- بروکولي - 1 کلوګرام
- د لمر ګل غوړ - 1 ساعته. یو ښه
- مکټ - 3 توکي. شګو
- اوبه - 1/2 کپ
- نمک، مرچ - - چک کول
حتی یو ماشوم کولی شي په ډیری ډار کې بروکولي وکري، دا خورا ساده ده. او څنګه خوښه او ګټوره ... د ځان لپاره هڅه وکړئ او وګورئ! په شخصي توګه، زه بروکولي، په څو ویریو کې پکا شوی، زه د بیالبیلو لومړنیو لوښو لپاره د اړخ خواړو په توګه خدمت کوم. تاسو کولی شی دا وخورئ او د سبزیجاتو ډوډۍ په څیر - هم ډیر سواد. او که تاسو غواړئ نو سلاد ته اضافه کولی شئ. په لنډ وخت کې، د دې بروکولي نړیواله برخه :) نو، د بروکولي ګوبو لپاره ترکیب په څو اړخیز ډول کې: 1. د ډبلیو غوړ په څو کڅوړو کې وخورئ، بیا وروسته د افراطيانو په مینځ کې بروکولي وټاکئ) که چیرې تاسو منجمد ګاوو کاروئ، نو تاسو ته یې د مینځلو اړتیا نه لرئ (. 2. مکلیټ د بروکولي ته اضافه کړئ. .3 پیلوف انتخاب کړئ او د 20 دقیقو لپاره یی پخلی کړئ. بروکولي په څویواراکک کې چمتو دی! دا ډوډۍ به د ښه اړخ خواړه وي، او شاید ممکن یوازې یو سواد او ګټور خواړه وي. د بون اشتباه!
خدمتونه: 4-5