غذا او د هغې پایلې - دا د یو تر ټولو ډیری مسلو څخه دی. تقریبا هره مجله، انټرنیټ او د ډله ایزو رسنیو نورې سرچینې، دا موضوع تل ډیر مشهور دی. مګر آیا دا اړینه ده چې د غذايي موادو بیا رغونې لپاره اړین وي، او د دوی پایلې به څه وي؟
ډیری وختونه وضیعت شتون لري کله چې د بل روژه وروسته، یوه ښځه حتی ډیر کیلوګرامه اخلي. دا څه اغیزه کوي او څنګه یې نن له موږ څخه ساتي او معلومه کړي.
عمومي معلومات
ایا تاسو د تودوډینټینیک قوانین پوهیږئ؟ دا وايي: د دې لپاره چې ستاسو بدن د اضافو موټرو ذخیره کولو څخه وساتي، نو دا اړینه ده چې په هغه مقدار کې سوزونه وسوزو چې د مصرف مصرف شوي مقدار څخه به تیریږي. مګر دا ټول نه دی، ځکه چې د کالوری خساره رامینځته کول په ځینو وختونو کې یو خطرناکه نیواک دی. دا اړینه ده چې دا حقیقت په پام کې ونیول شي چې ډیری ډایټونه په بیالبیلو سرچینو کې تشریح شوي د اختالط یوه بدبخته چاپیریال رامنځته کوي، ځکه چې د کلورین نورمال نه وي. ارګانزم د "فخر" ملکیت لري، که چیرې داسې احساس وي چې د هغې څښتن کولی شي سر ته لاړ شي، دا هډوکي د ټولو سرچینو څخه د کلوریو خساره کول دي. دا په ډاګه کوي چې تاسو، ستاسو د ژوندیزم ځورول، د بومرګ اغیز تاثیر کړئ. دا هغه دی چې وروسته یې تاسو ته ځوروي.
حقیقت دا دی چې د سپیڅل شوي شخصیت ترلاسه کولو لپاره ښځه اړتیا لري چې په ورځ، اتومونو او لږو کې له 1000 څخه زیات کالوریان خړوب کړي. مګر دا د عادي فعالیتونو لپاره کافي ندي. دا هغه ځای دی چې کمزوری، خوندیتوب، د حافظې ضایع کیدو، لید او معیوبیت په ټولیزه توګه راځي.
بله ستونزه د رواني روژې په نوم یادیږي. یوه ښځه، د هغه د ملګری څخه زخم اخیستل پیل کوي. دا حقیقت د دې المل ګرځوي چې ډیری سمدستي په خورا سخت خواړو کې ځای پر ځای شي، په داسې حال کې چې په یوه بالقوه پایله کې شمیرل کیږي. هو، او په حقیقت کې، پایله به وي، مګر په کوم لګښت کې. له بلې خوا، دا یوازې یو بریالیتوب دی، چې دا به اوږد نه وي.
که تاسو پریکړه وکړئ چې په خوړو کې لاړ شئ نو پوه شئ چې د بې ثباتۍ رامنځته کول. د کلوریې خساره دا ده چې تاسو به د بدن ترلاسه کولو په پرتله انرژي له السه ورکړي. مګر بدن هم پکښې شتون لري، نو دا د داسې حالاتو په پیښو کې، د تطبیق بهیر پیلوي. د دې ټکي سره، بدن کولی شي د میټابولیزم کچه راټیټه کړي، کوم چې د کلوریک لګښتونو کمښت المل ګرځي.
د روژه کولو ځواب
د نامعلومو اصطلاحاتو شتون شتون لري لکه "د لوږې غبرګون". د هغې اغیز دا دی چې د چټکې وزن ضایع سره، په بدن کې د محافظتي غبرګون شامل دي. بدن، فکر کوي چې دا برید ترسره کیږي، د میټابولیز بهیر کموي. په تیزو لوږه بریدونو کې، تاسو یوازې دا حقیقت ته الرښوونه کولی شئ چې ستاسو بدن دا عمل د وژونکي ویروس سره سم چلند ګڼي. او د ځان د ژغورلو په هڅه کې به د فعالیت د ارادې سره سم په بشپړ ډول سرته ورسوي.
هرڅه د هغې پایلې لري. له دې امله، د کوم ګام پورته کولو دمخه، فکر وکړئ چې دا به څه وکړي او څه پایله به د تیلو په ټولو اړخونو کې وي.
د لوږې د برید پر وړاندې پیاوړتیاوې
- کله چې روژه نیسي، بدن د غوړ خوشې او غوړ سوځولو له لارې د انزیم تولید کچه راټیټوي. دا د هورمونونو حساس لپیسس او همدارنګه د لیپ اپوټینین لپیسس کیدی شي.
- د حیو حجرو د هرمون لیپټین تولید کمولو پیل پیل کړ. دا هورمون ډیر مهم دی، ځکه چې دا په مستقیم ډول دماغ ته اشاره کوي.
- کله چې تاسو د وینې سوځیدونکي هورمونونه له منځه یوسي، نو تاسو د تايرایډ په ساحه کې ناوړه اغیزه لرئ.
- لوږه د میټابولیک فعاله نسجونو د ضایع کیدو المل کیږي، یعنې عضلات. بحران د دې حقیقت المل ګرځوي چې په بدن باندې فزیکي بوټی د مختلفو ناروغیو سبب کیږي. که تاسو په خوړو کې یاست، نو ستاسو فعالیت په ډراماتیک ډول کم شوی، نو تاسو کولی شئ د ورزش په اړه هیر کړئ. دا اغیز د دې حقیقت له امله دی چې بدن د عضلاتو نسج خواړه کیږي. په دې وروستیو کې ډیری لوږه ونیونکي یو پتلی لري، مګر اطاعت او بد بد بدن لري.
- کله چې روژه ونیسي، هایپووتاموسس په فعاله توګه د کلوريانو د نشتوالی په اړه اشاره خپروي. له همدې امله زه غواړم چې ډوډۍ وخورم. هغه څوک چې وضعیت د ناپوهۍ موقعیت ته ورسوي، په وروستي شمېره کې، مات کړئ او هر هغه څه چې هغه د لاسونو لاندې راځي خورئ.
- غذا دماغي ناروغیو لامل کیږي: د مزاج ضعیف، کمزوری روغتیا، ناراضۍ او نورو اړخونو ته.
- پروګرامونه د کیلوری کمولو لپاره لنډ وخت لري او البته، پایلې لري. د یو قاعدې په توګه، هغه کسان چې په خوړو کې ځي، کله چې پاته شي، د لوږه برید څخه مخکې د وزن ډیر وزن واخلي، مګر عضلات به په نسبي توګه له السه ورکړي، او ځینې هارمونونه به د بې ثباتۍ تابع وي.
- د ډایټونو په اړه لوستل، اړینه ده چې د حاضر فکتورونو په پام کې ونیولو: قد، وزن، عمر، د ژوند ډولونه) فعال، غیر فعال (او نور تفصیلات. ټولې پیسې د مرصفوونکو لپاره مناسبه نه دي.
د "لپاره"
د تعقیب شویو قضیو لپاره غذا ته اړتیا لیدل کیږي:
که تاسو د روممیت یا نورو ناروغیو سره ناروغه یاست.
که تاسو د درملنې لپاره د روغتیایی مرکز ته لاړ شئ. په سنیتریټیم او د خواړو نورو ادارو متخصصین دي چې کولی شي د بدن سره د بیا رغونې او فشارونو سره مرسته وکړي.
که تاسو غواړئ له ډیر وزن څخه ځان وژغورئ، چې په پښو او د بدن نورو برخو فشار راوړي. مګر په ورته وخت کې دا د متخصصینو د مرستې لپاره د ارزښت وړ دي. خواړه باید خوندي وي او د وزن ضایع ډیره تیزه شي، او همدارنګه د بدن لپاره خطر هم نه راځي.
خواړه د ویټامینونو نشتوالي او د غوړ لوی غټ حالت کې کارول کیدی شي. په داسې برخو کې، تاسو کولی شئ د غیر معتبر خواړو مصرف کم کړئ او غذایی توکی زیات کړئ: ویټامینونه، او نور.
نتیجه
په هر حالت کې، باید یاد وساتل شي چې د ځان درمل درمل خورا تر ټولو اغیزه نه ده. که تاسو پخپله خپل شکل ته ځان ورسئ، بیا د تجربه لرونکي تغذيې سره اړیکه ونیسئ کوم چې یو ځانګړي پروګرام جوړوي. په دې توګه، تاسو کولی شئ غوښتل شوي فورمه واخلئ، مګر په عین حال کې ستاسو بدن ته زیان رسولو څخه مخنیوی وکړئ.
خپل ځان او ستاسو بدن ته پاملرنه وکړئ او دا به تاسو ته ځواب ووايي!