- تاريخونه - 600 ګرامه
- اوبه - 3 کپ
- شکمن - 400 ګرامه
د نیټې څخه د جام ډوډۍ لپاره د ګام ګام مرحله: 1: د کک شربو. په یو ساسسیپ کې د 3 پیسو اوبو ډک کړئ، بوره اضافه کړئ. یو خاکی ته راوړئ او تر هغه وخته پورې مه وخورئ تر څو چې شکری په بشپړه توګه منحل شي. 2: نیټه او دقیقه پای ته ورسوی. 3: په بشپړه توګه کتل شوي تاریخونه په اوبو کې اضافه شوي او د 45 دقیقو لپاره د ټیټه تودوخې پخې شوي. 4: په فرش، کارک، سړه او پاک کې چمتو شوي ګرم جام چمتو کړئ. د تاریخ څخه جام - یو لوړ کالوری جام، نو باید دوی نه واخیستل شي، مګر که چیرې تاسو د چوند په هره ورځ وخورئ نو تاسو به د ویښتیا احساس احساس کړئ، او دا به د سهار په پورته کولو کې هم خورا اسانه وي. غواړم تاسو خوشحاله او ښه روغتیا ولرئ!
خدمتونه: 6-9