګه وکړئ. لومړی، دا اړینه ده چې په بدن فاکسونو کې برخه واخلئ او تل په بشپړه توګه د هغو ټولو نسخو سره سم چې د تمرينونو په سمه توګه شتون لري شتون لري. په بدن کې د نفوذ منفي اغېزې په داسې حالاتو کې ښکاره کیږي کله چې ښځې هر څه په څه ډول کوي او په ځانګړي توګه د قواعدو په اړه فکر نه کوي. نو، د بدن د ویش لپاره اساسي اصول کوم دي؟ لومړی، په یو ځانګړی سیسټم کې د ساه کولو لپاره اړین دی او د ځانګړو عضلاتو ډلو په مینځ کې ښکیل وي چې ستونزمن ګڼل کیږي. د حقیقت له کبله چې د اکسیجن نسج نسجونو ته رسیږي، د لوی ماشومانو لپاره، یوه ښځه چې د بدن فاکس ایجاد کړی، یو شخص د وزن په چټکتیا سره له لاسه ورکوي.
د بدن بدنځواکۍ ډیری ځوان میندې او میرمنې چې په اسانۍ سره د فټبال کلپونو ته د تګ فرصت نلري. دوی باور لري که چیرې د بدن د لرګیو لپاره نه وي، چې دوی په کور کې ښکیل وو، نو دوی هیڅ کله خپل عادي بڼه نه شي کولی.
د بدن فاکس اغېزمنتوب کیدی شي د یو یا دوه یا حتی سل سوه میرمنو لخوا نه تایید شي. دا د نړۍ تجربه ثابته شوې ده. مګر، دا ډول تمرینونه یوازې اغیزمن دي که دوی هیڅکله له لاسه ورنکړل شي. که تاسو درې یا څلور ورځو لپاره مات کړئ، نو ټول موثریت به صفر ته راشي او هرڅه به بیا پیل وکړي. مګر، په حقیقت کې، هره ورځ د بدن بدنامه کول ستونزمن نه دي. حقیقت دا دی چې ټول تمرینونه یوازې د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې اړتیا لري. موافقه وکړه، دا یو څه لږ دی، که تاسو غواړئ ښکلا وګورئ او د څو ساعتونو تمریناتو سره ځان نه پریږدئ. نو له همدې کبله، اړینه ده چې د دې حقیقت په وړاندې عادي وګرځوئ چې د بدن فاکس نیولی هم ضروری دی، څنګه څنګه خواړه، شاور واخلئ او غاښونه برش کړئ. په لاره کې، دا جمناسټیسټ خپل پایلې په چټکۍ سره وړاندې کوي. که تاسو په فزیکي کې ښکیل یاست، نو لږ تر لږه یو میاشت وروسته به بدلون بدل کړئ، د بدن فاکس څخه مننه، تاسو به ستاسې له سترګو مخکې په لفظي بڼه بدله کړئ او په څو ورځو کې وزن کم کړئ. د وزن له مینځه وړلو لپاره د دې سیسټم بله بله برخه د سخت غذا او غذايي محدودو نشتوالی دی. تاسو وزن نه له لاسه ورکوئ د دې حقیقت له مخې چې تاسو خورا نه خوړئ، مګر د دې حقیقت څخه مننه وکړئ چې اکسیجن په سمه توګه په بدن کې ویشل شوي او د معمولا په پرتله چټک تغذیه کیږي.
او بیا موږ د بدن فاکس د زیان په اړه څه ووایه. لکه څنګه چې لوی ګوته وڅنډله، که تاسو پیل کړی تاسو پری نه پریږدی. حقیقت دا دی چې تاسو هره ورځ اړین تمرینونه ودروئ، تاسو ډیر ژر په ډیره کمه اندازه وزن ډک کړئ، مګر اضافي اضافه کړئ. له همدې امله، د زده کړې کورسونه ځان ځان ته یادوي چې اوس جمناسټیسټس، اوس به تاسو سره د ژوند لپاره پاتې شي. سربېره پردې، تاسو هغه وخت ته زیاتوالی نشئ چې لوست ته مختص شوی وي. هیڅکله د دې چارج په برخه کې په غیرقانوني توګه ښکیلتیا ته اړتیا نلري. حقیقت دا دی چې د فزیکي نظریې بدن د بدن ډیر کار ته اړتیا لري. تاسو نشی کولی په یوه اونۍ کې وزن له لاسه ورکړو. دا روش به یوازې منفی پایلې را منځ ته کړي. موږ تل په مناسب ډول هرڅه سره تړاو لرو، ځکه چې موږ یې ترسره کوو.
بله پوښتنه د خوړو پوښتنه ده. ځینې ښځې فکر کوي چې تاسو هرڅه وخورئ. په واقعیت کې، حقیقت دا دی چې د خوراکی توکو په اړه ناستې ته اړتیا نشته دا په هیڅ معنی نه ده چې تاسو کلوګرامه اوړو، کټ مټ خوراکي تاسیساتو کې اوسیږئ. په واقعیت کې، موږ د دې حقیقت په اړه خبرې کوو چې تاسو باید صحي خواړه وخورئ او تکرار نه کړئ.
اوس موږ باید د جمناسټیسټ په اړه خبری وکړو. په واقعیت کې، د دې سیسټم تجربه ډیر خوښي او آرام دي. په ځانګړي ډول، دا د تمرینونو د تمرکز لپاره کارول کیږي. دا ښه خبره ده چې د جمناسټیس داسې داسې تمرینونو سره پیل کړئ چې ستاسو عضلات چمتو کړي، فعاله ورځ چمتو کړي، او حتی اضافه غوړ وسوځوي. د بدن فلیکس مشخص دا دی چې تاسو ځان ته اړتیا نه لرئ، لکه څنګه چې تغذیه کول. دا یوازې دومره اړتیا ده چې عضلات څو ځله وخورئ، په ورته وخت کې، که تاسو د الرښوونو سره سم هرڅه ترسره کوئ، تاثیر به داسې وي لکه څنګه چې تاسو په یوګا کې یاست په پول کې تیښته. د دې ډول روزنې څخه مننه، د غوړ سوځیدنې میکانیزم یواځی پیل شوی، او ټول ټول کارونه د ټولګي وروسته ترسره کیږي.
که موږ د روزنې پایلو په اړه خبرې کوو، بیا، لومړی، د هغو کسانو په اړه چې د وزن له زیاتیدو سره د بدن فکسیکس کړنې تمرین کوي، او نه یوازې د ارقامو د راټولو غوښتونکي دي، د سلمر او ښکلیدو لپاره. په داسې خلکو کې، پایلې نږدې کیدی شي لیدل کیږي. د تمرین دا سیسټم د هغو کسانو لپاره مناسب نه دی چې د سپورت، جمناستیک او اتلوليک کارولو لپاره کارول کیږي. دا د دې میرمنو لپاره غوره ده چې ورته ورزشي فعالیتونه دوام ومومي. برسېره پردې، تاسو باید هیڅ کله هڅه ونه کړئ چې د تمرین وخت زیاتولو سره پایلې ښه کړي، که نه نو د اکسیجن بوی به پیل شي.
د لارې په توګه، په ډیری حالتونو کې، متخصصین د تنفس اړخ په اړه بحث کوي. ډاکټران پدې باور دي چې په داسې ډول اشغالونو کې چال چلن کولی شي بې رحمه او حتی د مرګ وژنې نتیجه ورکړي، نو دا ډول تمرینونه باید په خورا احتیاط سره وشي. د بدن فاکس لخوا د روزنې په جریان کې، د ډایفرام ساه کول ضروري دي. د داسې ساه په څیر، د سږو سږو حجم شامل دي او د وینې تناسب سره اکسیجن نه یوازې د ارګانونو لپاره الرښوونه کیږي بلکه د ستونزې ساحو ته هم رسیږي.
په پای کې، راځئ چې د مخنیوي په اړه خبرې وکړو. البته، د بدن فاکس باید د امیندوارۍ په جریان کې عملي نشي. همدارنګه، تمرینونه د ټپیانو، جراحیانو او اوږدمهاله ناروغیو وروسته د تعقیب وړ دي. مګر، حتی که تاسو خپل ځان روغ وساتئ، مخکې له دې چې تاسو تمرین پیل کړئ، په ګوته کړئ چې په یوه دقیقه کې څومره څو ځله ساه ورکړه. معمول د هرې دقیقې له 15 څخه تر اتلسمې تنفسي ساه څخه دی. که تاسو لږ ځله لږ یا څو ځله تنفس کړئ، د دې ډول تمرینونو څخه دمخه فکر وکړئ.