دود
دا لومړنی شی دی چې یو شخص په زیږون کې ترلاسه کوي. د مور شیدو ته د روغتیا او د بشپړ بشپړ پرمختګ لپاره اړین دی. او ټول د دې لپاره چې پوستکي، هډوکي، ویښتان او د ناخن عنصر ولري - یو پروټین چې د دوی وده او بیا رغونه وده کوي. دویم عنصر په شیدو کې شامل دي امین اسیدونه دي، نه یوازې د هضم سره مرسته کوي بلکه د عضلاتو سر ته وده ورکوي. په هرصورت، ډاکټران مشوره کوي چې د شیدې د محتوا سره د شیدې تولیدات وکاروي، ترڅو د کولیسټرول کچه لوړه نشي یا د زیاتو وزن سره ستونزې شتون نلري. شيدې بايد طبيعي وي، نه ويټامين شوي.
کیفیر
دا په شیدو کې ورته موادو لري. په هرصورت، د هغوی په پرته په کیفیر کې ډیری ګټور باکتریا شتون لري چې هضم ښه کوي او میټابولیزم چټک کړي. دا د هغو کسانو لپاره چې په ځان کې ځان ساتي او یا د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي خورا مهم دي. مګر، که تاسو د معدې ستونزې لرئ) د مثال په توګه، لوړې ناببرۍ (، د غاښونو څخه د ناوړه ګټه پورته کولو هڅه مه کوئ. د کارپوهانو په وینا، کلسيم په ماښام کې ښه جذب شوی، نو د بستر وخت څخه دمخه د کیفیر څښل.
د چرګانو او خرگو غوښه
چرګ او خرابي د مخکې پروتین او امینو اسیدونو لرونکي دي، او سربیره پردې، د ګروپ ویټامینونه دوی د هضم ښه والی او د کاربوهایډریټ ماتولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، کاربوهایډریټ ډیر اوږد او د بدن له خوا هضم کول ستونزمن دي، نو له دې امله د دوی په تقویه کې مرسته به خوشحاله وي. برسېره پردې، ب ويټامين د زړه او عضلاتو ښه والى بهتروي، چې بدن يې روغتيايى کوي او موږ ډېر ښکلي. د خوړو تر ټولو غوره شی تیار شوی غوښه ده.
مچھلی
کوډ او سالم ته غوره توب ورکړئ. په انډی - 3، -6، د نامتو پولیونیسټورټ شوی فای اس اسیدونه لري. د انټي اکسایډینټ اغیز ولرئ؛ موډی اوچت کړئ او حتی د حرکتونو همغږۍ ته وده ورکړي. که تاسو خپل وزن وګورئ، په کوډ کې نور ډیر ټیټ کړئ، دا کم وحشیانه دی.
گاجر، ګلدان، بروکولي، چرګان
دا ټول سبزيجات د بيټا کارروين لري، چې د پوستکي بيا رغونه کوي او حتی د ليد ښه والى لري. د نورو شیانو په منځ کې، بیٹا کارتوین کولی شي د عمر د پروسې سست ورو کړي. دا طبیعي بیټا کارسینین دی چې موږ یې د خواړو څخه ترلاسه کوو، په ډیر چټکه سره د انسټیټینټ له لارې د فارمیسي ویټامینونو په پرتله جذب شو. سبزيجات بايد د امکان تر حده خام وخورل شي، ځکه چې يوازې په دې حالت کې هغوى د ډېرو ګټورو موادو ساتنه کوي.
کيو، ليمويي، اناپبل
سپارښتنه کیږي چې دا میوه تازه وخوري، د تودوخې درملنه یا ساتنه نه وي. اصلي عناصر د دوی ویټامین دی. دا د میټابولیزم ښه والی، فشار فشار راولي، د وزن لوړول، د تولیداتو محافظت ښه کول) د مثال په توګه، مڼې (. دا محصولات د مدافعې سیسټم پیاوړی کوي، کوم چې په تیره بیا د مني په ژمي کې مهم دي. سربیره پردې، انایبل د ډیرو کلوګرامونو سره د مبارزې په برخه کې اغیزمن وسیله ده.
منګ
ډیر ګټور او د ميوو عناصرو څخه ډک دي. په دې کې د ویټامین ګروپونه A، B، C او امینو اسیدونه لري. منګو فشار راولي، په بشپړ ډول کاربوهایډیټ جلا کوي. په ګډه سره، ټول عناصر او ویټامینونه په یوه رسيدلي میوه کې د وزن له لاسه ورکولو او د عضلاتو سر ښه کولو کې مرسته کوي. منګ د سترګو په اړه ګټور اغیزه لري، د چرګ انډول، ARI، rhinitis سره مرسته کوي. شنه شنه میتود د انسټیټیوټ معالجه کوي.
چیری
خواږه او جوسري بیری نه یوازې خوند دی بلکه هم ګټور دی. دا د کارتوین لري، چې د بدن زهرجن له منځه یوسي او خپل مصونیت یې لوړوي. سربېره پردې، په چیری کې د ویټامین سی شتون شتون لري، دا یو ډیر ښه وینډوونکی دی. همدا راز، چیری د عضلاتو، کږو، انیمیا ناروغیو سره مرسته کوي. چیری د خواړو محصول ګڼل کیږی. دا د اشتها او هضم ښه والۍ کې مرسته کوي، تږی کموي او حتی د انتيسایټیک اغیز لري.
بلیک بیری
دا نادر ځنګل بیری باید ستاسو میز په پرله پسې توګه میلمستون وي، ځکه چې دا په ویټامین او امینو اسیدونو، همدارنګه د ګلوکوز او تویکوفرولز شامل دي. بلیک بیری میټابابیزم، هاممونول او د اوبو مالګې میتابولزم معمولوي، د انرژۍ زیاتوالی او د پوټکی حالت ښه والی کې مرسته کوي. په توربیرونو کې، د بیولوفیلونونو لوی شمیر چې د انټیو اکسیډینټونو څخه شمیرل کیږي.
پوپین
په دې کې د پوټاشیم، کلسیم، میګنیشیم، وسپنې، شین، ویټامین C، B، B2، PP، پروټین، ریبر او همداراز beta-carotene سلبونه شامل دي چې د پوستکي بیا رغونه وده کوي. په کدو کې هم جین شتون لري، چې د ودې هورمون مسولیت لري. نو له همدې امله، د کدو باقاعده مصرف د ویښتو او ناک د ودې وده کوي. سلینیم، د قددو ګټورو برخو څخه یو بل، د عمر د پروسې کمول، وزن، کمولو، د بدن له بوټو او زهرجنونو څخه د منځه وړلو کې مرسته کوي. پوپین په ویټامین ای کې خورا غني دی، کوم چې د کارتوین سره یوځای کیږي، د سرطان خطر.
سمندر سمندر
همدارنګه د ګټورو موادو ډیره بډایه ده، د بیلګې په توګه، د نبات کولیګین، امینو اسیدونه، منرالونه) زنک، سلکان، میګنیشیم، سوډیم، پوټاشیم، کلسیم، مینگنیان، سیلینیم، اوسپنه، بورون، مسو، کرومیم (. دوی په حجرو کې اړین اوبه ساتي، دوی د زړه د کار لپاره ګټورې دي، دوی د هضم ښه والی، د عمر د پروسې کمول، د زړه د ناروغیو، موټری، د شکرې میټیتوسس ښه غوره پروفیلیکسس دی. د بهرنۍ غوښتنلیک سره د سمندر خلیج د حجرو پروسیجرونو فعالوي، د غضبونو نرموي، پوستکي moisturizes کوي او دا د اکسیجن سره saturates کوي، سوځوي او سوځیدنه رامینځته کوي، د ټپیانو او سوځیدلو درملنه کوي.
مغز
ښایي تاسو حیران شئ، خو مغزات ډیر ګټور دي، او په هرڅه کې! دا د ویټامینونو، منرالونو، پروټینونو، خورا مهم وریدونو سرچینه ده. د ورځني کارونې سره د زړه د ناروغیو، شکر ناروغۍ، لید، د میاشتني دورې تنظیم کول، د مخنیوي لپاره ښه دي. که تاسو په قوت کې کمښت تجربه کړئ، د بدن عمومي سر، فشار، فشار، مغز لرونکی درمل دي.