د امیندوارۍ په جریان کې، ډیری ښځې ناامنه دي. او موږ کولی شو څومره هغه قناعت وکړو لکه څنګه چې موږ د میندو حالت پخپله ښه دی، مګر ښځه غواړي چې په آئینی کې څه وګوري. ایا دا ریښتیا ده؟ او د ښکلا تعقیب څنګه د هغه روغتیا خطر نه لري - د هغه او راتلونکی ماشوم؟ متخصصین وايي: د امیدواري په جریان کې ښکلا او روغتیا پرته له استثنا هرې ښځې ته د لاس رسۍ وړ دي.
ډیری ښځې د امیندواری په جریان کې ښکلا ښکاري. دا ټول هورمونل بدلونونه، د دې لپاره چې تاسو ډار احساس، وزن، سوز، د پوستکي ستونزې، ویښتان او غاښونه - عکس ته او نه غواړئ نږدې نږدې شئ! مګر داسې لارې شتون لري، چې له پامه غورځول نه شي، نو لږترلږه د دې ډیری ستونزو سره مخ شو. او په عین وخت کې، د خپل ځان او ژوند سره روغ او آرام یاست.
د حمل په وخت کې د پوستکي پاملرنې
د امیندوارۍ په جریان کې، د پوستکي حالت د غوړ څخه وچ وي. ځینې امیندواره میرمنې د تغذیې او عمر لرونکو ځایونو څخه رنځیږي. او د ډاکټرانو بیان چې پوستکي د زیږون وروسته بیرته عادي حالت ته راځي نو په ټوله کې یې نه خوندیتوب کوي. څنګه پوستکی ښکلی او روغ دی؟ د ورځني پاکولو او رطوبت برسیره، په اونۍ کې یو ځل راښکاره کول خورا اړین دي. ځکه چې دا پوستکي نرم او نرم، جوړوي او غوره یې جذب کیږي. د امیندوارۍ پرمهال، میټابولیزم چټک دی. له همدې کبله، طبیعي کاسمیټ محصولات په چټکه او ډیر اغیزمن ډول عمل کوي. په دې توګه، د پوستکي تغذیه او حوض زیات کړئ. د اونۍ ماسک د پوستکي رطوبت، کمزوری او خوندیتوب لپاره ښه لاره ده. مګر تاسو اړتیا لرئ چې یوازې طبیعی کاسمیټیک کاروئ، ډیری هایپوولوالینیک.
د امیندوارۍ په جریان کې، د میرمنې په مخ کې د بالونو شمیر به زیاتوالی ومومي. د چمټونو لرې کول د ناپاکو ویښتو د لرې کولو یوه لاره ده، مګر که دا کوچنی نه وي - له ډاکټر سره مشوره وکړي. د امیندوارۍ په وخت کې پوستکي د رنګونو او لمرونو لپاره خطر دی. د ډیری لمر د جذب څخه ډډه وکړئ او د SPF عالي کیفیت څخه کار واخلئ، حتی په سپینو میاشتو کې. پوستکي د امیندوارۍ پرمهال ډیر حساس دي، نو تاسو باید د کاسمیټیک غوره کولو په اړه محتاط یاست. د کاسمیټک محصولاتو څخه ډډه وکړئ د ویټامین اې (ریټینول) او بینزیایل پراکسایډ سره. استعمال نه کړئ او د ویښتو لرې کول کریم. د ریښو څخه د غاښونو رنګ کول (پخپله د پوټکي سره) باید هم مخنیوی وشي.
د امیندوارۍ په جریان کې د ښکلا او روغتیا لپاره تغذیه
د اوبو لوړ محتويات او ويټامينونه - د انګورو، بروکولي، ګوبو، تاکستان، ترکارۍ، مډال، سپين، لوچني، روميانو سره ډېرو ميوو او سبزيجاتو سره وخوري. په منظم ډول متوازن مینو کښینئ، غذایي موادو کې شتمني. د کافيین خارج کړئ، د سګرټ څراغ ودروي. 400 ملی ګرامه واخلئ. فولک اسید په 16 اونۍ وړاندې د خپل کمښت څخه مخنیوي لپاره. د بدن غږ واورئ - که تاسو ناڅاپه یو څه غواړئ (د سګرټونو، قافو او الکول پرته) - خپل ځان نه منئ. یوازې دا نه تیریږي.
د امیندوارۍ په موده کې د ارقامو ښکلا ساتل
- په منظمه توګه د رڼا تمرینونه ترسره کړئ - د حمل په جریان کې دا د انرژۍ کچه هڅوي او د ټول بدن د وینې گردش ته وده ورکوي. البته، د امیندوارۍ په جریان کې د کوم تمرین پیل کولو دمخه، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- یوګا د امیندواره میرمنو لپاره د پوهاوی ښه والی، په شا او ملګرتیا کې درد راحت کوي، د اکسیجن مصرف ډیروي او زهرجن د منځه وړلو هڅوي. یو وړ یاو ته وګورئ.
- د امیندواری په جریان کی د Pilates مشخصه هم ډیره اړینه ده، ځکه چی د ناروغی په ټیټ برخه کی د نرموالي مرسته د زیږون په آسانۍ سره مرسته کوی او د ماشوم زیږیدنې وروسته ډیر ژر فورمه بیرته راوړی. د پیل پیل کولو دمخه د یو متخصص سره اړیکه ونیسئ.
- د فزیکي فعالیت مخه ونیسئ، کوم چې ډیر فشار ته اړتیا لري (هوایی، چلول). دا به د امیندوارۍ په جریان کې د میرمنو روغتیا ته اضافه نشي. چلول او تامین به ډیر مناسب وي.
- د امیندوارۍ پرمهال مسایل د سهار ناروغۍ د مرستې، د پښو د سوزولو او د درد درد، بې خوبۍ او اندیښنې لپاره خورا ګټورې دي. غوره انتخاب به د امیندوارۍ میرمنو مساج لپاره د وړ وړ مسؤل خدمتونه وي.
- ماتونه او آرامۍ - د امیندوارۍ په جریان کې ترټولو ښه غوره. د اتلولۍ هڅه مه کوئ - د زیان رسیدو لپاره ستاسو او د ماشوم لپاره خطرناک دي. خوشحاله، منعکس کړئ، ګرمې آرامۍ غسل وکړئ (مګر ګرم نه.) د سونا او بھاپ خونه څخه ډډه وکړئ - دا د بدن د حرارت درجه ډیروي.
د نښې نښانې او د امیندوارۍ پرمهال د هغوی سره مبارزه
تاسو معمولا د معمول په توګه وخورئ - خواړه د نښو نښې نښانې تاثیر نه کوي. دا په ډاګه شوه چې د نښو نښانو ظاهرا د ځانګړی جین لخوا وده شوې، چې د ټولو ښځو لپاره شتون نلري. مګر که دا وي - هر څه چې تاسو یې خوري، پروا نلري چې تاسو څومره هڅه کوئ، د نښو نښانې به لا هم هلته وي. ډیری یې د مټ او سینه کې راځي، د سترګو او بڼو بهر کې هم دي. خو ناامنه مه کوئ! دلته یو خاص کاسمیټکس شتون لري چې د نښو نښانو په وړاندې د مبارزې کې مرسته کوي. دا څنګه کار کوي؟ د عمل اصلي اصل دا دی چې د پوستکي تاوان زیات کړي. دا، د مایع اضافی اضافه کول، د اضافه غوړ د نشتوالي سره. د 10-15 دقیقو لپاره د مساوي حرکتونو پواسطه تطبیق کړئ. نو دا مواد په بشپړه توګه پوستکي جذب شوي، او د مساج په واسطه د هغې لوړېدل به زیاتوالی ومومي. زيات اوبه وڅښئ! نو تاسو به د اوږدې مودې څخه د مخنیوي لپاره نور فرصتونه ولرئ. خواړه لږ تر لږه 2 لیټره اوبه باید په ورځ کې وي. د امیدواری په جریان کی د نښو نښانو سره د مبارزې لپاره یو ځایی لاری هم شتون لری: په توده غسل کی - د پوستکي سره د مرستې لپاره د شاتو دوه ټوټې شین ټوټې. په تیور کې، تاسو په آسانۍ سره "ستونزمن" ځایونه د شاتو سره ځای کولی شئ، څو دقیقو انتظار وکړئ او هغه یې واخیستئ.
د امیندوارۍ پر مهال مینځل
میکانیزم د ښځینه ځان په زیاتوالي کې حتی د امیندوارۍ په جریان کې یو ښه وسیله ده. افسانه چې یوه امیندواره ښځه رنګ نشي رنګ کولی په بشپړه توګه بې اعتباره ده. هو، د کیفیت لرونکي کیفیت لرونکي میرمنې زیان رسولی شي. مګر دا تل ممکنه وي، امیندوارۍ د هغې سره هیڅ تړاو نلري. دا غوره نه ده چې د طبیعي، کیفیت، هایپوالیلینیک کاسمیکټکس لپاره پیسې ورکړو، نو بیا به کومه ستونزه شتون ونلري. یوه ښځه، په آئینی کې د هغې عکس العمل خوښ دی، یوازې کولی شي د هغې ماشوم ګټه پورته کړي. له بلې خوا، هغه به له ځان سره خوشحاله وي، خوشحاله او آرامه - او دا اصلي شی دی.