البته، امیدواره وي لویه ده! لکه څنګه چې دا خورا ښه ده چې مور وي او د دې خوښۍ او خوښۍ د انفرادي احساساتو تجربه وکړئ. مګر دا مه هېروئ چې امیندوارۍ، لکه په اکثریت کې د میثاق په څیر، یو "ستونزمن" خوشحاله دی چې د ځواک ډیر لوی پانګونې ته اړتیا لري، اعصاب پیاوړتیا او ډیر صبر نه لري. البته، ډیری ښځې د امیدوارۍ مرحله په اسانۍ سره تیریږي، د دې دورې ټولې "خیرات" تیریږي، او ښایي دوی هغه معلومات ته اړتیا نه لري چې موږ یې غواړو له تاسو سره شریک کړو.
نو د حمل په جریان کې، د هر ډول فزیکي ناروغیو سربیره (ابتدايي وینکسیکوسس، ناوخته زهرجنس، نزدې، چټکۍ، اذیما، قبضه کول، د پام وړ وزن لاسته راوړل، د پوزې غصب او داسې نور)، یوه ښځه د هغې ظاهری سره ناامنه تجربه کوي: ناخونه، غاښونه ویجاړ شوي دي، د ویښتو او پوستکي حالت خراب دی، ممکن د اخته او غوړونو، د رنګونو ساحې، په تېره بیا په مخامخ کې) (په نامه یې "د امیندواره میرمنو ماسک"). A خپره شوې شمیره کولی شي د پوستکي نښې نښانې (ستریري) په بڼه کې په پیٹ او سینه کې، چې بیا وروسته د یو متخصص په مرسته لیرې شي. او د شیدو بڼه پخپله د پام وړ بدله ده. د ممکنه تدابیر په پام کې نیولو سره چې راتلونکی مور کولی شي د داسې حیرانتیاوو ناوړه ناورین لږ کړي.
سينه
د زیږون د سینې لپاره، شرمندوی او ناخوالی د منلو وړ نه دی او لومړی د روغتیا په ګټه. موږ باید د ټولو نامتو بریا (دومره ښکلي او ځانګړي نه وي) پریږدو چې د خواړو دورې پای ته ورسیدو او یو څو ساده کپتان واخلئ، مګر آرامۍ او شرمنده سین سینه (تر غوره حد پورې پرته له سینه نه). که اړتیا وي، دوی د شیدو رشد په څیر بدل کړئ. پنبې - ځکه چې د امیدوارۍ په جریان کې په ځینې حالتونو کې د مصنوعي موادو ناامني څرګندوي. ځکه چې سينه ډک شوي او سخت، د هغې د ساتلو لپاره سپارښتنه نده شوې چې د بستر څخه مخکې د چرګ د لرې کولو لپاره. د سينې روغتیا ساتلو لپاره او راتلونکی خواړه لپاره چمتو کول، هره ورځ باید د سينې ګرمو اوبو او صابون ومینځئ او نپلونه سخت تولیه سره وخورئ. په راتلونکی کې د نپلیو لپاره داسې "سخت" به د آسیا د تغذیې پروسې ته د لیږد بهیر او د دوی د ویرولو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. عصري کاسموالوژی د سین سینونو لپاره د خاورې رطوبت کریمونه او جیل وړاندې کوي چې د نښو د نښې نښانې مخه نیسي. د داسې وړاندیزونو غفلت مه کوئ - د پروفیسور کیفیتیک شرکتونه چې د مور او ماشومتوب په ساحه کې کار کوي د یو کال څخه زیات لپاره کولی شي د راتلونکی او ټاکل شوي میندو زیان کم کړي.
چرم
د امیدواری په جریان کی د رنګونو د ښکاره کولو مخنیوی تقریبا ناممکن دی، ځکه دا پروسه په هرمونیک کچه ده، مګر تاسو کولی شئ خپل څرګندونې کم کړئ. دا اړینه ده چې د لمر څخه ځانګړی خوندیتوب سره کاسمیټ کریمونه کار واخیستل شي او نه په اصولو کې د لمر لاندې ناوړه ګټه اخیستنه. د ډډونو او نمونو ظاهرا ډیری وختونه د کارول شوي کاسمیټکس سره تړل کیږي. د دې حقیقت سره سره چې تاسو ممکن د یو کال څخه زیات د یوه برنامه کارولو لپاره کار واخلئ، او دا یې د دې اغیزمنتیا ثابته کړې، هیر مه کوئ چې د هرمونیز بیا رغونه شتون لري او د نوي فعاله سیسټم کې شتون لري، د معمول کریم کریم ځینې برخې کیدای شي د بدن لخوا رد شي. لکه څنګه چې نامناسب وي. د پرمختګ د لاسته راوړلو لپاره، تاسو کولی شئ د بل ډول پاملرنې هڅه وکړئ، مګر که چیرې هیڅ جنډر مرسته ونه کړي، د طبي نوري درملنو ته ورګرځي. د رطوبت لپاره غوره بدیل کولی شي د طبیعي تیلو سره راشي، د بیلګې په توګه د زیتون غوړ. په هرصورت، داسې نښې نښانې شتون نلري چې تاسو باید په سمه توګه کاسمیټیکونه واچوئ. یوازې هغه وخت چې تاسو یې غوره کړئ نو تاسو باید ډیر مهم وي او د کاسمونو مینځ ته راوړل چې اجزاو لرونکي وي چې کولی شي د الرجور غبرګون رامنځته کړي.
غاښونه
د غاښونو ویجاړول او د راتلونکی مور ناخن، د راتلونکی ماشوم په ټوله نړۍ کې د راتلونکی ماشوم کنکال د پیاوړتیا او پیاوړتیا سره تړاو لري، په کوم کې چې هغه په ریښتینې توګه د بدن څخه بهر د میرمنو کلسیوم "ایستل کیږي". که دا په اړینو مقدارونو کې ځای پرځای نشي - دا به په بدن او ماشوم او مور اغیزه وکړي. په همدې توګه، یوازې غاړې پاملرنه - د غاښونو پاکول او د ځانګړي تیلو او نورو مینیکرو محصولاتو سره د ناخونو پیاوړتیا، ستونزه به حل نشي. دا اړینه ده چې د کیمیاوي سرې درملنې په منظم ډول واخلئ، ترڅو په بدن کې د توکو رسولو لپاره چمتو او د ماشوم اړتیا پوره کړي. ډیری وختونه، کلسیم د امیندواره میرمنو لپاره د ویټامین کمپنیو کې شامل دي، مګر که چېرې کومه ستونزه ونه منل شي، تاسو باید وګورئ چې د ویټامین کمپیک کې څه شی دی چې تاسو یې واخلئ او ستاسو ماشوم د کلسیمیم ورځني اړتیا سره څومره قابلیت لري. په دې حالت کې سپارښتنې به ستاسو د ډاکټر لخوا ورکول کیږي.
انځور
ډیری پوښتنې د امیندوارو میرمنو په منځ کې د بدلون بدلېدو په اړه راځي. ایا د زېږېدو وروسته به ورته وي؟ ځواب- یوازې، یوازې د دې لپاره اړین دی چې د امیدوارۍ په ترڅ کې او د ماشوم زیږیدنې وروسته ځینې هڅې ودرول شي. د وریدو وده، د یو زیږون سینې په څیر، په نرمۍ سره پوټکي غزوي او د سټرایټ (تمرکز نښه) څرګندوي سپارښتنه کیږي چې د معدې پوستکي سیسټم مایور کړي. دا غوره ده چې د دې لپاره بیا کار واخیستل شي، بیا بیا ځانګړي ځانګړي کریمونه لري چې ځانګړي برخې لري، د هغه اقدام چې مستقیم هدف یې د پوستکي لوړېدل دي. د امیدوارۍ د شپږمې میاشتې وروسته، کله چې د ماشوم ټولې حیاتي ارګانونه رامنځته شي، نو معدې فعاله وده ته اړتیا لري. د اتم میاشتې په جریان کې د مور ټول بدن باندې جدي جسماني بوخت دی. د ښه والی ښه والی، د فشار کمول او د سګرګی د ګوزڼ مخه نیولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د ځانګړو بیلټونو پواسطه واخیستل شي. بندیزونه ابتدايي، پوستکي او نړیوال دي. د جامو شکل بدلولو جامې پټ کړئ. په هرصورت، لکه څنګه چې تاسو نه غواړئ ستاسو د اندازې څخه کوچني وګورئ - سخت شیان مه وخورئ، دا د پام وړ زیان رسولی شي د پرمختیا جنین او ستاسو روغتیا. جامې باید هیڅکله خنډ یا ناشونی وي. د امیندواره میرمنو لپاره د وړتیاوو کارولو سره د ګډې موډل موډل به تاسو ته د امیندوارۍ نوې نړۍ ته واړوي، خپل روحونه لوړ کړي او د ناروغیو په اړه به یې هېر کړی. ورته ورته بوټانو ته ځي. او په حقیقت کې، د روغتیا او فزیکي روغتیا ساتلو لپاره، هیڅوک د ورزشکارانو تمرینونه نه دي. یوازې دا د فزیکي تمریناتو سره دي چې تاسو اړتیا لرئ په ځانګړې توګه محتاط وي او د دې مسلې سره سم سمه هڅه وکړئ، ځکه اوس ستاسو روزنه به ډیر توپیر ولري. د هغه څه ډیر چې تاسو یې په عادي حالت کې ترسره کول، اوس هم د منلو وړ نه دي او حتی خطرناک. له همدې امله د فزیکي فعالیت ساتلو لپاره سپارښتنه کیږي چې تازه هوا او ځانګړی جمناسټیسټس د امیندواره میرمنو لپاره ودرېږي. منظم تمرینونه، کوم چې تمرینونه د امیندوارۍ د هرې دورې لپاره تطبیق کیږي، ستاسو د عضلاتو په ډله کې ساتلو کې مرسته کوي، ستاسې او پښې پیاوړې کول) دوی د امیندوارۍ په جریان کې ترټولو لوی بوخت لري (، د ناروغۍ او اذیما څخه ډډه وکړي. د هر فزیکي فعالیت په څیر، جمناسټیسټ د وینې گردش هڅوي او پدې حالت کې، د جنین اکسیجن.
اوس تاسو پوهیږئ چې کله تاسو اميندواره یاست نو ښه به وګورئ! ښکلی او ښایسته شی!