فرنشنونه باید خوشحاله وي
لومړی، تاسو باید دا وټاکئ چې څه شی او تاسو کوم بدلون راوستلو هڅه کوئ. د سترګو بدلون باید ستاسو لپاره خوشحاله وي. دا دا ده، که تاسو وړاندیز وکړئ چې دچاچا ته لاړ شئ او ستاسو د ستونزو په اړه فکر وکړئ، هغه رشنونه چې تاسو یې نفرت کوئ، په وضعیت کې داسې بدلون امکان نه لري چې رحمن وي. برعکس، هغه تمریناتو ته ګورو چې تاسو خپګان کوي او په غیر منحصر سوداګرۍ کې ښکیل دي، تاسو به حتی زور زیاتې احساس کړئ او افسوس وکړئ چې تاسو د عجيب شیانو وخت وټاکئ. له همدې کبله، که تاسو پریکړه وکړئ چې د فشارونو د حل کولو لپاره وضعیت بدل کړئ نو بیا موضوع ته لاړ شئ، کوم چې تاسو یې په مینځ کې مینه درلوده، یا په هغه چا کې چې تاسو یې لیدلي یاست، مګر یو فرصت نه و ورکړل شوی. د وضعیت بدلول به یواځې په دې حالت کې مرسته وکړي، که تاسو واقعیا په زړه پورې او دلچسپ یاست. په ټوله کې، دا ټول ډیزاین شوي چې تاسو د فشار له ستونزې څخه په بشپړه توګه وپوښتئ، او بیا د نوي زاویه څخه نا حل شوي قضیې په لټه کې کې مرسته وکړئ.
یوازې آن لائن
که تاسو په بل ځای کې ځئ، تاسو باید په یاد ولرئ چې په یوه نوي ځای کې چې تاسو د منلو او اندیښنو په اړه خبرې کولو لپاره په ساده ډول منع یاست. په هغه حالت کې چې تاسو د ملګرو سره د سفر په اړه پریکړه کوئ، تاسو کوالی شئ دوی ته خبرداری ورکړئ چې دوی به تاسو ته د غم ندی کولو فرصت ورنکړي او د دوی د ستونزو په اړه موضوع پیل کړي. تاسو کولی شئ د هر هغه فکتور لپاره جزا وټاکئ چې د خپګان سبب کیږي. ستاسو ملګري باید په یاد ولرئ چې تاسو په سفر کې یاست ترڅو ستاسو په شخصي مصریانو کې "پخلنځی" مخه ونیسو، هر څه په پام کې ونیسئ او اندیښنه یې واخلئ. نو ځکه، دوی هم باید د فلاپ کموالی فکر وکړي او په داسې طریقه چلند وکړي چې د دوی په شاوخوا کې د هرچا لپاره ښه تعمیر جوړوي. که دوی ولیدل چې تاسو بیا بیا چمتو یاست چې ستاسو د فکرونو او شکونو په اړه درغلۍ پیل کړئ او بیا دوی ته ژر تر ژره اجازه درکړو چې ستاسو پام ځانته راوباسئ یا په مستقیم ډول تاسو ته یادونه وکړئ چې تاسو حالت بدل کړئ نو په ځای کې نه ژاړئ، مګر د دې لپاره چې تاسو شي ښه. که تاسو هڅه وکړئ یوازې په بل ځای کې اخته شئ، نو دوی به راشي او یقینا د دې غیر ضروري اشغال څخه تاسو وباسي.
خنډونه
د وضعیت د بدلون لپاره، دا د ورځې څخه زیات وخت نیسي. واقعیت دا دی چې که تاسو د یوې ورځې لپاره لاړ شئ، تاسو اوس یوازې د اندیښنې وړ پیل کوئ، لکه څنګه چې هر څه مخکې مخکې دي. له دې څخه به دا نور هم غمجن شي او ممکن شي چې ستاسو حالت په ساده ډول خراب شي. نو له همدې کبله، که تاسو د وضعیت بدلون بدل کړئ، نو تاسو باید لږ ترلږه دری یا څلور ځله لاړ شئ. د دې وخت په جریان کې تاسو کولی شئ د نوي چاپیریال لپاره کار واخیستئ، آرامۍ احساس کړئ او هغه څه چې تاسو یې پام کوئ هېر کړئ. په لاره کې، بل څه چې تاسو د خپل اصلي ښار څخه یاست، ښه به تاسو دولت ولرئ. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د هیواد بلې برخې ته ځي، او ستاسو ستونزې او یادونه په خپل هټیو کې پاتې کیږي، نو بیا د دوی په اړه هیر کول خورا اسانه کیږي. د لارې په توګه، فاصله حتی په هغو حالتونو کې هم شته چې فشار یې د موادو ستونزې نه وي، مګر د رواني ستونزو له امله. موضوع دا ده چې اصلي ځایونه د ځانګړو یادونو ساتل دي. او که موږ له دوی څخه لیرې یو، نو د ځان په پټه کې د دوی نفوذ په پام کې نیول شوی دی. نو له همدې کبله، که دا ستونزمن وي چې تاسو د خپل مینه لرونکی کس سره شاخ کړئ یا تاسو یو مینځل شوی له لاسه ورکړو، ډاډ تر لاسه کړئ تر ممکن حد پورې او د اوږدې مودې لپاره. او په هر حالت کې، اجازه مه ورکوئ چې څوک ستاسو د ستونزو څخه یادونه وکړي. په یوه نوي ځای کې چې کیدای شي د معمول څخه په څرګنده توګه توپیر ولري، تاسو به نوي جذبات احساس کړئ چې تیر وختونه ستاسو یادونه پټ کړئ. مګر په هر صورت، که تاسو احساس کوئ چې تاسو په اسانۍ سره د دردناکو واقعو ځای نه شئ لیدلی، نو د وضعیت بدلون ته اړینه ده. حقیقت دا دی چې ستاسو تروریزم دوام ورکوونکي یادونه به هیڅکله تاسو ته سوله درکړي.
په نوي ځای کې څنګه چلند کول
که تاسو د ملګرو سره سفر کوئ نو بیا هرڅه ساده دي. تاسو باید خپل وخت وویشئ ترڅو دا د غم او تمرکز لپاره پاتې نشي. هیڅوک نه وايي چې تاسو باید مهال ویش ته اړتیا ولرئ او په کلکه یې تعقیب نه کړئ. برعکس، یو روښانه ورځنۍ ورځی تاسو تاسو ته حتی نور ځواب ویالی شي. بس د انټرنیټ او یو څه لپاره د پاملرنې لپاره یو څه ته اړتیا لرئ. د خدای څخه مننه، دا په یو نوي ځای کې دا کار کول خورا اسانه دي: تل هڅه کوې چې په بل ځای کې لاړ شئ، ځایونو ته وګورئ، ځایونو ته لاړ شئ. په عموم کې، وخت وخورئ چې مخکې ویده شي په آسانۍ سره ځواک شتون نه درلود چې یو څه یو څه وښيي او د یادونو سره یې مخنیوی وکړي. تاسو او ستاسو ملګري باید هڅه وکړي چې په نوي هوا کې څومره ممکنه مصرف کړي. که تاسو د ځینو فعال سپورټونو فرصت لرئ، نو دا ډاډ ترلاسه کړئ. فزیکي تمرینات، چې تاسو ډیر خوشحاله یاست، په بشپړه توګه د غیر ضروری احساساتو، احساساتو او ذهني ستونزو روح معرفي کړئ. نو له همدې امله هڅه وکړئ چې خپل ځان وخورئ، مګر دا بوټي باید تاسو ته خوښي راولي.
او بیا هم څښاک مه کوئ. لږترلږه په لویو درملو کې. یاد وساتئ چې الکول موږ ته هڅوي چې اوږد هیر شوي او ټوله حایببولیکیز یاد وساتي. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ذهني توازن په یوه خراب حالت کې دی، د الکولو استعمال لږترلږه کم کړئ. که نه نو، دا به د بده مرغه حشراتو او نورو بیدنو سره پای ته ورسیږي، کوم چې تاسو به وروسته شرم یاست.
الکول په هغه قضیه کې نه کارول کیدی چې کله یو څوک بهر ته تللی وي. که څه هم ګډ ګډ خواړه اکثرا خلک سره یوځای راوړي، که تاسو د چا سره د لیدلو او خبرو اترو پریکړه کوئ، نو دا به ښه وي چې د دوی لپاره الکول واخلئ، مګر ځان وژنه وکړئ. لومړی، په صابر ریاست کې به ستاسو د وضعیت ارزولو لپاره تل به اسانه وي. مه هیروئ چې تاسو په یوه عجيب ښار کې یاست، مګر هرڅه کیدی شي. او دویم، تاسو بې حاکم څه نه کوئ، کوم چې تاسو به افسوس ونکړو او وضعیت په اسانۍ سره نشو بدلولی، بلکې نوي ملګری هم ولرئ چې کیدای شي په بشپړ ډول ستاسو د روح بدو یادونو له مینځه یوسي. او دا واقع کیدی شي هغه ځای چې تاسو یې د وضعیت بدلولو لپاره غوره کړی نو ستاسو نوی کور به شي.