Pilates یو جمناسټیسټ دی چې اساسا د هغو عضلاتو تقویه کولو لپاره ډیزاین شوي چې د ناروغۍ له امله نشي کولی په سپورټونو کې فعاله ونډه ولري. Pilates د فطري جسم په نامه د فزیکي لارښوونې لار ده. د Pilates روزنه د عضلاتو لپاره یوه ځانګړې اړیکه ده، پداسې حال کې چې په ټولګیو کې د فشار او آرامۍ لپاره د ځانګړو الرو چارو کارول. د روزنې په هر وخت کې، د تنفس کنټرول او فزیکي فعالیت تمرکز ترسره کیږي.
تر اوسه پورې، د زیاتو وزنونو څخه د مخنیوي لپاره ډیری پیلوټ پروګرامونه شتون لري. هغه خلک چې وزن یې لږ وي د لیټیمیک ایروبکس په پرتله سست جمناسټیسټ غوره کړي. راځئ چې دا معلومه کړو، آیا تاسو کولی شئ په Pilates کې وزن له لاسه ورکړو؟
Pilates د خلکو لپاره خورا ښه پایلې ورکوي چې د میټابولیزم چټکولو لپاره لټوي. جمناسټیسټ Pilates په څو لارو کار کوي:
- د بدن مرکز د عضلاتو پیاوړتیا؛
- د ناسم پوهاوي کار.
- د بدن سر ټیټ کړئ
- د عضلاتو نسج ټینګول.
کلاسیک Pilates د بریښنا روزنه ده، کوم چې موخه یې د شا، کمر، پښو او لاسونو عضلاتو پیاوړتیا او همداراز د مطبوعاتو جوړول دي. د دې بوټی په نتیجه کې، عضلات پیاوړي کیږي، او د بدن بڼه ښه کیږي. د وزن د زیاتوالي لپاره، د دې لپاره اړین دی چې د غذایي موادو مناسب محاسبه سره پیلوټونو سره یو ځای شي.
د Pilates یو نیواک د 380 کیلو ګرامه سوځیدلی. البته، تالاب او رقص ایروبکس کولی شي ډیرې پایلې ترلاسه کړي، مګر د پیلوټ اغیز د عضلاتو جوړښت او د انرژی لګښتونه په آرام کې لیږل کیږي. دا سیسټم د بدن لپاره ډیرې ګټې راوړي، ځکه چې دا د یوې اوږدې مودې ستراتیژی ته لیږل کیږي.
Pilates د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې د کلاسیک ایروبکس او بریښنا تمرینونو تمرین نشي کولی. Pilates جمناسټیسټ د ډیری دلیلونو لپاره ټاکل کیږي:
- د تاکونو زخمونه
- د تدارکاتو سرغړونه؛
- د زړه او نښونو سره ستونزې
- اضافی وزن 20 کیلوګرامه وزن لری.
عصري Pilates یو نړیوال سیستم دی چې ستاسو بدن په لوی شکل کې ساتي. د امیندوارو میرمنو او د تقاعد د عمر لپاره د پیلوټ ځانګړتیاوې شتون لري. برسېره پردې، د مهمو پیلوټونو هوایې غونډې شتون لري، چې هر یو یې 600 کیلو ګرامه سوځیدلي. Pilates په فرش او په ځانګړو سمبولیکانو کې کار کوي، د فټبال په اړه ټولګي، د ډببلبل سره او د ربړ شاک جذبونکي.
Pilates د هغو کسانو لپاره یو ښه بدیل دی چې د عضلاتو د جوړولو هڅه نه کوي، مګر یوازې یوازې د پتلي ارقامو موندلو موخه او د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورئ. د Pilates سیسټم تاسو ته اجازه درکوي چې په چټکتیا سره وزن له لاسه ورکړي. د روغتیایي وزن کمښت کېدای شي په مناسب ډول د کاليزونو مصرف شوي او په هره اونۍ کې درې روزنیز پیلوټونه ترلاسه شي. دا فورمول د عمر او وزن کټګورۍ لپاره د وزن د ضایع لپاره مناسب دی.
د درست پیلوټ ټولګیو ژمنې د کورس مرحله د مرحلو مهارت لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پروګرام سره پیل پیلولو لپاره پیل کړئ. د پیلوټونو په ټولګیو کې اصلي شی د بدن او سایټ درست سایټ دی.
آیا زه کولی شم وزن له لاسه ورکړم، پیلوټانو سره، هغه کسان چې په فعال ډول په هوایی یا پمپ کې د پمپ عضلاتو کې بوخت دي؟ یقینا. د روزنې پیلوټونو پیاوړې داخلي عضلات، د بدن د حجم کمولو کې مرسته کوي. په غوڼده کې داخلي عضلات ساتل د نخاعې او ترکیبونو د فشار کمولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، پیلوټ روزنه یو پیاوړی مطبوعات چمتو کوي.
د Pilates په مرسته د وزن ضایع لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په پروګرام کې تمرینونه د کارت پایښت ته وده ورکړي. دا اړینه ده چې د ارتباط سیستم سیستم پیاوړی کړي.