په سړه هوا کې مناسب چلند

د يخنۍ اوږدې مودې کېداى شي د هایپوتوټيا او حتی د يخنيټ سبب شي. سړه اغيزه مطابقت لري، نو دا حالت د کنترول لپاره اسانه دى. د هایپووتوتیا په لومړیو مرحلو کې، د "افراطي"، د افراطیت سقوط او خیرات شتون لري. بیا ذهن مغل کېږی، د خوب تیریدو پایلې. کله چې د شدید هیئتوترمیا د حافظې ضایع کیږي، ستونزمن وینا. د وروستي پړاو په اړه د لیکلو وړ ندی، او له همدې کبله دا د پوهیدو وړ دی. نو له همدې امله تاسو باید په سړه هوا کې سم چلند وکړۍ.

د غښتلی تودوخی لپاره احتياط:

- سرد او باد ته د اوږدمهاله زیان رسولو څخه ډډه وکړئ. په شپه کې تیاره پیاوړې ده، نو د ورځې په دې وخت کې مه ځئ.

- په تودوخې او ناڅاپه بدلونونو کې د تودوخې اجازه مه ورکوئ: له تودوخې څخه په ژمي کې. دا معافیت کمزوری کوي.

- په ډیرو کچو مشتمل جوړه شوي جامې) د المارشي توکي (د یوې موټرې د کوټ څخه ډیر ښه ساتي. د جامو پرتونه هوا ده. دا کم حرارتي چال چلن لري. له همدې امله دا تودوخه ساتي او د یخني پاس اجازه نه ورکوي. باد او واورې ته بیرونی جامې باید د امتیاز وړ وي.

- کور ته د ستنېدو وروسته، یو ګرم څښاک وخورئ (یوازې الکولي نه و!) او په ټینګه خواړه وخورئ.

- د کوټې د ښه تشناب ډاډ ترلاسه کول. لږترلږه په کور کې یوځل بیا وینځئ.

- په منظم ډول د تودوخې وسایط وګورئ.

- موټروان باید د سړکونو وضعیت وڅاري. که چیرې په واټ کې واورې یا واورې شتون ولري - دا د دې ارزښت نلري چې له ډیره اړتیا پرته پرته د دې پله شاته وي. که تاسو اوږد سفر لرئ، مه هیروئ چې تاسو سره ونیسو: یو ګرم څښاک، یو جامې، ګرمې جامې، د لومړنیو مرستو کټ او د اړیکو وسیله. که چیرې ستاسو موټر په لاره کې پاته شي، که تاسو په سړه هوا سره سم سم چلند وکړئ، تاسو کوالی شئ د جدي پایلو پرته د مرستې انتظار وکړئ.

- د درنو بوټو څخه ډډه وکړئ. منځنۍ حرکت حرکت بدن ته سپکاوی کوي. برعکس، سخت کار د حرارت تودوخه راځي.

د سړه سره د معاملو لپاره لارښوونې.

ډیری خلک د اوږدې مودې وروسته د تودوخې له امله وروسته له سخت کمزوری خوندیتوب څخه سرغړونه کوي. د ستړیا سره، د ناپاکۍ او چپ چپ په څیر، د سړې نښې نښانې شتون لري. دا یو عمومي ضعیف، رنګه ناک، سر درد او سترګې پټوي. که تاسو مناسب تدابیر ونه نیسي، تاسو کولی شئ ناروغه په ​​جدي توګه واخلئ او د اوږدې مودې لپاره. مګر تاسو د بدن سره مرسته کولی شئ او په کلی کې د ناروغۍ مخه ونیسئ.

د ویروسونو جګړو ډیری خلک شته (په لومړي مرحله کې) - د انټي بیوکساتو کارولو پرته. یو څوک د مرچ په سل سوه واډکا سره مرسته کوي. چا د شپې د لمر کولو لپاره د چای چای څښي. نور نور د ګرمۍ مډال لخوا تودوخه کیږي. مګر په لویدیز کې، د سړو اغیزو سره د معاملو لپاره یو مشهور درمل د شیمپین څخه څښاک دی. د دې د چمتو کولو لپاره د شیشین بشپړ بشپړ شیټس په یو ساسپین کې اچول شوی. هلته دوه بوره شکر د کنګ لپاره انتظار کولو لپاره انتظار کول، او څښلو ته ښایې ورکړئ. د بستر څخه مخکې او په دوه کڅوړو کې لپاسه معجزه وخورئ. د شیمپګین کیمیاوي اجزا، د شکر سره مخلوط، د ویروس ویجاړول او د هغوی زهرجن. د شپې شپه بیرته راګرځیدل کیږي، مصؤونیت روان دی - او د یخنۍ پیښې نښانې.

په ژمي هوا کې د تګ وروسته تودوخه وساتئ، ګرم غسل واخلئ. غسل کې د سپارښتنې سپارښتنه کیږي چې د سمندر نمک اضافه کړي، چې د هغې ضد انتاناتو ځانګړتیاو لپاره مشهور دی. او همدارنګه د سږکال نخشه هم ده، دا د انتونیک ضد ضد دی. سربېره پر دې، میتودول د تودوخې احساس هڅوي.

دا اړینه ده چې د بدن سره د ټیټ حرارت درجه او د سړې سره تړل تغذیه کې د ساتلو لپاره مرسته وکړي. د دې لپاره، تاسو باید په منظمه توګه میوه وخورئ، په ځانګړې توګه مڼې او کیلې. کیناس او مڼې د "وټامن فابریکې" دي، او د ستړیو په وړاندې د مبارزې لپاره خورا پیاوړی وسیله ګڼل کیږي. د انټیکیو د مینځلو لپاره، تاسو کولی شئ د ګیګانو د څښلو سپارښتنه وکړئ د دې د جوړولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د روم سره یو چرګې راټول کړئ او د لیمو دوه یا درې سلس اضافه کړئ.

حفظ الصحه د ټولو څخه پورته ده.

هرکال په میلیونونو خلک د ژمي په موسم کې د فلو څخه رنځیږي. آن د ساه د مختلفو ناروغیو سره ډیر ناروغان. د انفیکشن څخه مخنیوی لپاره ښه روغتیا ساتنه ترټولو غوره لار ده. ځکه چې ډیر تنفسي ویروسونه د ناپاکو لاسونو له لارې لیږدول کیږي. له دې کبله خپل لاسونه وینځئ:

- پخلی او خواړه، د ماشومانو تغذیه کول، د ماشوم لپاره پاملرنه.

- کور ته د راستنیدلو څخه وروسته او وروسته.

- د ناروغ سره خبرې کول وروسته.

د هرې ټوټې کولو یا ټوخه کیدو وروسته.

- د ډیورونو بدلولو څخه وروسته د تشناب څخه د استفادې وروسته، د څارویو سره د اړیکو وروسته.

تاسو به حیران شئ، مګر تاسو باید خپل لاسونه په سمه توګه وینځئ:

- خپل لاسونه په ګرمو اوبو سره لاندې کړئ.

خپل لاسونه د نمی صابن سره واچوئ. لمرګي صابن په دوامداره توګه ګړندي کوي او د ویروس جذب کوي.

په پای کې ستاسو لاسونه لږترلږه 30 ثانیو لپاره وخورئ، ترڅو چې فوم ډیر زیات وي. په ځانګړې توګه په پام سره: ناخونه، ګوتې، کالي او کالی.

خپل لاسونه د څښاک اوبو لاندې.

خپل لاسونه د پاک تولیدو سره یا د الوتکې د جټ الوتکو لاندې وساتئ.

په سړه هوا کې د بدن په اړه د مخدره توکو اغیز.

ځینې ​​درملونه د پیل لپاره یا د سړې هوا سره تړل شوي نښې نښانې خرابوي.

.1 طبي درمل چې کولی شي د بدن دحرارت درجه ځان کنټرول کړي: نیوروالیټکس، باربیتورټس، بینزډیډیزایپینس او ​​د هغوی ترکیب.

.2 طبي تیاری چې کولی شي د وینې ترمیمونه په وینې رګونو کې وځنډوي: ځینې انتحاري او تشخیصونکي ایجنټونه.

.3 هغه درمل چې کمزوري محاسبه کوي او کولی شي د سړې هوا سره مبارزه وکړي: بینزډیدیزیاپیپینس او ​​تناسب.

د فزیکي فعالیت کمول

د وروستي مطالعاتو په اساس، په سړه هوا کې فزیکي فعالیت کولی شي حتی په صحي خلکو کې د ګیډیولوژیک ستونزو المل شي. په ځانګړې توګه باید یواځې مسلکي لوبغاړي نه وي، بلکې د بهرنی فعالیتونو مینځلوونکي هم وي. د نړیوال روغتیا سازمان وړاندیز کوي:

دستانو او کیپونو غفلت مه کوئ . مخ او افراطیت په چټکۍ سره سپکاوی کیږي. ځکه چې د بدن په دغو برخو کې د وینی ډیری کوچني رګونه او لږ شمیر لویان شتون لري. لوبغاړي او مسافران باید د بادامو ساتنه وکړي چې د بهرنۍ جامې ساتنه وکړي. دا اقدامات به د دردونو او درد څخه په عضلاتو کې د حرکت په جریان کې مخنیوي وکړي.

په ژمي کې په منظمه توګه وڅښئ. حتی که تاسو واقع نه غواړئ. څښاک غوره دي چې منځنۍ تودې وڅښئ. د غرمې لپاره، د تودوخې سوپ خوړلو مه هېروئ. په ژمي کې د بدن هایډریشن د اوړی په څیر د پام وړ نده. او کولی شي په ډیرو غیر رسمي وخت کې قانع کولو ته الر پیدا کړي. ایتالټونه تل د سیالۍ وروسته هایدریټ.

درملنه د تودوخې سره. په مني کې، او په ځانګړې توګه په ژمي کې، د تمرین کولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې خپل عضلات په ښه توګه ګرم کړئ. ګرمۍ د ښه مسایلو سره پیل کولو لپاره غوره ده، او په نوبت سره د نښو نښانې. هغه لوبغاړي چې "ګرمې نه" کوي نه د ناڅاپه ټپی کیدو له امله د خطر سره مخ دي.

کاربن مونو اکسایډ: پاملرنه - خطر!

د کاربن مونو اکسایډ ستونزه د شخصي کورونو، کوټانو، کوټونو اوسیدونکو پورې اړه لري. کاربن مونو اکسایډ خورا زهرجن او چټک دی. دا پیدا نشی. دا سترګو او بې خوبه لیدل کیږي. په کوټه کې کاربن مونو اکسایډ راټولوي کله چې رشوت، ډبرو سکاره، لرګي او طبیعی ګاز نیمګړی نه وي. د ټیټ حرارت درجه کې، خلک د اور وژنې تودوخې پیل کوي. له همدې امله، د کاربن مونو اکسایډ زهرید قضیې ډیر ځله کیږي.

د کاربن مونو اکسایډ زهرجن کولو مخنیوی لپاره لارښوونې:

- د وینټیلیشن افتتاح بند نه کړئ. که چیرې کوټه په کافی اندازه توب نه وي، احتمالي موادو به په بشپړه توګه سوځول نشي. کوم چې د زهرجن ګاز راټیټوي.

- هر کال وړ وړ بویلر خدماتو متخصص ووایی. او دا باید د سړه هوا څخه مخکې ترسره شي.

- د بویلر کور سره نښل شوي ګاز پایپونه باید په ښه حالت کې وي.

- د خوړو په څیر د پرانی تڼۍ مه اخلئ. په منظم ډول د ګازو ډوډۍ سوځونکي د سوځولو پاکول. تاسو بايد په هر سوراخ کې شعاب وګورئ.

سږکال غیر سړه هوا سره ډیری حیرانتیاوې وړاندې کړې. او له دې امله دا حیرانتیا غلط نه کوي، په مناسب توګه په سړه هوا کې چلند کوي.