وضعیت، په روښانه ډول خبرې کول آسانه ندي. په نجلۍ کې په کوچني حالت کې د موټر پریښودلو په لټه کې یاست، زه نه پوهیږم: "چیخوف یا نه؟ دا ډیر درد دی. د سکرین سره پرتله، له 10 کیلوګرامو څخه کم، که 15 نه ... "مګر، پریکړه وکړه چې دا غوره ده چې له نظر څخه د نښه کولو لپاره غوره وي، زه تاسو سره ملګری یم. زه غلط نه وم. لمنینکا، په سکینټ کې د بټیو جامې کې، په لوړو پوړونو کې. لکه څنګه چې وروسته بیا وګرځیده، زه یوازینی نه یم کله چې د اصلي پیرامیټونو او سکرین ژوند ژغورل. کیمره په بشپړ ډول پیژندل کیږي، ځیني وختونه ډیر، نو د نندارتون برمته نږدې تقریبا خپل ځان وخوري ترڅو سلم وګوري. لوډ او د تلویزیوني چینل ټلویزیون TNT. او د 20 کیلوګرامو څخه ډیر ډیر. یوازې هغه څوک چې "دا کار کړی،" پوهیږي چې څومره دومره ضایع کول ستونزمن دي. له دې امله، لومړنۍ پوښتنې د مچانو سره سپک شوې، او د دې ډیری برخې په اړه.
- ما په ښوونځي کې پیل وکړ، په وروستي درجه کې، ما 72 کیلوګرامه وزن درلود. د اوږدې مودې لپاره ما په خپلواک ډول خپل وزن له لاسه ورکړ، پرته له غذايي موادو پرته، ما پریکړه وکړه چې د تای ټیټ وڅښم. دوه میاشتې یې ونیول، 25 کیلوګرامه یې له لاسه ورکړ. دا 52 کيلوګرامه وزن 165 سانتي متره لوړ شو. مګر زه هيڅوک مشوره نه کوم چې زما تجربه تکرار کړي. ټلیفون یو بدمرغۍ شی دی. کله چې زه په پای کې د غذايي رژیم سره د تماس کولو فرصت وموم او هغه د دوی په اړه واورید، هغه وویل چې په بدن باندې معمول خواړه، چې دا ډول خنډ شوی و، کار نه کوي. او د تای ټلیفونونو ترڅنګ، ډیر نور وو ... ښه، ما هغوی وزن له لاسه ورکړی او یو کال لپاره وزن ساتلی. هیڅ عملي عمل نه و خوړلی، د الوتونکو په څیر پیچل شوی، هیڅکله یې ډوډۍ نه درلوده. په ماښام زه هټۍ ته لاړم او د اوږدې مودې لپاره د کورونو تر مینځ واوښتم، هغه څه چې زه یې د ناشونې لپاره ولرو. دا سخت و. زه هرڅه غواړم، مګر هیڅ شی نشي ترسره کیدی. او دا یوازې دا دی چې تاسو نشو کولی، او تاسو سره یې په دې اند دی. ما هیڅکله انګور نه دي خوړلي، مګر څومره چې ما پوهیدل چې وزن کم شي، زه په سمدستي مینه کې مینځ ته راغلم. ما د منع شویو محصولاتو په اړه خوب وکتل! ما ولید چې څنګه مې یو بوټ خوري
- تاسو د احساساتو سره د وزن د لاسه ورکولو احساسات لیږدول ...
- زما مور د کوچنیدو راهیسې ضربه وه. او ما د هغه ویره لیدله. د میاشتو په څیر هغه وحشیانه وه، هغه په کلینیکونو کې دروغ و. هغه څه چې هغه یې کړې. او زه هم هم کولی شوم چې خپل کورس تعقیب کړم. د بشپړتیا وړتیا د کوچنیدو راهیسې وه، په ځوانۍ کې دا څرګنده شوې. او دا باید اصالح شي، ځکه چې ټولنه ماته اړتیا لرله چې پته شم.
- ... نو، تاسو د تای ټلیفون کې 25 کیلوګرامه راووړ، یو کال وزن یې درلود، او بیا ...
"او بیا هلته بلیمیا وه." د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ - او دا پیل شو. ما هرڅه وخوړل، او څه چې زه یې نه خوښوم: پزا، میئونیز، کچالو، پاستا. دا داسی دی لکه ما خپل ځان سره سره ډک کړی دی! ما خواړه ته د غلا له امله راکښته کړ، او بیا بیرته پخلنځی ته لاړم. دا باید ناممکن وي. د دریو اوونیو لپاره ما د ټولو څخه 25 کیلو ګرام او ډیر ضایع کړل.
"نو په دې باور سره ووایاست چې تاسو بامیان درلودل ..."
- هو، دا وه، زه تشخیص وم. له بلې خوا، زه خپل ځان محدود کړم: د ناچیو ډوډۍ د جام او شکر سره بدله، د غرمې لپاره - د غنمو سره د ډوډۍ لپاره غنم، د شپې لپاره - هیڅ شی نه! او بدن یې د ټولو کمښت لپاره انتقالي واخیستله. درې هفتې وروسته زه زه ویره لرم. ځکه چې په مختلفو وزنونو او مورال کې د ژوند کولو لپاره عادی شوی دی، ځکه چې ډیرې هڅې ضایع شوي او ټول ضیاع شوي دي! دا د دې پونډو د څنګولو په فکر کې ویره وه. ما پوهیږو: د بیا تکرار لپاره هیڅ ځواک شتون نلري او خواړه یې وخوړل. ما پخپله خواړه وخوړل او له دې نفرت څخه مې ما ته ډوډۍ وخوړه ...
PRAGUE، فانس او منینګاک
- بیا وروسته، تاسو د وزن کمولو لپاره بله هڅه وکړه؟
- "دا" وروسته ما په چوپتیا کې ژوند کاوه. ما پوهیده چې زه نه غواړم وزن دوهم ځل له السه ورکړم چې زه باید د هیتوتیک په اړه کتابونه ولوستل شي. او د میلیل مونټینګینیک څرګندونې ما ته ډیر منطقي ښکاري. د هغه د خواړو سیسټم تعقیب ستونزمن نه و: حتی مچۍ اجازه لري - یوازې هغه څه سره چې تاسو ورته اړتیا نلري سره یوځای نشي، او دا ده. زه د اوږدې مودې لپاره د مونټینګینک لپاره شتون لرم. د هغه څخه مننه، ما بندیزونه بند کړل - ځکه چې زما لپاره زما یو بد حالت دی، او ما د هغه څه په اړه فکر وکړ چې زه یې خوري. موږ واقعا په حقیقت کې په بې پرواۍ سره خوړلو. دوی موږ ته تدریس کړی ترڅو د خپل کوچنیانو په ډوډۍ کې مکھن خپور کړو - دا هغه څه دي چې موږ یې زموږ ټول ژوند انځورولی دی. او ډوډۍ پرته له دې چې پخپله خوله ولري، او دا د مکھن سره ډیر بد نه دی. بیا ما مینه ایز میونیس، پیري، کیکونه ودرول، ځکه چې ما پوهیده چې دوی څه شی لري او څنګه وزن وزن لري. "ته کیک غواړی؟ هغې خپل ځان ته وویل مهرباني وکړئ. مګر تاسو پوهیږئ چې د هغه دننه څه شی دی؟ مکھن او بوره ایا تاسو غواړئ ستاسو په خوله کې تڼۍ سره تیلو لیږئ؟ نه، دا نه ده. او کله چې تاسو کیک وخورئ نو یوازې دا یې کوئ. ایا تاسو غواړئ شکر چالان کړئ؟ آیا تاسو تصور کوئ چې هغه په غاښونو څه ډول اخته دي؟ "کله چې ما هغه خواړه چې ما مخکې زما لپاره خوند وو، ما ولیدل چې ما دوی نور نه غواړم. مګر خواړه شتون لري، چې د رد کولو لپاره ستونزمن کار دی. زه هر څه لیوالتیا لرم، زه د سیرورکراټ پرته، نه شم ژوند کولی. په خواشینۍ سره، یا خوشحاله، ما په هیڅ کتاب کې نه موندلی چې دا د بدن لپاره یو څه زیان رسونکی دی. او هغه په وختي ډول ما ته اړتیا لري چې هغه د لمر کڅوړې لپاره د شپې، حتی د شپې په اوږدو کې د نړۍ پای ته لاړ شي.
"نو تاسو د کتابونو کتابونه لوستل، مونټینګیک لخوا ژوند کاوه، او تاسو خپل وزن له لاسه ورکړی دی؟"
- نه، ما د بل دلیل لپاره وزن له لاسه ورکړی دی. د فشار له امله. ما پیچلي شخصي اړیکې درلودې - هغه ورځ، وروسته ستونزه. نو زه یوځل بیا پیل کړم. تجربه شوي، سمبول شوي، وزن له لاسه ورکړی او نورې ستونزې یې پیل کړې - د وینې رګونو سره. هغه خفه شوه دا څنګه چې وزن ضایع کړم، د دو یا درې کلونو لپاره د غذا په پام کې نه نیولو ...
- او وروسته فشار ختم شو او بیا د وزن یوه اندازه وه.
"او بیا ما بیا د سګرټ څکول پریښود." دا باید وشي، ځکه چې دا څومره ممکن وو چې په عامه ځایونو کې راشي! د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ، او په چټکه توګه وزن "حرکت". د کنترول لپاره یې هڅه وکړه، الکول ونه څښل، د ګازو وخورئ، هر څه ښه و، مګر د نوي کال په ماښام پراګ ته د څلورو ورځو لپاره لاړ. په جینس کې، چې هلته لاړ، په لاره کې بېرته نسکوره شوې. وزن پورته شو، او څنګه روان شو! که څه هم زه آرام نه لرم، ما ډیر څه ونه خوري. ما د پخوا په څیر ورته غذا درلوده، مګر د سګرټ پرته، هغه ژر تر ژره د زیاتوالی المل شو.
زه ډاکټر ته لاړم، او هغه هر څه تشریح کړل. سګرټ کول د بدن لپاره یو فشار دی، او موږ د هغې سره د انرژی-کلوریو مصرف کولو لپاره مبارزه کوو. او کله چې موږ سګرټ څښلو، بدن د غیر کلینیک کیلوری لپاره هیڅ ځای نلري، او د وزن زیاتوالي شتون لري. تاسو به انتظار وکړۍ، ډاکټر ته وویل، تاسو د سګرټ څراغ وتړئ، د نیم کال څخه تر دوه کالو پورې به هلته پروسټروکا وي ... او زه ښه وم او وزن یې له لاسه ورکولی نه شم. او بیا یې پیل وکړ او ډاکټر ولکوف، او په کور کې خوراکي توکي، او ګولۍ.
تړل شوی دروازه مخکې
- تاسو بیا بیا "pohudatelnye" ټلیفون وڅښلو؟
- هو. زه ویره لرم. هیڅ شی مرسته نه ده شوې. وزن هیڅ شی نه، هیڅ شی نه. او په دغو ګولیو کې ډیری ستوری وزن له السه ورکړې، دوی فیشن و. مګر ما دوی اوږد، یواځې یوه اونۍ نه وه اخیستې. کله چې هغې د کوڅو په شاوخوا کې پیل وکړ، ټول ویره یې درلوده او پوهیدله چې دا ګولۍ د ذهني عمل پرمخ وړل کیږي، په چټکۍ سره یې دوی وڅښله. او په دې باندی: په ګولیو کې، ولکوفف، په کور کې یو خواړه - هغه د 2-3 کیلوګرامه ځواک څخه ګوښه کړ. وروسته له هغې مې پریکړه وکړه: که چیرې کوم شی نه وي ورکړل شوی، نو د تړلو دروازو دروازې ته اړتیا نشته. له دې کبله، دا د یوې دلیل لپاره پیښ شوي. تاسو باید په خپل ژوند کې یو څه پوه شئ او بدلون ومومي.
- او تاسو د "تړلی دروازه" سره څه وکړل؟
"هره ورځ ما د ځان په توګه د ځان په توګه زده کړه زده کړه. هغې خپل ځان ته وویل: "ښه، ما ښه شوی، ښه، وزن نه ځي، بل پلو ... زما په شخصي ژوند کې، دا څنګه مداخله کوي؟ هیڅ لاره نشته. تاسو هم مینه لرئ. ښه، دوه یا درې کاله تاسو ژوند کاوه، اوس له دې څخه د 10-15 کیلوګرامه سلیمان و. هوپیر دا وه؟ نه، دا نه ده. بیا ولې ځان ځان پریږدئ، پخپله ټوټه کړئ؟ بله لار لاړ شئ، په ژوند کې ژوند وکړئ، په هغه حالت کې ومومئ چې په هغه حالت کې چې تاسو یې یاست. " ما د پلاسونو په لټه کې پیل وکړ او دوی ته یې ډیره موندله چې اوس زه نور هیڅ احساس نه لرم چې زما وزن په بل ځای کې واچوم.
تر ټولو غوره شیبه دا ده چې هغه ټولنه چې زه یې تاو وګرځیده او تاو شوی (GITIS، تلویزیون، سوداګرۍ وښيي)، تل له ما څخه د وزن له لاسه ورکولو غوښتنه وکړه. مګر هر څه چې زه غواړم له ژوند څخه واخلم، ما د وزن له لاسه ورکولو پرته ترلاسه کړ. او کله چې د اوستانکینو دهليز شاوخوا ووتل د یوې لوبې په توګه یې ډډه وکړه، هیڅوک ورته اړتیا نه وه. دلته یو بیلابیل دی.
- د ټلویزیون په دهلیز کې د وزن ضایع موضوع، غذا فعاله په فعاله توګه بحث کیږي؟
- اوس دا یو فیشن "چپ" دی - د خوراکی توکو په کښیناستو کې. راشئ، د پخی یوه ټوټه او د خوړو غوږ ونیسی. دا اړینه ده چې د سلاد پاڼي غوره کړي او، هرڅوک ته خبر ورکړي: "آه، زه 2 کلوګرامه اضافه لرم"، دوی د دوی د مینځلو لپاره اوږد مهاله. زه به هیڅکله په یوه رستورانت کې هیڅ ونه وایم، دا د دې په څیر دی: "هو، زه نشم کولی، زه په غذايي موادو کې یم!" بس پوښتنه وکړئ چې څه شیان جوړ شوي دي، او زه به هیڅوک پرته له کوم چا څخه امر ونه کړم. که څه هم دا ډیره ستونزمنه وه کله چې غوره کړئ کله چې، د بیلګې په توګه، زه د Volkov غذا کې ناست وم. په لاره کې، ټولو نارینه چې زما سره رستورانت ته لاړ، تل یې وویل: "اې، انفسا، تاسو څنګه خوښه خوړئ؟"
- تاسو په میز کې کوم تاکتیکونه پیروي کوئ؟
- زه په استوګنو کې نه خوری. زه د خوړو لپاره په جستنګ کې نه خوښوم. سربېره پر دې، کله چې یو ماشوم میز ته راغلی و، نو تل یو ټولګیټ وو چې غږ یې وکړ: "هغه بیا کښتی!" هرڅوک چې بل لوری ته ورسید، مګر ژر چې زه راورسیدم ... نو دوی د ګوندونو ته د تلو لیوالتیا مات کړه. که زه لاړم، نو زه به د معمول په څیر د ډوډۍ څخه ډوډۍ واخلم، مګر هلته دا چې زه به د شرابو څښاک وڅښم. نور نه - د اشتها غوږ نیولو لپاره. مګر تاسو باید د دې پلیټ سره لاړ نشي، فکر وکړئ چې دا ځای په ځای کړئ، او د خلکو سره د خبرو اترو لپاره به نور فرصتونه وي.
- کله چې تاسو د نورو خلکو په نندارتون کې میلمه یاست، د خبرو نمایشونه، لږ تر لږه څوک چې په انځور کې د تبصره کولو څخه ساتنه کوي. ایا تاسو ښه سست ساتئ - آیا تاسو تل په دې پوهیږئ، یا یې د وخت سره راغلی؟
"زما له ماشومتوب څخه زه د مختلفو بڼو لپاره عادی شوی یم، د هر چا په څیر، او ما باید د اور اچولو په اړه زده کړه وکړم." کله چې یو څوک تاسو ته سپکاوی کوي، هغه داسې ښکاري چې ناڅاپي ډارونه په غیر اشغال شوي هدف کې اچوي او پوه شي چې یوازې د یو کس غبرګون په نښه شوی. شوم شوی؟ نو، ما ټپی شو، موږ به وسوځو. له همدې کبله اصلي خبره د ځورولو لپاره نه ده. هو، دا یو څه، او اوس څه؟ ووایه چې یوه ښځه د لوی مالې سره کولی شي مینه ونه لري؟ دا بې خوبۍ ده. که زه یم، تاسو اندیښنه لرئ؟ نه، دا نه ده. ما هم
د PAST سره تاوان
- ستاسو مثبته وزن؟
60 کیلوګرامه. کله چې زه ډیر وزن ولرم، زه تل د ویناو فشار، خوړلو او لوبې نه شم کولی. د معمولي وزن تغیرات - جمع یا مائنس 2 کیلوګرامه.
د هغو بدلونونو په متحرکیتونو باندې چې د ارقامو سره واقع کیږي، ډیر درست استازیتوب په پیمانه نه، مګر په یو سانتي مترو کې. ایا تاسو ډیری وختونه ټوټې ټوټې کوئ؟
- زما لپاره زما لپاره منظمې جوړې شوې دي.
- او دوی څه دي، حجمونه؟
- زه د شمېرو لپاره بد حافظه لرم، نو ما ورته دا یادونه وکړه: 90-60-90 او 10 د هر یو لپاره.
- ټول تناسب انځور - تاسو نور څه وایې؟ سمه ده، د یو ساعت ګالس په څیر! او پروژه "د ستورو سره رقص" د حجم د هر بدلون لامل شو؟
- زه نه شم ویلای چې وزن مې له وحشیانه لاسه ورکاوه، مګر ما ځان وپړ او ډیر خوشحاله احساس یې وکړ. او مخکې، د "رقص" دمخه، دومره وخت نه درلود چې وخورئ، لکه مخکې چې ستړی شوی وو.
- آیا تاسو د فطرت څخه پلاستيکي لرئ یا تاسو د نارینه ګرافۍ تمرین کړی؟
- (د ډیرو باوري باور سره.) تاسو فکر کوئ چې پلاستيک یم؟
- د مسلکي نڅا کولو لپاره یو شی دی، او پلاستيک بل بل دی. ما تاسو د "عمومي تعمیرونو" په دوران کې "ستوری سره نڅا" لیدلي. په یو شمیر نورو کې، کله چې انفسیا چيخووا د قاضیانو او نندارچيانو په پام کې نه وه، هغه ډیر آرام او ډاډمن شو ...
- په ماشومتوب کې ما د جمالیوي زده کړې په ښوونځي کې زده کړه وکړه. موږ یو پلاستيک درس درلود، او ښوونکي ما تر ټولو پرله پسې کنډوال ته واستاوه او نه پوهیدم چې زما سره څه وکړي. هغه پخوانی بالرینه ده، هغې ځان ته اجازه نه ورکوله چې خپل ژوند ښه کړي، مګر دلته یو لوی ماشوم دی. زه د هغې لپاره د یوه بیل لپاره سور ریګ وو. هغه تولید لري، هغه هڅه کوي په دې ښوونځي کې ځینې احساسات احساس کړي، او د هغې سترګې له مخکې داسې یو شخصیت راټیټوي چې د معیارونو سره سمون نلري - دا دی. او هغې دې نجلۍ ته غږ وکړ: "تاسو چیرته تللی، غوا یې؟"
- یو "رحم" ښځه ...
"له دې امله ما د پلاستيک درسونو څخه نفرت وکړ او له هغې وروسته مې نڅا کوله." د ډیرو خلکو په څیر، زه یوازې د مینځنی په فضا کې پراختیا وموم. په کورنۍ کې یوازې یو ماشوم، هرڅوک ما د ماشومتوب څخه مینه وکړه. کله چې دوی وویل چې زه یو ښه ملګري وم چې ستا و او ستاینه یې وکړه، دا وده ومومي. کله چې یو چا د کوم شی په خاطر ما ته غوږ ونیول، ما په دې کې لیوالتیا ودروله. کله چې ښوونکي په ما باندې چيغې پیل کړ، هغې په روښانه توګه پریکړه وکړه: زه نشم کولی نڅو او زه به هغې ته لاړ شم. نو ځکه، کله چې دوی په دې پروژه کې برخه اخیستې وه، نو لومړی غوښتنه یې رد کول وه.
بله پښه په دې وروستیو کې عملیات پیل کړي، او زه نه پوهيږم چې څنګه نڅا وکړم. مګر بیا مې فکر کاوه: که زه ډارېږم، که زه ډیر پیچلی وم، نو په برعکس، زه باید لاړ شم او هڅه وکړم چې ځان یو څه وکړم.
- ایا تاسو د رواني پوهانو سره مشوره کړې ده؟
- ما غوښتنلیک وکړ.
"ایا دوی ستا سره مرسته وکړه؟"
- هو. دوی زده کړه زده کوي. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، مګر په خوبونو کې، خپل ځان تصور کړئ لکه تاسو اوسئ، نو تاسو به وزن له لاسه ورنه کړئ. تاسو باید خپل هدف وګورئ - خپل پتلی.
- د هغو کسانو څخه چې وزن یې له لاسه ورکوي یو رواني پوهه ته اشاره کوي. تاسو څنګه دا پریکړه وکړه؟
- زه ډاکټر ته راغلم ترڅو د نورو ستونزو حل کولو لپاره، وزن سره یوځای نه تړل شوی. په موازي ډول، ما یو خورا زړه پورې شیان زده کړل. ډیری وخت، د مثال په توګه، یوه ښځه شکایت کوي چې هغه غواړي د خپل سړی د موندلو لپاره وزن له السه ورکړي، مګر نشي کولی د غوړ څخه پاک شي. مګر که تاسو د ارواپوهنې سره مینه لرئ، دا معلومه شوه چې دا ښځه په حقیقت کې هیڅوک ونه موندل شي. هغه له جدي اړیکو څخه ډارېږي، او له هغه راهیسې چې د هغې په سر کې منطقي اړیکه لري "پداسې حال کې چې زه غوښه یم، زه به څوک ونلري"، نو هغه وزن له لاسه نه ورکوي. په چا کې د مایوسه کیدو ډار، هغه څوک پیدا کول چې تاسو یې پریږدي، ډیری وخت نجلۍ بشپړتیا ته هڅوي.
"آیا تاسو ټولو ته د رواني پوهانو لپاره تشریح کړی؟"
- د رواني پوهانو او رواني پوهانو دواړه کتابونه چې ما لوستل شوي ما د دې مفکورې سبب ګرځیدلی چې اکثرا بشپړتیا د یو شخص د فکر نتیجه ده. او ډیری وخت هغه هغه ته ګټه ورکوي.
- څنګه تکمیل کول ګټور دي؟
- یو کس چې له نیمګړتیاوو پرته د پرمختګ لپاره کومه هڅونه نلري. لنده او په مینه کې ډیر ښکلی او مینځل شوی پمپ - هغه څه چې هغه یې طبیعت ورکړ. د کوچنۍ وینې یو سړی، حتی یو چټکه به، بریالیتوب ولري، پیسې ترلاسه کړي، مزاحمت احساس کړي، که نه نو هغه به د خوشحالي احساس پرته، بندي شي. نو بشپړتیا زموږ سره مرسته کوي ترڅو وده وکړي: دا موږ ته ځواک راکوي ترڅو په ځان کې پیاوړتیا وکړو او په هغو سیمو کې چې موږ پیاوړي یو، احساس کړو. د چا لپاره دا یو مسلک دی، د چا لپاره کورنۍ یا د خلکو سره اړیکې. موافقه وکړه چې د غوږو خلکو ترمنځ د تیټکی په پرتله ډیر ډیر مهربانه او آرامه دي. اجازه راکړه چې موږ ته څه شی او نودالالا د هغو کسانو سره پرتله کړو چې په عین حال کې یې ارقام لري ، په بدل کې، هغې موږ ته بل ورکړ. د نورو ځانګړتیاوو د پراختیا توان لري چې د دوی په شا او ځان بسیا کړي او ځانونه یې پټ کړي.
دلته ډایاګونه ژوند نه کوي
انفسا چيخووا په دې باور دی: دوی روغتیا ته زیان رسوي او تل هم د بندیزونو سره مل کیږي، او چیرې چې بندیز شتون لري، یو خنډ دی. د ستوري په پوهیدلو کې "غذا" د تغذيې متوازن تغذیه ده، او د هرې ورځې مینو ته ورته ښکاري.
ناڅاپي اړین کاربوهایډریټونه - د ډوډۍ یا د غنمو ډوډۍ جام سره په فاکسکو، یا یاغیانو سره د میوسي، یا د غاښونو یا نورو تندریدو سره. بله لاره - د ټیټ غوړ کټیج پنیر د شاتو او انګور سره. انفسا د پنیر کیک خوښوي، پرته له شکري پرته یې خوري، مګر خورا لږترلږه، ځکه چې دوی باید وچ شوي وي.
ډوډۍ . که چیرې هغه په کور کې وي، د تلویزیون خپرونکی په ګرام باندې یو څه خوري. که "بهر" وي، بیا د رستوران سوپ او سبزيجاتو سلاد یا سوپ او د سبزیانو سره د میوه یا غوړ دویم برخه. لومړی لومړی مکلف دی. انفیسا سوپ سره مینه لري: اکسیډیک، بورسک، ورور.
ډوډۍ . هغه اندازه چې خواړه یې ترلاسه کول ميوه ده. هغه غوښه یا کب نیسي چې هغه نه غواړي.