موږ لاړ شو - موږ د روغتیا کلنۍ کلینیک وګورئ. موږ پلان کړی چې د کال په پیل کې باید څه وشي او اپریل ته ورسیږو.
اکثره اپریل د اوړي د وخت او د هوا د بدلون راټیټولو له امله ځانګړی شوی. دا په اپریل کې، کله چې مصئونیت ضعیف دی، ناروغه کول آسان دي، ځکه چې ویروسونه د کلونونو لپاره "چپ" دي. نور په لمر کې واقع کیږي، اړینه ده چې د لمر لمونځونه واخلئ، د خواړو شنه پیل پیل کړئ او د هغه رژیم جوړ کړئ چې تاسو به پاتې شئ.
د ډاټاتولوژیک ته لاړ شئ: د روغتیا وضعیت خراب دی - د ویښتو او پوستکي حالت. که تاسو د کومې ستونزې له امله ځورول کیږي، خونه به د ویټامین تیاریدو لپاره د ځانګړو قطعاتو انتخاب وکړي. بیا بیا، که چیرې کوم کنډکونه شتون ونلري، د کوارټز لیمپ الندې سوراريم یا "لمر" ته لاړ شئ.
ډیری سلادونه وخورئ!
په تازه ژړیو کې، ډیر ویټامینونه او منرالونه. دا په بشپړه ډول د پوستکي حالت ښه کوي، دا د میټابولیزم معنا ورکوي، د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا، د مالګې مالګې او کولیسټرول لرې کوي. په اپریل کې دا هغه څه دي چې موږ ورته اړتیا لرو!
د لفاف پاکولو پیل وکړئ: او دا ښه ده چې دا د یو ډاکټر تر څارنې لاندې ترسره کړي. په دې کې به تاسو د شاتو، غوټیو، فټ او سپکسي پاؤر څخه د درملو انتانونو څخه ګټه پورته کړئ. نو د رګونو لچکونه بیرته وساتئ او سلیګ لرې کړئ چې په ژمي کې جمع شوي.
که تاسو د سینترال ناروغۍ څخه رنځ وي، نو تاسو به د الرجست سپارښتنې ته اړتیا ولرئ، یوازې هغه به تاسو ته د اینټیستامینونو پیرودلو وړتیا ولري. په ياد ولرئ چې د ګل په دوره کې، امونورتراپي نه ترسره کيږي.
د آیوډین کمښت تاوان کړئ، د سږو، مغز، مچھلی، د سمندر غاړې، جگر، شربت، او په خوړو کې کله چې د آیوډینین شوی مالګې ډوډۍ ډوډۍ وخورئ.
په ياد ولرئ چې د اوړي په وخت کې بدلون بايد په بدن کې فشار ونه کړي. تاسو باید هر څه د دې لپاره زیان وکړو چې لږ تر لږه وي: مخکې له دې چې تازه هوا هوا وخورئ، شاور توپیر واخلئ او د لسو دقیقو لپاره تمرین وکړئ، یو ساعت دمخه بستر ته لاړ شئ.
داوطلبۍ
ښه، دلته دمخه او د تودوخې تودوخه، که څه هم د می میاشت موسم ډک وی. هوښیار شئ! البته په ډیری وختونو کې موږ د اوړي په جامو کې د پیل کولو تودوخې احساس کوو، مګر په یاد ولرئ چې کله بدن پاک شوی، تاسو کولی شئ د انډییکسسایټس او اوږدمهاله ساړه ونیسئ. د احصایې په اساس، د پسرلي په مسوده کې اوږد پاتې یا په باغ باندې کار کول معمولا د رایوکوسیټیسټ سره مخ کیږي.
د درملنې سره وګورئ. اوس تاسو اړتیا لرئ د عامې روغتیا وضعیت په عمومی توګه - د ماین او وینې تحلیل لپاره. شاید ستاسو ډاکټر تاسو ته د چک معاین لپاره واستوي، نو زړونه مه کوئ - ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغې له الرې لاړ شئ.
تریپټیسټ به ستاسو روغتیا ارزونه وکړي او مشوره وکړي چې څنګه د اوړي تر ټولو ښه لګښت ولرئ، چیرې چې ښه شي آرام شي او چیرته ځي نو د دې ارزښت نلري. د تايرايډ هورمونونو او هورمونون پس منظر د کنټرول يوه څېړنه بيا بيا وروسته Tazhenuzhno. د اوړي د سفر څخه وړاندې، دا اړینه ده: تاسو باید پوه شئ چې تاسو په لمر کې څومره وخت پاتې کیدی شئ، چیرته چې په اوړی کې ځنګل) ځنګل، سمندر، غرونه او نور (.
د تغذيې او معدني موادو درملنه وکړئ. متخصص به تاسو ته انفرادي سپارښتنې درکړي چې تاسو به تاسو ته د بیلابیلو ناروغیو د سخت تغذیه څخه د ځان ساتلو لپاره فرصت درکړي، بیا هم، تاسو به د سفر او استوګنې په جریان کې د ښه احساس احساس وکړو. که تاسو اضافي وزن ولرئ، نو متخصص به ستاسو لپاره مناسب مناسبه غذایي ترالسه کړي.
د رګونو الټراساؤنډ واچوئ، او همدارنګه د ویزولر سرجن ته لاړ شئ. حتی که ستاسو د وینې رګونه په ترتیب کې وي، د ویروس رګونو پروفیلیکسس: سختې جامې مه مه خورئ، په دوامداره توګه د پښو عضلات وروزوئ، نور فشار مه کوئ.
مخکې له دې چې تاسو په سفر کې لاړ شئ، کټ تازه کړئ. په مغز کې د ټوټو، ټوخی، کریم، کریمونو، مچیو او معدني توکو په وړاندې باید د بالبول یوه وسیله وي. که تاسو غواړئ د لمر غلا وکړئ، په یاد ولرئ چې د مۍ لمر ډیری خطرناک دی، نو د سوځیدنې او لمر اسمانونو ذخیره کول.
د اوړي لپاره چمتووئ - د فټبال کلب، د روغتیایی مرکز یا جم څخه کتنه وکړئ، خپل ځان لپاره یو پروګرام غوره کړئ. که تاسو دا ډول بوټي نه خوښوي، د خلکو لخوا پور واخلئ، دوی نه یوازې د ځان په شکل کې ساتلو کې مرسته کوي بلکه ښه چلند هم ورکوي.
آ، اوړي، دوبی ...
سمندر، آرام، ساحل، لمر، د رخصتي رومانیا! د لمر څخه د ساتنې ساتنه او د هغو ناروغیو مخنیوي چې جنسي جنسیت لیږدول کیږي. په یاد ولرئ چې د میوو، تازه سبزیجاتو او جوارو په موسم کې د انټینټل لرګیو د راټولو آسانه ده. همدارنګه، مه هېره مه کوئ چې د تودوخې درجه +26 درجو لوړه وي، د زړه د سیستم سیستم ډیر ډیر حاد.
جون: د موسم پیل
د حقیقت سره سره تاسو کولی شئ د اګست په میاشت کې خپل رخصتۍ پریږدئ، په هر حالت کې، د جون په میاشت کې تاسو باید ډیر وخت آرام، سفر کول، د میوو خوړلو، تازه سبزیجاتو او ګازو، او د دوبي د لمر سره ملګري جوړ کړئ.
د عضلاتو سر بیرته راګرځول، ځکه چې د دوی په مخ کې د لوی وزن انتظار کول. د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کړئ، لاړ شئ او د ځان لپاره یو ځانګړی فټس پروګرام غوره کړئ: د ورځنۍ چټک چلن، تیرې او بايسکل په مرسته) په اونۍ کې څو ځله (تاسو کولی شئ خپل ځان پیاوړي کړئ!
د ممکنه ستونزو څخه د مخنیوي لپاره د TORCH انفیکشن تحلیل ته لاس رسی. د کورنۍ او متضرر حفظ الصحې قواعب مه کوۍ، ځکه چې په اوړي کې ډیری "ښځینه" ناروغۍ وده کوي، کله چې دا قوانین نه لیدل کیږي.
که چیری تاسو سپینه پوستکی لرئ لکه خام کریم او تاسو د لمر څخه ویره لرئ، د ډټولوټپوهستان ته لاړ شئ ترڅو هغه ووایی چې څومره وخت کولی شئ د لمر غسل واخلئ او اغیزمن سنګین واخلئ.
د اکسکیسټټ څخه لیدنه وکړئ د مستقیم بالاخره ریټونه کولی شي سترګې او ستنې له منځه یوسي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د دوی روغتیا حالت وپیژني او د لیدلو لپاره د غلا او تغذيې په اړه مشورې ترلاسه کړئ.
په تدریجي ډول بدن ته تغیر ورکړئ: جون د دې لپاره غوره وخت دی.
که چیرې د جندر د سیسټم نشتوالې شتون نلري یو ښه او برعکس شاور واخلئ، بیا یو خیراتي غسل واخلئ، د سرد ونې کولو هڅه وکړئ. نو تاسو د بدن مدافعې ته وده ورکولی شئ!
پوپلر بڼ، تودوخه، جولای ...
جولای د شمسی فعالیت لوړیدل دی، کله چې موږ په ډیره اسانۍ سره آرامۍ ته اړتیا لرو. نور د څښاک وړ مایعاتو (خواړه، معدنی اوبه، جوس)، آرام وکړئ او داسې یو یادونه وکړئ چې د خراب خرابو ناروغیو ګرمۍ کې.
خپلمنځي پوهاوى او مشوره ورکول: ډاکټر ته به ووايي چې تاسو ته ووایئ یا ووایه، د اروافي فشار یو څه یوواس، د زړه برقی برج جوړوي. متخصص باید د دې لپاره سپارښتنې وړاندې کړي چې څنګه د فشار سپکونو څخه ساتنه وکړي او د VSD خرابولو څرنګوالي.
د ځان د انتاني انتاناتو څخه ځان وساتئ! په اوړي کې، کله چې بشپړ شوي میوه، لوبیا او سبزيجات، د حاد انتاني انتان د راټولولو خطر زیاتوي. که تاسو د ښار څخه بهر ویدئ، نو بیا ډاډه شئ چې یو ریډرن، چایمومیل چای، د نس ناستې په وړاندې غیر انتفاعي، فعال چاريکول. د سفر څخه وړاندې په سمه توګه ټول مخدره توکي واخلئ، پداسې حال کې چې د ختم نیټه نیټه وګورئ.
که تاسو الرښونه یاست، نو د پوپلر فال د ټولو وختونو وروسته، په الرښوونه شئ. ځانګړي درمل، کوم چې تاسو به الرجست ټاکئ، تاسو به د دې توان ولرئ چې تاسو د الرجور کانګیټیټیټائټس او رینټیسټس څخه وژغورئ. له دې امله، ډاډه شئ چې خپل ډاکټر ته لاړ شئ!
ویډیو وټاکئ. جوالی د خوړو د پیل کولو لپاره یو ښه فرصت دی - د میوو او سبزيجاتو خواړو ته ځي. نو تاسو وزن له لاسه ورکوی او د فزیکی تمرین سره تاسو بدن کولی شی په ښه شکل وساتی. پسرلی ښه نه دی چې میتابین او کاربوهایډیټونه وخوري، د خاورو او سلادونو لپاره ډیر پام وکړئ - دا به تاسو ته فرصت درکړي چې نه یوازې د زیاتو وزنونو الوتونکو په توګه ووایاست، بلکې د سایګونو څخه د زهرجن موادو پاکولو لپاره به هم فرصت درکړي.
که تاسو تږی ولرئ، په سمه توګه یې وغورځوئ. په یاد ولرئ چې تور چای، کاربن شوي شوي څښاک او کافي د پیاوړي ملګري دي، دوی پیاوړي کوي. دا ښه دی چې د کڅوړه، د هګیو تیاس، جوس، اوبه، شنه شنه، پیسې وخورئ. د مایع خواړه وخورئ: اکروشکا، سرد کوچنی.