دا ټول د تشریح کولو لپاره اسانه دي. تر ټولو ډیر بدلونونه د سیسټم سیسټم کې واقع کیږي. د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو بدن 1.5 لیټره وینې معمولا نسبت ګرځي. په بل عبارت، د زړه او وینې رګونو وزن ډیروی. دا یوازې طبیعي ده چې تاسو د ځینې ناامني تجربه کوئ، او شاید ممکن درد وکړي. ایا تاسو تغذیه او چټکۍ غواړئ تر څو لږ تر لږه تاسو ته زیان ورسوي؟ بیا زموږ مشوره واورئ، او د "کمزوری، تغذیه، د امیندوارۍ په جریان کې د چټکۍ" په مقاله کې قیمتي معلومات ومومئ. "
د سپورت څخه سترګې مه اخلئ. حملې په اسانۍ سره، د پیچلو پیښو پرته، ایا تاسو عادي احساس کوئ؟ نو نو تاسو د ځان د نه منلو وړ نه لرې چې عضلات وروزل شي او د ویښتو او مثبت مسؤلیت ترلاسه کړئ. تاسو ماشوم ته ضرر مه ورکوئ که تاسو تلاشي شئ یا ځانګړي جمناسټیسټونه وکړئ. برعکس، معتبر فزیکي فعالیت به ستاسو په بدن کې مرسته وکړي او په بشپړ ډول به د ماشوم زیږون لپاره چمتو کړئ. د تمرین په جریان کې، عضلات په فعاله توګه قراردادي دي، چې نتیجه یې د اعضاو او نسجونو لپاره د وینې ښه شوی دی، د وینې د رګونو لوړې کچې لوړوي، هر حجره د اکسیجن سره سایټ شوی. د امیندوارۍ دوره سمه ده (د نیم ساعت څخه لږ نه)، تیاری، یوگا او پیلوټینګ، د میندو اړتیاوو او اړتیاوو سره سمون لري (یو تجربه شوي روزونکی غوره کړي، په غوره توګه یوه ښځه چې ماشومان لري). مګر د سکیګینګ، بوبوسیل، باسکیټبال او والیبال څخه، اوس د دې نه انکار کوي. فعاله حرکتونه، تیز تیریږي، د نورو لوبغاړو سره د ټکر خطر او د حملې په وخت کې د منلو وړ نه دي. او هڅه وکړئ د اوږدې مودې لپاره په یوه موقف کې وي او "پښو ته غوږ ونیسوئ: لږترلږه ناامنه د پروفیلیکسس پیل کولو لپاره عذر دی.
د پښو لپاره درد نه کوي
اوس، په ځانگړی توگه خپل ځان ته پام وکړئ او هر دردناک احساسات سم کړئ. او دا ممکنه ده، ځکه چې ماشوم وده کوي، او رحماني په هغو رګونو باندې فشار راوړي چې د بدن د ښکته برخې څخه وینه اخلي. ایا تاسو ډیری لرې یا په کار کې ودریږئ؟ بیا تاسو باید یوازې خوندي وي او د وینې د رګونو سره د ستونزو مخنیوی وکړئ. په خواشینۍ سره، دوی نشي کولی یوازې د ټیټ ژوندانه طرزالعمل له امله رامنځته شي، بلکې د امیدوار میرمنې د بدن فزیولوژیکي ځانګړتیاوو له امله هم راځي. د وینې تنفس د ناکرارۍ سبب کیږي، د اکسیجن سره د نسجونو ترټولو ناوړه ډیریدل، د میابابولیک محصولاتو راټولول) سالګ (.
کمزوری رګونه، په ځانګړې توګه د زیږون احتمال سره، کولی شي وده وکړي. په دې حالت کې، د تومببس خطر شتون لري، چې نا امن دی. نو له دې امله، که چیرې ستاسو د خپلوانو ویریکز رګونه ولري، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست ترڅو هغه کولی شي مخکی د مخنیوی پروسیجرونه تشریح کړي. د ځانګړو لچک لرونکي بندیز یا کمپریشن پینټاهوز په اړه مه هېروئ. د هغوی په مرسته تاسو به ستاسو د پښو شرایط آسانه کړئ. د خوسکي د غړو عضالت ممکن د ورو ورو وینې او د وزن زیاتوالي له امله ممکن وي. که تاسو د وحشی په واسطه تیریږی، په فعاله توګه دردناک سیمه مساوی، د پښو په قوي توګه مخنیوی او مینځل، د ځان سره د ځان سره مرسته کول. او دا به ښه وي چې د چا له خپلوانو څخه وپوښتئ چې تاسو ته یوه مساله درکوي: تاسو نشو کولی د سترې تومان سره مقابله وکړئ. بل دليل د بدن په پوټاشيم، کلسيم يا مګنيزيم نشتوالى دى. یو ډاکټر به د اړین ټریس عناصرو لپاره د محافظوي کورس وړاندیز وکړي. د هغه سپارښتنې تعقیب کړئ - او هر څه به سم وي. کمزوری، تغذیه، د امیندوارۍ پرمهال خوندیتوب باید په دې پوه شي چې څنګه په سمه توګه بریالي کیږي، په پایله کې به د امیدوارۍ پروسه په جذباتي او فزیکي پلوه ستاسو لپاره لپاره مثبت شي.