ځینې وختونه د کار په پای کې موږ یوازې یو شی خوب کوو - یو ګرمه او نرمه بستره کې ښکته شو، چې یو خوبه خوب ویرئ، مګر تل خوبونه رښتیا نه وي. دلته موږ د بې شرمه کمبل لاندې یو، مګر یوازې د ساعت ساعت او د زړه آواز اوریدل کیږي، او خوب ... نه راځي. او بیا به زه د خوب د نشتوالي له امله سهار زما سترګو لیدل کیږم، ځینې ګرمې قافله زما حواس ته راشئ او په کاري ورځ کې وینځم، او د هر څه علت د منلو په څیر دی، کوم چې د سپیڅلۍ په څیر، موږ چپه کوي او شپه شپه آرام ورکوي.
د خوب خرابۍ او بې خوبۍ ... ما د دې ستونزې په اړه اوریدلی او ما یې تجربه کړې. په میلیونونه خلک د شپې سوله نه شي کولی، خپه شوی خپګان، د عضلاتو درد او نامعلوم سر سر سره. د څه شی په حال کې دی؟ آیا دا کار په کار، فشار، مصیبت، مایوسه، د نفرت او روحاني وینې لاملونه دي. دا په سر کې د شور غږ په څیر دی، د غیر مساوي فکرونو نښې، په لوی لوبو کې سره یوځای شوی، ځکه چې د خوب په څیر د خوب سوځول ناممکن دي.
د اندیښنې لاملونه
نيکوټین، کافيين، الکولي - دا ټول "غذايي" زهرونه زموږ سره مداخله کوي چې د مورپيانو په چټکۍ کې وي. ډیری وختونه زموږ له ملګرو سره د اړیکو په برخه کې، له مینه لرونکو کسانو سره، د خپلوانو سره، د همکارانو یا قونسلانو سره کار زموږ د شپې وخت پاملرنې سره مداخله کوي. په حقیقت کې کوم ډول خوب لیدل کیږي کله چې پیروي یې نه وه کړې، لکه د 2 ورځو په څیر، او په کار کې، بیړني حالت، چې تاسو د ناورین سره مخ نشو کولی، مګر بیا بلی یې یو څه په شک سره ټوخی کول پیل کړی او د وترنری وترنریري په لټه کې دی، مګر ولی؟ که تاسو په ماښام کې د دغو ټولو الارمونو څخه منحل نکړئ، نو تاسو به د شپې په خوب کې نه سوځئ.
د سینڈوچ ډیره برخه، کچالو، او د شپې نور درانه خواړه په آسانۍ سره د اندامیا المل ګرځي. د ناوخته خوړو وروسته، بدن د هضم کولو، سخت، خوږو او خوړو خواړو باندې انرژی ضایع کوي، او موږ نشي کولی سودل شي، ځکه چې نیند نه یوازې د پوهې مینځل کیږي، مګر ټول غړي باید آرام شي. مګر د دې لپاره چې د معدې سره د بستر ته لاړ نشي، تاسو د شپې څخه د رڼا خواړو سره یو څه شی لرئ، او تاسو کولی شئ د خوب په وخت کې 2-3 ساعته مخکې کار وکړئ.
یوځل یو شیر، یو شیر، دری، څلور ... یا د اندامیا سره د مبارزې الرې چارې
زه کولی شم ځان ویده شم؟ په اصل کې هو هو. هغه څوک چې خپل ځان ته 100 حساب ورکوي، یو څوک هڅه کوي د یو ټاکلی موخې په توګه کار وکړي، حتی په اونۍ کې ځړول او په یو مشخص وخت کې په یو ساعت کې راټول شي. ستاسو ټول ستونزې باید په ماسپښین کې حل شي، ترڅو دوی په شپه کې زموږ سر ته نه ځي، د شپې او سرغړونې سبب ګرځي خوب
راځئ هڅه وکړو چې د شپې خواړه د چای لپاره، د شاتو سره ګرم شي. په فارمیسی کې واخلی واښه تناسب، ویلیرین، نارنج بلوڅ او هټۍ. دا به د قام آوموماتيک تیلو سره په غسل کې په سمه خوبۍ سره مرسته وکړي. ماهرین د لیوینډ یا کینیګي ضروري تیل غوښتي. د دغو غوړونو بونډو سره، تاسو کولی شي د اروم چراغ ډک کړئ او د بستر سره نږدې یې کړئ، ډیری وخت د بستر څخه مخکې.
د خوب د خوندیتوب شرایط د اندیښنو له امله ډیر مهم دي. د خوب کوټه باید خوندوره، خوند او تیاره وي، ځکه چې د تیوري اغیزې لاندې د تایرايډ غل، چې په خوب کې د خوب مرکز دی، هورمون melatonin پریږدي او دا تکمیل کوي او دا ستړی کوي. د انډیا دلیل ممکن د ناڅاپي تودو یا یو لوړ تکت وي. هغوی د اتوپایډیک سره بدله کړئ چې کولی شي سمه آرامۍ موقعیت ولري. او د شور سرچینې هم د عادی خوب سره سره مداخله له منځه یوسي، په خاموش موسیقي کې شامل دي، د بیلګې په توګه، د بارونو یا دفنفین غږونو غږ.
بیا له ماین خوا ته ځوړند، په سهار کی سوخته کیدل ... د دې ستونزو په اړه هیر کول به ویلیرین سره مرسته وکړي. دا د خوب طریقت، بیدارۍ، خوب سوځوي معمول کوي، نه addictive، بلکې د اړخونو اغیزې هم. د بستر ته تللو دمخه، د 600 میلی ګرامه وچ وال والیرین جریبه وخورئ، او که چېرې آیس مرسته ونه کړي، نو د ډاکټر او د سخت او اوږدمهاله خوبي اختر سره یې مشوره کوله، تاسو تادیه کونکي، هایپوټیکټکس یا د امیډیپیډینټونه یاست.
یو روغ او بشپړ ډیری به د مراقبت او یوګا راستنیدو سره، او همدارنګه د ښی غوږ د غوږ کڅوړی د انفینګ او ګوتو سره د 3 دقیقو لپاره بیرته راګرځي. د غوږ موم د خوب د ځورونې په وړاندې نقطه ده. همدارنګه، هره ورځ د خوب نشتوالی له کبله ستړیا او خفه کول نه غواړئ، په مهمو شیانو تمرکز مه کوئ، د شپې ناوخته مه وګورئ، کتاب مه اخله. د 19-20 ساعتو ترمینځ د خوب کیدو څخه ډډه وکړئ.
پورته پورته سپارښتنو څارنه، شپې به ناپاک وي، او تاسو د اندیښنې په اړه هېر کړی، او په سهار کې به په پیل کې پیل شي، د توان وړتیا احساس او د انرژی اصلي حقیقت احساس.