د فزیکي بوټو نشتوالی
فزیکي تمرینونه د مناسبې تغذيې سره د دې امکان لري چې د پام وړ پایلې ترلاسه کړي. سربیره پردې، دوی د روغتیا پیاوړتیا کې مرسته کوي او د مثبتو ارقامو په مثبته اغیزه اغیزه کوي.
د غلط غذا غوره کول
د مناسبې خواړو غوره کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د بدن ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ. نو له همدې امله تاسو باید هغه خوراک ته پام وکړئ چې د خواړو اساس جوړوي. د دې تېروتنې د احتمالي کولو لپاره، د دې موضوع په اړه د تغذيې سره د مشورې لپاره مشوره ورکول کیږي.
په غذا کې لست شوي سپارښتنو سرغړونه
خوارځواکۍ او لوږه تقريبا د هر غذا مصنوعي سپوږمکۍ ده. دا حقیقت د دې المل ګرځوي چې dieters د هغو محصوالتو کارولای شي چې په سپارښتنو کې لست شوي ندي. د غذايي تغذيې په وخت کې، د قواعدو په توګه، د مصرف شوو کلورو اندازه په سمه توګه محاسبه شوې، د دې قواعدو سرغړونه کولی شي د غذايي اغيزې اغيزمنتوب منفي اغېز وکړي.
د پايلو د تيزولو هيله
غوره وخت، کله چې ستاسو هڅې به لومړنۍ پایله وګورئ، دوه اونۍ وي. له همدې کبله، د پیمانو په اړه هره ورځ ولاړ او د آئینی په لټه کې کیدل ممکن د کورس پرمخ وړلو کې ستاسو په اراده کې شامل نشي.
د خوب نشتوالی
د خوب د نشتوالي نشتوالی د هر غذايي موادو څخه یوه لوی خنډ دی. تغذیه، چې د خوب نشتوالی دی، د ګلوکوز لپاره د ګلوکوز زیاتیدلو اړتیا رامینځته کوي، چې په نتیجه کې یې د خوږ او کیلوریک خواړه غواړي. نو ځکه، که تاسو پیچلي او مسؤلیت ته اړتیا لرئ نو دا به غوره وي چې جګړه زیاتې کلوگرام سره وځنډوي.
مسلسل فشار
فشار د غذا دوهم دویم دښمن دی. اعصابو تاوان د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورلو لپاره د هڅونې له لاسه ورکولو اسانتیاوې برابروي، او همدارنګه په بدن کې د میټابولیک پروسو د خوب څخه سرغړونه، چې په بشپړ ډول د مخالف پایلو لامل ګرځي.
د خواړو له خوا رامینځ ته شوي غذایی رژیم تیری کول
که تاسو فکر کوئ چې اضافي خوارځواکۍ به په مثبته توګه پایلې اغیزه وکړي، نو تاسو ډیر ژور غلطی یاست. د ورځی وخت ډډه کول، ستاسو بدن به د ماښام په ځای بدله وغواړي. او دا ستاسو د هاضمي سیسټم اضافي اضافه ده. د پایلې په توګه، د معدې او اړخونو د غوړ ځای.
په غذا کې ناباوره چې د کڅوړ فعالیت ښه کوي
دا محصولات اړین دي چې د یوې اغیزمنې خواړو برخه وي. دوی تاسو ته اجازه ورکوي چې په بدن کې میټابولیزم چټک کړي، چې په چټکۍ سره به د اضافه غوړ څخه ځان وژغوري.
د ټیټ خوړو خواړو فعاله ګټه
د یو قواعدو په توګه، دا محصولات د محافظت یو لوی شمیر او د ذائق زیاتوونکی لري، چې نه یوازې د ارقامو لپاره بلکه د عامې روغتیا لپاره. نو له دې امله، د دې ډول تولیداتو ترکیب په ډیر احتیاط سره ولولئ یا غوره یې په طبیعی او ټيټ وینډو کې غوره توب ورکړئ.
د غوړ رد کول
البته، د انارو پوست نه ځي. دا معنی لري چې یو لږ وړل شوي غوړ، چې ډیری یې په سمندری کبانو او مغز لرونکو کې دي. که چیرې د دوی کارول د خوړو له خوا منع نه وي، نو دا د دوی د خوړو په برخه کې د دوی د شاملولو وړ دی.
د غذایي خوراک مصرف
هر غذا په کلکه توګه ټاکل شوې اندازه خواړه چمتو کوي. که څه هم، که چیرې تاسو په چټکۍ سره خواړه وخورئ نو بیا به د لوږې د چټکې ودې احساس نه وي نو تاسو به السته راوړي.
خواړو سره په یوځای سره د نورو فعالیتونو سره
د ټلویزیون کتنه، په کمپیوټر کې لوستل یا کار کول به تاسو ته وځنډول شي ترڅو چې تاسو وخورئ. دا اوږدې مودې ثابتې شوې چې دا ډول عمل د هضم پروسې منفی اغیزه لري، او پردې برسیره، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وپوهیږئ چې دوی نور اضافه کړي.
د ټولو پورتنیو تیروتنو څخه ډډه کول، تاسو به یقینا یو ښه پایله ترلاسه کړئ او هغه شخصیت ترلاسه کړئ چې تاسو یې په خوب کې لیدل کیدل.