د امیدوارو میرمنو روغتیا څنګه ساتل؟
.1 د ورزش لپاره لاړ شئ.
د امیندوارۍ په جریان کې باید فزیکي فعالیت وي، مګر د حمل په پرتله دومره شدید نه وي. د تمرین څخه ډډه وکړئ، په کوم ځای کې تاسو په چټکۍ سره خوله کول، چې لاندی به یې د پوټکیو ساحه کې د بار وزن وي. د تجربې په توګه، راتلونکي راتلونکی میندې د تامین او حرکت لپاره ډیر مناسب دي.
2. مايع وڅښئ.
حامله میرمنې چې په ګریانو کې اضافي اضافې نه وې، قبضه کول، په بدن کې یو توازن ساتل، تاسو باید د دوه لیټرو اوبو لپاره یوه ورځ وڅښئ.
.3 کافی خوب خوب واخلئ.
د امیندوارۍ په جریان کې، شتون شتون لري چې د ښځو په بدن کې د ټولو بدلونونو سره تړاو لري. نو له همدې امله تاسو باید د شپې نور خوب وخورئ، او د ورځې له خوا د ورځې له خوا ویده شئ.
4 ښه څښل.
یوه امیندواره ښځه باید ډیری وختونه وخوري، د غوړ او خوړو خواړو مصرف کم کړي.
5. نور آرامۍ ترلاسه کړئ.
اندیښنه لږه، د فشار لاندې حالتونو څخه ډډه وکړئ، ستاسو په ستونزو تمرکز مه کوئ.
6. فولیک اسید واخلئ.
د امیدوارۍ لومړۍ اونۍ اونۍ لپاره، ښځینه باید فولکل اسید ولري، هغه به د ماشوم سره د زیږون څخه د مختلفو نیمګړتیاوو سره مخنیوی کې مرسته وکړي.
د ښځو روغتیا.
د حمل په جریان کې، تاسو باید له دې څخه ډډه وکړئ:
1. تمباکو کول.
کومه ښځه د امیندوارۍ پرمهال اخلي، ماشوم ته د پلاسنټا له لارې راځي، پدې کې زهرجن شامل دي. دا سپارښتنه نده چې د حمل په وخت کې د سګرټ څکول.
.2 د "خطرناک" خواړه څخه ډډه وکړئ.
د زیانمنونکي خواړو لپاره پنیر سره پنیس، غذايي موادو نه تعقیب شوي، جگر، ځکه چې دا خواړه د لیسترییرس باکتریایم لري. د کمو مرغیو، مرغیو، ککړ شوي یا کمه شوې هګۍ څخه یې ډډه وکړئ.
.3 د الکولي مشروبات څخه ډډه وکړئ.
دا لا تراوسه ثابت نه ده چې د ماشوم لپاره د روغې جوړې لپاره به الکول الکولي مشروبات خوندي وي. له همدې کبله، ډاکټران تاسو ته د امیدوارۍ په موده کې الکول ورکول غواړئ.
4. کله چې لومړی نښې ښکاره شي، کوم چې تاسو عجيب یاست یا کوم چې تاسو مخکې نه درلودل، تاسو باید یو ډاکټر وګورئ. دا د امیندوارۍ په تیرو میاشتو کې د الکولو او نیزا کیدی شي، کله چې پوټکي په لاسونو کې خرابيږي.
5. د ډاکترانو ګمارلو څخه مه ځه مه کوئ، په منظمه توګه ازموینه اخیستل شرم مه کوئ.
6. ګرمې غسل مه اخلئ.
د امیدوارۍ په جریان کې، ګرمې غسل مه اخلئ، ځکه چې دوی د وینې فشار کموي، تاسو کولی شئ یوازې بښنه وکړئ.
د فشار څخه ډډه وکړئ.
د امیندوارۍ په جریان کې، سخت فشار کولی شي د وخت څخه مخکې زیږیدنه رامنځ ته کړي، او د ماشوم وزن اغیزمن کړي.
د امیندواره میرمنې بدن فشار الندې دی، او د راتلونکي مور هم ګټورې مادی نلري. د مادی کموالی د پوستکي حالت، غاښونو، د امیدوارو میرمنو ویښتان تاثیر کوي. راتلونکې مور، یو باید د خپل ځان او یو روغتیا سره په ناوړه توګه درملنه ونه کړي، تاسو باید خپل ځان وګورئ، پدې دوره کې ستاسو د ظاهری پاملرنه وکړئ.
کله چې یوه ښځه ماشوم ساتي، نو پوستکي ډیر حساس او داوطلب کیږي. په دې وخت کې، دا ښه دی چې د معمول کریم کریم، کریم په ځای چې ستاسو د وچ پوټکي لپاره مناسبه وي، او کولی شي ښه شي. دا غوره ده چې د نبات په اساس کریم کريم غوره کړئ. د امیندوارۍ په جریان کې، ښځینه رنګونه لري. د الوتونکو استازو څخه مه اخلئ، دوی ماشوم ته زیان رسوي. د لیږدولو وروسته، رنګ کول به تیریږي.
بشپړتیا د امیدوارۍ پیچلې کوي.
بشپړ ښځې کولی شي څو اضافي پونډې له السه ورکړي، او ماشوم به روغ وي، عادي وزن ولري. مګر که مور وزن پورته کړي، نو ماشوم کولی شي زیات وزن ولري. ښځې د عادي وزن سره، نو د امیدواری په جریان کې کیدای شي له 11 څخه تر 15 کیلوګرامه واخلي، د بشپړ میرمنو لپاره سپارښتنه کیږي چې د 6 کیلو ګرام نه زیات اضافه شي. د امیدواری په جریان کی بشپړ ښځینه د وزن له مینځه وړل ډیر ستونزمن کار دی، له همدې امله، د ماشوم د تصور څخه ډیری وخته دوی دوی ته د صحتمند، معمول ژوندانه الرښوونې ته اړتیا لري.
د یوې میرمنې وزن اغیزه کولی شي .
خوب او خوب، خوب، خوب، تغذیه، مګر دا معلومه شوه، یو مهم فکټور به دا وي چې ښځه د هغې شمیره څومره ده. د څیړنې په اساس دا وموندل شوه هغه ښځینه میرمنې چې د امیندوارۍ څخه مخکې د شخصیت سره ناخوښه وې، ډیر اضافی پونډې ترالسه کړې، د هغو میرمنو په پرتله چې خپل شخصیت یې د مینې سره چلند کوي. که چیرې یوه ښځه پخپله ډک وي نو هغه به د امیدوارۍ پر مهال تکرار شي. د ساینس پوهانو د څیړنو په اساس، یوه ښځه د نارینه وزن سره 15 کیلوګرامه وزن لري، او د امیدوارۍ په وخت کې امیندواره میرمنې 11 کیلوگرامه کیږي.
د امیندواری په جریان کی تغذیه
دا معلومه ده چې ماشوم د مور د بدن په لګښت کې خواړه خوري. او د ماشوم د پرمختګ لپاره هغه د ویټامین، مالګو، کاربوهایډریټ، غوړ، د اکسیجن پروټینونه او ټول هغه توکي چې د مور له بدن څخه راځي اړتیا لري. د مور روغتیا او د هغې د ماشوم ماشوم ضمانت مناسب تغذیه ده.
په ورځ کې پنځه ځلې خواړه وخورئ. دا د خوړو، کنډک، سګرټ، غوړ، تنفس او مساللو لپاره منع دي. غوښه باید په شیدو شکل کې وخورل شي، او د امیدوارۍ په دویمې نیمايي کې باید په اونۍ کې 3 ځله کم شي. د وریټانو څخه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په اسانۍ سره خوړلو ته اړتیا لرئ - د کب غوړ، هګۍ، زردالو، مکھن.
دا مشوره نه ده چې د زغم کارولو لپاره. د پښو د سوزو څخه مخنیوی لپاره، د مالګې د مینځلو محدودولو لپاره، په بدن کې مايع ځنډوي او په امیندواره میرمنو کې سوز المل ګرځي. د انسټینټ لپاره چې په معمول ډول فعالیت کوي، اړینه ده چې خپل عملیات تنظیم کړي تر څو 600 ګرامه تور ډوډی ونیسي، هلته باید پنیر، خامه کریم، شدید شیدې، شیدې، میوه، مرکب، اناج او داسې نور وي.
په پای کې اجازه راکړئ ووایه چې د ماشوم روغتیا او د امیندواری په جریان کې خپل ځان روغتیا په مناسب تغذيې پورې اړه لري، د ژوندانه صحي ژوند باندې. د راتلونکی ماشوم او ځان ساتلو لپاره، یوه امیندواره ښځه باید ځان ته ځانګړې پاملرنه وکړي. د دې لارښوونې او سپارښتنو په تعقیب، تاسو کولی شئ خپل روغتیا وساتئ، د بېالبېلو ناڅاپي پیښو سره مخ شئ او یو روغ ماشوم ته زیږون ورکړئ.