د تیرې پیړۍ په 50 اونی کې د لوی بالونو تاریخ پیل شو. سوئس فزیوتراپسټ سوسن کلین ویګلیلچ د انبلا پالالو سره د ماشومانو د بیارغونې په برخه کې د بال په اړه یو لړ تمرینات چمتو کړي دي. دیرش کاله وروسته، د بیلابیلو سمیوال ډیرې ګټې نه یوازې د ډاکټرانو، بلکې د ورزشي ښوونځیو ښوونکو لخوا هم ستاینه وشوه. له هغه وخته، د فوټبال پیښې نږدې ټوله نړۍ جذب کړې او د فابریکې په مرکز او په کور کې نږدې هرڅوک د لاسرسي وړ دي. د لويو فوټبالونو سره ښکېل دي، ښځې، نارينه او کوچني ماشومان. د استثناء او امیندواره میرمنو نه شتون نه دی، دوی کولی شي په فټبال کې په فعال ډول تمرین وکړي. ژوډیایا موږ به د حمل په وخت کې د فټبال بال سره د تمریناتو په اړه خبرې وکړو.
فټبال د فزیوتراپی او فزیکي تمرین لپاره د جمناستیک بال دی، چې اصلي دنده یې د ملګرتیا کمول دي.
د فټبال بال سره تمرين کول چې په مؤثره توګه د لچکچکي موادو له امله چينې کوي چې له هغې څخه جوړ شوي وي، د ويريز رګونو، اوسټيوکوډروسيسس او ګرتريس لپاره بې ځايه وي. دا تمرینونه د شا او سپک د عضلاتو په کارکونکي باندې ګټور اغیزه لري، مطبوعات پیاوړی کوي. د فټبال لخوا رامینځته شوی کمپنۍ، د انلاینزیزم اغیزه لري، د انسټیټینټ بعضیت ته وده ورکوي، د معدې، ګریانو او جگر کار نورمالوي.
جمنټیکټونه په بال کې نه یوازې د بدن بدن ته پیاوړي کوي، بلکې د وینې ذخیره سوځوي د هغو کلوروزونو له کبله چې په ټولګیو کې سوځول کیږي. برسېره پر دې، فټبال د زړه ښه والی، فشار فشار راولي، فشار فشار راولي. دا ټول د هغه موجونو له امله دي چې راځي کله چې بال توپ اچوي، چې په ټول ماین کې لیږدول کیږي، دماغ ته مثبت اشاره ورکوي. کارپوهان استدلال کوي چې دا د فټبال په باره کې آن هم ګټور کار دی، ځکه چې فوټبال خورا ډیر پوهه ښه کوي. له بلې خوا، په یو لوی بال کې توازن، تاسو په خپله خوښه پیل کوئ چې ستاسې مستقیم وساتئ. د عضلاتي سیسټم پیاوړتیا او ټیسټ، د بیرته ستنیدلو پخوانیو عملیاتو وروسته بیرته راګرځي.
او په دې وروستیو کې، فټبال نه یوازې د امیندوارۍ میرمنو چمتو کولو کې د زېږېدنې لپاره یو ناشونې مرستیال شوی، بلکه دا غوره وسیله ده چې د زیږون پر مهال د ښځو حالت آسانوي. په لارې، په ډېرو اروپایي هېوادونو کې فټبال بلل کیږي - "د زیږون لپاره بال."
په ټولګیو کې یو لوی بال په مسلسل حرکت کې د پیارویک ساحه ملاتړ کوي، او په دې توګه د سپاسمونو اسانتیاوې، په سیمه کې د درد درد، او همدا ډول جنګونه.
په هرصورت، د دې روزنې بې ضررۍ سره سره، راتلونکی مور باید د درملو مخنیوی ته پاملرنه وکړي، او همدارنګه په ټولګیو کې د دوی روغتیا څارنه وکړي، ځکه چې د فټبال بال سره بشپړ تمرین ته اړتیا لري.
د ټولګیو لپاره کنډرډینیکشنونه د مختلف جراثیمي ستونزو سره مخ دي، د بیلګې په توګه، د پیښې ګواښ یا د جنین د ناسم موقف، او همداراز اوږدمهاله ناروغیو) د زړه ناروغۍ، د گردې ناکامي او نور (. په هر حالت کې، کله چې د ټولګي پیل پیل شي نو تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د ابتدايي فټبال
که چېرته کوم کنډک شتون نلري، نو لاهم اړینه ده چې د حمل په وخت کې د فټبال بال سره د خورا احتیاط سره تمرين وکړي. فکر نه کوئ چې که موده لږ وي نو بیا به وزن هم ورته شي. که چیری د امیندوارۍ څخه مخکې، تاسو له وخت څخه وخت نیولی، یا سپورت هیڅکله نه وی کړی، نو دا د مشورې وړ دی چې په فټبال کې دویم ټیمستر ته درسونه انتقال کړي، دا خورا خوندي دی. مګر د 6-7 میاشتو څخه د پیل کولو پیل به لږترلږه کم شي. دا به خوندي وي چې یوازې د تنفس کولو تمریناتو کمولو کې کمښت راشي. مه هیروئ چې د فټبال لپاره د روزنې معمول پروګرام د امیندوارو میرمنو سره مناسب ندی، ځکه چې د راتلونکو میندو لپاره په ځانګړي ډول پرمختللي پیچلي دي. په عین حال کې، که ټولګی به د کوچني روزونکي د نظارت لاندې وي. مخکې له دې چې تاسو په فټبال کې تمرین پیل کړئ، تاسو باید د نس نایان-جنینولوژست تغیرات روښانه کړئ او په راتلونکي کې مه هېروئ چې تاسو دې ته لېوالتیا ولرئ چې آیا تاسو کولی شئ ټولګیو ته ادامه ورکړي، او څومره وخت.
اوس مهال، په ډیرو مرکزونو کې د راتلونکو والدینو لپاره د نرم زیږون لپاره چمتوالی کې، د ربړ په بالونو کې درسونه معرفي شوي. چیرته چې ښځې ډیر یا لږ شدت لري، مګر په فټبولا کې په ټولو 9 میاشتو کې د متخصصینو تر څارنې لاندې دي.
که چیرې د اخته کیدو مخه ونلري او ډاکټران د رحم په سر کې زیاتوالی نه ګوري، نو پدې حالت کې ایربیکس حملې اغیزه کوي او یوازې په مثبتو اړخونو ویشل کیږي.
د فټبال بال سره تمرين کوي، د موادو د لوچالی له امله چې دا جوړ شوی وي، په ژورو نسجونو کې microvibration رامنځته کړي، کوم چې د وینې زیاتوالي او د وینې حرکت زیاتوي. د فټبال په اړه طبقه د هپ په ترکیب کې د درد له مینځه وړل او د راتلونکي مور بیرته ستنېدو کې مرسته کوي.
ټول تمرینونه د امیندوارۍ میرمنو لپاره د فټبال بال کې د فټبال بال سره هدف لري چې د عضلاتو ریشې لوچری، لوږتیا او ځواک زیات کړي، چې دا به په فعاله توګه د زیږون په بهیر کې ښکیل وي، د هپ ملګرتیا وده وکړي. او دا مهمه نده چې تاسو په روښانه روښانۍ کې ښکیل شئ، لرې یې کړئ، په شا کې ودرولئ، ناسته وه، دا یې سیده کړئ، په څلور څلور اړخونو یا ستاسو سینې الندې د فټبال سره ودریږئ، په هر صورت کې چې تاسو مثبت حالت سره چمتو کړی. د موزيک موسيقي شاملولو مه هېروئ. که چیرې چټکۍ، کمزوری، ساه ساه ورکول او ناڅاپه احساسات د تمرین په جریان کې راښکاره شي، دا اړینه ده چې تمرینونه ودروي، ښایي دا د رحم په واسطه د کمتر ویینا کاک فشار راوړي، چې د وینې گردش څخه سرغړونه کوي. دا باید په داسې قضیو کې نه وي چې ستاسو په شا باندې دروغ د 5 دقیقو لپاره دروغ وي.
دا غوره ده چې د حاد ناروغیو (فلو، حاد تنفسي ویروس انفیکشن)، د ګیسټریټ زیاتوالي، د رحم د زیاتوالي، د وینې خړوبولو، د امیدوارۍ د ختمولو ګواښ، د زهرجن زهرجنس سره، سوغات، په تیرو وختونو کې د زیانونو سره، او د روزنې وروسته د درد درد سره.
د فټبال سره زیږون
یو لوی بال کیدای شي ستاسو د پام وړ مرستیال او د زیږون له پروسې مخکې سمدلاسه. د بیلګې په توګه، په فټبال کې د ټپونو او پښو ترمنځ توپیرونو کې ناست وو، تاسو کولی شئ په یو وخت کې لږ ځنډونه ودرولئ. د دې کړنو څخه مننه دا د اسانه کار دی چې د پوارو د پوزې له تناسب څخه خلاص شي، د متخصصینو په وینا، دا د ساه کولو له امله هم دی. عضوي د اکسيجن سره حساس شوي، د وينې جريان ښه والى او دردناک دردونه نرم دي.
دا بوټی د پوستکي، شریعت او کریکچ بوټی هم لیږدوی. هو، او هر څه د بلې برخې د درد لپاره په ډیره لسیزه انتظار انتظار کولو لپاره په بال کې کښیناست خورا خورا خوښي ده.
دا غوره ده چې د لومړي بوټو وروسته فوټبال څخه کار واخلئ. په هغې باندې رالول، مسله
یو سټرم، یو قمار او د معدې ترټولو ټیټ دی چې د پام وړ درد سره مرسته کوي. دا مهمه ده چې د "خپل" موقف ومومئ، هغه موقف چې ښځه به ډیر آرام وي. د "په بټ کې ناسته" د ماشوم زیږیدنه، او وزه په سسټ کې، په ټولو څلورو کې ولاړه ده، تاسو ته اجازه درکوي چې "د وخت وخت" واخلئ، خپل عضلات آرام کړئ او آرام کړئ.
اوس تاسو د امیندوارۍ په ترڅ کې د فټبال بال سره د تجربو څخه خبر یاست او هغوی به یې ترسره کولو کې خوشحاله وي، ځکه چې دا مهم نه یوازې د ماشوم لپاره، بلکې ستاسو د غوره روغتیا لپاره.