په ګرم موسم کې، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خواړه تازه دي. د ماشوم د ژوند په لمړیو ورځو کې، خواړه او خواړه، او همدارنګه د خورا خوړو د کیفیت سپارښتنې ګورو.
داسې قضیې شتون لري کله چې هغه خواړه چې خواړه یې خواړه اخلي، د ماشوم په الر کې الرښونه ردوي. د شیدې ورکولو په جریان کې په ماشوم کې د الرښونې نښې نښانې یوازې د پوستکي نښې او غوټۍ نه دي. ځینې محصوالت الرښونه رامینځته کوي، چې په حقیقت کې د ماشوم څوکۍ شنه ښکاري، ممکن د ډیری پاڼي لیدل کیږي) حتی که تاسو د ماشوم پوست ښه خوب لرئ (، په سر باندې خشونت، د ماشوم اندیښنې، وریدونه، خوري او د خواړو څخه وروسته 10-20 دقیقو ته بیرته راګرځوي.
دا اړینه ده چې معلوم کړئ چې کوم محصولات د مور په شیدو ورکولو کې الرښوونه کوي، او په عارضي توګه دوی نه خوري. تاسو کولی شئ د الرجیک خواړه وخورئ بیا یو ځل بیا په میاشت کې. د لږ مقدار سره پیل کړئ، او که چیری الرښود بیا ځان څرګند کړي، لږترلږه د یوې میاشتې لپاره دا محصول بیا وخورئ.
دا معلومول چې کوم محصولات به د الرښوونې په الر کې الرښوونې المل شي، او کوم چې، کله ناکله اسانه نه وي. په عمل کې، نږدې هر هغه محصول چې د خوړو په مور کې لیږدول کیږي، کولی شي په ماشوم کې الرښود غبرګون رامنځته کړي. ډیری وختونه، الرجی د ليمويي ميوو، ریښو، چاکلیټ، شیدې، هګیو، ځینو وختونو غوښې له امله رامینځ ته کیږي. کله چې د مور په شیدو تغذیه وشي، د تولید شویو محصوالتو د ایولوژیکي پاکوالي پاملرنه باید وکارول شي، ځکه چې د کیمیاوی خواړه اضافه کولو احتمال اکثرا د الرښونو المل ګرځي.
په ماشوم کې د الرښود امکانات که چیرې د ورکړل شوې (یا بل) محصول الرښونه د هغه د والدینو څخه یو اغیز ولري. د تغذیې په لومړی ورځو کې اړین دي چې د محصولاتو خارجولو هڅه وکړي چې د مور یا پلار پلار، او همدارنګه ممکن احتمالي الرښوونه) لیمو او مچیو (المل شي. د خوړو لپاره یې اخیستل پیل کول د ماشوم د زیږون څخه دوه میاشتې دمخه هیڅ شتون نلري. محصولات هم په کوچنیو مقدارونو او یو یې په یو وخت کې معرفي شوي. د ماشوم د زیږون څخه وروسته په دوو میاشتو کې، دا د مور لپاره چې د سسج، سمبالو شوو محصولاتو، کیف، کوکو او چاکلیټ مصرف کولو څخه ډډه کوي، دا د غوره ګولیو سره چای وڅښي. له سبزیجاتو څخه ډیری الرجیک ځانګړتیاوې د روميانو لخوا شتون لري. ډیری زرغون سبزیان لکه ګاز او کدوین هم ځینې وختونه الرښونه کوي. د ليمويي ميوو سربیره، د شیدې ورکولو سره، الرښود کولی شي د انګورو، انګورو، رسو او سریبرابونو سبب شي.
ځینې کوچني ماشومان چې د شیدې ورکولو سره یې په اسانۍ سره د مور د خواړو په ځینې خواړو ته په کمزوری توګه غبرګون کوي. په عين وخت کې د غوږونو، قبضې، او يا هم په دوامداره توګه ريجريټريشن شتون لري. د ټولو محصولاتو استقرار باید د الرجیک محصولاتو د ترلاسه کولو سپارښتنو سره سم بند شي.
سره له دې، تاسو باید په عادي توګه وخورئ. که تاسو روغ ماشوم ولرئ، اندیښنې ته اړتیا نشته. د الرښونو په شک کې د شک سره، دا به غوره وي چې د ماشومانو ناروغۍ وګورئ.
تاسو کولی شئ هغه وخت وخورئ کله چې تاسو خپل ماشوم ته د حملې په جریان کې د خوړو په څیر خواړه ورکړئ. خواړه باید پروټین او ویټامینونو کې شتمني وي، او د غوړ او کاربوهایډریټ مصرف محدود دی. دا اړینه ده چې ډیری وختونه ډیری وختونه وخورئ. څومره چې تاسو غواړئ. معمولا میرمنې د زیږون څخه وروسته په دوه اونیو کې د اشتها کې کمښت یادوي، دا یوه عادي پیښه ده چې ژر تر ژره تیریږي.
یو اټکل شوي خواړه ستاسو د وزن په ډاټا سره کارول کیږي. ستاسو د وزن د هر کلو لپاره، هغه خواړه چې تاسو یې خواړه لرئ باید په دوه ګرامه پروټین کې شامل وي. د نرسنګ مور لپاره د پروټین غوره سرچینه د څارویو خواړه ده. په ورځ کې، د نرسۍ مور باید د 200 ګرامه ټیټ غوښې یا مایع، یو لیټ شیدو یا د شیدو شیدو محصولات تر 150 ګرامو پورې د پنیر څخه تر لاسه کړي. کله چې شیدې ته الرجز وکړي، چې د مور د خوړو لخوا کارول کیږي، دا په بشپړه توګه د وری شیدو تولیداتو لخوا بدلیږي. که تاسو په کلیوالي سیمو کې شیدو واخلئ، الرښود ممکن د هورمونونو د حیوانونو له امله چې شیدې اخیستل کیږي رامنځ ته کیږي. په دې حالت کې، تاسو کوالی شئ په شیدو کې په بل ځای کې واخلو یا د بیلګې په توګه غوا، نه غوښه، او وزه. په هر حالت کې د شیدې تولیدات غوره دي.
د انرژی ظاهري بڼه اکثرا د کاربوهایډریټ په خوراک کې شتون لري، د سکروس په بڼه، چې د ماشوم د ژوندیزم او نشست له خوا هضم ستونزمن دی. دا به ښه وي که تاسو د خوږ مفهوم سپما څخه جلا نه وي، او ډوډۍ به تور وي، د موټرو پیسو له اوړو څخه ډک شوي.
ميوي او تازه بوټي د ويټامينونو سرچينه ده. په هرصورت، ځینې میوه د هضم لپاره ستونزمنه ده. د دې لپاره، د مثال په توګه، ناکونه دي، خټکی. پاملرنه باید د هغو میوو او انارو لپاره هم واخیستل شي، کوم چې موږ یې پورته خبرې کولې. د خوړو د پیلولو لپاره، تاسو لږ، غوټۍ ته اړتیا لرئ، لومړی پیل شوي.