دا یو ستونزمن کار دی چې یو روغ رمټ ښځه ومومئ. ډیری امیندواره میرمنې د سبزیانو ویزولر اختر لري، دوی د ناڅاپي وینې فشار له امله څرګند شوي دي. د یوې ښځې په بدن کې، د وینې د وینې دوه حلقې لا دمخه د یوې ماشوم لپاره کار کوي، او بل یې د ځان لپاره. د دې دورې په جریان کې، مهمو ارګانونو (دل، عضلاتو، جگر) کې زیاتوالى ډیروي. او دا بدنونه تاسو ته د یو تجربه شوي ښوونکي یا ډاکټر نږدې نږدې نظارت الندې اړتیا لرئ.
آیا زه کولی شم د غسل خونې ته لاړ شم؟
ټولې ښځې کولی شي په دوو ډلو وویشل شي، په لومړي ګروپ کې هغه کسان شامل دي چې ډیری وختونه غسل ته ځي، دویم ګروپ هغه کسان دي چې د امیدوارۍ په وخت کې غسل ته تللو پریکړه کوي. دا او نورې میرمنې الندې مشوره ورکول کیدی شي:
- د ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو امیندواری، ستاسو روغتیا او فرصت ته د سونا یا غسل ته ځي.
- پوهیږئ چې په مختلفو وختونو کې، امیندواری په مختلفو لارو تادیه کیږي.
- که تاسو غسل ته لاړ شئ، نو تاسو د حمل کولو په لومړی او دریم ټیمستر کې دا کار کولو ته اړتیا نلري.
- په دویمه ټیم کې، تاسو کولی شئ د وړ ښوونکي سره یوځای د سونا یا بام خونه وګورئ. د دې لپاره چې د سقط تکرار نه وي، حتی که تاسو تجربه لرونکی سټیمر یاست، تاسو کولی شئ د بام په خونه کې د وزن محدود کول.
- په نورو وختونو کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپل حالت ته غسل وکړئ، او یوازې یو ډاکټر یې په معقول ډول د هغې ارزونه کولی شي، ځکه چې ډیری وخت د امیندوارۍ حالت د دوی حالت سره مطابقت نلري.
- تاسو باید ماشوم او ځان ته ډیر مسؤلیت ولرئ، د خونې خونې ته ورننوتئ "په ویاړ لیوالتیا کې،" دا غوره ده چې شرکت ته یا یو ښوونکي سره لاړ شي.
د امیندواره میرمنو لپاره د تشناب لیدلو لپاره قوانین
- کله چې تشناب ته راشئ، په مستقیمه توګه د خونې خونې ته مه مه ځئ، مګر یوازې هغه وخت چې پوټکی وارزول شي او کیپیلار لږ څه پراختیا ومومي.
- د غرمې خونې ته لاړ شه، خپل سر ګنډه مه کوئ او تل په لښتو کې د تولیه یا کیپ څخه واچوئ.
- د لومړي ځل لپاره، د غرمې خونې ته د 5 دقیقو لپاره ولاړ شئ، ټیټ کړئ یا په لاندې خړوبو کې کښیني. ستاسو نبض او ستاسو روغتیا وګورئ، نبض باید په یوه دقیقه کې له 120 څخه ډیر وزن نه وي.
- د بګرام خونه وروسته تاسو باید د پسونو پاکولو او ځان ځان پاک کړئ.
- د خامې خونې ته د راتلونکي راتللو مخکې، تاسو باید د انتظار په خونه کې د یو دقیقو ځای په ځای کې د 15 دقیقو لپاره وسوځئ، ځان په یوه پاڼه کې وسوځئ، د هبلل چای وڅښئ ترڅو د رطوبت ضایع شي.
- د بھاپ کوټې لپاره بله لاره کیدای شي تر 10 دقیقو پورې ترسره شي. دا به د روزنې کچه او ستاسو روغتیا پورې اړوند وي. خپل روغتیا کنټرول کړئ او اکثرا ستاسو نبض اندازه کړئ.
- ستاسو د چمتووالي او ښه کیدو پورې اړه لري، تاسو باید هوایي غسل واخلئ، پدې معنی چې تاسو آرام یاست کولی شئ او په ګرم ځای کې ناست نه شئ. تاسو کولی شۍ ځان ځان په ژمی کې د یخ اوبه یا د تامین په حوض کې، یا د سرد اوبو سره یو ځای یا یو ښایسته شاور واخلئ. د تودوخې د راټیټولو له امله، په سړه یا سړې اوبه کې ویجاړول به په بدن باندې د درنو بوټو په توګه وي، دا طریقه د روزل شوي میرمنو له خوا د ډاکتر اجازه څخه کار اخیستل کیدی شي. مګر دا غوره ده چې په دې سختو مودې کې له دغو فشارونو څخه ډډه وشي.
- وروستی ځل، د بھاپ خونې پریښودل، د واش، برش یا سپنج په وسیله د صابون سره مینځل. د دې پوست لپاره د سینګ پوستکي بڼې کولی شي د غرمې خونې ته د لیدلو پرمهال وپیژندل شي، محصول د پوستکي څخه کار واخلئ او د بھاپ خونې څخه د وتلو وروسته یې واخیستئ.
- مخکې له دې چې تاسو بهر لاړ شئ، تاسو باید لږ او آرام آرام کړئ. دا کیدای شي د 15 دقیقو څخه یو ساعت پورې واخستل شي. کله چې تاسو کور ته ځئ، تاسو باید د یو ځله لپاره دروغ وئ.
دا لارښوونې وکاروئ ترڅو ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي. د نسایی علومو سره مشوره او پوهیږئ چې هر څه یوازې په منځګړیتوب کې دي.