موږ پخپله ډیر څه ترلاسه کوو. موږ هیر کوو چې موږ یو کورنۍ او ماشومان لرو چې کولی شي کورنۍ، ورځنی چارو وکړي. نتیجه د ټیوبونو، لوړ تغذیه او دوامداره خارښت په اړه یو اسکندل دی. بیا، د څو ورځو لپاره، یو وقف کول، کوم چې لږ اثر ورکوي. پدې موده کې، نورې قضیې جمع شوي، او د زیاتوالي زیاتوالی. زه باید څه وکړم؟ د دې حلقې څخه څنګه ترلاسه کول؟
څنګه د هر څه اداره کول؟
په کار او کور کې دواړه. جم کې برخه واخلئ، نوي شیان زده کړئ، ځان وګورئ، د یو چا سره د ملګروملتونو سره لیدنه وکړئ، د کورنۍ عادي ژوند رهبري کړئ. د ځینو قوانینو تعقیب:
پوره کول بند کړئ
د دې اصلي کریډیشن د دې پیښې کولو لپاره عبارت دی چې "غوره دښمن دی". تاسو اړتیا نه لرئ چې د لوبو لپاره هڅې وکړئ، خپل دندو سرته ورسئ. هیڅوک به ونه ځوري، ځواکونه به لږ وځي او وخت به خوندي شي. راځئ چې ووایاست چې تاسو یو څه خوند اخلئ، مګر تاسو ډیر ستړي وو. ساده ډوډۍ جوړه کړئ. په زېرمه کې د ګران ګیډۍ کڅوړه واخلئ، او په انټرنیټ کې د یوې خواږه چټک لپاره یو ترکیب پیدا کړئ، او د سیسس سره pelmeni جوړ کړئ. دا به 15 دقیقې وخت ونیسي، او په ورته وخت کې لږترلږه هڅه وکړي.
خپل ماښام په ماښام پلان کړئ
خپل ورځ پلان کړئ، مهال ویش جوړ کړئ او په درۍ کې یې ولیکئ. فکر مه کوئ چې په دفتر او سوداګرو کې د کار کولو لپاره هره ورځ اړینه ده. دریا د وړیا دقیقو لپاره د جګړې لپاره یو مرستیال دی. د هغه څخه مننه، تاسو به مهمو مسلو په اړه هیر نکړئ، او لږ مهمې برخې په ساده ډول "فلټر". د اړتیاو ورځو په لیست کې، د هر توکي په مقابل کې، شمیره، میاشتې، ساعت، کله چې تاسو دا توکي ترسره کولو پالن کولو کې ولیکئ. دا ټول به تقویه شي، او په وخت سره مسولیتونه بشپړ کړي. په یوه اونۍ کې د یوې اونۍ لپاره پالن مه کوئ. په هرصورت، هلته مختلف قوتونه شتون لري، نو ځینې قضیې به د بلې ورځې لپاره ځنډول شي، کوم چې د فشار دلیل وي.
ورځ په وخت پیل کوي، اضافی 5 یا 10 دقیقو چې تاسو په بست کې مصرف کوئ، تاسو به د خوب خوب سره مرسته ونه کړي. مګر د فیس وخت به زیات شي، ځکه چې په چټکۍ سره، تاسو کولی شئ درملو، یوه ګرځنده تلیفون هیر کړئ، چې ټوله ورځ به د کار لپاره پیچلې کړي. او دا به ښه وي چې د کار لپاره چمتو والی مخکې له مخکې ترلاسه کړئ. په ماښام کې اړین شیان په بسته کې وساتئ، بوټان او یو سوټ چمتو کړئ.
د غریب کار لپاره تاسو دې ته اړ کولو څخه ډډه نه وه کړې، لږ "چل" اضافه کړئ. که چیرې ممکنه وي، انرژی، خوشحاله موسیقۍ بدل کړئ، ویاړئ، خونه پاک کړئ او کار ته لاړ شئ. کیدی شي د دفتر موزیک کې نامناسب وي، او که باس په ذهن کې نه وي، د ہیڈ فونونو له الرې د موسیقۍ څخه خوند واخلي. مګر نه اخیستل کیږي، تاسو باید د کار په اړه یاد وساتئ.
د قضیې ډلبندۍ
ټولې ورځنۍ، اوونۍ، میاشتني تجارت کولی شي په 5 کټګوریو ویشل شي. دا د خپل ځان ساتنه کوي، کورني کارونه، کار، وړیا وخت، خوب او خوب. ټولګي د کټګورۍ په اساس لیست کړئ.
په یو شی ټینګ کړئ
تاسو د جولیو سیسر څخه یوه بیلګه نه لرئ، حتی که تاسو د مختلفو شیانو سره ښه سمبال یاست. په چټکه توګه د عملونو سره چې تاسو نشئ کولی، د بدمرغۍ سره مه ورکوئ. د یو مشخص کار د ترسره کولو لپاره، خپل ځواکونه متحرک کړئ او هڅه وکړئ چې دا ښه او چټکه کړي. د هغه فعالیتونو پروسې ته زیاتوالی ورکړئ چې تاسو لپاره هره ورځ رامینځ ته شوی. د اپارتمان پاکول، د لوښو لوښي مه کوئ. او کله چې تاسو دغه عملیات سرته ورسوي نو د نورو "ګامونو" په اړه فکر وکړئ چې تاسو تمرکز او پاملرنې ته اړتیا لري. مګر په موازي حالتونو کې، د مالګې په ځای په پین کې مه بویه.
ډاډ ترلاسه کړئ چې کافی خوب خوب کړئ
د بشپړ خوب څخه وروسته تاسو کولی شئ ټوله ورځ اوږد توان ولري. خوب د ځوانانو، ښکلا او روغتیا ملاتړ کوي، دا د هرچا لپاره اړین دی.
زده کړه د ثانوي او تر ټولو مهم توپیر
دا طریقه به تاسو سره په هر وخت او په ټولو حاالتو کې مرسته وکړي. د ډوډۍ چمتو کول یا د تلویزیون د نندارې لپاره ډیر مهم څه دي؟ د ښار شاوخوا لرې کول یا تګ کول؟ دا مهمه ده چې د هغه اصلي شیان په ګوته کولو لپاره چې اوس اوس او نن خورا مهم دي.
د ورځې لپاره په پالن کې، له 6 څخه تر 7 اصلي موارد نه ننوتئ
ترټولو مهمه خبره دا ده چې هره ورځ د قضیو په لست کې یوه قضیه وه. یواځې مهم شیان باید په لیست کې وي. کله چې مهم شیان کوئ، تاسو کوالی شئ لږ مهمې قضیې ته لاړ شئ، تاسو به خوشحاله شئ.
د دندې تر مینځ، مات مات کړئ
د تازه فکرونو او نویو ځواکونو سره د نوي تجارت پیل کولو لپاره دا 10 یا 20 دقیقې دي. که ممکنه وي، د وقفې په وخت کې، ودرېږئ، یا سترګې ستاسې سره وتړل شي، د خوندیتوب په اړه فکر وکړئ، خپل بدن آرام کړئ. که تاسو ډیر کار ته کښیناست، تاسو اړتیا لرئ او د دهلیز یا د کوټې په شاوخوا کې لاړ شئ.
په باقی آرام کې
د شنبې او یکشنبې په ورځ د کاسمیټیک مختلف طرزالعملونه، لوستل، پاکول، پاکول. دا مهم شیان باید په اونیو کې ترسره شي. تاسو د اونۍ په جریان کې څه کولی شئ، دلته تاسو ته اړتیا لرئ چې خپل تخیل شامل کړئ. تاسو کولی شی تیاتر ته تللی شئ، سينما، یوازې له خپل مینه سره یو، په فطرت کې پکنیک لرئ، د تفریح مرکز ته لاړ شئ، د ماشومانو سره پارک ته لاړ شئ. اجازه راکړئ دا ځل ستاسو لپاره خوشحاله شئ.
د توکو ترتیب
هڅه وکړئ د کارو فایلونو، اسنادو په جلا ځای کې وساتئ، ترڅو تاسو د بریښنا تادیاتو لپاره د نیمایي ورځی ټکټونو ته اړتیا ونلرئ. دا د دفتر په کارځای کې هم پلي کیږي. په میز کې تاسو د نظم ساتلو ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا نلري چې کاغذ په یو پخی کې ډک کړئ، او د دې لپاره چې تاسو تشریف کړئ اسانه کړئ تاسو ټول اړین فولډینونه لاسلیک کړئ.
د کور چارو
د کور دنده باید د یو کس خاصیت نه وي. کور ته "Subbotniks" تاسو اړتیا لرئ چې کورنۍ ورسره ونښلئ. دا به د مور د پیچلې کولو څخه مخنیوی وکړي چې ښځه د ماشوم سره لږ وخت مصرفوي. او که څه هم د دوی مرستې خورا مهم ندي، دا به د دوی لپاره ګټور وي. ستاسو ماشومان باید د خپلې مور سره د مرستې لپاره عادي وي. له هرڅه، د پاکو کچو پاکولو او د وينځلو لوښو کې تاسو کولی شئ له ماشوم سره خبرې وکړئ، له هغه څخه معلوم کړئ چې په ښوونځي کې څه شی دي، هغه څه چې اندیښنه لري.
د وخت جذب
د وخت لوی ډیری انټرنیټ او تلویزون دي. که تاسو غواړئ خپل وخت په سمه توګه مصرف کړئ، نو تاسو باید د خبرو نندارې، سیریلز او نورو ورځني لید ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ د اونۍ په جریان کې د تلویزون لړۍ وګورئ، مګر ورځ یې نه اخیستل کیږي، مګر په ورځ کې یوازې 1 یا 1.5 ساعته. او په کار کې د شخصي کارونې لپاره د انټرنیټ کارولو څخه، نو د دې لپاره چې څومره ژر ورته اړتیا وي اړین وي. ځکه چې تاسو کولی شئ د دندې دندو سره مخ شئ. او د شرکتونو شبکې د دې کارولو لپاره هر مالک به مثبت غبرګون ونه لري. که تاسو یو ستونزمن دنده ټاکئ، د بیلګې په توګه، د کراس کډوالۍ لپاره، د ګیتار لوبې زده کړئ، یوه بهرنۍ ژبه زده کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې دا لوی کار د څو ورځو لپاره مات کړئ. په ورځ کې تاسو باید په منظمه توګه هغه وخت مختص کړئ چې تاسو به د دې نوي نیواک لپاره ګمارل کیږئ.
تفریح
بدن ته اجازه ورکړئ چې لږ څه پاتې شي. ځینې وختونه زه غواړم چې په ورځ کې 24 ساعته ولرئ. خو موږ دې ته اړتیا لرو چې د بشري ځواکونو لامحدود نه وي. پاتې د کاري کاري برخه یوه مهمه برخه ده. له تاسو څخه مننه کوم چې په اونۍ کې ښه وخت لرئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په میاشت کې یوځل بیا بیلټ یا تیاتر وګورئ. او که څه هم دا به ستاسو څخه ډیر وخت ته اړتیا ولري، نو د دې پیښې وروسته به تاسو د انرژی سره مصرف او آرام شي. د اونۍ په اوږدو کې، تاسو کولی شئ د کورنۍ سره د رخصتۍ پلان وکړئ، د خپلې میندې سره پول ته لاړ شئ. دا ډول رخصتۍ به تاسو ته ډیره ګټه او خوښۍ راوړي.
د دغو تلیفونونو څخه مننه، موږ پوهیږو چې ستاسو د هرڅه کولو لپاره ستاسو تنظیم تنظیمول. هڅه وکړئ چې وخت تنظیم کړئ نو تاسو مختلف شیان کولی شئ. او که تاسو هرڅه پلان نه شي کولی، ناامنه مه کوئ، هر څه د تجربې سره راځي.