- سمندري حجم - 450 ګرامه
- د غنمو تخمونه (میوه) - 3 مخ. شګو
- د سویا ساس - 1/2 کپ
- اوبه - 1/2 کپ
- نشریه - 2 ټپیانو
- د غوړ غوړ - دوه ټپونو
- د جوزجان جوس - دوه ټپونو
د سلوا "چکا" چمتو کولو لپاره، تاسو به په ځانګړې توګه د ځانګړو لوبو سمندری ځواک ته اړتیا ولرئ (تاسو کولی شئ په ډیرو ځانګړو پلورنځي کې وپلورئ). د چکا سلاد یو ریښتینی ویټامین بم دی (ویټامین A، B، C، D، E، K)، او د دې لپاره یې پام وړ دی. ښه، خوند د شوکیا لپاره دی، مګر په شخصي توګه دا خوښوم. د چرګ د سلاد لپاره ډیر ساده سیسټم: 1. Defrost algae (که چیری تاسو منجمد شوی وی). .2 د الګا سره مخلوط کړئ د نورو موادو سره چې په نسخه کې لست شوي. ښه ټوکه کړئ او د چرګانو سلاد چمتو دی! د بون اشتپټ.
خدمتونه: 4