ماشوم ولې د ورځې خوب خوب ته اړتیا لري؟
ماشوم د نړۍ د پوهې سره ډیر بوخت دی چې هغه د ورځې وخت نیسي. یاغیان د هغه وخت په ضایع کولو کې بخښنه لري. مګر که تاسو د کوچني ژوانو سره مینه لرئ او ځوان طبیعي ماڼۍ ته ویده مه کوئ، د ماښام تر پایه به هغه سمدستي او سپینه شي. د ډوډۍ نه مخکې خوب کېدای شي او د ماسپښین له 9 بجو څخه د ماښام ډوډۍ وخورئ او د لوبو او نوی موندنو لپاره چمتو شئ. د هغې په وینا، ماشوم به خوشې شي او د شپې خوا ته ځي، او په راتلونکې سهار کې به ځنډوي، هیڅ چراغ نه وي. د پایلې په توګه، د ورځې موارد به سرغړونه شي. او ډیر ځله دا حالت بیا تکراروي، د ماشوم ساتل خورا ستونزمن دي.
ماشوم وګورئ
ماشومان د بیلابیلو طریقو او بوريه ګانو سره زیږیدلي دي. د لمړیو ورځو څخه نوي زیږون ته ګوري، په ځانګړې توګه څنګه څنګه خوب کوي، مخکې له دې چې خوب وینځل شي: غوږونه، چټک، په خاموشۍ سره. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په پوټکي پوه شي او د اړتیاوو سره سم سمون ولري.
کله چې غوره شي نو شیبه شی؟
غوره حل داده چې د ورځې آرام پاتې شي په دوه برخو کې: لږترلږه وروسته ناسته او د غرمې وروسته. په یاد ولرئ چې د خوب کولو خوب په مختلفو لارو بیان شوی دی. ماشوم کولی شي سترګې، یاان، یا په ترتیب سره، په فعال ډول لوبې پیل کړي، لکه څنګه چې که د خوب څخه "تښتیدل" غواړي.
مراسم یاد وساتئ
هره ورځ د بستر ته د تګ دمخه هره ورځ د عملونو یو ځانګړی ترتیب وګورئ. د مثال په توګه، د پردې لرې کول، په پاجامانو باندۍ اچول، دا په یوه پټه کې واچوله، په شا کې شاخونه. تاسو کولی شئ په عین حال کې یو قوي یا خاموشۍ په زړه پورې کیسه ووایی.
آرامۍ بستر
ځینې وختونه د ماشوم لپاره د یو ابتدايي ناورین له کبله سوډیږي مشکل: ګرمې توغندي، اوږد تکمیل، یوه درانه کمپلې. د خوښۍ خوب سره د کب د راټولولو لپاره، د آرامۍ بستری او د بدو لبنان پاملرنه وکړئ (تل د طبیعی پوښښ څخه جوړ شوی).
نور ودرېږئ
یو خوب آرام دی. نو نو لازمه ده چې د ماشوم ژغورنې په داسې ډول تنظیم کړئ ترڅو هغه د یو څه څخه آرام شي. په سهار کې، ماشوم باید لاړ شي، په تازه هوا کې ودرېږي. که ماشوم انرژي ورکړي، شک نلري، ژر تر ژره چې د هغه سر تکمیل پریږدي، ژر تر ژره خوب کیږي.
یوازې سوله!
ډیری وخت د ماشوم زیږیدلی ماشوم په بستر کې پروت دی، تاسو څخه غواړئ چې یو څه راوښئ یا ښکاره کړئ. هو، البته دا ستونزمنه ده چې د لسمې غوښتنې وروسته د اوبو یا بلې لوبی راوستلو لپاره قهر شو، مګر هڅه وکړئ چې خپل ځان وساتئ. څومره چې تاسو غصب یاست، بیا هم تاسو د خوب سوځیدلو وخت بیرته اخلئ.
زه نه غواړم او زه نه یم!
که تاسو ماشوم په ماسپښین کې نه شی اچولی، فکر وکړئ: آیا دا د هغه په رژيم کې د بدلون بدلول دي؟ د مثال په توګه، د یوه ورځ سره د دوه ورځی ورځی نیټه بدله کړئ (دا واقعا د 18 میاشتو په عمر کې ده). مګر که ستاسو ټولې تګلارې مرسته ونه کړي او د ضرب المسلمانه په ورځ کې خوب ونه کړي نو نیورولوژیک ته مراجعه وکړئ.
ښه خوب
ماشوم ته د خوب کولو لپاره آسانه وه، چالونو څخه کار واخلئ. نرمه لوبه هغه یې په رشوت کې واچوله. دا به د خوندیتوب احساس کولو فرصت خنډ ورکړي. موسیقي ډکونه. د بیلګې په توګه، د غلو او یا د وحشي ژوندونو غږ چې په بشپړه توګه آرام او آرام. کتابونه ډیری ماشومان لکه د خوب وختونو او شعرونو ته غوږ نیسي. مطالعې کولی شي د خوب کولو لپاره یو ډول روایت شي.