د اونۍ خواړه مارګریتا ملکه د جلا تغذیې او د لوی مقدار مايع مصرف پر بنسټ والړ دی. همدارنګه، په اونۍ کې یوځل، د آرام ورځ یوه اړتیا ده. د جلا خواړو اصل دا دی چې تاسو کولی شئ یوازې یوه ورځ یو ځانګړي محصول وخورئ - د بیلګې په توګه، وريجې، چرګ یا سبزیانې.
که تاسو غواړئ چې د دې غذا سره وزن کم کړئ نو تاسو باید د ستورو سپارښتنې تعقیب کړئ: د 1.5 څخه تر 2 لیټرو مايع وڅښئ - دا غوره ده چې شنه چای یا اوبه، جوس وڅښئ. د تور چای او قافو څخه باید مخنیوی وشي. په عمومي توګه، ډیری متخصصین د ډیهایډریشن څخه د مخنیوی لپاره هره ورځ یو اندازه اندازه مايع پیروي کوي. مارګریتا کوریویوا دا حقیقت ته پام کوي چې تاسو باید تل د ډوډۍ څخه دمخه د شیشې اوبه وڅښئ. په عین وخت کې، تاسو د ډوډۍ په ترڅ کې یا څه وروسته هیڅ شی نه څښلو - او له بده مرغه، ډیری خلک دا کار کوي.
حدیه د دې طریقې له مخې، تاسو هره ورځ څو ځله د اړتیا وړ برخې ته اړتیا لرئ. غوښه او مچھلی باید د یوې دودې لپاره پخي شي، او دوی یوازې په یوه ورځ کې اجازه لري. محدودیتونه شتون لري: نارینه یوازې د 300 ګرامو غوښه یا کب نیسي، او میرمنې - حتی لږ تر 250 ګرامه. همداشان د غنمو غذايي مواد باید د اوړو، خوږو، ډوډۍ، پاڅو، بیلابیلو زعفرانو او الکولو څخه بې برخې وي.
هره اونۍ د مارګریتا ملکه یوه ورځ وړاندې کوي. په دې وخت کې تاسو یوازې کولی شي څښاک وخورئ. ډیری خلک دا څښاک نه خوښوي، که څه هم دا خورا ګټور دي. مګر، لکه څنګه چې دوی وايي، ښکلا د قربانیانو غوښتنه کوي نو له همدې کبله دا اړینه ده چې د ډوډۍ شوق وده ومومي. که تاسو پخپله په بریالیتوب نشو کولی، تاسو کولی شئ د هغه محصول سره بدله کړئ چې ورته تغذیه ارزښت لري.
اوس اجازه راکړو چې د مارګریتا کروروویټ د اونۍ خواړه په اړه نور څه ووایم، د ستورو سپارښتنو.
لومړی درې ورځې. د ماښام څخه راپدیخوا د ناڅاپي چای شیش ګنډل اړین دي، سهار سهار یې د خوارځواکۍ ناڅاپي اوبو کې وچ کړئ. د ناستې لپاره تاسو کولی شئ یو شیشې وریجو وخورئ، پاتې نور غذايي مواد د هر ساعت لپاره په مساوي برخو کې کارول مشوره کوي، وروستی خواړه باید د 19 ساعتو څخه وروسته نه وي.
راتلونکی درې ورځې "چرګ" دي. د چرګانو سره تاسو د پوستکي او غوړ د لرې کولو ته اړتیا لرئ - دا یو اړین شرط دی. تر هغه چې ککړ شوی وي. په هر ساعت کې په مساوي برخو کې وخورئ، وروستی ځل چې تاسو د 19 ساعتو پورې خوړئ.
وروستۍ درې ورځې "سبزی" دي. سبزيجات دواړه تازه او پخلي شوي - خو د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي ډاډ ترلاسه کړئ. لکه څنګه چې تاسو شاید مخکې فکر وکړۍ، وروستی خواړه باید د 19 ساعتو څخه وروسته نه وي. په عین حال کې، ریښه شوي او نم شوي سبزيجات د خوړو څخه محروم شوي دي. تاسو کولی شئ بیلابیل سلادونه د وړو وریجو تیلو سربیره د ټولو زیتونو څخه غوره کړئ. نورمال په ورځ کې 800 ګرام سبزی دی.
د مارګریتاتا کروارووی د اونۍ خواړه، د ستورو سپارښتنو، د تخنیک لیکوال تاسو ته دا حقیقت درکوي چې ټول شیان باید د شکر او مالګې پرته پرته چمتو شي، او همدا حقیقت چې تاسو هره ورځ ډیر مایع څښلو ته اړتیا لري. او وروستی ځل تاسو کولی شئ د 17 ساعتونو څخه وروسته د څښاک څښلو
همدارنګه، یو تغذيې ځانګړی، "ستوري" نسخه وړاندې کوي - د هګ نارنج غذا. دا برخه په لاندې ډول ده - په سهار کې تاسو یو ساعت کې یو نارنج خوړلی شئ، مګر د زیږون پرته. په منظم ډول وقفاتو کې، تاسو باید هګۍ او نارنج بدل کړئ. که تاسو واقعیت لرئ، واقعا یو خوږ غواړئ، تاسو کولی شئ یو شیشې چای د چټک شاتو سره وخورئ - مګر یوازې په یوه ورځ کې. د خوړو دغه نسخه ډیری ستوري د کنسرټونو د چمتو کولو په وخت کې کاروي.
د هرې خواړو په څیر، دا تخنیک د هغې ګټې او زیان لري. بې ګټې فوائدونو ته دا داده چې په کوچنیو برخو کې د منظم وقفاتو مصرف تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو د میټابولیزم پیاوړتیا او د لوږی احساس احساس پرته له لاسه ورکړو. همدارنګه د شکر، ډوډۍ او اوړو جلا کول تاسو ته د وینې شکر کمولو ته اجازه درکوي. د ډیری مصرف شوو مايع اندازه د ډیهایډریشن مخنیوۍ کې مرسته کوي.
کمښت دا حقیقت دی چې د مارګریتاتا کرووروویټ غذا او سپارښتنې یې له منځه ځي د شیدې او لبنیاتو محصولات محدود ندي، او تر ټولو مهم، د دوی چربی مواد. دا د خوړو په تعقیب، مګر ډیرې شيدو مصرف کول، تاسو کولی شئ د کلوروز هره ورځ ډیریدلی شئ او وزن کم نه کړئ، او حتی ښه شی.
لکه څنګه چې تاسو ګورئ، دا خواړه ستاسو څخه ځینې هڅې ته اړتیا لري - د بیلګې په توګه، ټول محصولات یواځې د یو جوړه لپاره یا پخلی کیدی شي، او تاسو اړتیا لرئ د خواړو وخت وڅارئ. مګر ستاسو د بدن ښکلا او روغتیا لپاره، تاسو کوالی شئ او هڅه وکړئ، نه دا؟ موږ هیله من یو چې تاسو د مارګریتاتا کرووروالی د اونۍ خواړه ګټه واخلو، د ستورو سپارښتنو چې ستاسو د فضل په وړاندې ساتونکی وي.